نیمه ماراتن راس الخیمه یکی از سریعترین رقابتهای دوی جهانه که هرسال در مسیر جادههای مسطح و مدرن شهر راس الخیمه امارات متحده عربی برگزار میشه. امروز که 16 سال از راهاندازی این مسابقه میگذره، اون رو در جایگاه برترین نیمه ماراتن خاورمیانه میبینیم که به یه رقابت ایدئال برای دوندههای استقامتی و طولانیمسافت تبدیل شده.
هجدهمین دوره نیمه ماراتن راس الخیمه روز شنبه ۱۳ بهمن ۱۴۰ ( 1 فوریه 2025) در چهار سطح در جزیره المرجان برگزار میشه. به همین بهانه این مطلب مجله مونوپی رو به آشنایی با نیمه ماراتن راس الخیمه اختصاص دادیم. با ما همراه بشین.
فهرست مطالب
تاریخچه نیمهماراتن راس الخیمه
اولین دوره نیمهماراتن راس الخیمه (RAK Half Marathon) سال ۲۰۰۷ برگزار شد و فقط بعد از چند دوره بهعنوان یکی از سریعترین و معتبرترین رویدادهای دوی نیمهماراتن در جهان شهرت پیدا کرد. محل برگزاری این مسابقه محبوب، جزیره المرجان شهر راس الخیمه در شمال امارات متحده عربیه؛ کشوری که مسابقات معتبر دیگهای مثل ماراتن دبی یا نیمهماراتن برج تا برج رو هم در کارنامهش داره.
مسیر مسطح و شرایط ایدئال آب و هوایی، جوایز نقدی قابل توجه و سطح بالای سازماندهی، نیمهماراتن راس الخیمه رو در طول سالها به یکی از محبوبترین رویدادهای بینالمللی برای دوندگان، از مبتدی تا حرفهای تبدیل کرده.
تا امروز بسیاری از دوندههای برتر جهان در این رقابت شرکت کردهن و رکوردهای جهانی متعدد رو شکستهن. ساموئل وانجیرو، مری کیتانی، هلن اوبیری، پرز جپچیرچیر و بنارد کوچ از جمله مشهورترین چهرههای شرکتکننده در نیمهماراتن راسالخیمه به حساب میآن.
تا امروز این رکوردها در مسابقه نیمه ماراتن راسالخیمه ثبت شده:
- سریعترین دونده نیمهماراتن جهان در بخش مردان: ساموئل وانجیرو، ۲۰۰۷؛
- دومین دونده سریع نیمه ماراتن جهان در بخش مردان: پاتریک ماکائو 2009؛
- سریعترین زمان در اولین تجربه یک دونده نیمه ماراتن و ششمین زن سریع جهان در مسافت نیمه ماراتن: الوان آبیلگسه، ۲۰۱۰؛
- اولین اولین زن دونده نیمهماراتن در زمان کمتر از 66 دقیقه: مری کیتانی، ۲۰۱۱؛
- سه دونده مرد زیر 59 دقیقه؛ لوسی کابو دومین زن سریع تاریخ با زمان 66:09 به همراه رکودشکنی سرعت زنان در مقامهای دوم تا یازدهم، 2013؛
- هشت دونده مرد زیر 60 دقیقه، 2014؛
البته رکوردها به همین موارد محدود نیست:مری کیتانی، قهرمان ماراتن نیویورک، مسافت نیمهماراتن راس الخیمه۲۰۱۵ رو در 66:02 دوید؛ سینتیا لیمو و برهانو لِگز در دهمین دوره این نیمهماراتن در سال ۲۰۱۶، سریعترین دوندگان نیمه ماراتن جهان تا آن زمان شدند.
یازدهمین دوره مسابقه در سال 2017 شهرت اون رو به عنوان سریع ترین نیمه ماراتن جهان بیش از پیش تقویت کرد، چون پرز جپچیرشیر از کنیا با زمان 65 دقیقه، رکورد جهانی نیمه ماراتن زنان رو شکست.
