سلام، شبتون بخیر. با تشکر از چالش فوق العادتون. دیروز در مدیتیشن شرکت کردم و بهم یادآوری کرد چقدر در زندگیم جای مدیتیشن خالی هست و نیاز هست تا دوباره آرامش رو به سبک زندگیم اضافه کنم.
من این کتاب رو امسال از دوستم عیدی گرفته بودم و از اول فروردین شروع کردم به مطالعه ش فیلم 127 ساعت رو هم چند سال پیش دیدم واقعا لذت بخشه ارزش دوباره دیدن رو داره.
من بجای زباله جمع کردن، نهال کاری داشتم و عکس و ویدئو هم تهیه کردمو استوری کردم به مناسبت روز طبیعت.
خیلی خوشحالم که این چالش رو با آدمایی تموم کردم که دغدغه های قشنگی دارن و سعی شد اصولی انجام بشه.
مونوپی باعث شد من با دوست صمیمی ام که تهران هست و خودم کاشان، چالش رو باهم انجام بدیم و یک کار مشترک کرده باشیم. و خیلی هارو باهم آشنا کرد که اهدافشون مشترک هست.
دمت گرم مهشاد خانم و خداقوت به تیم مونوپی
نوروزتان پیروز-سال خوبی بسازید 💪
چالش روز ۱۲ام. من فیلم رور دیده بودم.خیلی قوی بازی شده و قشنگ یادمه تنهایی دیده بودمو تمام یاس و تلاش کوهنورد برای زنده موندن رو حس میکردم و داشتم خفه میشدم.
برای همین، رفتم اَپ رو دانلود و کتاب از نوع کتاب صوتی رو انتخاب کردم فکر کنم ۲۳۰۰ تومان بیشتر هزینه اش نشد. شب ها موقع خواب ۱ساعت بهش گوش میدم
خیلی خوبه.
ازت ممنونم مونوپی👌
میدونی داری فرهنک سازی خیلی قوی و خوبی انجام میدی..سرگرمی های عالی و مفید به مردم نشون میدی که من خودم شاید ۶۵ درصداش رو داشتم.
چالش روز دهم. پیاده روی رو انتخاب کردم بین دو و پیاده روی..چون رباط صلیبی ام اسیب دیده اس. و با اینکه مصدومیت ام ۳ساله که باهامه، برام این برنامه سخت نبود. زمان و مقدارش عالی بود
چالش روز ۹ام هست. منکه وقتی دوچرخه باشه، حتما اونو انتخاب میکنم ولی واقعیتش اینقدر راهنمای تصویری ها خلاقانه و جالب بود که من بدن سازی هاشم روزای تعطیل یا روزای دیگه انجام میدادم.
واقعا دمت گرم
من چون خودم مربی دوچرخه سواری هستم، اصل همراهی ام هم بخاطر دوچرخه سواری بود. چون مهشاد همیشه برای دو یا ورزش های سالنی میگفت و من شرایطش رو نداشتم. وقتی فهمیدم این چالش توش دوچرخه هم هست، خیلی خوشحال شدم.
ولی واقعیت اینقدر خوب و با برنامه چالش و روزا رو چیده بود که من تمام ورزش ها و ریکاوری ها و کششی ها و هر برنامه ای گذاشته بود رفتم و واقعا جوری بود که همه میتونستن شرکت کنند.
فقط میتونم بگم خداقوت و ممنون که حال دل و جسم این همه آدم رو عالی کردی👌
چالش روز سوم رو نذاشت اون روز نظرمو ثبت کنم که الان در موردش میگم.
واقعا عالی بود..اینکه چند نفر به اون سبک هم انجام میدادن، چون حرکات زیادی نبود، خیلی بهتر بود. واقعا تجربه جدید و جالبی بود برام
چالش آخر و جمع آوری زباله های رها شده در طبیعت و تفکیک زباله های خشک و تر . زباله های خشک را با خودمون آوردیم و به دوستانی که به جمع آوری آنها و بازیافتشان کمک می کنند تقدیم کردیم . ممنون از شما بابت این نوروز و بهار زیبا که با چالش خوبتون به ما هدیه دادید. همراهی شما باعث افتخارمون بود در کنارتون خواهیم ماند و شما را به دوستان دیگرمان هم معرفی کردیم که در کنار شما باشند . به امید چالش های آینده مونوپی عزیز.
مونوپی عزیز تعطیلات نوروز ما را متفاوت کردید. ممنون از شما از همراهیتون لذت بردیم خیلی یاد گرفتیم ازتون . همدلی و همراهی ملی را در وجودمون زنده کردید یک تحرک گروهی بی نهایت زیبا در شروع بهار. مانا باشید. امروز هم روز آخر علاوه بر جمع آوری زباله های خودمون زباله های خشک رها شده در طبیعت را هم جمع کردیم.
سلاممم مرسی از این ۱۳ روز عالی که کنارمون بودین و کلی حال داد امروز در طبیعت زباله ها اطراف جمع اوری کردم و همبن طور نزاشتم کسی زباله ای بریزه به امید اینکه این چالش ها ادامه دار باشند😍
ما کلا ۱۳ بدر بیرون نمیریم چون شلوغی گریز هستیم ولی من هر وقت تو طبیعت برم و زباله ببینم و شرایط باشه جمع میکنم و الان هم که بخاطر شکستگیم زیاد نمیتونم خم و راست بشم
من ۹ روز و ۹ چالش و انجام دادم💪🏻 و لذت بردم و کیف کردم،با اینکه نشد همه چالش هارو انجام بدم چون برنامه سفر و موندن در آسمان و زمین نذاشت😅 ولی خیلی خوشحالم چون اولین باری هست که یه برنامه چند روزه رو استارت زدم و تقریبا تمومش کردم😁
ممنون از مونوپی👊🏻👏🏻
امروز روز دوازدهم من فیلم رو دیدم خیلی قشنگ جالب بود مرسی که به فکر همه چی هستید جتی روز استراحت هم مفید گذشت
واقعا خوشحالم عضوی از منوپی شدم ❤️❤️❤️🌱🌱🌱
تمام روزهای تعطیلات نوروز را ورزش کردم حتی روز استراحت چالش.
ورزش برای من مدتی است تبدیل به یک عادت روزانه شده ولی گاهی خستگی یا افسردگی تلاش می کرد تا ورزش را فقط در منزل انجام دهم و قطعا انرژی ورزش در فضای باز یا خارج از منزل را نداشت. این روزهای عید هرجا خسته بودم و دنبال بهانه ای برای منزل ماندن می گشتم چالش مونوپی را باز می کردم و بعدش لباس می پوشیدم و با زدن دکمه شروع استراوا حال و هوای تازه ای به خودم هدیه می دادم. من به جز استوری معرفی این چالش برای بیشتر دوستانم برنامه را فرستادم تا تمرین کنند و گاهی برنامه هایم گروهی شد مثل پنج شنبه یازدهم فروردین ماه. امیدوارم این برنامه ها و چالش های انگیزه بخش ادامه داشته باشد.
سپاس مونوپی و مهشاد و دوستانش
سال خوبی برای همه شما آرزومندم. با احترام
عالی بود اینکه میدونم یک برنامه هست و کلی ادم با یک هدف انجامش میدیم خیلی انرژی میده و اینکه برنامه هام همشون فوقلعاده و متنوع بودن مرسیییی مونوپی جون❤️✅
جاتون خالي با دختر ٤سالم رفتيم دور جزيره چون مسير سربالايي نداشتيم،نزديك پارك آبي ركاب دوچرخه در اومد و دوچرخه رو سركش كرديم تا رسيديم به چندتا مهمون نوروزي اونا با ابزاراي ماشينشون يكم وصلش كردن تا رسيديم سيمرغ و رفتيم ايستگاه دوچرخه ركاب عوض كرديم و مسير رو ادامه داديم،خلاصه اينكه ٤٢كيلومتر با ي بچه تو خورجين 🤩 ركاب زدم😍.
سلام به مونوپی عزیز. امروز هوا خوب بود قرار شد بریم طبیعت اما گفتیم بهونه بی بهونه دمبل ها را برداشتیم و ورزش را بردیم به دل طبیعت.روز نهم هم انجام شد.
سلام سلااام
حالتون چطووووره؟
همینجوری پر انرژی بخووونین🤩🤩🤩
روز نهم چالش،متاسفانه یک کیلومتر و هشتصد بیشتر نتونستم سربالا برم،شهر ما بیشتر کفه ست.ولی یجایی پیدا کردم که البته کمی خطرناکه برنامه میریزم با دوستان فردا یا همین روزا برم🤩🤩🤩🤩
ولی درکل امروز ۲۰ کیلومترم رکاب زدم.
من بیشتر اوقات چالشامو تنهایی رفتم و این تنهایی حس خوبی که داد به خودم پابند تر بودم و افتخار میکردم.مرسی ازت مهشااد جون.🤩🤩🤩
با سلام . روز هشتم با حرکات کششی انجام شد کم کم داریم به پایان چالش نزدیک میشیم . من و مامان هم خوشحالیم که تعطیلات هدفمندی داشتیم هم ناراحت که چالش داره تمام میشه و دلتنگ میشیم.
سلام به مونوپی عزیز. کششی امروز هم عالی بود . و به نظرم این چالش های لایو یه لطف دیگه هم داشت و اینکه من که همیشه دنبال پیج های ورزشی هستم با مربی و پیج های ورزشی جدید آشنا شدم که اون را مدیون شما هستیم. مانا باشید.
