شاید وقتی اسم ماراتن عمان رو میشنوین، با خودتون فکر کنین دوئیدن تو دل صحراهای شنی با هوای گرم باید طاقتفرسا باشه. اما در ماراتن الموج مسقط عمان که هرسال زمستون (معمولاً دی یا بهمن) برگزار میشه نه خبری از دمای بالا هست و نه صحراهای شنی مخوف.
ماراتن الموج مسقط مسابقهایه که ۱۲هزار دونده از عمان و کشورهای دیگه در هشتمین دورهش (ژانویه ۲۰۲۴) دوئیدن. مهماننوازی عمانیها، هوای مطلوب با میانگین دمای 17 تا 25 درجه سانتیگراد و دویدن در مسیر مسطح و جادههای خوشمنظره پوشیده از نخل در کنار آبهای دریای عرب و جاذبههای نمادین شهر مسقط، عمان رو به مقصدی عالی برای یه تجربه منحصربهفرد از سفر و ورزش تبدیل میکنه.
این مقاله مونوپی رو بخونین تا بدونین چرا ماراتن الموج مسقط میتونه از بهترین انتخابهای یه دونده باشه. ضمناً اینجا درمورد ماراتن صحرای عمان و چالش ۱۶۵ کیلومتری عجیبش هم حرف میزنیم.
فهرست مطالب
ماراتن الموج عمان
ماراتن عمان رو هرسال وزارت گردشگری این کشور با همکاری حامیان بزرگی مثل گروه ورزشی سابکو اسپورت سازماندهی میکنه. این مسابقه که به ماراتن الموج مسقط (Al Mouj Muscat Marathon) معروفه، آخرین بار 26 و 27 ژانویه ۲۰۲۴ (۶ و ۷ بهمن ۱۴۰۲) با شرکت 12000 دونده برگزار شد و تا امروز (تیرماه ۱۴۰۳) هنوز تاریخ برگزاری مسابقه سال ۲۰۲۵ مشخص نشده.
برنامهها، سطوح و قوانین ماراتن الموج عمان
ماراتن الموج عمان با تأیید اتحادیه بینالمللی مسابقات ماراتن و دوی جادهای (AIMS) در این سطوح و مواد برگزار میشه:
- مسابقه ماراتن در مسافت ۴۲.۲ کیلومتری (با شرط سنی حداقل 17 سال برای دوندهها)؛
- مسابقه نیمه ماراتن در مسیر ۲۱.۱ کیلومتری (با شرط سنی حداقل 17 سال برای دوندهها)؛
- مسابقه دوی 10 کیلومتر برای دوندههای 15 ساله و بالاتر؛
- مسابقه دوی 5 کیلومتر (با شرط سنی حداقل 12 سال)؛
- مسابقه دو در مسافتهای 1 ، 2 و 3 کیلومتر برای کودکان و نوجوانان با حداقل 7 سال سن.
معمولا روز اول به ماراتن، نیمهماراتن و مسابقه دوی 10 کیلومتری اختصاص داره و بقیه رقابتها در روز دوم انجام میشه.
تغییر مسافت بعد از ثبت نام در این مسابقه امکانپذیره، اما به هماهنگی با تیم پشتیبانی مسابقه نیاز داره.
مسابقه ماراتن دبی امارات متحده عربی (۲۱ دی ۱۴۰۳)
ماراتن دبی یه مسابقه ماراتن سالانه اس که معمولاً دیماه (ژانویه) در دبی، بزرگترین شهر امارات برگزار میشه. این مسابقه با مسیر جادهای مسطح از محبوبترین ماراتنهای سریع دنیا به حساب میآد. هر سال دوندههای زیادی از سرتاسر جهان در این رقابت شرکت میکنن؛ دوندههای حرفهای برای ثبت رکورد و کسب جوایز و دوندههای تفریحی برای ثبت بهترین زمانهای شخصی، محک زدن آمادگی بدنی یا تجربه دویدن در شهر مدرنی که به عروس خاورمیانه معروفه.