دورههای بعدی نیمهماراتن راسالخیمه هم شاهد رکوردشکنی سرعت مردان (بیدان کاروکی با زمان 58:42)، سریعترین زمان در اولین تجربه یک دونده نیمه ماراتن (جمال ییمر از اتیوپی با زمان 59:00) و رکوردشکنیهای متعدد در بخش زنان بود.
سال ۲۰۲۴ دَنیل ماتِیکو با زمان ۴۵:۵۸ در بخش مردان و تسیگیه گبرِسلاما با زمان ۱:۰۵:۱۴ در بخش زنان به قهرمانی رسیدن.
البته بعضی از این رکوردها بعدها در مسابقات دیگری از جمله شش ماراتن بزرگ جهان شکسته شده، اما ثبت اونها سطح بسیار بالای رقابت و حضور دوندههای برتر دنیا رو در نیمهماراتن راسالخیمه نشون میده.
برنامهها، سطوح و قوانین نیمهماراتن راسالخیمه
برگزارکننده نیمه ماراتن راسالخیمه، سازمان توسعه گردشگری راسالخیمه (RAKTDA) اس که با تدارکات مناسب، تبلیغ اصولی و سازماندهی در سطح استانداردهای جهانی موفق شده دوندگان برتر رو از سراسر دنیا جذب این رقابت کنه.
کمپانی آدیداس و گروه رسانهای ITP هم از حامیان رسمی این رویداد به حساب میآن.
نیمه ماراتن راسالخیمه طبق قوانین اتحادیه بینالمللی فدراسیونهای دو و میدانی و در این مواد برگزار میشه:
- مسابقه نیمه ماراتن در مسیر ۲۱.۱ کیلومتری که شرط فینیشر شدن در اون، دویدن مسیر در حداکثر ۳ ساعته (با شرط سنی حداقل ۱۸ و حداکثر ۶۵ سال برای دوندهها)؛
- مسابقه دوی 10 کیلومتر (برای دوندههای ۱۵ ساله و بالاتر)؛
- مسابقه دوی 5 کیلومتر (برای همه گروههای سنی)؛
- مسابقه دو در مسافت دو کیلومتر یا همون دوی تفریحی که برای همه گروههای سنی آزاده و با اسم دوی تفریحی خانوادگی (The Family Fun Run) شناخته میشه.
زمان شروع مسابقه در ماده نیمهماراتن ساعت ۷ صبح تعیین شده و مسیر رقابتهای بعدی در ساعت نه و سی دقیقه (۵ کیلومتر و ۱۰ کیلومتر) و ۱۰ و سی دقیقه (۲ کیلومتر) به روی دوندهها باز میشه.
برگزارکنندهها در وبسایت مسابقه از کارکنان شرکتها دعوت کردهن تا با تشکیل تیمهای حداقل سه یا پنجنفره در مسافت نیمه ماراتن یا ۱۰ کیلومتر شرکت کنن و بخشی از چالش شرکتی (Corporate Challenge) این رویداد باشن.
مسیر مسابقه نیمه ماراتن راس الخیمه
همه رقابتهای مسابقه نیمه ماراتن راس الخیمه در جزیره المرجان این شهر شروع میشه و به پایان میرسه.
مسیر این مسابقه در امتداد ساحل زیبای خلیج فارس، جادههای آسفالته مسطحی رو در برمیگیره که فرصت ثبت بهترین رکوردهای شخصی رو برای دوندهها فراهم میکنه.
