پیاده روی و دویدن
قوانین و راههای شرکت در محبوب ترین ماراتنهای دنیا
مقدمه در سالهای اخیر، شرکت در ماراتنهای بینالمللی به یکی از محبوبترین اهداف علاقه مندان ورزش، بهویژه در خاورمیانه تبدیل
دسامبر 1, 2025
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
مسابقه نیمه ماراتن برج تو برج دبی 2026 (19 بهمن 1404)
47,325,000 تومان
محصول بعدی
دوره مربیگری درجه ۳ دو و میدانی
100,000 تومان
کلاس آنلاین دویدن با حسن تفتیان
3,200,000 تومان – 4,800,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- نوع کلاس : آنلاین برای سراسر دنیا
- تعداد جلسات آنلاین مبتدی : 12 جلسه
- تعداد جلسات آنلاین حرفهای : 16 جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- تعیین سطح
- نصب نرم افزار استراوا
- ۲۰ دقیقه دویدن و بار گذاری در نرم افزار
- در صورتیکه در تهران هستید، میتونید برای آشنایی و جلسه توجیحی حضوری تشریف بیارید.
- آموزش حرکات ABC, آموزش نحوه صحیح دویدن، آموزش گرم کردن و سرد کردن
- ارایه برنامه هفتگی تمرینی توسط مربی متناسب با سطح دونده و کنترل و نظارت مستمر از طریق نرم افزار استراوا و واتس اپ
- پرسش و پاسخ از مربی
دوندگان بدون محدودیت در زمان، مکان و سن با هر سطحی از تمرین و آمادگی چه مبتدی چه پیشرفته، از هر نقطه و جغرافیایی میتوانند در کلاسهای آنلاین دونده شو با مربی خود در مونوپی به صورت آکادمیک پایه تا حرفهای تمرین نمایند.
مهم نیست کجا هستید؛ مربی قدم به قدم همراه و مشوق شما برای رسیدن به اهدافتان برنامه های تمرینی شما را مانیتورینگ و به اصلاح ضعفها و تقویت سیستم عضلانی اسکلتی و قلبی عروقی شما برای دویدن بهتر همراهی خواهد کرد.
درطول مدت هر دوره از کلاسها با گرفتن آزمون تعیین سطح و آمادگی شما تمرینات متناسب با سطح آمادگیتان برنامه ریزی و ارائه خواهد شد.
حسن تفتیان
سریع ترین مرد ایران
رکورددار دوِ ۱۰۰ متر ایران با 10:03 ثانیه
حضور در سه دوره المپیک 2016 , 2020 و 2024
در مسابقات لیگ الماس پاریس در مادهٔ ۱۰۰ متر، با ثبت زمان ۹:۸۸ ثانیه، ضمن کسب عنوان برتری و شکستن رکورد ملی ایران
سهمیهٔ حضور در بازیهای المپیک ۲۰۲۰ توکیو
در جریان مسابقات قهرمانی دوومیدانی داخل سالن آسیا با ثبت زمان ۶٫۵۱ ضمن کسب عنوان برتری و شکستن رکورد ملی ایران مدال طلای این دوره از رقابتها را از ان خود کرد
در بیست و دومین رقابت های دو و میدانی قهرمانی آسیا، در بهبنیسور هند در ۱۰۰ متر قهرمان آسیا شد.
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
اهداف کلاس
- آشنایی با اصول و تکنیک صحیح گام زنی
- تنفس صحیح و اصولی
- رفع نواقص و پاسچر بدن با تمرینات و حرکات اصلاحی مربوطه
- بدنسازی تخصصی دویدن
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
Mahzad
48 
2
آرش
96
3
محمد سمیعی
36
4
farshid ebrahimi
52
5
چاوش احمدی
96
6
شقايق
65
7
Hamed Eskandarzadeh
29
8
912***6718
46
9
نفیسه عباسی
45
10
علی
52
11
زینب عمیدی
37
12
سارا
33
13
محسن
37
14
هومن
21
15
Mahdis
31
16
محیا
33
17
پارمیس
32
18
Mohsen
38
19
فاطمه طاهری
8
20
Ali
12
21
بهاره رزاقی
28
22
شيرين هزاريان
30
23
حسین
30
24
علی خانپور
30
25
Reyhaneh
30
26
گلنوش چاوشی
25
27
Salma Dehesh
17
28
ALIAKBAR
21
29
مهدی مرادی
20
30
نیلوفر مقیمی
20
31
Kimia Asarroodi
16
32
Nina
18
33
سمیرا قلطه
16
34
سمیراالسادات حیدری
16
35
پیمان
14
36
هستی حاجی رضا
15
37
Parisa
10
38
مبینا
15
39
Mia Rokni
15
40
نرجس امیری
15
41
نعیمه طهماسبی
15
42
حامد امانی پور
15
43
سید سبحان حیدری
13
44
آسیه موسیوند
10
45
Mohammad
13
46
نادر
16
47
ماهین
12
48
Ali Zamani
11
49
سماعسگری
12
50
سارا فضلی
12
51
محمد صالح همایونی
11
52
زهرا عباس نژاد
10
53
علی جمعه پور
7
54
سحر یوسفی
10
55
Sasan Mohammadi
10
56
منصوره علم پور
10
57
محیا
10
58
Laya
