هنوز منتظرین بالاخره اون «شنبه» از راه برسه و ورزش کردن برای کاهش وزن رو شروع کنین؟ از تلاش برای لاغری خستهاین و بدون توجه به اینکه مدیریت وزن یه فرایند بلندمدته، فکر میکنین هیچوقت به نتیجه دلخواه نمیرسین؟ پس به یه تلنگر نیاز دارین، شاید تماشای یه فیلم انگیزشی.
این مطلب مجله مونوپی رو به معرفی هفت فیلمی اختصاص میدیم که با روایت داستان واقعی افراد مختلف در مسیر طولانی لاغری، انگیزهتون رو برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام چند برابر میکنن.
فهرست مطالب
چرا فیلمهای انگیزشی ببینیم؟
دلیلش بدیهی به نظر میآد: تماشای داستان آدمایی که بعد از دستوپنجه نرم کردن با سختیهای زیاد و تحمل فشارهای مختلف تونستهن بر شرایط دشوار غلبه کنن و به هدفشون برسن، خیلی انگیزهبخشه. این فیلمها نشون میدن که با تلاش و پشتکار میتونین به هر چیزی برسین.
بدون معطلی بریم سراغ معرفی بهترین فیلمهای انگیزشی برای کاهش وزن و لاغری.
۱. بریتنی در ماراتن میدود
فیلم بریتنی در ماراتن میدود (Brittany Runs a Marathon) یه کمدیدرام جذاب و الهامبخشه که پائول داونز کولایزو اون رو سال ۲۰۱۹ بر اساس داستان واقعی یکی از دوستانش نوشت و ساخت.
بریتنی فورجریز (با نقشآفرینی جیلیان بِل) یه زن27 ساله خوشبرخورد و مهربونه که در نیویورک زندگی میکنه و همیشه اوقات خوشی رو برای اطرافیانش رقم میزنه، اما ظاهراً بهترین دوست همه هست به جز خودش. چرا؟چون بریتنی دائم در حال مهمونی رفتن، پرخوری و مصرف الکله، به اندازه کافی کار نمیکنه، اضافه وزن داره و زندگیش پُره از روابط سمی.
بریتنی به مطب یه دکتر میره تا با تمارض، دکتر رو متقاعد کنه براش آدرال بنویسه، اما دکتر بهش میگه که وضعیت کبدش خوب نیست و باید حداقل ۴۵ کیلو وزن کم کنه. بریت که نه پول باشگاه رفتن داره نه توان درخواست کمک، ناامید میشه.
اما زندگی قهرمان غمزده این داستان با جمله انگیزهبخش همسایه ورزشکارش، کاترین عوض میشه:«برای خودت هدفهای کوچیک تعیین کن». بریتنی فردای اون روز بند کتونیهاش رو میبنده و برای اولین بار در عمرش میدوئه؛ روندی که براش یه عادت غیر قابل توقف میشه تا اینکه یه هدف خیلی بزرگ و کمی دور از تصور برای خودش میذاره: دویدن در ماراتن نیویورک، یعنی بزرگترین ماراتن جهان.
۲. چاق، مریض، تقریباً مُرده
فیلم چاق، مریض، تقریباً مُرده (Fat, Sick, and Nearly Dead) یه مستند آمریکاییه که سال ۲۰۱۰ توسط یه کارگردان استرالیایی به نام جو کراس ساخته شد و داستان سفر 60 روزه خود کراس رو در ایالات متحده روایت میکنه.
کراس به شدت چاق بود، ۴۵ کیلوگرم اضافه وزن داشت و به بیماریهای مختلفی از جمله خودایمنی مبتلا شده بود. اما بالاخره تصمیم گرفت خودش رو با یه رژیم فستینگ، گیاهخواری و آبمیوهدرمانی از چاقی نجات بده و سلامتیش رو برگردونه.
جو کراس در این جریان این سفر و ساخت فیلم با مردم آمریکا، پزشکها و متخصصان تغذیه در مورد غذا، سلامتی و طول عمر حرف میزنه، با افراد چاقی که مشکلاتی مشابه خودش دارن ملاقات میکنه و بهشون انگیزه تغییر میده.
۳. خاطرات بریجت جونز
خاطرات بریجت جونز (Bridget Jones’s Diary) یه کمدی رمانتیک جذابه که سال ۲۰۰۱ توسط شارون مگوایر ساخته شد و نامزدی جایزه اسکار بهترین بازیگر زن رو برای رنه زلوگر به همراه داشت.
این فیلم داستان زندگی روزمره و ماجراهای عاشقانه یه زن سیساله به اسم بریجت جونزه در لندن زندگی میکنه و یکی از چالشهاش، اضافه وزنه.