نقشه مسیر مسابقه نیمه ماراتن (مسافت ۲۱ کیلومتر)
نقشه مسیر مسابقه ۱۰ کیلومتر
مسابقه ماراتن دبی امارات متحده عربی (۲۱ دی ۱۴۰۳)
ماراتن دبی یه مسابقه ماراتن سالانه اس که معمولاً دیماه (ژانویه) در دبی، بزرگترین شهر امارات برگزار میشه. این مسابقه با مسیر جادهای مسطح از محبوبترین ماراتنهای سریع دنیا به حساب میآد. هر سال دوندههای زیادی از سرتاسر جهان در این رقابت شرکت میکنن؛ دوندههای حرفهای برای ثبت رکورد و کسب جوایز و دوندههای تفریحی برای ثبت بهترین زمانهای شخصی، محک زدن آمادگی بدنی یا تجربه دویدن در شهر مدرنی که به عروس خاورمیانه معروفه.
- کشور امارات شهر دبی
- مدت زمان برنامه: ۳ شب و ۴ روز
- ۲۱ تا ۲۴ دی ۱۴۰۳
- ترنسفر رفت و برگشت فرودگاهی
- هزینه پرواز رفت و برگشت: ۲۰۰ تا 250 $
امکانات و خدمات برای دوندههای نیمه ماراتن راس الخیمه
کیف مسابقه و شماره لباس (BIB number) در روزهای قبل مسابقه (۲۷ تا ۳۱ ژانویه برای دوره ۲۰۲۵) در محلهای تعیینشده به شرکتکنندههای نیمهماراتن راس الخیمه تحویل داده میشه.
امکانات و هدایای زیر هم قبل از شروع، در طول مسیر و بعد از پایان مسابقه برای دوندهها در نظر گرفته شده:
- کیف هدیه؛
- تی شرت مسابقه؛
- تراشه (چیپ) زمانگیری؛
- مدال و گواهی الکترونیکی فینیشری؛
- نگهداری و انتقال وسایل شخصی برچسبدار دوندهها در نقاط شروع و پایان.
در طول مسیر:
- ایستگاه های نوشیدنی و تغذیه (هر 2.5 کیلومتر از 5 تا 20 کیلومتر و در خط پایان)؛
- تیم کمک های پزشکی و پشتیبانی؛
- سرویس بهداشتی؛
- سرویس عکسبرداری؛
- پارکینگ؛
در حاشیه نیمهماراتن راس الخیمه، برنامههای جانبیای مثل اجرای گروههای موسیقی زنده و فعالیتهای سرگرمکننده دیگه در کنار محلهای صرف غذا و نوشیدنی در دهکده مسابقات برای شرکتکنندهها و تماشاگران مسابقه تدارک دیده میشه.
چالش دونده شو | 6کیلومتر
هدف این چالش یادگیری دویدن به صورت حرفهای و اصولی، بالا رفتن توانایی و استقامت بدنی، بهبود متابولیسم بدن، بالارفتن میزان انرژی، کاهش وزن، روتین شدن دویدن در لایف استایل، عضله سازی، پیدا کردن دوست و پایه دویدن، آمادگی برای شرکت در مسابقات جهانی دو، بالا بردن استقامت قلبی عروقی میباشد.
- برنامه دویدن (۱۲ جلسه)
- برنامه بدنسازی (۶ جلسه)
- پیشنیاز: ندارد
- نوع چالش: غیرحضوری
- طراح تمرینات : مربی آرمین کاتبی – مربی آیدا قاسمی – مربی فرزاد خلیلی – مربی نگین عدالت – مربی زکیه مردانی – مربی ساغر جلالی – مربی مسعود فرشیدفر – مربی نیلوفر فرخفال
قدم به قدم تا نیمه ماراتن راس الخیمه با مونوپی
نیمه ماراتن رأس الخیمه از پرهیجانترین و سریعترین مسابقات دو در دنیاست که هرسال با حضور دوندگان حرفهای و مبتدی زیادی در جزیره مرجان امارات متحده عربی برگزار میشه. شرکتکنندههای این رویداد، ترکیبی از رقابت، مسیرهای مدرن و چشماندازهای زیبای خلیج فارس رو تجربه میکنن.
