ماراتن تفلیس یه مسابقه دوی جاده‌ای سالانه اس که تا امروز دونده‌های آماتور و حرفه‌ای سرتاسر دنیا رو برای ۱۱

وقتی با مربی‌های مدرسه مونوپی درمورد گرفتگی همسترینگ، همون عضلات مهم پشت ران در دونده‌ها حرف می‌زنیم، تقریباً همه معتقدن

شکی نیست که حفظ ایمنی و سلامتی مادر و جنین در دوران بارداری اصلی‌ترین اولویته، اما برای این کار نیازی

این روزها موقع دویدن به آسونی می‌تونین با یه نگاه به ساعت هوشمند جی‌پی‌اس‌دارتون، از داده‌های استاندارد ضربان و شدت

اگه شما هم از اون افرادی هستین که معتقدن آهسته دویدن یا همون جاگینگ (Jogging) فایده چندانی نداره، این مطلب

قبلاً در مجله مونوپی برنامه تمرینی گرِگ مک میلان (Greg McMillan) برای دونده‌های متوسط رو معرفی کرده بودیم. گفتیم که