مثل بقیه تمرین ها عالی
برای من از دو روز قبل بخش ثبت دیدگاه مشکل داشت و ثبت نمی شد وگرنه کل تمرین ها را انجام دادم حتی بیشتر از چیزی که در برنامه است. ممنونم
من سفر هستم و خیلی شرایط چالش رو نداشتم ولی در حد زمان و مکان انجامشون دادم و همین قدر که برای تو این شلوغی ها برای خودم حتی کوتاه زمان میذاشتم عالی بود 😊
هااااای
آقاااا میدونین چیه؟؟؟؟
هییییچ لذتی
یعنییی هیییچ لذتی بهتر از حال بعد از دویدن نیییست.
معرکه ست عااالیههه.
من خیلی خوشحالم از کاری ک میکنم.
بقول معروف میگن سالی که نکوست از بهارش پیداست.
خدا کنه که همینطور بشه برا همه🌹🌹🌹🌹🥹🥹🥹
روز هشتم چالش عالی قشنگ کش اومدم اول هفته ما صبح اینجوری کش بیای دیگه بهتر از این نمیشه
من خیلی خوشحالم که درکنارتونم با اختلاف دوونیم ساعت ولی وقتی لایو هست مشتاقم همراه لایو ورزش کنم
زهرا هستم از المان
چون بدنسازی برام مشکل بود با این وجود دوچرخه سواری رو که اونم درد شکستگی دنبالیچم رو بیشتر میکنه انتخاب کردم و تو یک مسافت کوتاه دچار گرفتگی شدید شدم و برگشتم 😕
من آگهی نذاشتم،چون وسیله دست دومی نداشتم که خودم نخوام،فقط یک تیشرت ورزشی دارم که رنگش رفته و برند هم نیست،و تو آگهی ها چیزهایی که من دیدم اکثرا برند و نو هستند.
من یک دوچرخه کوهستان چندماهیه خریدمو با اینکه دوچرخه قبلی اپ رو خیلی دوست داشتمو تنه زنونه بود، بخاطر پولش مجبورم بفروشم.
دقیقا این ثبت آگهی برای من خیلی خوب شد..انشالله وقتی فروش رفت برسه دست کسیکه درست استفاده کنه و براش مفید باشه.
البته ما عادت کردیمو استراحت نکردیمو یکم رکاب زدیم باز
من امروزم بعد از رفتن مهمونام تو هواي عالي جزيره زدم بيرون و باخستگي تمام 5كيلومتر كه چهارمين روز از هفته هفتم ده كيلومتر بود رو رفتم،هوا عالي مسبر شلوغ حالشو بردم و در اخر به افتخار همسر و دختر چاي كرك 😍 زديم و برگشتيم آماده بشيم فردا صبح بريم سركار.👌🏻💪🏻👍🏻
با سلام . چه حس خوبی بود مدیتیشن در کنار خانواده از همه مهمتر چقدر یاد گرفتیم از ایشون اونجایی که گفتن مصرف گرایی به طبیعت آسیب میرسونه .ممنون از شما و این نوروز متفاوتی که ایجاد کردید.
سلام، شبتون بخیر. با تشکر از چالش فوق العادتون. دیروز در مدیتیشن شرکت کردم و بهم یادآوری کرد چقدر در زندگیم جای مدیتیشن خالی هست و نیاز هست تا دوباره آرامش رو به سبک زندگیم اضافه کنم.
امروز در چالش پیاده روی شرکت کردم و فهمیدم چقدر فعالیت داشتن حتی به اندازه یک پیاده روی ۴۰ دقیقه ای میتونه به زندگی انرژی و سلامتی ببخشه. از همه کسانی که در این ایده زیبا نقش داشتن متشکرم.
خیلی خوب پیاده روی ب این روش اول ضرباندقلب بالا میره و بعد یواش یواش پایین میاد اینجوری ادم خسته و دلزده نمیش من ۴۴۱۶ قدم رفتم و۷۶ کالری سوزوندم چی ازین بهتر
سلام، من روز اول چالش پیاده روی تند را انتخاب کرده بودم اما امروز علاوه بر برنامه ی روز سوم که حتما انجام میدهم. از چالش روز اول دویدن را مجدد انتخاب کردم و ۲×۲ را ۹ بار انجام دادم. بعد از مدت ها که ندویده بودم بسیار لذت بخش بود. متشکرم 💛
با درود
در دومین روز چالش ،سه شنبه روز بدون خودرو منم به نوبه خودم و با حمایت از برنامه مردمی سه شنبه های بدون خودرو بیش از ۳۰ کیلومتر رکاب زدم🥰🥰🥰
حس و حالم عالی بود ،هم هوا عالی بود هم از اینکه از راه دور همراه شما بود حالم بی نظیر بود
با سلام
و تشکر از مهشاد عزیز
من خودم ورزشکارم ولی دوست داشتم تو این چالش باشم و ازتون انرژی بگیرم
من تو مسیر کوهستانی دویدم ولی با عرض پوزش عین برنامه رو اجرا نکردم ،۱۰ کیلومتر دویدم و در انتها یه کوهپیمایی سبک داشتم و سرد کردن و برگشت به خانه
حس خوبی داشتم از اینکه میدونستم دوستان زیادی با همدلی داریم یه کار مشابه انجام میدیم در نقاط مختلف جغرافیایی
مولود هستم از تاکستان
ورزش روز دوم هم انجام دادم من قدرتی رو انتخاب کردم اگه ایران بودم حتما این دوچرخه سواری گروهی رو‌میرفتم کلی از دیدن عکس ها ویدیوهاش کیف کردم
البته امروز خودم هم‌چهل دقیقه دوچرخه سواری تو جنگل کردم
بعد از مدت ها این چالش باعث شد بتونم دوباره از اول شروع کنم همه چیو و چی بهتر از شروع سال جدید بهترین بهونه بود و بعد تمرینات خیلی حال خوبی داشتم و به تنهایی چالشو انجام دادم ممنون ازتون
سال نو مبارک
مرسی که برنامه های انگیزشی ورزشی میزارید توی این شرایطی که حس و حال جالبی در اجتماع حاکم نیست.
چالش روز اول بسیار خوب بود دلتنگ دویدن بودم که انجام دادم😉
سپاسگزارم
سلام و درود
دومین روز سال جدید به خیر و نیکی
چون در تهران زندگی نمی کنم پس در جمع شما ورزشکاران پرانرژی نمی توانم حضور بیابم اما روز دوم چالش را با انرژی و کنار خانواده انجام دادم و یک ساعت دیگر هم یک کوهنوردی عصرگاهی خواهم داشت. سپاس فراوان که با فکر به چالش در هر شرایطی به ورزش می رسم.
توی خونه تمرین بدنسازی رو انجام دادم، فووق العاده بود. با اینکه تمرینات کمی برام سخت بود، اما سعی کردم به چشم چالش بهشون نگاه کنم و قدرت بدنیمو به چالش بکشم.
خوب بود اینکه شروع سال جدید رو با چالش خوبی شروع کردم
خوشحالم که انگیزه داشتم برای شروع خوب
اینکه دارم حس میکنم قطعا هر روزم مفید میگذره بهم حال خوبی میده
رکاب زدن در کنار مهشاد و همراهان عزیزش خیلی لذت بخش بود فعلا در مقصدیم و از هم نشینی با دوستان لذت میبریم تهران خلوت و تمیز هم که کم یاب و شدیداً دوست داشتنی است🧡
سلام من امروز هم اولين روز چالش مونوپي رو داشتم هم اولين روز از هفته هفتم ده كيلومتر و هم اولين روز از چالش صد سال به سامان تهران كلاب،همه رو باهم جمع كردم و ٩كيلومتر دويدم،هوا عالي بود و از مسير پر از مسافر كلي انرژي و انگيزه دادم و گرفتم و چندين نفر مسيراي كوتاه باهم ميدويدن،خلاصه كه خيلي خوش گذشت،تا فردا و روز دوم انشاالله
یه حس بی نظیر دارم برای سال جدید تصمیم به دویدن گرفتن و با چالش شما استارت رو زدم دو دقیقه اول که دویدم اصلا فکر نمیکردم من بتونم سی وشش دقیقه رو انجام بدم ولی انجام دادم من میتونم مرسی مرسی از شما ❤️❤️❤️
سلام سال نو مبارک. با اینکه هر روز پیاده روی توی برنامم بود اما امروز یه حس دیگه داشت . حس می کردی با دوستات در همه جای ایران وعده کردی مدت زمان مشخصی را پیاده بری و همین متعهدت میکرد که چالش را از دست ندی و هوای سرد شهرکرد را تحمل کنی و قدمهات را برداری . ممنون از شما که ما را به این چالش دعوت کردید.
سلام سال نو مبارک . خانوادگی رفتیم پیاده روی در روز اول چالش خیلی چسبید برخلاف سال های قبل که روز اول عید تنها کاری که نمی کردیم ورزش بود . ممنون از شما و این چالش زیبا
با سلام و تبریک سال نو . با اینکه همیشه پیاده روی میکردیم اما امروز یه حس دیگه داشت . احساس میکردی با کل مردم ایران وعده کردی امروز مدت زمان مشخصی را پیاده روی کنی هرچند در شهرکرد هوا خیلی سرد بود اما متعهد بودیم و سرما را حس نکردیم. ممنون که این چالش ما را دعوت کردید.
سلام سلااام
همین الان چالشم تموم شد و دارم نفس نفس میزنم.
درد پاهامو بگم خیلیه ولی شدیدا کیف میکنم.درد بعد از ورزش لذت بخش ترین چیزه.
مرسی برا چالش و انگیزتون❤️
مرسی از مونوپی،مرسی از مهشاد.
سلام سلام😍
برای شروع یه سال سرشار از سلامتی و حس خوب، این برنامه عاااااالی بود😍👌👍💪
تازه من خانواده رو هم با خودم همراه کردم😊🤭
امیدوارم همیشه سلامت باشید رفقا💯❤️👌👍💪
سلام خیلی چالش خوبیه ،با وجود اینکه هوای سنندج امروز ناسالم و گرد و خاک بود اما کنار خونواده و انجام‌این چالش حس و حال خوبی داد بعد این همه مدت که به خاطر کرونا نمیتونستیم در فضای باز زیاد تردد داشته باشیم
مسافرت اومدیم شمال.
