پیاده روی و دویدن
قوانین و راههای شرکت در محبوب ترین ماراتنهای دنیا
مقدمه در سالهای اخیر، شرکت در ماراتنهای بینالمللی به یکی از محبوبترین اهداف علاقه مندان ورزش، بهویژه در خاورمیانه تبدیل
دسامبر 1, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس آماده سازی دویدن (آنلاین) (آذر)
2,300,000 تومان – 15,700,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران) (روز زوج) (آذر-دی)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس: روزهای زوج صبح از 29 آذر
- شروع کلاس: روزهای زوج عصر از 10 دی
- ظرفیت ثبت نام: ۲۴ نفر
- ساعت شروع کلاس: ۶:30 صبح ، 8:00 صبح و 18:30 عصر
- روزهای کلاس گروهی شنبه، چهارشنبه
- روزهای کلاس بدنسازی: دوشنبه
- مدت هر جلسه کلاس : 90 دقیقه
- تعداد جلسات بدون بدنسازی: ۸ جلسه
- تعداد جلسات گروهی با بدنسازی: ۱۲ جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- محل کلاس روز های زوج : تهران / جنب بزرگراه حکیم / پارکینگ جنوبی پارک پردیسان
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای صفر تا صد دویدن:
تمرینهای این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
دکتر مهنام آریانا
- دكتري: تربيت بدني و علوم ورزشي(دانشگاه علامه طباطبايي)
- سابقه تدريس در دانشگاه واحدهاي عملي: دو و ميداني، آمادگي جسماني، بدنسازي، تربيت بدني عمومي از سال ٩٢ تا اكنون
- كسب مقام های اول تا سوم مسابقات استانی (خراسان رضوی) در رشته های آمادگی جسمانی و دو و میدانی در ١٠ سال متوالی (ماده سرعت ١٠٠ و ٢٠٠ متر)
- کسب مقام سوم هفتمین المپیاد ورزش مدارس کشور در رشته دوومیدانی؛ ١٣٨٣-تهران
- کسب مقام اول مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات آمادگی جسمانی قهرمانی دانشجویان دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی کشور دانشگاه فردوسی مشهد؛ ١٣٨٩
- دارای کارت مربیگری آمادگی جسمانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری دوومیدانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری بسکتبال؛ درجه ٣
- دارای کارت مربیگری بدنسازی؛ درجه ٣
- دارای مدرک ماساژ ورزشی از فدراسیون پزشکی ورزشی
اهداف کلاس
- دویدن اصولی
- رفع ضعف عضلات
- بهبود سلامت قلب و عروق
- افزایش توان عضلات
- کاهش استرس های روزانه
- کاهش وزن
- افزایش قدرت بدن
- بهبود عملکرد تنفس
- افزایش انرژی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
داش علی
11 
2
ریحانه جلالی
45
3
یاسمین
45
4
نگین
49
5
آرش قپان
34
6
احسان سرهنگیان
43
7
ایمان قاسمی
38
8
شیوا اسپرورینی
36
9
علی
30
10
یاسمین یزدان
26
11
mahdi
33
12
هدیه صادقیان زمانی
27
13
یکتا اسدیان
24
14
صبا پاکزاد
1
15
پیام قربانپور
27
16
امیر محمد رحیمی
29
17
علیرضا
6
18
علی فتحی پور
27
19
ویدا دیلمی
21
20
عباس یوسفی
25
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر مشهد (روز زوج) (آذر)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( دی)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| انتخاب زمان کلاس | شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۱۸:۳۰ عصر), شنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۸:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه، دوشنبه، چهارشنبه (۸ صبح), شنبه، دوشنبه، چهارشنبه(۸:۰۰ صبح), شنبه،، چهارشنبه (۸ صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
چاوش احمدی
96
3
آرش
96
4
Maede
93
5
anahita Nafisi
89
6
عرفان کوهی
88
7
صدف ساعی
85
8
اميد
82
9
نیوشا پارسا
82
10
سحر
78
11
ریحانه هاشمی
78
12
آناهیتا عناصری
78
13
Marva
77
14
سریر
76
15
Shaqayeq
76
16
Soniyankia
75
17
فراز مولایی
74
18
سعیده محبوبی
74
19
سایه کرامتی
72
20
سالومه
71
21
پریا تبریزی
71
22
نیناره داودیانس
69
23
شقايق
65
24
امیرحسین احمدی
65
25
فاطمه میرزایی
64
26
مینا فراهانی
62
27
Hamed
62
28
زهرا سلیمانی
61
29
Hoorieh
58
30
حامد حسابی
58
31
هما اسدی
57
32
نگار
57
33
حسین عباسپور
56
34
Pegah Zohdi
56
35
محمد امین
56
36
آیرین
55
37
مهدی
54
38
طاها موسوی
54
39
زینب شکرائیان
54
40
محمد
54
41
زهرا رحمانی
53
42
Vida Lamakani
53
43
مجتبی
53
44
علی
52
45
farshid ebrahimi
52
46
درسا
52
47
عاطفه رضائی
51
48
احسان رحیم زاده
51
49
ترانه
51
50
سیامک محمدی
51
51
امیرحسین
51
52
مینا مهریزی
50
53
Farnaz4Real
50
54
ثمبن
50
55
شاهین خرسند
50
56
نازنین مرادی
50
57
نیلوفر وطن ارا
50
58
امیرحسین اسلامی
49
59
نگین
49
60
Maryam Bahroloolomi
49
61
علی خسروی
48
62
Mahzad
48
63
امیرحسین
48
64
پریا
48
65
Sara Ghaffarpour
47
66
Marzi Fattahpour
47
67
فاطمه شفیعی
46
68
Negin Izadi
46
69
ایمان قضاوتی
46
70
Afra
46
71
غزاله
46
72
912***6718
46
73
رضوانه مطلوبی
46
74
مینا هاشمی
46
75
یاسمین
45
76
محسن قربانی
45
77
ریحانه جلالی
45
78
aida shams
45
79
نفیسه عباسی
45
80
سید نوید مهدیان
45
81
سپیده نیکوکار
45
82
ثمر
45
83
Hadi7
44
84
حمیدرضا حق پرست
44
85
ایمان سلیمی
44
86
Narjes
43
87
Ehsan Nezam
43
88
امین
43
89
مهسا رستگار
43
90
میثم موحدی
43
91
امیر محمد
43
92
احسان سرهنگیان
43
93
حمید
42
94
فرحناز عاشوری
42
95
روجا رمضانی
42
96
فرزانه پروان
41
97
مهدیس
41
98
رز شرقي
41
99
آریا
41
100
فوژان آقامحمدی
40
1 دیدگاه برای کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران) (روز زوج) (آذر-دی)
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
مهشید کریمی (خریدار محصول) –
درود به همه دوندگان گل .کلاسهای صبح استاد آریانا برای شروع یه صبح پر انرژی عالیه.از دست ندید!
فقط برای دویدن نیاید! بیاید که حالتون خوب شه و حال کنید!