02
مه
ماراتن تفلیس یه مسابقه دوی جادهای سالانه اس که تا امروز دوندههای آماتور و حرفهای سرتاسر دنیا رو ب...
30
آوریل
آموزش دویدن اصولی: چطور بدون گرفتگی همسترینگ بدویم؟
وقتی با مربیهای مدرسه مونوپی درمورد گرفتگی همسترینگ، همون عضلات مهم پشت ران در دوندهها حرف میزنیم...
28
آوریل
مزیتها و چالشهای دویدن در بارداری
شکی نیست که حفظ ایمنی و سلامتی مادر و جنین در دوران بارداری اصلیترین اولویته، اما برای این کار نیاز...
26
آوریل
ضربان قلب نرمال هنگام دویدن
این روزها موقع دویدن به آسونی میتونین با یه نگاه به ساعت هوشمند جیپیاسدارتون، از دادههای استاند...
24
آوریل
هفت مزیت آهسته دویدن برای سلامتی
اگه شما هم از اون افرادی هستین که معتقدن آهسته دویدن یا همون جاگینگ (Jogging) فایده چندانی نداره، ای...
22
آوریل
تمرینهای سرعتی مک میلان برای دوندههای متوسط
قبلاً در مجله مونوپی برنامه تمرینی گرِگ مک میلان (Greg McMillan) برای دوندههای متوسط رو معرفی کرده ...
20
آوریل
راهنمای برنامه تمرینی مک میلان برای دوندههای متوسط
اگه مدتیه که دویدن رو شروع کردهین و دنبال یه برنامه تمرینی تخصصی میگردین که کمکتون کنه، این مطلب ...
17
آوریل
راهنمای تازهکارها: دویدن را چطور شروع کنیم؟
هشدار: خوندن این مطلب میتونه زندگیتون رو عوض کنه. وقتی این مطلب تموم بشه، شما دیگه عاشق دویدن شده...
06
آوریل
نیمهماراتن برج تا برج دبی
مسابقه نیمهماراتن برج تا برج امارات (Emirates NBD Burj2Burj Half Marathon) یه رقابت دوی جادهایه که...
03
آوریل
ماراتن نیویورک، بزرگترین ماراتن جهان
ماراتن نیویورک بزرگترین مسابقه ماراتن دنیا و از مهمترین رویدادها در سری شش ماراتن بزرگ جهانه. این ...