بریجت تصمیم میگیره با تغییر عادتهای ناسالم، کاهش وزن و تمرکز بیشتر بر روابطش زندگی جدیدی رو برای خودش رقم بزنه و به همین خاطر شروع به نوشتن خاطرات روزانهش میکنه.
جالبه بدونین رنه زلوگر برای ایفای این نقش نزدیک به 10 کیلوگرم وزن اضافه کرد.
چالش مجازی 42 روز تا لاغری
هدف این چالش
-کاهش وزن پایدار و اصولی ،دستیابی به هدف کاهش وزن بدون نیاز به رژیمهای سخت و نادرست
-ایجاد عادات غذایی سالم و ماندگار ( با برنامههای غذایی دقیق و نکات هفتگی) ،آشنایی با اصول تغذیه سالم و متعادل (یادگیری نکات تغذیهای مفید و کاربردی)
-افزایش استقامت و بهبود عملکرد قلبیعروقی ( با تمرینات پیادهروی منظم)
– فرمدهی و تقویت عضلات (از طریق تمرینات قدرتی و بدنسازی)، افزایش سوختوساز بدن (کمک به افزایش متابولیسم با حفظ عضلات)
– آمادگی و رسیدن به اندام ایدهآل برای عید نوروز، تقویت سبک زندگی فعال و پرانرژی ( تمرین برای ایجاد یک سبک زندگی سالم)
- مدت زمان چالش: 6 هفته
- نوع چالش: ترکیب تغذیه و ورزش
- طراح بخش تغذیه : سیما جم
- طراح بخش ورزش : نوش آفرین موسوی
۴. اِل بیز (پوند)
اِل بیز(.Lbs) (نشونه اختصاری پوند، واحد وزن) فیلمی در ژانر کمدی درامه که داستان چالش چاقی فیلمنامهنویسش، یعنی کارمین فَمیگلیتی رو روایت میکنه. این داستان رو متیو بونیفاسیو کارگردانی کرده که در نوشتن فیلمنامه هم شریک بوده.
کارمین که با چاقی مرضی شدید و پرخوری عصبی اجباری دستبهگریبان بود، به انگیزهای برای کاهش وزن نیاز داشت. این شد که در سال ۲۰۱۰ تصمیم جالبی گرفت: فیلمی در مورد کاهش وزنش بسازه، نقش اول رو خودش بازی کنه و در جریان فیلم، وزن رو پایین بیاره.
اِل بیز با یه داستان واقعی، صادقانه و تلخ تلاشهای شجاعانه یه مرد ۲۷ساله ۱۴۲ کیلویی به نام نِیل پروتا رو برای کاهش وزن و ترک اعتیادش به غذا خوردن برجسته میکنه.
چه چیزی انگیزهبخشتر از اینه که بدونین کارمین در طول دو سال کار برای ساخت فیلم، بیش از ۷۰ کیلوگرم وزنش رو با ورزش و کنترل رژیم غذایی کم کرد و به وزن شگفتانگیز ۷۲ کیلوگرم رسید؟
۵. بیمحدودیت (Without Limits)
بیمحدودیت (Without Limits) یا بیحدومرز فیلمی در ژانر زندگینامه درامه که داستان زندگی استیو پریفونتین، دونده استقامتی مشهور ایالات متحده و رابطه استیو با بیل باورمن، مربی افسانهای دو و از بنیانگذاران برند نایکی رو روایت میکنه. این فیلم سال ۱۹۹۸ به کارگردانی رابرت تاون ساخته شد و با بازی بیلی کروداپ در نقش پریفونتین، به یکی از محبوبترین فیلمهای ژانر ورزشی تبدیل شد.
فیلم از دوران کودکی استیو پریفونتین آغاز میشه و تا زمان مرگ ناگهانی اون در سال ۱۹۷۵ ادامه پیدا میکنه. پریفونتین دونده بااستعدادی بود که بعد از تحمل دشواریهای زیاد تمرینهای طاقتفرسا، با رکوردشکنیهای الهامبخش متعدد به یه چهره مشهور در دنیای دو و میدانی تبدیل شد. استیو رویای کسب مدال طلا در المپیک ۱۹۸۰ رو در سر داشت، اما مرگ غمانگیزش در اثر تصادف رانندگی این فرصت رو ازش گرفت.
۶. نهنگ
نهنگ (The Whale) درام روانشناختی تلخ اما جذابیه که کارگردان برجسته آمریکایی، دارن آرونوفسکی در سال 2022 ساخت. نهنگ داستان زندگی مرد میانسالی به اسم چارلی با بازی تأثیرگذار برندان فریزره و به پیچیدگیهای چاقی، پرخوری افراطی، انزوا، افسردگی، عشق، بخشش و پذیرش خود میپردازه.