صبح که پاشدم حس روز اول عید و اینکه همه خواب بودن به اندازه کافی واسه سست شدن کافی بود که دیدم داره بارونم میاد😂
حالا اینکه خوابیدم دو ساعت بعد پاشدم و اگه نادیده بگیریم حس دوییدن تو روز اول عید فوق‌العاده بود.
حس اینکه واسه تغییر منتظر نموندی نگفتی از شنبه شروع میکنم، از بعد تعطیلات شروع میکنم.
همین الان شروع کردی راهی که انتخاب کردی و…
با اینکه بارون میومد با اینکه هوا سرد بود با اینکه تعطیل بود و همه خواب بودن💪
من مطمئنم سالی که اینجوری شروع شه عالی پیش میره
خیلی خوب بود مرسی ک این چالش رو گذاشتین من همه ناراحتیم این بود تو عید ورزش نکنم بعد عید دوباره اضافه کنم ولی با چالش شما ارادم زیاد شد و ورزش رو ادامه میدم
عیدتون مباااارک باشه، برای همه کسایی که امروز توی این چالش شرکت کردن سال فوق العاده ای رو آرزو میکنم، به امید اینکه همینطور که از اسم امسال پیداس، سال پلنگ، سال ورزشی و توپی داشته باشید تا بعد ازین یک سال قرنطینه و خونه نشینی یه حالی هم به بدنتون بدین.
من امروز این چالشو با مادر و دختر داییم انجام دادم، ریه هام از الان دارن ازم تشکر میکنن، منم از شما تشکر میکنم که منو به این چالش دعوت کردید. به امید سالی سرشار از سلامتی و تندرستی.
من نمی دونستم این چالش هست امروز 45 دقیقه صبح زود پیاده روی کردم.
الان اومدم چالش را دیدم و گفتم من هم در کنار شما و بقیه دوستان سعی می کنم 13 روز را انجام بدم
درود بر شما، روز اول چالش رو انجام دادم، از قبل قصد داشتم که در این دوهفته عید خوب ورزش کنم، چالش شما رو که دیدم خیلی خوشحال شدم، حس با هم بودن و گروهی ورزش کردن خیلی واسم لذت بخش هست، سپاس فراوان از شما و ایده تون🤗❤️🌼
سلام سال نو مبارک 🌹امروز صبح اولین چالش پیاده روی تند رو انجام دادم، الان حس خیلی خوبی دارم که با شروع سال جدید در برنامه سلامتی قرار دارم و روتین روزانه ام برای عادتهای ورزشی استارت خورد از گروه خوب مونوپی هم بسیار سپاسگزارم 🙏 🙏 🙏 🙏
سلام صبح اولين روز قرن تون بخير وشادي
سال نو مبارك
من چالش اولين روز را با ده دقيقه بيشتر از تايم شما انجام دادم و عاااالي بود و كلي حال كردمو انرژي گرفتم 😍😍❤️❤️
ممنون از شما . من که برنامه داشتم اما تا دیدم شما چالش گذاشتید خووووشحااال همه خانواده عضو شدیم و همه چالش را همراه شماییم. سال نو مبااارک و ممنون از شما که این تجربه را در اختیار ما گذاشتید.
من در حال فکر کردن و ساختن یک چالش برای تعطیلات برای خودم بودم، اما با دیدن این برنامه ها حسابی شاد و سرحال شدم، از اینکه با یک گروه یک چالش گروهی داشته باشم عالیه، عالی، خدا قوت دوستان و از تون خیلی خیلی ممنون و سپاسگزارم 🙏 🙏🙏🙏🙏💪💪💪💪♥️♥️♥️♥️
سلام الگو جان😍
بنده هرچی شما بگی چشم بسته انجام میدم چون بهتون ایمان دارم☺️❤️
با اینکه از اول تا هفتم عید مسافرت هستم ولی تمام سعیمو میکنم که انجامش بدم و میدم💪🏻💪🏻💪🏻
دوستت دارم عاشق خنده هاتم مهشاد جونم❤️❤️❤️
سلام. دست مریزاد.
قرار است بعد از انجام چالش، تجربه خودمان را بنویسیم اما وقتی چالش ها را یکی یکی باز کردم نتوانستم تا اول فروردین صبر کنم و تشکر و قدردانی نداشته باشم. خیلی برنامه های جالبی تدارک دیدید. عید هیجان انگیز خواهد شد. سپاس فراوان
295 دیدگاه در “چالش 13 روز نوروز ۱۴۰۱ با مونوپی”
دم شما گرم من ۳ روزو کیف کردم و تونستم برم
سلام، شبتون بخیر. با تشکر از چالش فوق العادتون. دیروز در مدیتیشن شرکت کردم و بهم یادآوری کرد چقدر در زندگیم جای مدیتیشن خالی هست و نیاز هست تا دوباره آرامش رو به سبک زندگیم اضافه کنم.
دمتون گرم
من عید امسال سفر هستم و اینجا کوه نمیشناسم کسی هست تو چالش که ساکن مشهد باشه و کوه های اطراف رو بهم معرفی کنه؟
من این کتاب رو امسال از دوستم عیدی گرفته بودم و از اول فروردین شروع کردم به مطالعه ش فیلم 127 ساعت رو هم چند سال پیش دیدم واقعا لذت بخشه ارزش دوباره دیدن رو داره.
چالش روز آخر خیلی جالب بود این اصطلاح رو تا بحال نشنیده بودم
من بجای زباله جمع کردن، نهال کاری داشتم و عکس و ویدئو هم تهیه کردمو استوری کردم به مناسبت روز طبیعت.
خیلی خوشحالم که این چالش رو با آدمایی تموم کردم که دغدغه های قشنگی دارن و سعی شد اصولی انجام بشه.
مونوپی باعث شد من با دوست صمیمی ام که تهران هست و خودم کاشان، چالش رو باهم انجام بدیم و یک کار مشترک کرده باشیم. و خیلی هارو باهم آشنا کرد که اهدافشون مشترک هست.
دمت گرم مهشاد خانم و خداقوت به تیم مونوپی
نوروزتان پیروز-سال خوبی بسازید 💪
چالش روز ۱۲ام. من فیلم رور دیده بودم.خیلی قوی بازی شده و قشنگ یادمه تنهایی دیده بودمو تمام یاس و تلاش کوهنورد برای زنده موندن رو حس میکردم و داشتم خفه میشدم.
برای همین، رفتم اَپ رو دانلود و کتاب از نوع کتاب صوتی رو انتخاب کردم فکر کنم ۲۳۰۰ تومان بیشتر هزینه اش نشد. شب ها موقع خواب ۱ساعت بهش گوش میدم
خیلی خوبه.
ازت ممنونم مونوپی👌
میدونی داری فرهنک سازی خیلی قوی و خوبی انجام میدی..سرگرمی های عالی و مفید به مردم نشون میدی که من خودم شاید ۶۵ درصداش رو داشتم.
کوهپیمایی رو نتونستم برم..ولی بجاش بدن سازی و دوچرخه رو رفتم چون زانوم مصدومیت داره وگرنه کوهپیمایی خوبی میشد👌
چالش روز دهم. پیاده روی رو انتخاب کردم بین دو و پیاده روی..چون رباط صلیبی ام اسیب دیده اس. و با اینکه مصدومیت ام ۳ساله که باهامه، برام این برنامه سخت نبود. زمان و مقدارش عالی بود
چالش روز ۹ام هست. منکه وقتی دوچرخه باشه، حتما اونو انتخاب میکنم ولی واقعیتش اینقدر راهنمای تصویری ها خلاقانه و جالب بود که من بدن سازی هاشم روزای تعطیل یا روزای دیگه انجام میدادم.
واقعا دمت گرم
من چون خودم مربی دوچرخه سواری هستم، اصل همراهی ام هم بخاطر دوچرخه سواری بود. چون مهشاد همیشه برای دو یا ورزش های سالنی میگفت و من شرایطش رو نداشتم. وقتی فهمیدم این چالش توش دوچرخه هم هست، خیلی خوشحال شدم.
ولی واقعیت اینقدر خوب و با برنامه چالش و روزا رو چیده بود که من تمام ورزش ها و ریکاوری ها و کششی ها و هر برنامه ای گذاشته بود رفتم و واقعا جوری بود که همه میتونستن شرکت کنند.
فقط میتونم بگم خداقوت و ممنون که حال دل و جسم این همه آدم رو عالی کردی👌
چالش روز سوم رو نذاشت اون روز نظرمو ثبت کنم که الان در موردش میگم.
واقعا عالی بود..اینکه چند نفر به اون سبک هم انجام میدادن، چون حرکات زیادی نبود، خیلی بهتر بود. واقعا تجربه جدید و جالبی بود برام
خیلی عالی بود..در حین ریکاوری ای که کامل حس میکردی و تاثیر عمیقشو حس میکردی، یک آرامش روانی خاصی ام داشت.
درود من درگیر مسافرت و مهمونای عید بودمو از روز هفتم رو نتونستم نظراتمو ثبت کنم که الان این کارو میکنم.
مونوپی تو باعث شدی من بابامو خواهرمم بکشونم به پیاده روی. الان عادتمون شده و هنوز داریم ادامه میدیم..حتی روزای غیرچالش🙏🏻
چيزي ك من امروز از ي ساعت بيرون بودنم ميتونم بگم اينكه يك بار ديگر ايرانيان حماسه اي ديگر آفريدند
چالش آخر و جمع آوری زباله های رها شده در طبیعت و تفکیک زباله های خشک و تر . زباله های خشک را با خودمون آوردیم و به دوستانی که به جمع آوری آنها و بازیافتشان کمک می کنند تقدیم کردیم . ممنون از شما بابت این نوروز و بهار زیبا که با چالش خوبتون به ما هدیه دادید. همراهی شما باعث افتخارمون بود در کنارتون خواهیم ماند و شما را به دوستان دیگرمان هم معرفی کردیم که در کنار شما باشند . به امید چالش های آینده مونوپی عزیز.