- کشور امارات شهر دبی
- مدت زمان برنامه: ۳ شب و ۴ روز
- ۲۱ تا ۲۴ دی ۱۴۰۳
- ترنسفر رفت و برگشت فرودگاهی
- هزینه پرواز رفت و برگشت: ۲۰۰ تا 250 $
مسیر مسابقه ماراتن الموج عمان
دونده مسابقه ماراتن عمان در حال عبور از کنار مسجد جامع سیده فاطمه
مسیر ماراتن الموج از خیابان ۱۸ نوامبر در منطقه ساحلی زیبای الموج شروع میشه و از خیابانهای نخلکاریشده و جاذبههای نمادین مسقط مثل مسجد سیده فاطمه بنت علی عبور میکنه. تماشای آبهای شفاف دریای عرب هم به تجربه دویدن در ماراتن عمان عمق بیشتری میده.
نقشه مسیر مسابقه ماراتن الموج عمان
امکانات و خدمات برای دوندههای ماراتن عمان
شرکتکنندههای ماراتن الموج عمان کیف مسابقه و شماره لباس (BIB number) رو در روزهای قبل مسابقه از محلهای تعیینشده در دهکده ماراتن تحویل میگیرن. امکانات و هدایای زیر هم قبل از شروع، در طول مسیر و بعد از پایان مسابقه برای دوندهها در نظر گرفته شده:
- کیف هدیه؛
- تی شرت مسابقه؛
- تراشه (چیپ) زمانگیری؛
- ایستگاه های نوشیدنی و تغذیه در طول مسیر؛
- تیم کمک های پزشکی و پشتیبانی؛
- سرویس بهداشتی؛
- مدال و گواهی الکترونیکی فینیشری.
چالش دونده شو | 6کیلومتر
هدف این چالش یادگیری دویدن به صورت حرفهای و اصولی، بالا رفتن توانایی و استقامت بدنی، بهبود متابولیسم بدن، بالارفتن میزان انرژی، کاهش وزن، روتین شدن دویدن در لایف استایل، عضله سازی، پیدا کردن دوست و پایه دویدن، آمادگی برای شرکت در مسابقات جهانی دو، بالا بردن استقامت قلبی عروقی میباشد.
- برنامه دویدن (۱۲ جلسه)
- برنامه بدنسازی (۶ جلسه)
- پیشنیاز: ندارد
- نوع چالش: غیرحضوری
- طراح تمرینات : مربی آرمین کاتبی – مربی آیدا قاسمی – مربی فرزاد خلیلی – مربی نگین عدالت – مربی زکیه مردانی – مربی ساغر جلالی – مربی مسعود فرشیدفر – مربی نیلوفر فرخفال
ماراتن صحرای عمان
چیزی که در مقدمه درباره ماراتن در صحراهای شنی و دمای بالا گفتیم به شرایط مسابقه ماراتن صحرای عمان نزدیکه. حتماً براتون جالبه که این مسابقه یه چالش ۱۶۵ کیلومتری هم داره که در طول ۴ روز برگزار میشه و هرسال بیشتر از ۷۰۰ دونده از سراسر جهان در اون شرکت میکنن.
سختی چالش ۱۶۵ کیلومتری وقتی بیشتر میشه که بدونین دوندهها باید در تمام اون ۴ روز مواد غذایی و همه وسایلشون رو به جز آب و نوشیدنی که هر ده کیلومتر ایستگاه توزیع داره، با خودشون حمل کنن.
البته این رویداد شامل رقابت در مسافتهای ماراتن، نیمهماراتن، ۱۰، ۵ و ۲ کیلومتر هم میشه.
مسیر ماراتن صحرای عمان از واحه الواصل الواصل در ولایت بدیه از استان الشرقیه شمالی شروع میشه. دوندههای این مسابقه باید تپههای شنی بلند رو پشت سر بذارن، از کنار قلعههای تاریخی و درههای عمیق بگذرن و در استراحتگاه الجوهرات در بدیه به خط پایان برسن.
مسیر ۱۶۵ کیلومتری پنج مرحله داره و به این مسافتها تقسیم میشه: 42 کیلومتر، 32 کیلومتر، 40 کیلومتر، 30 کیلومتر، 21 کیلومتر و ۵ کیلومتر.
تاریخ برگزاری دوره بعدی این مسابقه، ۱۸ ژانویه ۲۰۲۵ تعیین شده. ماراتن صحرای عمان برای برای دوندههایی مناسبه که از چالش پرماجرای دویدن در مسیر مسیر کاروان های باستانی و محیط بکر یکی از زیباترین کویرهای جهان مثل صحرای عمان لذت میبرن.
