- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس صبح روز زوج از ۵ آبان
- شروع کلاس عصر روز زوج از ۵ آبان
- ظرفیت ثبت نام 20 نفر
- روزهای کلاس دویدن زوج: شنبه و چهارشنبه
- روز کلاس بدنسازی: دوشنبه
- ساعت شروع کلاس صبح زوج : 6:۰۰ صبح
- ساعت شروع کلاس عصر زوج :7:00 عصر
- تعداد جلسات با بدنسازی: ۱۲ جلسه
- تعداد جلسات بدون بدنسازی: ۸ جلسه
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- محل برگزاری کلاس: آدرس. تهران، بزرگراه شهید بابایی، نرسیده به خیابان استخر، پارک یاس فاطمی شمالی
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای مبتدی دویدن برای دونده های آماتور طراحی شده است.
و کلاسهای تخصصی برای کسانی که ثابقه دویدن دارند.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
زکیه مردانی
مدرک مربیگری بدنسازی
۲ سال سابقه مربیگری دوومیدانی و بدنسازی قهرمان ۱۰۰ متر و ۲۰۰ متر استان تهران
مقام اول و سوم ۲۰۰ متر جوانان کشور
مقام اول ۱۰۰*۴ متر کشور
حضور در مسابقات بین المللی
مربی (روز زوج عصر و صبح)
- آشنایی با انواع تمرینات دویدن
- بررسی آسیب و دفورمیتی های اسکلتی عضلانی
- افزایش سرعت و استقامت دویدن
- اصلاح فرم دویدن و آنالیز عضلات
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
monoppy
95
2
سارا
85
3
سعیده محبوبی
43
4
912***4737
32
5
هانیه
23
6
امیرحسین
18
7
عرفان کوهی
24
8
راحله
20
9
رابعه
22
10
درسا
21
11
بهار علیمرادپور
21
12
آذین طالع
15
13
الناز طالع
17
14
مهسا رستگار
20
15
متینا قشقایی
22
16
علی فتحی پور
21
17
شیرین مردانی
16
18
ملیحه روشن دوست
15
19
غزل
16
20
شهرزاد
20
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن پارک یاس (شرق تهران) (روز زوج) (آبان)
1,300,000 تومان – 9,720,000 تومان
کلاس دویدن کیش (روز زوج) (آبان)
1,300,000 تومان – 9,720,000 تومان
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.