فیلم زیبایی بود کتاب را هم حتما خریداری می کنم و به کتابخانم اضافه می کنم . عاشق کتاب و کتابخوانی که همش دنبال کتاب جدیده ممنون از شما
مونوپی عزیز تعطیلات نوروز ما را متفاوت کردید. ممنون از شما از همراهیتون لذت بردیم خیلی یاد گرفتیم ازتون . همدلی و همراهی ملی را در وجودمون زنده کردید یک تحرک گروهی بی نهایت زیبا در شروع بهار. مانا باشید. امروز هم روز آخر علاوه بر جمع آوری زباله های خودمون زباله های خشک رها شده در طبیعت را هم جمع کردیم.
سلام مونوپی عزیز . فیلم عالی بود خیلی انگیزه بخش هرچند درام .
سلام مرسی از چالش ۱۳ روزتون خیلی خوب بود امروزم ک روز ۱۳ بود هم پیاده روی کردم هم آشغالا و جمع کردم
سلاممم مرسی از این ۱۳ روز عالی که کنارمون بودین و کلی حال داد امروز در طبیعت زباله ها اطراف جمع اوری کردم و همبن طور نزاشتم کسی زباله ای بریزه به امید اینکه این چالش ها ادامه دار باشند😍
من با اینکه مسافرت هستم چالش روز سیزده را هم انجام دادم 💪اولین بار بود که این کار انجام میدادم اولش حس خوبی نداشتم،ولی بعد دیدم کار زیاد سختی هم نیست
ما کلا ۱۳ بدر بیرون نمیریم چون شلوغی گریز هستیم ولی من هر وقت تو طبیعت برم و زباله ببینم و شرایط باشه جمع میکنم و الان هم که بخاطر شکستگیم زیاد نمیتونم خم و راست بشم
من ۹ روز و ۹ چالش و انجام دادم💪🏻 و لذت بردم و کیف کردم،با اینکه نشد همه چالش هارو انجام بدم چون برنامه سفر و موندن در آسمان و زمین نذاشت😅 ولی خیلی خوشحالم چون اولین باری هست که یه برنامه چند روزه رو استارت زدم و تقریبا تمومش کردم😁
ممنون از مونوپی👊🏻👏🏻
امروز استراحت کردم و فیلم دیدم
چالش روز۱۱ ک کوهپیمایی بود رو نمیتونستم انجام بدم بجاش رفتم عروسی رقصیدم🤭🔥
من امروز سریال this is us و برنامه مهمونی رو دیدم 😊
امروز روز دوازدهم من فیلم رو دیدم خیلی قشنگ جالب بود مرسی که به فکر همه چی هستید جتی روز استراحت هم مفید گذشت
واقعا خوشحالم عضوی از منوپی شدم ❤️❤️❤️🌱🌱🌱
وااای عجب فیلمی بود،یعنی کامل جمعه امو ساختی
من اون قسمتهایی که داشت دستشو می کند نگاه نکردم،ازفیلم هایی که صحنه های دلخراش داره خوشم نمیاد
تمام روزهای تعطیلات نوروز را ورزش کردم حتی روز استراحت چالش.
ورزش برای من مدتی است تبدیل به یک عادت روزانه شده ولی گاهی خستگی یا افسردگی تلاش می کرد تا ورزش را فقط در منزل انجام دهم و قطعا انرژی ورزش در فضای باز یا خارج از منزل را نداشت. این روزهای عید هرجا خسته بودم و دنبال بهانه ای برای منزل ماندن می گشتم چالش مونوپی را باز می کردم و بعدش لباس می پوشیدم و با زدن دکمه شروع استراوا حال و هوای تازه ای به خودم هدیه می دادم. من به جز استوری معرفی این چالش برای بیشتر دوستانم برنامه را فرستادم تا تمرین کنند و گاهی برنامه هایم گروهی شد مثل پنج شنبه یازدهم فروردین ماه. امیدوارم این برنامه ها و چالش های انگیزه بخش ادامه داشته باشد.
سپاس مونوپی و مهشاد و دوستانش
سال خوبی برای همه شما آرزومندم. با احترام
کوهنوردی امروز ما گروهی انجام شد و بسیار خوش گذشت.
کوهپیمایی امروز همراه مامان و بابا خیلی خوش گذشت طبیعت زیبا چرای گوسفندان و گلهای زیبا در کوه چقدر حس خوبی داشت.ممنون مونوپی
مونوپی عزیز کوهپیمایی هیجان انگیزترین بخش چالش بود از بهار پارسال کوه نرفته بودم. چقدر خوش گذشت و ناهار بالای کوه سرو شد همه چیز عالی .ممنون
فكر ميكنم ٧ساعتي پياده روي مردم امروز
با خانواده رفتم و خیلی خوب بود 😍
درسته چالش امروز کوهپیمایی بود ولی برای ممکن نبود بجاش پیاده روی کردم
من امروز برای کوهنوردی رفتم کوه مردمی قزوین ولی متاسفانه نتونستم دو ساعت کوهنوردی کنم چون باران گرفت و مجبور شدیم نصف کاره برگردیم
جاتون سبز من رفتم دریاچه چیتگر یک ساعت پیاده روی
مرسی مونوپییی
من جایزه نگیرم ناراحت میشما😂😂
خیلی دارم ورزش میکنم
عالی بود اینکه میدونم یک برنامه هست و کلی ادم با یک هدف انجامش میدیم خیلی انرژی میده و اینکه برنامه هام همشون فوقلعاده و متنوع بودن مرسیییی مونوپی جون❤️✅
سلام مونوپی عزیز . امروز پیاده روی بابا هم همراه من و مامان اومد و حسابی خوش گدشت بهمون . و روز دهم خانوادگی انجام شد ممنون از شما.
روز دهم و پیاده روی تند و قدم ها نزدیک ده هزار رسید.
تو همين ١٠روز چقدر احساس بهتري دارم و توانم براي حركت بهتر شده
با اینکه یکم بیحال بودم بخاطر تعهد ۱۳ روزه با مونوپی ۶۰ دقیقه پیاده روی رفتم مرسی که باعث انگیزه شدید و من ۱۰ روز باشما همراهم💚💚💚
عالی بود 😍
من امروز دوباره تو باغ پیاده روی کردم ،چون زمین ناهموار بود پام درد گرفت، ولی هوا تمیز بود.ممنون از چالشی که گذاشتید
با مونوپی سالم و شاد شو
با مونوپی حال خودتو خوب کن👌🏼
عميق تر نفس بگير همين ك هستين و ترغيبم كردين ممنونم
عميق تر نفس بگير
و یه روز عالی با بدنسازی مونوپی متشکرم ❤
ممنونم.من تو این حرکت های بدنسازی اسکوات از همه بیشتر دوست دارم.پلانک 60 ثانیه ،3ست خیلی واسم سخت بود
جاتون خالي با دختر ٤سالم رفتيم دور جزيره چون مسير سربالايي نداشتيم،نزديك پارك آبي ركاب دوچرخه در اومد و دوچرخه رو سركش كرديم تا رسيديم به چندتا مهمون نوروزي اونا با ابزاراي ماشينشون يكم وصلش كردن تا رسيديم سيمرغ و رفتيم ايستگاه دوچرخه ركاب عوض كرديم و مسير رو ادامه داديم،خلاصه اينكه ٤٢كيلومتر با ي بچه تو خورجين 🤩 ركاب زدم😍.
با سلام. روز نهم هم رسید یک ساعت بدنسازی با وزنه حسابی به عضلاتم حال دادم . ممنون از شما
سلام به مونوپی عزیز. امروز هوا خوب بود قرار شد بریم طبیعت اما گفتیم بهونه بی بهونه دمبل ها را برداشتیم و ورزش را بردیم به دل طبیعت.روز نهم هم انجام شد.
دوچرخه سواری رو انتخاب کردم ولی نه ۱۰ کیلومتر سربالایی! چون عملا برام ممکن نیست
من از شنبه کشیک بیمارستان هستم ولی در زمان های استراحتم چالش رو انجام دادم ✌🤍
سلام سلااام
حالتون چطووووره؟
همینجوری پر انرژی بخووونین🤩🤩🤩
روز نهم چالش،متاسفانه یک کیلومتر و هشتصد بیشتر نتونستم سربالا برم،شهر ما بیشتر کفه ست.ولی یجایی پیدا کردم که البته کمی خطرناکه برنامه میریزم با دوستان فردا یا همین روزا برم🤩🤩🤩🤩
ولی درکل امروز ۲۰ کیلومترم رکاب زدم.
من بیشتر اوقات چالشامو تنهایی رفتم و این تنهایی حس خوبی که داد به خودم پابند تر بودم و افتخار میکردم.مرسی ازت مهشااد جون.🤩🤩🤩
آقا من فک نمیکردم انقد آدم شرکت کنن ولی باحاله دیگه حس خوبیه. من که خودم همیشه ورزش میکنم اما اینکه بدونی بقیه ام همراه هستن حس دیگه اییه.
