وارد پروفایل خود شوید!

body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }

کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ملت (شمال تهران)(روز فرد)(تیر)

2,600,000 تومان14,040,000 تومان

پاک کردن

اشتراک گذاری:

تمامی کلاس ها و برنامه های مونوپی با رویکرد سلامت، تندرستی، آمادگی جسمانی و مشارکت همگانی می باشد.

توضیحات
کلاسهای مبتدی دویدن برای دونده های آماتور  طراحی شده است. 
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.

سامان منوچهری

مربی دویدن مونوپی

  • کارشناسی رشته علوم ورزشی

  • مدرک پرسونال ترینینگ IFPE درجه ۳ و ۲

  • مدرک مربی گری بدن سازی درجه ۳

  • مدرک مربی گری EMS

  • مدرک مربی گری آمادگی جسمانی درجه ۳

  • ۵ سال سابقه مربی گری EMS

  • ۲ سال سابقه مربی گری بدنسازی با دستگاه و وزن بدن

  • ۱ سال سابقه مربی گری دو و میدانی در حد پایه

  • ۱ سال سابقه کار در کلینیک حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی.

  • ۵ سال سابقه ورزش دو و میدانی ( استقامت ، سرعت ، تریل )به صورت تخصصی در رشته سرعت

  • نایب قهرمان ۱۰۰ متر دانشجویان تهران سال ۱۳۹۹

  • قهرمان دانشجویان ۴*۴۰۰ متر دانشجویان تهران سال ۱۳۹۹

  • ۱ سابقه تمرینی کلیستنیکس

  • ۲ سال سابقه تمرینی فیتنس

MonoGem

با مونوجم جایزه بگیر!

واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.

رتبه
کاربر
مونوجم
1
نجمه بزرگ‌مهر
270
2
غزل سیفی
265
3
مهتا پارسافر
220
4
طاها هاشم کیا
220
5
رامی قصبه
220
6
هاله بشیرنژاد
220
7
احسان نگهی
138
جدیدترین برنامه های دویدن

برنامه سینما ران (ایرانمال) (۲۶ تیر ۱۴۰۵)

900,000 تومان

کلاس دویدن مبتدی تا متوسط کشوری (پنجشنبه و جمعه) (تیر)

2,600,000 تومان14,040,000 تومان

کلاس آنلاین دویدن(تیر)

3,100,000 تومان3,700,000 تومان

کلاس شروع دویدن برای نوجوانان ایرانمال (روز زوج) (تیر)

3,200,000 تومان

کلاس دویدن دمو (تک جلسه ای)

400,000 تومان500,000 تومان

کلاس دویدن مبتدی تا متوسط اصفهان (پنجشنبه و جمعه) (خرداد)

2,600,000 تومان14,040,000 تومان

کلاس مبتدی تا متوسط دویدن طالقانی(شمال شرق تهران)(روز زوج)(تیر)

2,600,000 تومان17,280,000 تومان

کلاس دویدن مبتدی تا متوسط لواسان(پنجشنبه و جمعه) (تیر)

2,600,000 تومان14,040,000 تومان

کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پلیس (شرق تهران) (روز فرد) (تیر)

2,600,000 تومان14,040,000 تومان

کلاس دویدن مبتدی تا متوسط لواسان (روز فرد)(مرداد)

2,600,000 تومان14,040,000 تومان

کلاس دویدن مبتدی تا متوسط لواسان (روز زوج) (تیر)

2,600,000 تومان14,040,000 تومان

کلاس دویدن مبتدی تا متوسط رشت (فرد) (تیر)

2,600,000 تومان14,040,000 تومان

کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران) (روز زوج) (تیر)

2,600,000 تومان17,280,000 تومان

کلاس دویدن مبتدی تا متوسط مشهد (فرد)(تیر)

2,600,000 تومان14,040,000 تومان

کلاس دویدن مبتدی تا متوسط مشهد (زوج) (مرداد)

2,600,000 تومان17,280,000 تومان

کلاس دویدن مبتدی تا متوسط روزهای زوج مجموعه ورزشی کشوری(شمال تهران)(زوج) (تیر)

