وارد پروفایل خود شوید!

body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }

کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران) (روز زوج) (تیر)

400,000 تومان17,280,000 تومان

  • شروع کلاس عصر از 31 تیر
  • شروع کلاس صبح از 24 تیر
پاک کردن

اشتراک گذاری:

تمامی کلاس ها و برنامه های مونوپی با رویکرد سلامت، تندرستی، آمادگی جسمانی و مشارکت همگانی می باشد.

توضیحات

MonoGem

با مونوجم جایزه بگیر!

واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.

کلاس‌های صفر تا صد دویدن:

تمرین‌های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.

در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.

مهنام آریانا

مربی دویدن مونوپی

  • دكتري: تربيت بدني و علوم ورزشي(دانشگاه علامه طباطبايي) 
  •  سابقه تدريس در دانشگاه واحدهاي عملي: دو و ميداني، آمادگي جسماني، بدنسازي، تربيت بدني عمومي از سال ٩٢ تا اكنون
  • كسب مقام های اول تا سوم مسابقات استانی (خراسان رضوی) در رشته های آمادگی جسمانی و دو و میدانی در ١٠ سال متوالی (ماده سرعت ١٠٠ و ٢٠٠ متر)
  • کسب مقام سوم هفتمین المپیاد ورزش مدارس کشور در رشته دوومیدانی؛ ١٣٨٣-تهران
  • کسب مقام اول مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
  • کسب مقام سوم مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان 
  • کسب مقام سوم مسابقات آمادگی جسمانی قهرمانی دانشجویان دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی کشور دانشگاه فردوسی مشهد؛ ١٣٨٩
  •  دارای کارت مربیگری آمادگی جسمانی؛ درجه٣
  • دارای کارت مربیگری دوومیدانی؛ درجه٣
  • دارای کارت مربیگری بسکتبال؛ درجه ٣
  • دارای کارت مربیگری بدنسازی؛ درجه ٣
  • دارای مدرک ماساژ ورزشی از فدراسیون پزشکی ورزشی

اهداف کلاس

رتبه
کاربر
مونوجم
1
ایمان قاسمی
39
2
ریحانه جلالی
32
3
یاسمین
32
4
mahdi
42
5
آرش قپان
29
6
علیرضا
10
7
یکتا اسدیان
25
8
یاسمین یزدان
25
9
علی فتحی پور
28
10
روژین امیری
29
11
ویدا دیلمی
20
12
نیلوفر کرمی
18
13
ستایش ماهر
19
14
عاطفه کریمی
30
15
ardavan
22
16
فرانک
22
17
آذین عمیدی
18
18
احسان سرهنگیان
21
19
بیتاگودرزدشتی
21
20
حامد پوری
20
اطلاعات بیشتر
کلاس (خصوصی | گروهی)

گروهی, گروهی همراه بدنسازی

زمان کلاس

شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (19:00 عصر), شنبه و چهارشنبه (۶:00 صبح), شنبه و چهارشنبه (6:30 عصر), شنبه و چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه، دوشنبه، چهارشنبه (۸ صبح), شنبه،، چهارشنبه (۸ صبح), شنبه(۶:۳۰ صبح), شنبه(۸:۰۰ صبح)

مدت دوره

دمو تک جلسه, ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت)

مربی

مهنام آریانا

از مونوپی تخفیف بگیر

تخفیف انگیزشی

انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.

تخفیف دانشجویی

کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.

ازمونوپی تخفیف بگیر

اگر دانشجو هستید، کارت دانشجویی خود را اپلود کنید ، یا در باکس مربوط انگیزه خود را از شرکت توی دوره بنویسید تا کدتخفیف براتون ارسال شود.

برای دریافت کد تخفیف حداقل یکی از دو فیلد انگیزه نامه و یا آپلود کارت دانشجویی باید پر شود

فرم دریافت کدتخفیف شرکت در دوره

حداکثر اندازه فایل: 512 MB.
مونوشاپ
برای مشاهده جوایز باید ابتدا وارد شوید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
ایمان قاسمی
39
2
ریحانه جلالی
32
3
یاسمین
32
4
mahdi
42
5
آرش قپان
29
6
علیرضا
10
7
یکتا اسدیان
25
8
یاسمین یزدان
25
9
علی فتحی پور
28
10
روژین امیری
29
11
ویدا دیلمی
20
12
نیلوفر کرمی
18
13
ستایش ماهر
19
14
عاطفه کریمی
30
15
ardavan
22
16
فرانک
22
17
آذین عمیدی
18
18
احسان سرهنگیان
21
19
بیتاگودرزدشتی
21
20
حامد پوری
20

با مونوجم جایزه بگیر

واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.

گالری عکس

امتیاز و رتبه شرکت کنندگان این برنامه

رتبه
کاربر
مونوجم
1
ایمان قاسمی
39
2
ریحانه جلالی
32
3
یاسمین
32
4
mahdi
42
5
آرش قپان
29
6
علیرضا
10
7
یکتا اسدیان
25
8
یاسمین یزدان
25
9
علی فتحی پور
28
10
روژین امیری
29
11
ویدا دیلمی
20
12
نیلوفر کرمی
18
13
ستایش ماهر
19
14
عاطفه کریمی
30
15
ardavan
22
16
فرانک
22
17
آذین عمیدی
18
18
احسان سرهنگیان
21
19
بیتاگودرزدشتی
21
20
حامد پوری
20

3 دیدگاه برای کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران) (روز زوج) (تیر)

  1. صبا میریان (خریدار محصول)

    مربی این کلاس، مهنام جان، خوش اخلاق و حرفه ای هستند. هر یک از افراد بر اساس شرایط بدنی خود تمرین میگیرند. در طول یک ماه شرکت در کلاس، علاوه بر بهبود استقامت بدنی و ظرفیت تنفسی، موفق شدم 4 کیلو کاهش وزن هم داشته باشم 🙂
    مرسی از مونوپی و مربی های فوق العاده اش!

  2. مهرداد رفیعی (خریدار محصول)

    کلاس عالی و مربی حرفه ای و کاربلد و خوش اخلاق

  3. فربد طاهرپور (خریدار محصول)

    همه چی عالی در مورد این کلاس
    مخصوصا نظم و دیسیپلین مربی عزیزمون خانم اریانا، انرژی و وقتی و توجه که نسبت به همه شاگرداشون دارن و برنامه های دقیقی که برای ما متناسب با توانایی هامون در نظر میگیرن و باعث بهتر شدن و پیشرفت ما شدن

دیدگاه خود را بنویسید
سبد خرید

کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران) (روز زوج) (تیر)

400,000 تومان17,280,000 تومان انتخاب گزینه ها
برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.

قوانین کسب جایزه در مونوپی

MONOGEM

با مونوجم جایزه بگیر

واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.

لینک دعوت شما برای ارسال به هم کلاسی

instagram Reel
instagram Post
instagram Story

کوه پیمایی (روز 11)

کوه پیمایی

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 10)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 9)

دوچرخه سواری (انفرادی)

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 7)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 6)

دوچرخه سواری (انفرادی)

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 4)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز دوم)

دوچرخه سواری (گروهی)

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

چالش پیاده روی تا دویدن (روز اول)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