- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود.
- تاریخ شروع: 25 خرداد
- نوع کلاس : آنلاین برای سراسر دنیا
- تعداد جلسات آنلاین مبتدی : 12 جلسه
- تعداد جلسات آنلاین حرفهای : 16 جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- ظرفیت ثبتنام: 20 نفر
- تعیین سطح
- نصب نرم افزار استراوا
- ۲۰ دقیقه دویدن و بار گذاری در نرم افزار
- در صورتیکه در تهران، اصفهان یا کرج هستید، میتونید برای آشنایی و جلسه توجیحی حضوری تشریف بیارید.
- آموزش حرکات ABC, آموزش نحوه صحیح دویدن، آموزش گرم کردن و سرد کردن
- ارایه برنامه هفتگی تمرینی توسط مربی متناسب با سطح دونده و کنترل و نظارت مستمر از طریق نرم افزار استراوا و واتس اپ
- پرسش و پاسخ از مربی
دوندگان بدون محدودیت در زمان، مکان و سن با هر سطحی از تمرین و آمادگی چه مبتدی چه پیشرفته، از هر نقطه و جغرافیایی میتوانند در کلاسهای آنلاین دونده شو با مربی خود در مونوپی به صورت آکادمیک پایه تا حرفهای تمرین نمایند.
مهم نیست کجا هستید؛ مربی قدم به قدم همراه و مشوق شما برای رسیدن به اهدافتان برنامه های تمرینی شما را مانیتورینگ و به اصلاح ضعفها و تقویت سیستم عضلانی اسکلتی و قلبی عروقی شما برای دویدن بهتر همراهی خواهد کرد.
درطول مدت هر دوره از کلاسها با گرفتن آزمون تعیین سطح و آمادگی شما تمرینات متناسب با سطح آمادگیتان برنامه ریزی و ارائه خواهد شد.
رزومه مربی های کلاس آنلاین
آرمین کاتبی
مربی دویدن مونوپی
- سابقه فعالیت حرفه ی بیش از ۱۰ سال در دوومیدانی (رشته ی دوی استقامت)
- نایب قهرمان کشور در رشته دوگانه در رده امید سال ۹۷
- نفر سوم ۱۰ کیلومتر در رده جوانان سال ۱۳۹۵
- نفر اول صحرانوردی سربازان وظیفه نیروی زمینی ارتش ۱۴۰۰
- نفر سوم و منتخب انتخابی نیروی های مسلح جهت اعزام به مسابقات ارتش جهان (سیزم) سال ۱۴۰۲
- نفر چهار نیم ماراتن کشور
- نفر چهارم انفرادی صحرانوردی کشور گرمسار و کسب مقام دوم تیمی در همان مسابقه
- نفر چهارم مسابقه نیم ماراتن ارمنستان سال ۲۰۱۹
- نفر ششم در مسابقه اسکای رانینگ کاپادوکیا در ماده ۳۸ کیلومتر و نفر اول در جمع شرکنندگان ایرانی
- نفر سوم رده ی سنی در مسابقه دبی ماراتن ۲۰۲۳ و نفر ۲۴ در کل شرکت کنندگان در اولین تجربه ی ماراتن
- نفر پنجم مسابقه ۱۰ کیلومتر مسابقه عمان (مسقط) در بین تمامی شرکت کنندگان
نفر سوم ۱۰ کیلومتر استانبول ۲۰۲۵
نفرسوم ۱۰ کیلومتر گرجستان ۲۰۲۵ نفر اول ۲۱ کیلومتر غير اليت راس الخيمه
نفر اول ۲۱ کیلومتر غير اليت استانبول ۲۰۲۴
- دعوت شده به اردوی تیم ملی در سال ۱۴۰۲
سحر مسیب زاده
مربی دویدن مونوپی
- کارشناس و دانشآموخته تربیت بدنی و علوم ورزشی
- عضو تیم ملی سابق دو و میدانی
- نایب رئیس سابق هیئت آمادگی جسمانی شمال شرق استان تهران
- قهرمان و رکورددار دوهای نیمهاستقامت و استقامت (۳۰۰۰ متر و ۱۵۰۰ متر)
سوابق قهرمانی
- مقام قهرمانی مسابقات بینالمللی دهه فجر با حضور بیش از ۱۲ تیم داخلی و ۸ تیم ملی خارجی
- نایب قهرمانی ماده ۱۵۰۰ متر مسابقات بینالمللی دهه فجر
- نایب قهرمانی دو دوره مسابقات ماراتن کیش (۴۲ کیلومتر و ۱۹۵ متر)
- شرکت در مسابقات ماراتن دبی ۲۰۲۴
- مقام اول بین بانوان ایرانی و مقام ۲۲ در بین کل بانوان در ماراتن دبی ۲۰۲۴
سوابق اجرایی
- سرپرست آمادگی جسمانی در سطح منطقه، استان و کشور
- مربی و سرپرست تیمهای استان تهران
- مربی مسابقات ترایاتلون و قهرمانی استان تهران در مسابقات کشوری
مدارک و تخصصها
- مدرک مربیگری و داوری دو و میدانی
- مدرک مربیگری بدنسازی و پرورش اندام
- مدرک مربیگری آمادگی جسمانی
- مدرک مربیگری بینالمللی بادی پامپ و پیلاتس
- مدرک مربی بدنساز عالی کودک از آکادمی ملی المپیک
- مدرک مربیگری ترایاتلون
- مدرک مربیگری و داوری سپک تاکرا
زکیه مردانی
مربی دویدن مونوپی
قهرمان ۱۰۰ متر و ۲۰۰ متر استان تهران
مقام اول و سوم جوانان کشور
مقام اول ۱۰۰*۴ متر کشور
مدرک مربیگری درجه سه دوومیدانی
مدرک مربیگری درجه سه بدنسازی
۵ سال سابقه مربیگری بدنسازی و دوومیدانی
حضور در مسابقات بین المللی
دارای مدرک تخصصی آنتیدوپینگ از IFBB
زهرا فراهانی
مربی دویدن مونوپی
- کارشناسی تربیت بدنی از دانشگاه خوارزمی
- کارشناسی ارشد تربیت بدنی از دانشگاه الزهرا
- مربیگری دومیدانی
- مربیگری امادگی جسمانی درجه 3
- کارگاه مربیگری درجه 3 تمرینات معلق (trx)
- کارگاه تمرینات با وزن بدن (برکلتیکس)
احسان اریش
مربی دویدن مونوپی
لیسانس علوم ورزشی
نفر هشتم مسابقه کیش ماراتن 15Km_54:50
نفر دوم انتخابی صحرانوردی استان البرز 5Km
نفر ششم مسابقات قهرمانی کشور ماده 10000 متر پیست(35:20)
نفر نهم مسابقات قهرمانی کشور ماده 5000متر پیست (16:35)
نفر چهارم مسابقات نیروهای مسلح ارتش ماده 5000متر پیست
مقام اول تیمی دو صحرانوردی قهرمانی کشور
ملیکا فرخی
مربی دویدن مونوپی
۸سال سابقه دوومیدانی
دونده نیمه استقامت و استقامت قهرمان جوانان ۸۰۰/۱۵۰۰متر اصفهان
قهرمان صحرانوردی جوانان اصفهان
کارشناس علوم ورزشی
مربی دوومیدانی
داور دوومیدانی









نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.