کوهنوردی Archives

هفت ویژگی کفش کوهنوردی برای بهترین انتخاب

ژانویه 18, 2025
توسط mona
0 دیدگاه

اگه قصد خرید کفش کوهنوردی داشته باشین، احتمالاً قبل از هر چیزی به استحکام و دوامش فکر می‌کنین که بای...

31 مه

مهمترین معیارهای خرید جوراب کوهنوردی

دسامبر 7, 2024
توسط الهه
0 دیدگاه

یه جوراب کوهنوردی خوب برای داشتن تجربه‌ای خاطره‌انگیز، از نون شب واجب‌تره! بدون شک هیچ کسی دوست ندار...

24 مه

گرم کردن در کوهنوردی: اصلی‌ترین حرکات قبل از پیمایش

می 27, 2023
توسط الهه
0 دیدگاه

ما در مجله مونوپی این بار می‌خوایم در مورد گرم کردن در کوهنوردی صحبت کنیم. کوهنوردها قبل از شروع پیم...

10 مه

وزن کوله پشتی کوهنوردی | چه جوری وزن کوله رو کم کنیم؟

می 10, 2023
توسط الهه
0 دیدگاه

همه‌مون می‌دونیم که وقتی به یه سفر کوهنوردی میرین، اولین چیزی که تو ذهنتون میاد چیه؟ درسته! کوله پشت...

15 آوریل

معرفی انواع طناب کوهنوردی + کاربرد

آوریل 16, 2023
توسط مونوپی
0 دیدگاه

همه می‌دونیم که کوهنوردی یک فعالیت پرخطر محسوب می‌شه، اما حرفه‌ای‌های کوهنوردی، بلدن چطور با استفاده...

25 مارس

صعود آسون‌تر با تکنیک دست به سنگ در کوهنوردی

مارس 25, 2023
توسط مونوپی
0 دیدگاه

فرقی نداره بخواین از کوه‌ دماوند بالا برین یا سبلان تا بتونین قدرت بدنتون رو آزمایش کنین، بعضی وقت‌ه...

13 مارس

حفظ ثبات گام برداری با باتوم کوهنوردی

مارس 13, 2023
توسط مونوپی
0 دیدگاه

کوهنوردی یکی از ورزش‌های لذتبخش همراه با یادگیری کلی تجربه ست. داشتن وسایل ضروری کوهنوردی یکی از مقد...

06 مارس

خطرات کوهنوردی | 6 ریسکی که ممکنه باعث مرگ بشن!

مارس 6, 2023
توسط مونوپی
1 دیدگاه

کوهنوردی به همون اندازه که دل‌نشینه، به همون اندازه هم خطرناکه و ممکنه با تموم زیبا‌یی‌هاش جونت رو ب...

27 فوریه

جلوگیری از حوادث احتمالی با قانون ساعت 14 در کوهنوردی

فوریه 27, 2023
توسط مونوپی
0 دیدگاه

کوهنوردی از ورزش‌های مفرحیه که کوهنوردان با حضور در محیط‌های طبیعی و بکر، علاوه‌بر حفظ نشاط، آمادگی ...

22 فوریه

برای بستن بند کفش کوهنوردی از چه گره‌ای استفاده کنم؟

فوریه 22, 2023
توسط مونوپی
0 دیدگاه

همه می‌دونیم که پوشیدن کفش مناسب و بستن صحیح گره کفش در کوهنوردی و طبیعتگردی اهمیت زیادی داره؛ اما م...