2,600,000 تومان17,280,000 تومان

کلاس دویدن مبتدی تا متوسط اصفهان( زوج) (تیر)

2,600,000 تومان17,280,000 تومان

کلاس دویدن مبتدی تا متوسط اصفهان( فرد) (تیر)

2,600,000 تومان14,040,000 تومان

کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر شیراز (زوج) (تیر-مرداد)

2,600,000 تومان17,280,000 تومان

کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر کرج (فرد) (تیر)

2,600,000 تومان14,040,000 تومان
اطلاعات بیشتر
کلاس (خصوصی | گروهی)

گروهی

زمان کلاس

یکشنبه و سه شنبه (6:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (۶:۰۰ عصر), یکشنبه و سه شنبه (6:30 صبح)

مدت دوره

۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت)

مربی

سامان منوچهری

از مونوپی تخفیف بگیر

تخفیف انگیزشی

انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.

تخفیف دانشجویی

کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.

ازمونوپی تخفیف بگیر

اگر دانشجو هستید، کارت دانشجویی خود را اپلود کنید ، یا در باکس مربوط انگیزه خود را از شرکت توی دوره بنویسید تا کدتخفیف براتون ارسال شود.

برای دریافت کد تخفیف حداقل یکی از دو فیلد انگیزه نامه و یا آپلود کارت دانشجویی باید پر شود

فرم دریافت کدتخفیف شرکت در دوره

حداکثر اندازه فایل: 512 MB.
مونوشاپ
برای مشاهده جوایز باید ابتدا وارد شوید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
فاطمه شرفلو
11
2
زهرا عباسي
16
3
الینا سادات حسینی نژاد
10
4
علیرضا شرفی
10
5
احسان نگهی
8
6
نجمه بزرگ‌مهر
5
7
حانیه حسینی فرد
5
8
غزل سیفی
5
9
حسام شاهنگى
5
10
مرضیه محمدی
5
11
ستاره دهنوی
5
12
الهام قریشی
5
13
نفیسه خرمی
5
14
رامی قصبه
5
15
هاله بشیرنژاد
5
16
پردیس ادیب
5
17
عارفه ساجدی فر
5
18
مرضیه شریعتمدار
5
19
مهتا پارسافر
5
20
طاها هاشم کیا
5

با مونوجم جایزه بگیر

واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.

گالری عکس

امتیاز و رتبه شرکت کنندگان این برنامه

رتبه
کاربر
مونوجم
1
فاطمه شرفلو
11
2
زهرا عباسي
16
3
الینا سادات حسینی نژاد
10
4
علیرضا شرفی
10
5
احسان نگهی
8
6
نجمه بزرگ‌مهر
5
7
حانیه حسینی فرد
5
8
غزل سیفی
5
9
حسام شاهنگى
5
10
مرضیه محمدی
5
11
ستاره دهنوی
5
12
الهام قریشی
5
13
نفیسه خرمی
5
14
رامی قصبه
5
15
هاله بشیرنژاد
5
16
پردیس ادیب
5
17
عارفه ساجدی فر
5
18
مرضیه شریعتمدار
5
19
مهتا پارسافر
5
20
طاها هاشم کیا
5

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ملت (شمال تهران)(روز فرد)(تیر)”
سبد خرید

کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ملت (شمال تهران)(روز فرد)(تیر)

2,600,000 تومان14,040,000 تومان انتخاب گزینه ها
برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.

قوانین کسب جایزه در مونوپی

MONOGEM

با مونوجم جایزه بگیر

واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.

لینک دعوت شما برای ارسال به هم کلاسی

instagram Reel
instagram Post
instagram Story

کوه پیمایی (روز 11)

کوه پیمایی

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 10)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 9)

دوچرخه سواری (انفرادی)

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 7)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 6)

دوچرخه سواری (انفرادی)

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 4)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز دوم)

دوچرخه سواری (گروهی)

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

چالش پیاده روی تا دویدن (روز اول)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