اگه میخواین تا سال دیگه آمادگی حرفهای رو برای دویدن در نیمهماراتن راس الخیمه به دست بیارین، به کلاسهای دویدن مدرسه مونوپی بپیوندین. اینجوریه که شرکت در مسابقات معتبری مثل نیمهماراتن راس الخیمه از یه آرزوی دوردست به یه دستاورد خاطرهانگیز تبدیل میشه.
در مجله مونوپی بیشتر بخوانید :
آشنایی با مهمترین ماراتنهای روسیه
الیود کیپچوگه چگونه سریعترین دونده ماراتن تاریخ شد؟
مسابقه نیمهماراتن جزایر پرنس استانبول؛ دویدن در جزیره بیست هزار ساله
ماراتن برلین؛ رقابت داغ دوندهها در سریعترین مسابقه ماراتن جهان
مسابقه ماراتن تفلیس، چالش دویدن برای سلامتی و نیکوکاری
نیمهماراتن برج تا برج دبی
ماراتن نیویورک، بزرگترین ماراتن جهان
توصیهها و تمرینات لازم برای اولین ماراتن
مسابقه ماراتن استانبول، لذت دویدن در تنها ماراتن بینقارهای جهان
ماراتن شیکاگو؛ هیجان دویدن در شهر بادها
ماراتن لندن، محبوبترین مسابقه دوی ماراتن جهان
صفر تا صد ماراتن بوستون؛ قدیمیترین ماراتن سالانه جهان
همه چیز درمورد شش مسابقه ماراتن بزرگ جهان
ماراتن توکیو؛ همگام با دوندهها در سرزمین آفتاب تابان
ماراتن دبی، چالش دویدن در عروس جهانشهرهای خاورمیانه
چگونه برای دوی نیمه ماراتن تمرین کنیم؟ ( برنامه تمرینی)
ماراتن ازمیر یا چالش دویدن با چاشنی تماشای تاریخ
چطوری در دو نیمه ماراتن پیروز بشم؟
معروفترین ماراتنهای جهان تا به امروز
مراحل ثبت نام در چالش مجازی ماراتن اقتصادی
دو ماراتن، بیشتر شبیه به یک لایفاستایل تا یک مسابقه!
معرفی مسابقات ماراتن ایران
ماراتن الموج عمان: موج دوندههای پرطاقت
مسابقه نیمه ماراتن برج تو برج دبی 2025 (21 بهمن 1403)
مسابقه ماراتن دبی امارات متحده عربی (23 دی ۱۴۰۳)
مسابقه ماراتن استانبول ترکیه (13 آبان ۱۴۰۳)
کلاس دویدن پارک ولایت (پنجشنبه و جمعه) (دی)
کلاس دویدن کیش (روز زوج) (دی)
کلاس پیشرفته دویدن ولنجک (سه شنبه و جمعه) (آذر)
سفر و گردشگری
اگه دوست دارید همراه مونوپی مهارتهای طبیعتگردی رو آموزش ببینید، دور دنیا سفر کنید، سفرهای ورزشی آبی تجربه کنید و… حتما از طریق لینک زیر سری به قسمت سفر و گردشگری مونوپی بزنید.
مدرسه مونوپی
اگر دوست دارید دوچرخه سواری، دویدن، کوهنوردی و توسعه فردی را در کنار مربیان باتجربه و همراهان باانگیزه شروع کنید، کلاسهای مدرسه مونوپی، انتخاب فوقالعادهای برای شما خواهد بود. برای مشاهده اطلاعات بیشتر، به مدرسه مونوپی مراجعه کنید.
چالش و مسابقه
مونوپی علاوه بر برگزاری کلاس در قسمت مدرسه مونوپی با کمک اساتید حرفه ای، چالش ها و مسابقاتی رو در زمینه های مختلف برگزار می کنه که همه ی دوستداران ورزش و مسابقه در سراسر ایران میتونن توی این چالش ها و مسابقات شرکت کنند. اگه شما هم دوست دارید خودتون رو به چالش بکشید حتما سری به قسمت چالش و مسابقه مونوپی بزنید.
منابع مقاله: