چطور بهترین کفش دویدن را انتخاب کنیم؟

حالا بیاین بخش‌های مختلف رو در ساختار کفش دویدن استاندارد با هم مرور کنیم:

• زیره بیرونی کفش (Outsole) که پایه‌ای‌ترین سطح کفش دویدن یا بیس (Shoe base) رو تشکیل می‌ده. بهترین کفش دویدن اونیه که زیره‌ش بادوامه، ارتباط مناسبی با بالشتک (Cushion) داره و چسبندگی خوبی روی انواع سطوح مرطوب یا خشک نشون می‌ده.
• فضای تراستیک (Space Trusstic) یه پل پلاستیکیه است که در قسمت پشت اون و زیر قوس کفش، فضایی وجود داره. عملکرد این فضا، تأمین استحکام و پایداری کفش بدون کاهش انعطاف‌پذیری اونه. یعنی باعث می‌شه قوس پای شما در حین دویدن تغییر شکل بده و حرکت طبیعی پا تقویت بشه.
• زیره میانی (Midsole) یه لایه‌ از مواد اسفنجی بین زیره بیرونی و رویه (Upper) کفش دویدنه که با وجود پرش‌های مداوم دونده، دوام و سبکی کفش رو حفظ می‌کنه.
• بالشتک (Cushioning) به قسمت پاشنه و جلوی کفش‌های مخصوص دویدن یه لایه بالشتکی اضافه می‌شه که به کاهش شوک ناشی از ضربه فرود پا و نیروهای واردشده به بدن در طول دویدن کمک می‌کنه. خیلی از برندهای کفش دویدن این روزها از بالشتک ژلی استفاده می‌کنن تا شما انرژی کمتری رو برای حفظ ثبات در دویدن صرف ‌کنین و بیشتر روی حرکت به جلو متمرکز ‌بشین. به این ترتیب دویدن کمتر خسته‌کننده می‌شه و احتمال آسیب‌دیدگی شما پایین‌تر می‌آد.
• کفی (Insole) لایه‌ای از مواده که به قسمت رویه کفش دویدن دوخته می‌شه. مواد مورد استفاده در تولید کفی تراکم‌های مختلفی دارن که اون رو برای کاربردهای مختلف نرم‌تر یا سخت‌تر می‌کنه. کفش دویدن زنانه معمولاً کفی نرم‌تری داره.
• آستر (Sockliner) لایه بالای کفی کفش دویدنه و اولین لایه فوم نرمیه که پای شما داخل کفش روی اون قرار می‌گیره. این لایه موقعیت راحتی برای پای شما به وجود می‌آره و معمولاً قابل تعویض و شست‌وشوئه.
• زبانه (Tongue)یه نوار جداگانه در قسمت بالای رویه کفش شماست که پوشیدن و درآوردن کفش‌ها رو آسون‌تر می‌کنه و نمی‌ذاره بند کفش به پای شما ساییده بشه.
• سوراخ (Eyelet) حلقه‌های تعبیه‌شده برای عبور بند کفشه. این سوراخ‌ها باید به اندازه کافی بزرگ و یکنواخت باشه تا بتونین به راحتی و سرعت بند کفشتون رو ببندین.
• یقه پاشنه (Heel Collar) که بهش کاف پاشنه هم می‌گن، قسمت بالای کفش رو تشکیل می‌ده و از پاشنه و تاندون آشیل پشتیبانی می‌کنه. یقه اجازه نمی‌ده پای شما داخل کفش دویدن لیز بخوره.
• کانتر پاشنه‌ (Heel Counter) همون ساختار پلاستیکی داخلی کفش دویدنه که دور پاشنه پای شما می‌پیچه و اون رو در حین حرکات دویدن، در موقعیت خودش ثابت نگه می‌داره. کانتر پاشنه از سنگین‌ترین قسمت‌های کفش دویدن به حساب می‌آد.
• رویه (Upper) قسمت بالایی کفش دویدنه که باید پای شما رو داخل کفش محکم نگه داره. رویه در بهترین کفش دویدن از مواد نرم، قابل تنفس و متناسب با شکل پا ساخته می‌شه تا پاهای دونده خنک، ثابت، و خشک بمونه. رویه شامل زبانه، سوراخ‌های بند و یقه می‌شه.