- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود.
- ظرفیت ثبت نام: ۲۴ نفر
- ساعت شروع کلاس: ۶:00 و 7:30 صبح / ۷:۰۰ عصر
- روزهای کلاس گروهی دوشنبه، چهارشنبه
- روزهای کلاس بدنسازی: دوشنبه
- مدت هر جلسه کلاس : 90 دقیقه
- تعداد جلسات بدون بدنسازی: ۸ جلسه
- تعداد جلسات گروهی با بدنسازی: ۱۲ جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- محل کلاس روز های زوج : تهران / جنب بزرگراه حکیم / پارکینگ جنوبی پارک پردیسان
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای صفر تا صد دویدن:
تمرینهای این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
مهنام آریانا
مربی دویدن مونوپی
- دكتري: تربيت بدني و علوم ورزشي(دانشگاه علامه طباطبايي)
- سابقه تدريس در دانشگاه واحدهاي عملي: دو و ميداني، آمادگي جسماني، بدنسازي، تربيت بدني عمومي از سال ٩٢ تا اكنون
- كسب مقام های اول تا سوم مسابقات استانی (خراسان رضوی) در رشته های آمادگی جسمانی و دو و میدانی در ١٠ سال متوالی (ماده سرعت ١٠٠ و ٢٠٠ متر)
- کسب مقام سوم هفتمین المپیاد ورزش مدارس کشور در رشته دوومیدانی؛ ١٣٨٣-تهران
- کسب مقام اول مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات آمادگی جسمانی قهرمانی دانشجویان دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی کشور دانشگاه فردوسی مشهد؛ ١٣٨٩
- دارای کارت مربیگری آمادگی جسمانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری دوومیدانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری بسکتبال؛ درجه ٣
- دارای کارت مربیگری بدنسازی؛ درجه ٣
- دارای مدرک ماساژ ورزشی از فدراسیون پزشکی ورزشی
اهداف کلاس
- دویدن اصولی
- رفع ضعف عضلات
- بهبود سلامت قلب و عروق
- افزایش توان عضلات
- کاهش استرس های روزانه
- کاهش وزن
- افزایش قدرت بدن
- بهبود عملکرد تنفس
- افزایش انرژی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
ایمان قاسمی
39
2
ریحانه جلالی
32
3
یاسمین
32
4
mahdi
42
5
آرش قپان
29
6
علیرضا
10
7
یکتا اسدیان
25
8
یاسمین یزدان
25
9
علی فتحی پور
28
10
روژین امیری
29
11
ویدا دیلمی
20
12
نیلوفر کرمی
18
13
ستایش ماهر
19
14
عاطفه کریمی
30
15
ardavan
22
16
فرانک
22
17
آذین عمیدی
18
18
احسان سرهنگیان
21
19
بیتاگودرزدشتی
21
20
حامد پوری
20
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس تخصصی دویدن پیست مونوپی ایرانمال (یکشنبه و سه شنبه)(غرب تهران)( مرداد)
500,000 تومان – 17,280,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط رشت(زوج) (مرداد)
2,600,000 تومان – 17,280,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پلیس(زوج) (مرداد)
2,600,000 تومان – 17,280,000 تومان









3 دیدگاه برای کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران) (روز زوج) (تیر)
صبا میریان (خریدار محصول) –
مربی این کلاس، مهنام جان، خوش اخلاق و حرفه ای هستند. هر یک از افراد بر اساس شرایط بدنی خود تمرین میگیرند. در طول یک ماه شرکت در کلاس، علاوه بر بهبود استقامت بدنی و ظرفیت تنفسی، موفق شدم 4 کیلو کاهش وزن هم داشته باشم 🙂
مرسی از مونوپی و مربی های فوق العاده اش!
مهرداد رفیعی (خریدار محصول) –
کلاس عالی و مربی حرفه ای و کاربلد و خوش اخلاق
فربد طاهرپور (خریدار محصول) –
همه چی عالی در مورد این کلاس
مخصوصا نظم و دیسیپلین مربی عزیزمون خانم اریانا، انرژی و وقتی و توجه که نسبت به همه شاگرداشون دارن و برنامه های دقیقی که برای ما متناسب با توانایی هامون در نظر میگیرن و باعث بهتر شدن و پیشرفت ما شدن