10
59
معصومه بازوند
10
60
Asghar meftahi
10
61
امید
10
62
نیلوفر
10
63
نازمهر
6
64
912***2736
7
65
شهرزاد
7
66
اشکان
6
67
Fahimeh
6
68
الینا فروغیپور
7
69
شهرزاد
5
70
Delaram Beheshti Fard
5
71
عاطفه پاشایی
5
72
شقایق عباسی
5
73
فرنوش
5
74
هنگامه
5
75
پارمیس
5
76
مریم
5
77
هلیا
5
78
زینب یاری
5
79
اسما ظاهری نژاد
5
80
ثنا میرعلی
5
81
سحر
5
82
الهام جعفرزاده
5
83
Reyhaneh Nooraie
5
84
Aysen Makhdoumi
5
85
بهاره کبیری
5
86
الهه
5
87
الناز کبیر
5
88
Mansour
5
89
مبينا
5
90
زهرا
5
91
مینا توکلی
5
92
محسن
6
93
علیرضا علیپور
5
94
ستاره خانی
5
95
saqar
4
96
مژگان
4
97
حلما
4
98
یاسمن
3
99
عادله آموزگار
3
100
شبنم قربان پور
2
101
Marys
2
102
فاطمه مومنی
2
103
پندار
2
104
مرضیه
2
105
سمیرا صفری
2
106
فاطمه
2
107
مهری رحمانی
2
108
مهسا
2
109
مریم مطلوبی
2
110
پرستو کریمی
2
111
sepideh farrokhi
2
112
سحر جهانگیری
2
113
نازنین آصفی
2
114
شکیبا
2
115
Sogol Tehrani
2
116
پانیذ
2
117
Sara shojaee
2
118
هانیه دستانه
2
119
محمد حسین علی نیا
2
120
مریم قاسمی زادیان
2
121
Niloofar
2
122
ژينا
2
123
صدف موسوی طیبی
2
124
مهدیس
2
125
مطهره طالبیان
1
126
Sara feyz
1
127
شیدا آقامحمدحسنی
1
128
سارا ناجی
1
129
نسرین طاهری اعظم
1
130
معصومه
1
131
مریم متقیان
1
132
سارا موسی
1
133
فرناز عبدالملکی
1
134
Rojin arjmand
1
135
فاطمه برخورداری
1
136
912***7010
1
137
نسرین
1
138
فرناز
1
139
حدیث بهری
1
140
سینا
1
141
Nassibeh
1
142
Afshin
1
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر مشهد (روز زوج) (آذر)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( دی)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| سطح کلاس | حرفه ای (هدف مسابقه), مبتدی |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
آرش
96
3
چاوش احمدی
96
4
Maede
93
5
anahita Nafisi
89
6
عرفان کوهی
88
7
صدف ساعی
85
8
نیوشا پارسا
82
9
اميد
82
10
سحر
78
11
آناهیتا عناصری
78
12
ریحانه هاشمی
78
13
Marva
77
14
Shaqayeq
76
15
سریر
76
16
Soniyankia
75
17
فراز مولایی
74
18
سعیده محبوبی
74
19
سایه کرامتی
72
20
پریا تبریزی
71
21
سالومه
71
22
نیناره داودیانس
69
23
امیرحسین احمدی
65
24
شقايق
65
25
فاطمه میرزایی
64
26
Hamed
62
27
مینا فراهانی
62
28
زهرا سلیمانی
61
29
حامد حسابی
58
30
Hoorieh
58
31
هما اسدی
57
32
نگار
57
33
Pegah Zohdi
56
34
حسین عباسپور
56
35
محمد امین
56
36
آیرین
55
37
زینب شکرائیان
54
38
محمد
54
39
مهدی
54
40
طاها موسوی
54
41
زهرا رحمانی
53
42
مجتبی
53
43
Vida Lamakani
53
44
علی
52
45
farshid ebrahimi
52
46
درسا
52
47
ترانه
51
48
سیامک محمدی
51
49
امیرحسین
51
50
عاطفه رضائی
51
51
احسان رحیم زاده
51
52
مینا مهریزی
50
53
نازنین مرادی
50
54
ثمبن
50
55
شاهین خرسند
50
56
Farnaz4Real
50
57
نیلوفر وطن ارا
50
58
نگین
49
59
امیرحسین اسلامی
49
60
Maryam Bahroloolomi
49
61
امیرحسین
48
62
پریا
48
63
علی خسروی
48
64
Mahzad
48
65
Marzi Fattahpour
47
66
Sara Ghaffarpour
47
67
غزاله
46
68
Afra
46
69
ایمان قضاوتی
46
70
رضوانه مطلوبی
46
71
912***6718
46
72
Negin Izadi
46
73
فاطمه شفیعی
46
74
مینا هاشمی
46
75
ثمر
45
76
سپیده نیکوکار
45
77
محسن قربانی
45
78
نفیسه عباسی
45
79
یاسمین
45
80
سید نوید مهدیان
45
81
ریحانه جلالی
45
82
aida shams
45
83
حمیدرضا حق پرست
44
84
ایمان سلیمی
44
85
Hadi7
44
86
Ehsan Nezam
43
87
امین
43
88
میثم موحدی
43
89
امیر محمد
43
90
احسان سرهنگیان
43
91
Narjes
43
92
مهسا رستگار
43
93
حمید
42
94
فرحناز عاشوری
42
95
روجا رمضانی
42
96
مهدیس
41
97
رز شرقي
41
98
آریا
41
99
فرزانه پروان
41
100
لینا همدانی
40
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.