قدم به قدم تا ماراتن عمان با مونوپی
این مطلب شما رو با صفر تا صد ماراتنهای مهم عمان آشنا کرد. اگه هربار با مطالعه درمورد ماراتنهای کشورهای همسایه، از جمله ماراتن تفلیس در گرجستان، یا مسابقات ترکیه مثل ماراتن ازمیر و استانبول، ماراتنهای روسیه و ماراتن دبی اشتیاق شما به دویدن بیشتر میشه، شاید وقتش رسیده باشه که با یه تمرین اصولی زیر نظر مربیهای مدرسه مونوپی خودتون رو برای دوئیدن در اولین ماراتن عمر آماده کنین.
در مجله مونوپی بیشتر بخوانید :
آشنایی با مهمترین ماراتنهای روسیه
الیود کیپچوگه چگونه سریعترین دونده ماراتن تاریخ شد؟
مسابقه نیمهماراتن جزایر پرنس استانبول؛ دویدن در جزیره بیست هزار ساله
ماراتن برلین؛ رقابت داغ دوندهها در سریعترین مسابقه ماراتن جهان
مسابقه ماراتن تفلیس، چالش دویدن برای سلامتی و نیکوکاری
نیمهماراتن برج تا برج دبی
ماراتن نیویورک، بزرگترین ماراتن جهان
توصیهها و تمرینات لازم برای اولین ماراتن
مسابقه ماراتن استانبول، لذت دویدن در تنها ماراتن بینقارهای جهان
ماراتن شیکاگو؛ هیجان دویدن در شهر بادها
ماراتن لندن، محبوبترین مسابقه دوی ماراتن جهان
صفر تا صد ماراتن بوستون؛ قدیمیترین ماراتن سالانه جهان
همه چیز درمورد شش مسابقه ماراتن بزرگ جهان
ماراتن توکیو؛ همگام با دوندهها در سرزمین آفتاب تابان
ماراتن دبی، چالش دویدن در عروس جهانشهرهای خاورمیانه
چگونه برای دوی نیمه ماراتن تمرین کنیم؟ ( برنامه تمرینی)
ماراتن ازمیر یا چالش دویدن با چاشنی تماشای تاریخ
چطوری در دو نیمه ماراتن پیروز بشم؟
معروفترین ماراتنهای جهان تا به امروز
مراحل ثبت نام در چالش مجازی ماراتن اقتصادی
دو ماراتن، بیشتر شبیه به یک لایفاستایل تا یک مسابقه!
معرفی مسابقات ماراتن ایران
ماراتن الموج عمان: موج دوندههای پرطاقت
مسابقه نیمه ماراتن برج تو برج دبی 2025 (21 بهمن 1403)
مسابقه نیمه ماراتن استانبول ترکیه (اردیبهشت ۱۴۰۴)
مسابقه ماراتن ازمیر ترکیه ( فروردین ۱۴۰۴)
مسابقه ماراتن دبی امارات متحده عربی (23 دی ۱۴۰۳)
کلاس دویدن پارک ولایت (پنجشنبه و جمعه) (بهمن)
کلاس دویدن کیش (روز زوج) (بهمن)
کلاس پیشرفته دویدن ولنجک (سه شنبه و جمعه) (دی)
سفر و گردشگری
اگه دوست دارید همراه مونوپی مهارتهای طبیعتگردی رو آموزش ببینید، دور دنیا سفر کنید، سفرهای ورزشی آبی تجربه کنید و… حتما از طریق لینک زیر سری به قسمت سفر و گردشگری مونوپی بزنید.
مدرسه مونوپی
اگر دوست دارید دوچرخه سواری، دویدن، کوهنوردی و توسعه فردی را در کنار مربیان باتجربه و همراهان باانگیزه شروع کنید، کلاسهای مدرسه مونوپی، انتخاب فوقالعادهای برای شما خواهد بود. برای مشاهده اطلاعات بیشتر، به مدرسه مونوپی مراجعه کنید.
چالش و مسابقه
مونوپی علاوه بر برگزاری کلاس در قسمت مدرسه مونوپی با کمک اساتید حرفه ای، چالش ها و مسابقاتی رو در زمینه های مختلف برگزار می کنه که همه ی دوستداران ورزش و مسابقه در سراسر ایران میتونن توی این چالش ها و مسابقات شرکت کنند. اگه شما هم دوست دارید خودتون رو به چالش بکشید حتما سری به قسمت چالش و مسابقه مونوپی بزنید.