چارلی که 270 کیلوگرم وزن داره، بعد از مرگ معشوقش با افسردگی و احساس گناه شدید به انزوای خودخواسته دچار شده و به پرخوری افراطی روی آورده. چارلی معلم آنلاین زبان انگلیسیه، اما هیچوقت دوربینش رو روشن نمیکنه، چون از ظاهرش خجالت میکشه.
بالاخره یه روز چارلی بعد از سالها دوری تصمیم میگیره با دختر نوجوانش الی (با بازی سدی سینک) ارتباط برقرار کنه. روایت تلاشهای این مرد برای جبران اشتباهات گذشته و ایجاد نوعی معنا در زندگیش با وجود مشکلات جسمی، عاطفی و اجتماعی مختلف، فیلمی رو شکل داده که بیننده رو به همدلی عمیق وا میداره.
جالبه بدونین اسکار بهترین بازیگر مرد و بهترین چهرهپردازی در سال ۲۰۲۳ به برندان فریزر و گروه چهرهپردازی فیلم نهنگ رسید که با گریم بسیار سنگین و طراحی پروتزهای بسیار طبیعی، وزن خیلی بالای چارلی رو کاملا طبیعی شبیهسازی کرده بودن.
۷. تحولآفرینان
تحولآفرینان (The Game Changers) که با اسم تغییرگرهای بازی هم به فارسی ترجمه شده یه فیلم مستند جنجالیایه که سال ۲۰۱۶ با کارگردانی لوئی سایهویوز ساخته شد. در خلاصه داستان فیلم اومده: «دنیای یه ورزشکار هنرهای رزمی ترکیبی (UFC) بعد از گفتوگو با گروهی از مشهورترین ورزشکاران و دانشمندان جهان زیر و رو میشه، چون پی میبره که هرچی در مورد اهمیت مصرف گوشت و پروتئین برای ورزشکارها میدونسته یه دروغ بزرگ بوده».
در تحولآفرینان با چهرههای مشهوری مثل آرنولد شوارتزنگر، جکی چان، لوییس همیلتون (از موفقترین رانندگان تاریخ مسابقات فرمول یک)، نواک جوکوویچ (از برترین تنیسبازان جهان و صاحب رکوردهای تاریخی این رشته) و کریس پاوول (بازیکن و مربی مشهور فوتبال انگلستان) مواجه میشین. همه این شخصیتها از تأثیرات رژیم غذایی گیاهخواری بر عملکرد ورزشکارهای حرفهای حرف میزنن و تصورات رایج درباره تغذیه ورزشکارها رو به چالش میکشن.
تماشای این فیلم، سوالهای بیپاسخی برای شما ایجاد میکنه و کمترین تاثیرش اینه که در مورد مواد غذاییای که میخورین بیشتر فکر و کنجکاوی میکنین.
سکانس آخر: تماشا، انگیزه، حرکت
در این مطلب هفت تا فیلم معرفی کردیم که هرکدوم بهنوعی الهامبخش تلاش برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندامه و همه نشون میدن که تغییر سبک زندگی و پذیرش خود با وجود چالشهای مختلف، امکانپذیره.
اما تماشای این داستانهای واقعی یا فکر کردن به اونها کافی نیست؛ باید بعد از دیدنشون از جا بلند بشین و اولین قدمها رو برای تغییر بردارین. با چند دقیقه دویدن در نزدیکترین پارک، افزایش میزان تحرک روزانه یا شرکت در انواع چالش و مسابقه مونوپی شروع کنین تا مثل قهرمانهای این فیلمها به تدریج به بدن سالم و ایدئال خودتون برسین.
در مجله مونوپی بیشتر بخوانید :
موثرترین ورزش در درمان افسردگی
فواید ورزش کردن برای جسم و روان شما
تفاوتهای پیلاتس مت و پیلاتس ریفورمر
انواع سبکهای یوگا: راهنمای انتخاب بهترین سبک برای شما
هفت راه جلوگیری از خستگی ذهنی در تمرینات ورزشی
احساس تهوع بعد از ورزش: دلایل و راهکارهای پیشگیری
۱۰ راه آسان برای عادت به ورزش کردن
درمان پای پرانتزی با ورزش
گرم کردن قبل از ورزش: راز کاهش آسیب ورزشکاران
بهترین ورزش برای کاهش چربی خون: راهکارهای قلب سالمتر
اهمیت ورزش در دوران رژیم غذایی
ورزش: نسخه شفابخش بالا رفتن اعتماد به نفس
تمرینات فانکشنال چیست؟