var $ = jQuery, clickLock = false, currentIndexes = [], movingAnimations = [], bottomOffset = 200, hash = true // Align the circle to the center of the icon function getCenter(el){ return el.position().left + el.width()/2 } // Move the circle function moveCircle(parent, el){ var centerDiff = getCenter(el) - getCenter(parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0)) leftOffset = parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0).offset().left - parent.offset().left parent.find('.elementor-widget-divider').css('transform', 'translateX(' + (centerDiff+leftOffset) + 'px)') } // Make the icon highlighted function setActive(menu, index, i){ menu.addClass('bubbling') movingAnimations[i] = true setTimeout(function(){ if(movingAnimations[i]){ menu.addClass('bubble') } },50) menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index).addClass('active') moveCircle(menu, menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index)) } // Remove highlighted if needed function removeActive(menu, i){ movingAnimations[i] = false menu.removeClass('bubbling bubble') menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') } $(document).ready(function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) currentIndexes.push(-1) movingAnimations.push(false) // Hover Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('mousemove mouseenter', function(){ setActive($this, $(this).index(), i) }) // Back to current item on mouse leave $this.on('mouseleave', function(){ if(currentIndexes[i] == -1){ removeActive($this, i) }else{ setActive($this, currentIndexes[i]) } }) // Click Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('click', function(e){ if( !hash ){ var link = $(this).find('a').attr('href') if( link == '' || link[0] == '#' ){ return } } setActive($this, $(this).index(), i) currentIndexes[i] = $(this).index() clickLock = true setTimeout(function(){ clickLock = false },1500) }) }) }) function removeSlash(str){ return str.replace(/^\/+|\/+$/g, '') } function getPath(url){ return removeSlash((new URL(url, location.protocol+'//'+location.hostname)).pathname) } $(window).on('load', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ // Add # in case of empty link var span1 = $(this).find('span.elementor-icon'), span2 = $(this).find('.elementor-icon-box-title span') if( span1.length ){ span1.replaceWith($('' + span1.html() + '')) } if( span2.length ){ span2.replaceWith($('' + span2.html() + '')) } // Hightlight icon in case of page URL var link = $(this).find('a').eq(0).attr('href') if(link){ if(link[0] != '#'){ hash = false if(getPath(link) == removeSlash(location.pathname)){ setActive($this, index, i) currentIndexes[i] = index } } } }) // Avoid initial animation setTimeout(function(){ $this.addClass('transition') },400) }) }) // Title overflow fixing for v2 $(window).on('load resize', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ if($this.hasClass('v2')){ var offset = 20, title = $(this).find('.elementor-icon-box-title'), titleLeft = title.offset().left, menuLeft = $this.offset().left, titleRight = titleLeft + title.outerWidth(), menuRight = menuLeft + $this.outerWidth(), translateLeft = titleLeft - menuLeft, translateRight = menuRight - titleRight if($(window).width() < 768){ offset = 4 } // Right fix if(translateRight < offset){ title.css('transform', 'translateX(' + (translateRight-offset) + 'px)') } // Left fix if(translateLeft *:not(.icon-menu)') selector.each(function(){ if($(window).scrollTop() + $(window).height() - 350 > $(this).offset().top){ topIds.push($(this).attr('id')) } }) topIds = topIds.filter(element => element !== undefined) $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this), menuIndex // Hide menu near window bottom if( $('body').height() > $(window).height()+bottomOffset+100 ){ if($('body').height() -1 ) return var menuId = topIds[topIds.length - 1 - index] menuIndex = $this.find('[href="#'+ menuId +'"]').closest('.elementor-widget-icon-box').index() currentIndexes[i] = menuIndex }) if( menuIndex==undefined || menuIndex == -1 ){ currentIndexes[i] = -1 removeActive($(this), i) }else{ setActive($(this), menuIndex, i) } }) delay = 0 },delay) })

تغذیه

چطور پروتئین را بدون گوشت وارد رژیم کنیم؟

مقدمه وقتی صحبت از پروتئین می‌شود، بسیاری از افراد اولین چیزی که به ذهنشان می‌آید گوشت قرمز، مرغ یا ماهی

ژوئن 8, 2026

تغذیه

آیا خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های پروتئینی باعث کاهش وزن می‌شوند؟

مقدمه رژیم‌های پرپروتئین در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند، به ویژه در بین کسانی که به دنبال کاهش وزن

ژوئن 8, 2026

ماراتن

گزارش جامع مالاتون؛ تجربه دویدن متفاوت در ایران‌مال

مقدمه مونوپی همیشه تلاش کرده فضایی ایجاد کند که مردم در کنار هم تجربه‌های تازه، پرانرژی و الهام‌بخش داشته باشند.

می 26, 2026

پیاده روی و دویدن

چرا انتخاب پیست استاندارد برای دویدن مهمه؟

مقدمه: دویدن یکی از ساده‌ترین و در عین حال مؤثرترین ورزش‌هاست که نه تنها سلامت جسمانی را بهبود می‌بخشد، بلکه