تغذیه
چطور پروتئین را بدون گوشت وارد رژیم کنیم؟
مقدمه وقتی صحبت از پروتئین میشود، بسیاری از افراد اولین چیزی که به ذهنشان میآید گوشت قرمز، مرغ یا ماهی
ژوئن 8, 2026
اتمام موجودی
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس آماده سازی دویدن با سحر (آنلاین)(تیر)
3,100,000 تومان – 19,980,000 تومان
محصول بعدی
کلاس آماده سازی دویدن با آرمین (آنلاین)(تیر)
3,100,000 تومان – 19,980,000 تومان
برنامه صعود به قله دومیر استان مرکزی (حضوری) (جمعه 18 فروردین 1402) (طرح سیمرغ)
500,000 تومان
تکمیل ظرفیت
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
نظرسنجی برنامه صعود به قله برف انبار قم (جمعه ۱۶ دی ۱۴۰۱) (طرح سیمرغ)
- تاریخ برنامه: جمعه 18 فروردین 1402
- مهلت ثبتنام: تا 15 فروردین
- ساعت برنامه: 4:00 صبح
- ظرفیت ثبت نام 24 نفر
- مدت زمان برنامه: 7 ساعت
- محل حرکت: روستای مزوش در استان مرکزی
- فاصله از تهران تا پای مسیر 280 کیلومتر
- وسیله حملونقل: ماشین شخصی (در صورت موافقت اتوبوس کرایه میشود)
- درجه سختی: متوسط
- وضعیت آبوهوا: بستگی به روز حرکت دارد. غالبا آفتابی تا نیمه ابری.
- ارتفاع قله: 3505 متر
- مسافت پیموده شده تا قله: 905 متر
- ارتفاع نقطه شروع: 2600 متر
- آنتن دهی موبایل نسبی: عدم دسترسی به خدمات تلفن همراه
- مدت زمان صعود حدود 4 ساعت و 30 دقیقه
- مدت زمان فرود حدود 2 ساعت و 30 دقیقه
- شرکت کنندگان در نظر داشته باشند که در شرایط بد جوی هوا زمان برگزاری به روز دیگری موکول می شود.
یوسف تقی زاده
مربی کوهنوردی مونوپی
- این منطقه پوشش گیاهی غنی و متنوعی دارد. از میان گیاهان موجود در این قله میتوان به آویشن، انواع باریج، آنغوزه، درمنه، انواع گون، طره، گزنه، زرشک کوهی، زرینگیاه، پودنه و بومادران اشاره کرد.
- از جاذبههای طبیعی اطراف این قله به درههای زیبا و پر فراز و نشیب آن میتوان اشاره کرد و همچنین تنوع پوشش گیاهی منطقه که برای بسیاری از کوهنوردان و طبیعت گردان حائز اهمیت و زیبایی است و همچنین از دیگر جاذبههای گردشگری اطراف کوه دومیر میتوان به روستای قلهر در جنوب غربی، روستای نشلج در شمال، روستای مراق در شرق و روستای مزوش در غرب آن اشاره کرد. از ارتفاعات نزدیک این منطقه میتوان از قله برف انبار قم نام برد. قلههای مشهور این ارتفاع در قسمت شرقی، قله نک با ۳۴۰۰ متر ارتفاع، قله هودنگ با ۳۲۸۰ متر ارتفاع، قله انگوره با ۳۲۵۰ متر ارتفاع و قله گله زنجن با ۳۰۰۰ متر ارتفاع هستند.
لوازم و تجهیزات مورد نیاز
- کوله پشتی یک روزه (20-30 لیتر)
- کارت شناسایی
- داروی خاصی که مصرف میکنید
- عینک و کلاه آفتابی
- کرم ضدآفتاب
- باتوم
لباس و کفش مورد نیاز
- کفش کوهپیمایی
- جوراب کوهنوردی
- لباس گرم
- لباس ضدآب بادگیر
- دستکش و کلاه گرم
خدمات مونوپی
- سرپرست برنامه: یوسف تقیزاده
- آموزش توسط مربی کوهنوردی در حین صعود
- داشتن بیمه ورزشی معتبر الزامی است. ( راهنمای انجام بیمه ورزشی در انتهای صفحه قرار دارد.)
- تمامی شرکت کنندگان بیمه مسئولیت میشوند.
- راهنمای فنی
- مجوز
- میانوعده رژیمی
خوراکیهای مورد نیاز
- حجم آب مورد نیاز: 1.5 لیتر (ترجیحا نیمی از آن در فلاسک آبجوش)
- توجه داشته باشید فقط یک چشمه در این منطقه وجود دارد که در دره بیدستان است و احتمال استفاده پایین است و روی آن حساب نمیکنیم.
- یک وعده صبحانه، ناهار سبک و تنقلات میان وعده
چگونه خود را بیمه ورزشی کنیم؟
لباس مناسب کوهنوردی: مقایسه لباس کوهنوردی در فصل زمستان و تابستان
رعایت اصول کوهنوردی برای حفظ امنیت
راهنمای انتخاب لوازم ضروری کوهنوردی
فرم اطلاعات کوهنوردی
برای شرکت در دوره های کوهنوردی مونوپی باید فرم کوهنوردی را تکمیل کنید.
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | خصوصی, نیمه خصوصی, گروهی |
|---|
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
ازمونوپی تخفیف بگیر
اگر دانشجو هستید، کارت دانشجویی خود را اپلود کنید ، یا در باکس مربوط انگیزه خود را از شرکت توی دوره بنویسید تا کدتخفیف براتون ارسال شود.
برای دریافت کد تخفیف حداقل یکی از دو فیلد انگیزه نامه و یا آپلود کارت دانشجویی باید پر شود
فرم دریافت کدتخفیف شرکت در دوره
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
937***0948
2
2
امین
2
3
هومن
2
4
912***5841
1
5
هوتن
2
6
مسعود
2
7
مهرشاد
2
8
میترا
2
9
آزاده
2
10
نیلوفر
2
11
shabnammohammadzadeh
2
12
ابراهیم
1
13
fatemehadib71
1
14
esmailifateme.2000
1
15
912***9212
1
16
vatankhah.fateme76
1
17
minadaneshyar19910
1
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.