عالی بود ۲۶۰ کالری سوزوندم مرسی از چالشتون
آقا چقد پیاما زیاده اصن فک نمیکردم انقد آدم شرکت کنن. خلاصه منم چالش هارو هر روز میرم فقط استوری ایتا یادم میره بگیرم دیگه😬😬
خوشحالم که تعطیلاتم رو مفید دارم میگذرونم
ريه هام پر هست از خوشحالي . مرسي مهشاد جان مرسي آيدايي ك منو ب اين چالش دعوت كردي❤️
با سلام . روز هشتم با حرکات کششی انجام شد کم کم داریم به پایان چالش نزدیک میشیم . من و مامان هم خوشحالیم که تعطیلات هدفمندی داشتیم هم ناراحت که چالش داره تمام میشه و دلتنگ میشیم.
سلام به مونوپی عزیز. کششی امروز هم عالی بود . و به نظرم این چالش های لایو یه لطف دیگه هم داشت و اینکه من که همیشه دنبال پیج های ورزشی هستم با مربی و پیج های ورزشی جدید آشنا شدم که اون را مدیون شما هستیم. مانا باشید.
جدا از اینکه یه سری از حرکتا واقعا برام سخت بود ولی عالی بود
خدا قوت عالی بود خستگیمون در رفت ولی بسیار سخت بود من ک با سختیانجام دادم ولی خودم رو ب چالش کشیدم مرسی ازتون😍
بعد مدت ها دوچرخه سواری لذت بخشی بود. ممنونم بهانه ای برای ورزش شدید
فوق العاده
مثل بقیه تمرین ها عالی
برای من از دو روز قبل بخش ثبت دیدگاه مشکل داشت و ثبت نمی شد وگرنه کل تمرین ها را انجام دادم حتی بیشتر از چیزی که در برنامه است. ممنونم
من سفر هستم و خیلی شرایط چالش رو نداشتم ولی در حد زمان و مکان انجامشون دادم و همین قدر که برای تو این شلوغی ها برای خودم حتی کوتاه زمان میذاشتم عالی بود 😊
هااااای
آقاااا میدونین چیه؟؟؟؟
هییییچ لذتی
یعنییی هیییچ لذتی بهتر از حال بعد از دویدن نیییست.
معرکه ست عااالیههه.
من خیلی خوشحالم از کاری ک میکنم.
بقول معروف میگن سالی که نکوست از بهارش پیداست.
خدا کنه که همینطور بشه برا همه🌹🌹🌹🌹🥹🥹🥹
سلام خيلي عالي بوده چالش تا امروز
خيلي خوبه ك ادامه پيدا كنه
عالی بود البته من یک سری از حرکت ها را کامل نمی تونستم انجام بدم
یوگا خیلی هستم مخصوصا بعداز دویدن روز قبل عالی بودددد
بعد مدتی درست و حسابی کش اومدیم و بسی حال داد😬🧡
بعد مدتی یکم درست حسابی کش اومدیم و بسی حال داد😬🧡
روز هشتم چالش عالی قشنگ کش اومدم اول هفته ما صبح اینجوری کش بیای دیگه بهتر از این نمیشه
من خیلی خوشحالم که درکنارتونم با اختلاف دوونیم ساعت ولی وقتی لایو هست مشتاقم همراه لایو ورزش کنم
زهرا هستم از المان
سلاممم لایو انعطاف همین الان تموم شد و خیلیییی خوب بود احساس میکنم تمام بدنم ریلکس و رها شده و روزمو ساخت مرسی ازتون ❤️😌🌱
هوراااااا من میتوانم
۵ دقیقه دو ۱ دقیقه پیاده روی رفتم
ممممممنونم از چالش خوبتان
خدا قوت برنامه امروز چقدر عالی بود با ایلین جون خیلی مربی خوبیه حین انجام حرکات توضیحات لازم رو میده من ک خیلی لذت بردم و با انرژیرفتم مهمانی💪🔥😍
چون پام آسیب داره و نمیتونم بدوم، و زیاد هم نمیتونم راه برم دوچرخه سواری کردم
من شرکت کرده بودم، وقتی دوباره میام بازم شماره موبایل میخواد، دوبار اینجوری شده
ولی خب به عشق چالش بازم میام
سلام سلام رفتیم چالشو‌و خوش گذشت
سلام سلام ،بدنساری و‌انجام دادیم عالی عالی و همچنان همراه
چالش شنبه و یکشنبه هم با موفقیت دان شد😅۷روز تا اینجاااا💪🏻
مثل همیشه عااالی💙
قوربان شوما خیلی چسبید😌
🌷
امروز بعد مدتی سرعتی دویدم و نتیجه خوبی گرفتم
خیلی ممنونم monoppy ❤️
من ١٢ سركارم و امكان استفاده از گوشي ندارم ٧اومدم خونه و ٨ به افتخار دختر دور جزيره رو ركاب زديم 💪🏻🙌🏻
عالی بود . آیلین بینظیره👌من خیلی دوستش دارم ممنون از شما که باهاش هماهنگ کردید
خسته از مهمونی رسیدم ولی با لایو تمرین امروزم تموم کردم😁💪
درود عالي بود.
من و مامان از اول چالش با شما همراهیم . مامان بدنسازی و من امروز دوچرخه سواری . و همچنان متعهد به چالش.
سلام به مونوپی. روز استراحت به دیدار مادربزرگ رفتم و باهاش رفتیم تفریح در طبیعت.
مونوپی داره به ما میگه بهانه نداریم اگه دوچرخه نداری بدنسازی کن حتی بدنسازی هم با وزن بدن بدون وزنه .پس برای ورزش بهانه نداریم.
با سلام چالش استراحت هم خوب بود . ما رفتیم در دل طبیعت تا یه استراحتی به عضلات بدیم. ممنون از مونوپی عزیز که فکر همه جا را کرده.
روز ششم چالش رو انجام دادم خدایی دستتون درد نکنه همه نوع ورزش رو جا دادید تو این چالش قدرتی استقامتی هوازی مدیتیشن یدونه اید ❤️❤️❤️❤️🌱🌱🌱🌱
سپاس من برنامه ششم رو با هفتم جا بجا کردم و رفتم تو حیاط اپارتمان پیاده روی رو رفتم و دختر۵ سالم هم کنارم دوچرخه بازی کرد و بسیار لذت بردیم
چون بدنسازی برام مشکل بود با این وجود دوچرخه سواری رو که اونم درد شکستگی دنبالیچم رو بیشتر میکنه انتخاب کردم و تو یک مسافت کوتاه دچار گرفتگی شدید شدم و برگشتم 😕
سلام مهشاد مرسی ازت مرسی از مونوپی فوق لعاده این خوشحالم که باهاتون اشنا شدم
سلام دمتون گرم ماچ
من آگهی نذاشتم،چون وسیله دست دومی نداشتم که خودم نخوام،فقط یک تیشرت ورزشی دارم که رنگش رفته و برند هم نیست،و تو آگهی ها چیزهایی که من دیدم اکثرا برند و نو هستند.
بدنسازی با ایلین مربی پرانرژی فوق العاده بود👏🏻👏🏻
امروز روز ششم چالش هستو یک دوچرخه سواری جانانه به کوه آب اسبی کاشان داشتم..هوا، رکاب بینظیر
من یک دوچرخه کوهستان چندماهیه خریدمو با اینکه دوچرخه قبلی اپ رو خیلی دوست داشتمو تنه زنونه بود، بخاطر پولش مجبورم بفروشم.
دقیقا این ثبت آگهی برای من خیلی خوب شد..انشالله وقتی فروش رفت برسه دست کسیکه درست استفاده کنه و براش مفید باشه.
البته ما عادت کردیمو استراحت نکردیمو یکم رکاب زدیم باز
دلم میخواد این برنامه های ورزشی ادامه دار باشه
عالی
سلام، وقت همگی بخیر. من امروز استراحت کردم،ولی وسیله ورزشی ای پیدا نکردم که بلا استفاده باشه.
بینظیر بود فقط تعداد ورزش ها کم بود از نظر تنوع ولی باز هم خوب بود مرسی🔥
چقدر خوب بود استراحت کردن 😄 ولی آگهی ثبت نکردم چون درحال حاضر وسیله ورزشی بدون استفاده ندارم
من امروزم بعد از رفتن مهمونام تو هواي عالي جزيره زدم بيرون و باخستگي تمام 5كيلومتر كه چهارمين روز از هفته هفتم ده كيلومتر بود رو رفتم،هوا عالي مسبر شلوغ حالشو بردم و در اخر به افتخار همسر و دختر چاي كرك 😍 زديم و برگشتيم آماده بشيم فردا صبح بريم سركار.👌🏻💪🏻👍🏻
همه چی عالی مث روز اول و اشتیاق زیاد واس ادامه راه
💪🏾💪🏾
این هفته اول عیدی رو با ورزش برامون ساختی من ک هرروز ب عشق ورزش بیدار شدم و با عشق ورزش کردم و روزم رو ساختم
عالیه من ک حسابی لذت میبرم
آقا من با دوستایی که از چالش دوچرخه دوست شدیم رفتیم سرخه حصار و باز رکاب زدیم🥰 مهم اینه که تو چالش هستیم و فعالیم💪
سلام امروز با مامان و مادر بزرگ چالش را انجام دادیم پیاده روی دلچسبی بود . مادر بزرگ هم علاقه مند شده به چالش و هر روز پیگیر میشه ممنون از شما.
سلام هوا امروز سرد و باد شدید بود . نمیشد راه بری اما دیگه نمیتونیم چالش را انجام ندیم یه تعهد خاصی به برنامه داریم ممنون از شما .
با سلام . بعد از بدو بدوهای اسفند و خستگی ها و تنش های زیاد شروع سال با این مدیتیشن و این آرامش چقدر زیبا بود.
با سلام . چه حس خوبی بود مدیتیشن در کنار خانواده از همه مهمتر چقدر یاد گرفتیم از ایشون اونجایی که گفتن مصرف گرایی به طبیعت آسیب میرسونه .ممنون از شما و این نوروز متفاوتی که ایجاد کردید.
