بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس پیشرفته دویدن پردیسان (غرب تهران)(روز فرد)(اسفند)
2,300,000 تومان – 12,500,000 تومان
محصول بعدی
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط دریاچه چیتگر (غرب تهران)(روز فرد)(اسفند)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران)(روز فرد)(اسفند)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس فرد ۷:۰۰ عصر 12 اسفند
- شروع کلاس فرد 7:30 صبح 17 اسفند
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- کلاس حضوری فرد : یکشنبه و سه شنبه
- ساعت کلاس فرد: ۷:30 صبح و ۷:۰۰ عصر
- تعداد جلسات حضوری فرد : 8 جلسه
- مدت هر جلسه کلاس : 90 دقیقه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- محل کلاس روز های فرد : تهران / جنب بزرگراه حکیم / پارکینگ جنوبی پارک پردیسان
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای مبتدی دویدن برای دونده های آماتور طراحی شده است.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
مهنام آریانا
مربی دویدن مونوپی
- دكتري: تربيت بدني و علوم ورزشي(دانشگاه علامه طباطبايي)
- سابقه تدريس در دانشگاه واحدهاي عملي: دو و ميداني، آمادگي جسماني، بدنسازي، تربيت بدني عمومي از سال ٩٢ تا اكنون
- كسب مقام های اول تا سوم مسابقات استانی (خراسان رضوی) در رشته های آمادگی جسمانی و دو و میدانی در ١٠ سال متوالی (ماده سرعت ١٠٠ و ٢٠٠ متر)
- کسب مقام سوم هفتمین المپیاد ورزش مدارس کشور در رشته دوومیدانی؛ ١٣٨٣-تهران
- کسب مقام اول مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات آمادگی جسمانی قهرمانی دانشجویان دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی کشور دانشگاه فردوسی مشهد؛ ١٣٨٩
- دارای کارت مربیگری آمادگی جسمانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری دوومیدانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری بسکتبال؛ درجه ٣
- دارای کارت مربیگری بدنسازی؛ درجه ٣
- دارای مدرک ماساژ ورزشی از فدراسیون پزشکی ورزشی
آرمین کاتبی
مربی دویدن مونوپی
- سابقه فعالیت حرفه ی بیش از ۱۰ سال در دوومیدانی (رشته ی دوی استقامت)
- نایب قهرمان کشور در رشته دوگانه در رده امید سال ۹۷
- نفر سوم ۱۰ کیلومتر در رده جوانان سال ۱۳۹۵
- نفر اول صحرانوردی سربازان وظیفه نیروی زمینی ارتش ۱۴۰۰
- نفر سوم و منتخب انتخابی نیروی های مسلح جهت اعزام به مسابقات ارتش جهان (سیزم) سال ۱۴۰۲
- نفر چهار نیم ماراتن کشور
- نفر چهارم انفرادی صحرانوردی کشور گرمسار و کسب مقام دوم تیمی در همان مسابقه
- نفر چهارم مسابقه نیم ماراتن ارمنستان سال ۲۰۱۹
- نفر ششم در مسابقه اسکای رانینگ کاپادوکیا در ماده ۳۸ کیلومتر و نفر اول در جمع شرکنندگان ایرانی
- نفر سوم رده ی سنی در مسابقه دبی ماراتن ۲۰۲۳ و نفر ۲۴ در کل شرکت کنندگان در اولین تجربه ی ماراتن
- نفر پنجم مسابقه ۱۰ کیلومتر مسابقه عمان (مسقط) در بین تمامی شرکت کنندگان
- دعوت شده به اردوی تیم ملی در سال ۱۴۰۲
رتبه
کاربر
مونوجم
1
monoppy
5 
2
Soniyankia
74
3
پریا تبریزی
58
4
سریر
59
5
علی خسروی
59
6
مهدیس قربانی
23
7
Hoorieh
48
8
farshid ebrahimi
41
9
نیوشا پارسا
52
10
کیوان حبیبی
40
11
محمد سمیعی
31
12
Shaqayeq
46
13
حسام یزدخواستی
36
14
فاطمه شفیعی
34
15
نیناره داودیانس
50
16
نازنین مرادی
21
17
محمد امین
56
18
امیرحسین عسگری
20
19
Negin Izadi
46
20
فاطمه میرزایی
43
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
تیم الترا ایران
مربی حرفه ای دو
جدیدترین برنامه های دویدن
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | خصوصی, گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| زمان کلاس | پنجشنبه (۱۵:۰۰) و جمعه (۱۰:۰۰), پنجشنبه و جمعه (۰۷:۳۰ صبح), پنجشنبه و جمعه (۰۸:۰۰ صبح), پنجشنبه و جمعه (6:30 صبح), پنجشنبه و جمعه (7:00 عصر یا 9:00 صبح), پنجشنبه و جمعه(۷:۰۰ صبح), دوشنبه و چهارشنبه (18:30 عصر), دوشنبه و چهارشنبه (7:00 صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۷:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۰۷:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۶:00 صبح), شنبه و چهارشنبه (7:00 صبح), شنبه و چهارشنبه (7:۰۰ عصر), شنبه و چهارشنبه(20:00عصر), شنبه و چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه, دوشنبه, چهارشنبه(20:00عصر), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (6:00 صبح), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (7:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه ( 7:00 صبح ), یکشنبه و سه شنبه ( 8:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (۱۸:۳۰ عصر), یکشنبه و سه شنبه (6:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 عصر), یکشنبه و سه شنبه (7:00 عصر یا 9:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (7:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (8:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه(7:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه(8:05 صبح), یکشنبه و سه شنبه(8:05), هماهنگی با نظر مربی, دوشنبه و چهارشنبه (6:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (۱۸:۳۰ عصر), یکشنبه و سه شنبه (19:00 عصر), یکشنبه و سه شنبه (7:00 صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت), ۸ ماه, ۱۲ ماه |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
86
2
Mahzad
85
3
Soniyankia
74
4
سارا
70
5
صدف ساعی
65
6
چاوش احمدی
65
7
عرفان کوهی
64
8
سعیده محبوبی
63
9
Maede
61
10
سریر
59
11
علی خسروی
59
12
پریا تبریزی
58
13
ریحانه هاشمی
57
14
محمد امین
56
15
سایه کرامتی
56
16
زهرا سلیمانی
55
17
سمیرا موسوی فرد
55
18
آرش
54
19
اميد
54
20
امیرحسین اسلامی
54
21
مهدی
54
22
مجتبی
53
23
فراز مولایی
53
24
نیوشا پارسا
52
25
حامد حسابی
51
26
سحر
50
27
نیناره داودیانس
50
28
Hoorieh
48
29
ثمبن
48
30
المیرا
47
31
912***6718
46
32
Negin Izadi
46
33
Shaqayeq
46
34
پریا
46
35
رضوانه مطلوبی
45
36
سالومه
45
37
سپیده نیکوکار
44
38
ثمر
44
39
aida shams
44
40
Farnaz4Real
43
41
امیرحسین
43
42
فاطمه میرزایی
43
43
فرحناز عاشوری
42
44
رز شرقي
41
45
farshid ebrahimi
41
46
میثم موحدی
41
47
Marzi Fattahpour
41
48
کیوان حبیبی
40
49
فرزانه پروان
40
50
anahita Nafisi
40
51
سید نوید مهدیان
39
52
نفیسه عباسی
39
53
آناهیتا عناصری
39
54
اشرف ابوئی
38
55
سینا دلفاردی
38
56
غزاله
38
57
محمد
38
58
مینا فراهانی
38
59
طاها موسوی
38
60
احسان رحیم زاده
38
61
ایمان قاسمی
38
62
حمید
37
63
زینب عمیدی
37
64
روجا رمضانی
37
65
Negar
37
66
محسن
36
67
حسام یزدخواستی
36
68
آیرین
36
69
درسا
36
70
علیرضا پذیرش
35
71
sania tayebi
35
72
زهرا ضرغام
35
73
هانیه عرفانی فرد
35
74
شقايق
35
75
زهرا علی آبادی
35
76
امیر همایون ارشاد
35
77
رضوان
34
78
فاطمه شفیعی
34
79
dorsa
34
80
Marva
34
81
912***4737
33
82
عباس رنجی
33
83
بهراد
33
84
Milad
33
85
kimiaagahii
33
86
اشکان همدانی
33
87
سارا عدنانی
33
88
Mohsen
33
89
الناز راد
33
90
هلیا طاهری
33
91
Afra
33
92
Fateme
32
93
سمانه
32
94
mahdi
32
95
احمدرضا
32
96
امیرحسین احمدی
32
97
سارا
32
98
sara zuhuriyan
32
99
ریحانه جلالی
32
100
یاسمین
32
11 دیدگاه برای کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران)(روز فرد)(اسفند)
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
آیسان نوری (خریدار محصول) –
سلام
من از کلاس و مربی خیلی راضیم
من اصلا نمیتونستم بدوام
جلسه اخر تونستم ۲ کیلومتر راحت بدوام
elnaz goharian (خریدار محصول) –
آرمین جان بهترین مربی هستن خیلی راضی بودم
فاطمه میرزایی (خریدار محصول) –
آرمین بهترین مربیه
مونوپی بهترین تیم هستش و بهترین برنامه هارو داره✌🏼
Samane (خریدار محصول) –
کلاس من با ارمین عزیز و هم گروهی هام فوق العاده عالیه،منی که ۱۰ قدم نمی تونستم بدوم الان بعد از ۳ جلسه ۱۰ دقیقه مستمر میدوم،کلاس عالی،مربی با سواد و با شخصیت،انگیزه گروهی عااالی.ممنون از مونوپی و ارمین عزیز
نوشین خبیر (خریدار محصول) –
سلام .
این دونین ترمی هست که با مونوپی دارم می دوم ، حال خیلی خوبی داره ، مرسی از مربی عالی ( ساغر جلالی) ، مرسی از هم تیمی های خوب و پر انرژی و مرسی از مونوپی عزیزم🥰
Negar (خریدار محصول) –
آرمین عزیز بسیار مربی دلسوز و پیگیر و فوق العاده ای هستن. خیلی خوشحالم از اینکه از همراهیشون استفاده میکنم.
امیررضا (خریدار محصول) –
امروز سه شنبه ۵ تیر ۱۴۰۳
اولین جلسه کلاس دو در بوستان پردیسان با مربیگری خانم ساغر جلالی انجام شد و بسیار عالی بود 👌🏻✨️
از نحوه تدریس و تمرینات بسیار راضی بودم
اینکه با توجه به سابقه و قابلیت های فرد تمرین داده میشد و خودشون شخصا تمارین رو چک میکردند بسیار برای من حائز اهمیت بود
ممنونم از مونوپی و خانم جلالی عزیز 🤍🔥
9383113878 (خریدار محصول) –
امروز جلسه اول کلاسم بود و می تونم بگم که آرمین جان بسیار خوش انرژی و مربی درجه یک هستن، بچه های ۸ صبح هم همه خفن و عالی .
بهناز –
سلام لطفا ظرفيت كلاس خانم نيلوفر فرخ فال رو افزايش بديد
با تشكر
زهرا یادگاری –
عالی
Shimshim –
عالی