امروز جمعه و دیگه وقت استراحته😅
چالش ۴ و پنج شنبه انجام شد پر قدرت💪🏻
چون نتونستم تو لایو شرکت کنم به جاش هر دوروزو دویدم🙄 از من بعیده این همه انررژی😁
سلام، شبتون بخیر. با تشکر از چالش فوق العادتون. دیروز در مدیتیشن شرکت کردم و بهم یادآوری کرد چقدر در زندگیم جای مدیتیشن خالی هست و نیاز هست تا دوباره آرامش رو به سبک زندگیم اضافه کنم.
امروز در چالش پیاده روی شرکت کردم و فهمیدم چقدر فعالیت داشتن حتی به اندازه یک پیاده روی ۴۰ دقیقه ای میتونه به زندگی انرژی و سلامتی ببخشه. از همه کسانی که در این ایده زیبا نقش داشتن متشکرم.
عااااالي بود مثل هميشه مممنون از ايجاد انگيزه تون🙌🏻👌🏻👍🏻
خلاصه میگم : حالمو خوب کردی خدا حالتو خوب کنه
خلاصه میگم : روزمو ساخت :))
ديگه امروز هوا خوب بود رفتيم پياده روي ولي برگشتمون موش آب كشيده بوديم از آستارا
خیلی خوب بوووود💪💪💪💪
امروز بعد سه روز رشت آفتاب در اومد
نگم از حال خوب دوی امروز
عالی بود
مرسی😍💪
چالش امروز انجام شد ولی با شدت و زمان کمتر چون واقعا برام ممکن نبود با محدودیتم
دیروز روز سوم رو انجام دادم برای منی که همیشه فعالیت ورزشی پر تحرک بوده این مدیتیشن عالی بود که تونستم تو این زمان تمرکز کنم ویه جا بشینم 🥰🥰🥰
عالی.فقط حیف که من نمی تونم بدوم چون هم نفسم میگیره ،هم پام درد میگیره
سلااام سلااام
لایو مدیتیشن روز سوم خوبو عالی انجام شد
جای همه اونایی نبودن خالی.
💗🤗
واقعا ممنون
چون شاید اینجور پیوسته ورزش نمیکردم و از هوای بهار اینجور لذت نمیبردم😘
عالی
خیلی خوب پیاده روی ب این روش اول ضرباندقلب بالا میره و بعد یواش یواش پایین میاد اینجوری ادم خسته و دلزده نمیش من ۴۴۱۶ قدم رفتم و۷۶ کالری سوزوندم چی ازین بهتر
انجام دادم خیلی خوب بود مدیتیشن عالی بود ارامش خاصی بهم داد کششی هم عالی بود و درد هامونو اروم میکن
چالش روز چهارم هم done! هوا خیلی سرد بود و چون مهمون داشتیم باید زود انجام میدادم. سختم بود اما انجام شد. ✌🏃♀️
آخ پاهام ولی 👏🏻👏🏻سخت و دلچسب ممنون از شما بابت این چااش فوق العاده
عالی بود بعداز دو روز تمرین ریلکس و رها شدیم😘❤
عاللیییی
عاااالی بود، باعث بعد ماه‌ها یوگا و مدیتیشن انجام بدم، مرسی ازتون 😍
مدیتیشن روز سوم عااااالی بود. پر از حس قشنگ. من تا حالا انجام نداده بودم و بسیار بهم چسبید🤍🤍
روز دوم رو هم انجام دادم. فکر کنم سعی کنم از این به بعد ۳ بار در هفته این تمرینا رو انجام بدم. 😍
خیلیی ممنون مهشاد جان 🙏🏻🙏🏻🌸🌸🏃🏻♀️🏃🏻♀️
دم همه بچه های چالش گرم
مرسی بخاطر همه چیز 🙂
سلام سلام
تا اینجای چالش رو همراه بودم و واقعا کلی داره بهم خوش میگذره. هرروزش عالی 😎💪🏻
عالی بود
ما رفتیم پارک بای، شانس اوردیم قبل طوفان 12کیلومتر و زده بودیم به موقع برگشتیم
سلام، من روز اول چالش پیاده روی تند را انتخاب کرده بودم اما امروز علاوه بر برنامه ی روز سوم که حتما انجام میدهم. از چالش روز اول دویدن را مجدد انتخاب کردم و ۲×۲ را ۹ بار انجام دادم. بعد از مدت ها که ندویده بودم بسیار لذت بخش بود. متشکرم 💛
از اینکه سفر نرفتم، اما در خانه تمریناتم رو انجام داد حس بهتری به خودم دارم 😘 ممنون از همراهی همه دوستان ♥️♥️♥️
درود
روز دوم هم خوب و عالی
برنامه 🚲 بسیار جذاب و پُر انرژی بود
من لذت بردم
با درود
در دومین روز چالش ،سه شنبه روز بدون خودرو منم به نوبه خودم و با حمایت از برنامه مردمی سه شنبه های بدون خودرو بیش از ۳۰ کیلومتر رکاب زدم🥰🥰🥰
حس و حالم عالی بود ،هم هوا عالی بود هم از اینکه از راه دور همراه شما بود حالم بی نظیر بود
با سلام
و تشکر از مهشاد عزیز
من خودم ورزشکارم ولی دوست داشتم تو این چالش باشم و ازتون انرژی بگیرم
من تو مسیر کوهستانی دویدم ولی با عرض پوزش عین برنامه رو اجرا نکردم ،۱۰ کیلومتر دویدم و در انتها یه کوهپیمایی سبک داشتم و سرد کردن و برگشت به خانه
حس خوبی داشتم از اینکه میدونستم دوستان زیادی با همدلی داریم یه کار مشابه انجام میدیم در نقاط مختلف جغرافیایی
مولود هستم از تاکستان
دوچرخه سواری انجام شد 💪🏾
چالش روز دوم در کنار ۷۰ نفر دوچرخه سوار عالییی بود👌🏻👌🏻
بدنسازي انجام دادم💪🏻
چالش روز دومم به بهترین شکل انجام شد 💪💪💪،ممنون ازت مهشاد پر انرژی🌷🌷💚
من امروز بدنسازی انجام دادم 🌸
عالی بود
من امروز ورزش قدرتی و انتخاب کردم در واقع تو موقعیتی نبودم که بتونم دوچرخه سواری کنم ولی اینکه بدونی عضوی از یک ورزش گروهی هستی بهترین حس و داره
خیلی ممنون. من دوچرخه نداشتم ، بدنسازی رفتم ،کاش لایو داشت.امان از این شنا که من جون میدم تا انجام بدم
سلام
من دوچرخه نداشتم اما ۱۲ کیلومتر پیاده راه رفتم
احساس قدرت میکنم یه قهوه این سفرشهری را کامل کرد
سلام
من دوچرخه نداشتم اما ۱۲ کیلومتر راه رفتم
احساس قدرت میکنم یه قهوه این سفرشهری را کامل کرد😍
نوسده همراه با چالشهاي سال نويي لذتبخشه
این شنا سوئدیش خیلی سخت بود 🥵
سلام سلام
امروز دومین روز چالش بود من تنهایی رفتم دوچرخه سواری
باد میومد ولی دوس داشتم رکورد بزنم
توی ۱۲۰ دقیقه ۴۱ کیلومتر رفتم .
دممون گذرم❤️🌹😁
سلام سلام 🥰سنندج امروز بارندگی شدید بود واس همین خونه با داداشی رفتیم تمرینات بدنسازیو و کلی دو نفری خندیدیم و خوش گذشت
ورزش روز دوم هم انجام دادم من قدرتی رو انتخاب کردم اگه ایران بودم حتما این دوچرخه سواری گروهی رو‌میرفتم کلی از دیدن عکس ها ویدیوهاش کیف کردم
البته امروز خودم هم‌چهل دقیقه دوچرخه سواری تو جنگل کردم
روز اول با یه روز تاخیر انجام شد.😅
مرسی مهشاد قشنگم 🤩
وقتی از شدت بارون محبور باشی خونه بمونی بهترین ورزشی که میتونستم انجام بدم حرکتای بدن سازی امروز بود😍😍مرسییی
10 کیلومتر رکاب زدم و در پایان چالش برای استراحت رفتم به دیدن مادر بزرگم و از تنهایی درش آوردم ممنون از شما
اقا ما رفتيم چالش روز دومو هوا باروني طوفاني
خيلي حال داد تجربه خوبي بود ورزش تو اين هوا🤗
دوست داشتم دوچرخه داشتم و همراه پسرم میرفتم برای چالش اما برای انجام چالش تمرینات بدنسازی را انجام دادم . ممنون از شما که فکر همه چیز را کردید.
روز دوم عالی رو ممنون از چالشت💜
پر از حس خوب شدم بعد از انجام دومین روز چالش 😍
با سلام، من دوچرخه دارم ولی چون محدودیت دارم و نمیتونم الان چندان رکاب بزنم بنابراین در حد توان بدنیم در برنامه بدنسازی مشارکت کردم
با اینکه هوا بارونی و باد میومد، اینقد این چالش انگیزه بهم داده که بازم رکاب زنی رو رفتم..و واقعا هوا و حش و حالم بینظیره
ممنون مونوپی و مهشاد✌
چسبيد
بهترين چالش براى شروع پرقدرت سال جديد🤩💪🏼
بعد از مدت ها این چالش باعث شد بتونم دوباره از اول شروع کنم همه چیو و چی بهتر از شروع سال جدید بهترین بهونه بود و بعد تمرینات خیلی حال خوبی داشتم و به تنهایی چالشو انجام دادم ممنون ازتون
عالی بود امروزم انجام دادم حسابی شارژ شدم مرسی از چالشتون ک برای هر سبکی گذاشتین حتی اونایی ک دوچرخه ندارم😍💪
عاااالي بود خيلي خوب بود حال داد ممنون از چالش بينظيرتون
من به همراه خواهر و دختر خاله م از میدون تقی آباد مشهد تا کوهسنگی رفتیم و اومدیم هوا عالی و چالش خوبی بود.
مسافرتم و اگه مونوپی نبود دیروز و امروز نمیرفتم ورزش 👌🏻دمتگرم
سلام.من امروز دومین روز بهار چالش روز اول رو شروع کردم
امروز به ۰الش گروهی نرسیدم ولی تو پارک محل ۱۵ کیلومتر رکاب زدم تو هوای ابری اول صبح خیلی لذت بخش بود
روز دوم هم با موفقیت انجام شد😍💪
پر از انگیزه و حس خوب🥰
سال نو مبارک
مرسی که برنامه های انگیزشی ورزشی میزارید توی این شرایطی که حس و حال جالبی در اجتماع حاکم نیست.
چالش روز اول بسیار خوب بود دلتنگ دویدن بودم که انجام دادم😉
سپاسگزارم
خیلیییییی خوش گذشت جای هر کی نبود خالی🙌🙌🙌
سلام و درود
دومین روز سال جدید به خیر و نیکی
چون در تهران زندگی نمی کنم پس در جمع شما ورزشکاران پرانرژی نمی توانم حضور بیابم اما روز دوم چالش را با انرژی و کنار خانواده انجام دادم و یک ساعت دیگر هم یک کوهنوردی عصرگاهی خواهم داشت. سپاس فراوان که با فکر به چالش در هر شرایطی به ورزش می رسم.
چالش امروز عالی بود من دویدم با دوچرخه سوارا دمشون گرم دم خانم گودرزی گرم و همچنین مونوپی
توی خونه تمرین بدنسازی رو انجام دادم، فووق العاده بود. با اینکه تمرینات کمی برام سخت بود، اما سعی کردم به چشم چالش بهشون نگاه کنم و قدرت بدنیمو به چالش بکشم.
سلام
روز دوم چالش خیلی خوب بود
دوس داشتم از نزدیک ببینمت مهشاد جانم❤️❤️❤️
چالش روز دوم عالی بود
ولی من دیگه بیشتر از ۶۰ دقیقه نتونستم رکاب بزنم😅😅
عالی بود خیلی خوشحالم که توی این چالش شرکت میکنم 😍
امروز میخواستم تنبلی کنم ولی انگیزه چالش نذاشت 😊😊ممنون گرم ممنون
عالی بود من با بدنسازی با شما همراه بودم🙃❤
خوب بود اینکه شروع سال جدید رو با چالش خوبی شروع کردم
خوشحالم که انگیزه داشتم برای شروع خوب
اینکه دارم حس میکنم قطعا هر روزم مفید میگذره بهم حال خوبی میده
خیلی حس خوبی داشتم مرسی بابت چالش خوبتون❤
عااالی بود روز دوم رو رفتم هم دویدم هم بدنسازی😍😍😍
رکاب زدن در کنار مهشاد و همراهان عزیزش خیلی لذت بخش بود فعلا در مقصدیم و از هم نشینی با دوستان لذت میبریم تهران خلوت و تمیز هم که کم یاب و شدیداً دوست داشتنی است🧡
عالیه چالشتون تا آخرش همراهتونم
عالی بود…روز اول فروردین با ورزش شروع بشه
قند و شیرینی نخوری
چه سالی بشه امسال🥳❣
خوب چالشیه
سلام روز دوم هم پارك قيطريه رفتم و پنجا ه دقيقه پياده روي كردم و دويدم عالي بود
كنار دريا رفتم و ديدن صياد هاي ك تور مينداختن تو آب جالب بود.
باوجود بارندگي و سرماي شديد باعث نشد كنار دريا نرم و برنگردم خيلي عالي بود.
عاااااالي بود خيلي خوشحالم ك تو جمعتون هستم
عالی فقط
کلی چسبید بهم و کیف کردم
سلام
من پیاده روی کردم با اینکه مشهد هوا یکم سرد بود ولی در مجموع خیلی خوب بود
ممنون از این چالش خفن😁✌
خیلی عالی بود…. با تعطیلی باشگاه این چن روز تعطیلات…. ایده ی بسیار جالب و کاربردی هست این چالش❤️عیدتون مبارک…. تشکر بخاطر چالش تون 🙏
امروز یکی از بهترین روزا بود با هوای عالی
با همسرم دویدیم در هوای عالی و حس موفقیت بعدش داشتیم
عااالی بود. من خیلی وقت بود که ورزش نکرده بودم. حس نشاط و سلامتی بهم داد. خوشحالم سالم رو با مونوپی شروع کردم. 💙
عاشق این چالش شدم
عالیه👌
پیاده روی امشب خیلی خوب بود لذت بردم ممنون
چالشا عالین
انشالله که تا اخرش پر قدرت ادامه میدیم💪🏻💪🏻💪🏻
سلام من امروز هم اولين روز چالش مونوپي رو داشتم هم اولين روز از هفته هفتم ده كيلومتر و هم اولين روز از چالش صد سال به سامان تهران كلاب،همه رو باهم جمع كردم و ٩كيلومتر دويدم،هوا عالي بود و از مسير پر از مسافر كلي انرژي و انگيزه دادم و گرفتم و چندين نفر مسيراي كوتاه باهم ميدويدن،خلاصه كه خيلي خوش گذشت،تا فردا و روز دوم انشاالله
عالی و ایجاد انگیزه
من اومدم مشهد و با وجود آسیب دیدگی از ناحیه زانو نتونستم شرکت نکنم ،کاره قشنگیه این چالش و استارتو زدم به امیدخدا
باید از اول سال جدید انگیزه داشت ای کار به من انگیزه داد😍
من از دیروز شروع کردم که بعد از چند ماه بی تحرکی یهو امروز غافلگیر نشم😆💪
عالی بود من تصمیم داشتم برای سال جدید دویدن رو شروع کنم وروز اولش رو با چالش شما استارت خورد خیلی خوشحالم
❤️❤️🥰🥰
یه حس بی نظیر دارم برای سال جدید تصمیم به دویدن گرفتن و با چالش شما استارت رو زدم دو دقیقه اول که دویدم اصلا فکر نمیکردم من بتونم سی وشش دقیقه رو انجام بدم ولی انجام دادم من میتونم مرسی مرسی از شما ❤️❤️❤️
وای عالی بود دو تا دوست هم پیدا کردم بهم گفتن تو چالش مهشاد شرکت کردی گفتم بله قراره هرروز با همدیگه تمرین کنیم
خوب بود
بعد انجامش حس خوبی داشتم😊♥️
هوای عالی بهترین انگیزه بود برای انجام چالش 🥳😎
عالی بوددد 🥳 به شدت از هوای خوب لذت بردم 💃🏻
سلام وقت بخیر، من خیلی تند پیاده روی نکردم چون شکستگی دارم و برام خیلی ممکن نیست ولی با این حال حس و حال خوبی داشت، ممنونم ازتون
سلام چالش خيلي خوبيه
براي مايي كه هر روز ورزش ميكنيم
تعطيلات عيد دغدغه ميشه برامون
ولي با اين چالش همچنان ميريم رو به جلو 💪🏽
سلام ممنون بابت چالش خوبتون
خوبی این چالش اینه که تو شلوغی عید و دید و بازدید هم فرصت میشه انجامش داد 🥰
سلام سال نو مبارک
امیدوارم بتونم تا آخر چالش همراهتون باشم
و پیشرفت کنم🌹
عالی بود من اولش مبتدی شروع نکردم ،شروع کردم به دویدن ولی کم آوردم یه جاهایی شو پیاده روی تند رفتم.ولی در کل دوستش داشتم
چه خوبه که با پیجتون اشنا و با این چالش قشنگ و خلاقانه نووروزی همراه شدم ❤
چقدر باتوورزش می‌چسبه مهشاد جون
Kheyliii khob bodddd sarhal shodim🤘🏼😎
امیدوارم بتونم با شرکت تو چالش ها و دیدن انرژی بقیه دوستان تا روز اخر ادامه بدم و مثل سال های قبل ۴، ۵ روز اول ورزشو ول نکنم
سلام سال نو مبارک. با اینکه هر روز پیاده روی توی برنامم بود اما امروز یه حس دیگه داشت . حس می کردی با دوستات در همه جای ایران وعده کردی مدت زمان مشخصی را پیاده بری و همین متعهدت میکرد که چالش را از دست ندی و هوای سرد شهرکرد را تحمل کنی و قدمهات را برداری . ممنون از شما که ما را به این چالش دعوت کردید.
سلام سال نو مبارک . خانوادگی رفتیم پیاده روی در روز اول چالش خیلی چسبید برخلاف سال های قبل که روز اول عید تنها کاری که نمی کردیم ورزش بود . ممنون از شما و این چالش زیبا
سلام و درود
خیلی عالی بود
حس خوبی دارم
سالهای قبل همش در حال استراحت و خواب بودم ولی امروز با این پیاده روی خیلی حالم خوبه😍😍
با سلام و تبریک سال نو . با اینکه همیشه پیاده روی میکردیم اما امروز یه حس دیگه داشت . احساس میکردی با کل مردم ایران وعده کردی امروز مدت زمان مشخصی را پیاده روی کنی هرچند در شهرکرد هوا خیلی سرد بود اما متعهد بودیم و سرما را حس نکردیم. ممنون که این چالش ما را دعوت کردید.
خیلی خوب بود اولین روز سال رو با یه کوه خوب و دو ملایم شروع کردم. احساس میکنم 1/365 ام سال مفید گذشته
عالی بود،مهشاد جان واقعا توی دویدن برام انگیزه بودی❤
توی این هوای بهاری اونم اول سال خیلی لذت بخشو دل انگیز بود ورزش کردن😍
سلام سلااام
همین الان چالشم تموم شد و دارم نفس نفس میزنم.
درد پاهامو بگم خیلیه ولی شدیدا کیف میکنم.درد بعد از ورزش لذت بخش ترین چیزه.
مرسی برا چالش و انگیزتون❤️
مرسی از مونوپی،مرسی از مهشاد.
درود
بسیار عالی
مرسی از چالش نوروزی
ترغیب شدم تو تعطیلی ورزش کنم🏃🏃
نزدیک ۵ کیلومتر دویدم….
دویدن توی روزهای پاکیزه و نو در تهران خلوت چه کیفی داد این شروع جذاب۱۴۰۱🍃🌸😍
آقا من برنامه رو دیدم گفتم کاری نداره اوکیه. ولی دونده نیستم و خیلی جالب بود درد جدیدی داره😂💚
بسیار لذت بردم
با اینکه تو سفرم و بارون هم میبارید ولی انجامش دادم حسم شبیه حس تعلق نداشتن به هیچ کس جز خودم ، بود
🎊با عرض سلام و تبريك نوروز ١٤٠١🎊
هیچ وقت چالش‌هایت را محدود نکن؛ بلکه محدودیت‌هایت را به چالش بکش.دمتون گرم و خدا قوت👏🏻🙏🏻💐
اولین روز از سال جدید را با چالش دویدن آغاز کردم و بیش از هفده کیلومتر دویدم. فوق العاده بود.
عالي بود ممنون از این خوبتون
سلام
عالی بود امسال باوجود چالش شما خوشحال ترینم🥰🥰🥰🥰
سلام سلام😍
برای شروع یه سال سرشار از سلامتی و حس خوب، این برنامه عاااااالی بود😍👌👍💪
تازه من خانواده رو هم با خودم همراه کردم😊🤭
امیدوارم همیشه سلامت باشید رفقا💯❤️👌👍💪
عالي
انگيزه تمرين براي تعطيلات عيد
سلام
موقع ورزش با اینکه فردی انجام میشه کاملا انرژی کار گروهی حس میشه😍ممنون ازتون
سلام خیلی چالش خوبیه ،با وجود اینکه هوای سنندج امروز ناسالم و گرد و خاک بود اما کنار خونواده و انجام‌این چالش حس و حال خوبی داد بعد این همه مدت که به خاطر کرونا نمیتونستیم در فضای باز زیاد تردد داشته باشیم
مسافرت اومدیم شمال.
صبح که پاشدم حس روز اول عید و اینکه همه خواب بودن به اندازه کافی واسه سست شدن کافی بود که دیدم داره بارونم میاد😂
حالا اینکه خوابیدم دو ساعت بعد پاشدم و اگه نادیده بگیریم حس دوییدن تو روز اول عید فوق‌العاده بود.
حس اینکه واسه تغییر منتظر نموندی نگفتی از شنبه شروع میکنم، از بعد تعطیلات شروع میکنم.
همین الان شروع کردی راهی که انتخاب کردی و…
با اینکه بارون میومد با اینکه هوا سرد بود با اینکه تعطیل بود و همه خواب بودن💪
من مطمئنم سالی که اینجوری شروع شه عالی پیش میره
خیلی خوب بود مرسی ک این چالش رو گذاشتین من همه ناراحتیم این بود تو عید ورزش نکنم بعد عید دوباره اضافه کنم ولی با چالش شما ارادم زیاد شد و ورزش رو ادامه میدم
راستش روز اول عید اصلا حس ورزش نداشتم و میخواستم بکارام برسم، ولی این چالش باعث شد امروز ورزش کنم و خیلی خوشحال و سرحال اومدم
واقعا ممنون
عیدتون مباااارک باشه، برای همه کسایی که امروز توی این چالش شرکت کردن سال فوق العاده ای رو آرزو میکنم، به امید اینکه همینطور که از اسم امسال پیداس، سال پلنگ، سال ورزشی و توپی داشته باشید تا بعد ازین یک سال قرنطینه و خونه نشینی یه حالی هم به بدنتون بدین.
من امروز این چالشو با مادر و دختر داییم انجام دادم، ریه هام از الان دارن ازم تشکر میکنن، منم از شما تشکر میکنم که منو به این چالش دعوت کردید. به امید سالی سرشار از سلامتی و تندرستی.
عالی بود فول انرژی به اتفاق همسر جان با چالش نوروز در اولین روز بهار تحول حس میکنم هووووورا❤
عالی بود فول انرژی به اتفاق همسر جان با چالش نوروز در اولین روز بهار تحول حس میکنم هووووورا
سلام
مهشاد عزیزم
خیلی دوست داشتم بدوم ولی از اونجایی که دو هفته هست پام آسیب دیده پیاده روی کردم
مرسی که هستی
وااای مهشاد جان دست مریزاد دویدن بییینظیره😍😍😍 خیلی حالم خوبه مرسی💖💖💖
من نمی دونستم این چالش هست امروز 45 دقیقه صبح زود پیاده روی کردم.
الان اومدم چالش را دیدم و گفتم من هم در کنار شما و بقیه دوستان سعی می کنم 13 روز را انجام بدم
من قبلا هم با برنامه دو، می دویدم ولی یه مدتی نرفته بودم و دو امروز بعد از چند ماه حسابی چسبید، حس بعد از ورزش و دوش گرفتن اصلا قابل گفتن نیست
درود بر شما، روز اول چالش رو انجام دادم، از قبل قصد داشتم که در این دوهفته عید خوب ورزش کنم، چالش شما رو که دیدم خیلی خوشحال شدم، حس با هم بودن و گروهی ورزش کردن خیلی واسم لذت بخش هست، سپاس فراوان از شما و ایده تون🤗❤️🌼
سلام
ممنون بابت ایجاد انگیزه 👍💪🌸
چه خوبه یه تیم کشوری داریم و همه با هم زیر نظر یه ادم مهربون و حرفه ایی خیلی منسجم ورزش میکنیم
🙏🙏🙏😍
عااااااالی بود مرسی مهشاد جان عالی هستی خودت و چالش هات
سلام سال نو مبارک 🌹امروز صبح اولین چالش پیاده روی تند رو انجام دادم، الان حس خیلی خوبی دارم که با شروع سال جدید در برنامه سلامتی قرار دارم و روتین روزانه ام برای عادتهای ورزشی استارت خورد از گروه خوب مونوپی هم بسیار سپاسگزارم 🙏 🙏 🙏 🙏
چالش روز اول انجام شد پر از انگیزه و حس و حال خوبم 😍مرسی که هستید دمتون گرم💜
سلام صبح اولين روز قرن تون بخير وشادي
سال نو مبارك
من چالش اولين روز را با ده دقيقه بيشتر از تايم شما انجام دادم و عاااالي بود و كلي حال كردمو انرژي گرفتم 😍😍❤️❤️
سلام سلام منم هیجان زده شدم و از فردا همراهم💪😍
ممنون از شما . من که برنامه داشتم اما تا دیدم شما چالش گذاشتید خووووشحااال همه خانواده عضو شدیم و همه چالش را همراه شماییم. سال نو مبااارک و ممنون از شما که این تجربه را در اختیار ما گذاشتید.
من در حال فکر کردن و ساختن یک چالش برای تعطیلات برای خودم بودم، اما با دیدن این برنامه ها حسابی شاد و سرحال شدم، از اینکه با یک گروه یک چالش گروهی داشته باشم عالیه، عالی، خدا قوت دوستان و از تون خیلی خیلی ممنون و سپاسگزارم 🙏 🙏🙏🙏🙏💪💪💪💪♥️♥️♥️♥️
عجب چالش باحالی، حتما هستم😍
دمتون گرم، خیلی خفن‌اید ♥️
چالش جالبیه
مرسی که انگیزه برا مردم میارید تا فیت بشن 🥰😇😘😘😘
سلام از امشب شروع کنیم 😂😂 باشگاهمون داره تعطیل میشه امشب شروع کردم
خیلی خوب بود البته من اهل دویدن و ورزش مستمر هستم.
سلام واقعا عالیه ممنون
سلاااام سلااااام عزیزمممم منم ب جمع چالشی های نوروز پیوستم و بسی خوشحالم از این اتفاق قشنگ و گروهی ورزش کردن ی حال دیگه ای داره 😘😘😘😘😘
دم شما گرم خیلی خوشحالم کار متفاوت و جدیدی انجام دادی باعث افتخار کل محل و تمام حسابدارا هستی ایشالله سال خیلی خوبی کنارت میسازیم شاد و تندرست باشی
سلااااااام🙋🏻♀️
چقدر خوبه که این چالش از یک فروردین شروع میشه 😍🥰ادم خودشو موظف میدونه تو هر شرایطی بیاد ورزششو انجام بده و اینجا گزارش کنه💪🏻
سلام الگو جان😍
بنده هرچی شما بگی چشم بسته انجام میدم چون بهتون ایمان دارم☺️❤️
با اینکه از اول تا هفتم عید مسافرت هستم ولی تمام سعیمو میکنم که انجامش بدم و میدم💪🏻💪🏻💪🏻
دوستت دارم عاشق خنده هاتم مهشاد جونم❤️❤️❤️
سلام سلام مهشاااد
من عاشقتم و باهات همراهم تمام این چالشو.
ماچ بهت
عالیه، من عاشق چالش و ورزش کردن گروهی هستم. اینکه موقع تمرین بدونم افراد دیگه هم دارن فعالیت میکنن بهم انگیزه میده
سلام. دست مریزاد.
قرار است بعد از انجام چالش، تجربه خودمان را بنویسیم اما وقتی چالش ها را یکی یکی باز کردم نتوانستم تا اول فروردین صبر کنم و تشکر و قدردانی نداشته باشم. خیلی برنامه های جالبی تدارک دیدید. عید هیجان انگیز خواهد شد. سپاس فراوان