کلاس آماده سازی دویدن با سحر (آنلاین)(تیر)
محدوده قیمت: 3,100,000 تومان تا 19,980,000 تومان
محدوده قیمت: 3,100,000 تومان تا 19,980,000 تومان
تاریخ شروع: 25 تیر
برای مشاهده ساعتها و گزینه های کلاس،”پاک کردن” را بزنید.
اشتراک گذاری:
تمامی کلاس ها و برنامه های مونوپی با رویکرد سلامت، تندرستی، آمادگی جسمانی و مشارکت همگانی می باشد.
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- نوع کلاس : آنلاین برای سراسر دنیا
- تعداد جلسات آنلاین مبتدی : 12 جلسه
- تعداد جلسات آنلاین حرفهای : 16 جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- ظرفیت ثبتنام: 20 نفر
- تعیین سطح
- نصب نرم افزار استراوا
- ۲۰ دقیقه دویدن و بار گذاری در نرم افزار
- در صورتیکه در تهران هستید، میتونید برای آشنایی و جلسه توجیحی حضوری تشریف بیارید.
- آموزش حرکات ABC, آموزش نحوه صحیح دویدن، آموزش گرم کردن و سرد کردن
- ارایه برنامه هفتگی تمرینی توسط مربی متناسب با سطح دونده و کنترل و نظارت مستمر از طریق نرم افزار استراوا و واتس اپ
- پرسش و پاسخ از مربی
دوندگان بدون محدودیت در زمان، مکان و سن با هر سطحی از تمرین و آمادگی چه مبتدی چه پیشرفته، از هر نقطه و جغرافیایی میتوانند در کلاسهای آنلاین دونده شو با مربی خود در مونوپی به صورت آکادمیک پایه تا حرفهای تمرین نمایند.
مهم نیست کجا هستید؛ مربی قدم به قدم همراه و مشوق شما برای رسیدن به اهدافتان برنامه های تمرینی شما را مانیتورینگ و به اصلاح ضعفها و تقویت سیستم عضلانی اسکلتی و قلبی عروقی شما برای دویدن بهتر همراهی خواهد کرد.
درطول مدت هر دوره از کلاسها با گرفتن آزمون تعیین سطح و آمادگی شما تمرینات متناسب با سطح آمادگیتان برنامه ریزی و ارائه خواهد شد.
سحر مسیب زاده
مربی دویدن مونوپی
- کارشناس و دانشآموخته تربیت بدنی و علوم ورزشی
- عضو تیم ملی سابق دو و میدانی
- نایب رئیس سابق هیئت آمادگی جسمانی شمال شرق استان تهران
- قهرمان و رکورددار دوهای نیمهاستقامت و استقامت (۳۰۰۰ متر و ۱۵۰۰ متر)
سوابق قهرمانی
- مقام قهرمانی مسابقات بینالمللی دهه فجر با حضور بیش از ۱۲ تیم داخلی و ۸ تیم ملی خارجی
- نایب قهرمانی ماده ۱۵۰۰ متر مسابقات بینالمللی دهه فجر
- نایب قهرمانی دو دوره مسابقات ماراتن کیش (۴۲ کیلومتر و ۱۹۵ متر)
- شرکت در مسابقات ماراتن دبی ۲۰۲۴
- مقام اول بین بانوان ایرانی و مقام ۲۲ در بین کل بانوان در ماراتن دبی ۲۰۲۴
سوابق اجرایی
- سرپرست آمادگی جسمانی در سطح منطقه، استان و کشور
- مربی و سرپرست تیمهای استان تهران
- مربی مسابقات ترایاتلون و قهرمانی استان تهران در مسابقات کشوری
مدارک و تخصصها
- مدرک مربیگری و داوری دو و میدانی
- مدرک مربیگری بدنسازی و پرورش اندام
- مدرک مربیگری آمادگی جسمانی
- مدرک مربیگری بینالمللی بادی پامپ و پیلاتس
- مدرک مربی بدنساز عالی کودک از آکادمی ملی المپیک
- مدرک مربیگری ترایاتلون
- مدرک مربیگری و داوری سپک تاکرا
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
اهداف کلاس
- آشنایی با اصول و تکنیک صحیح گام زنی
- تنفس صحیح و اصولی
- رفع نواقص و پاسچر بدن با تمرینات و حرکات اصلاحی مربوطه
- بدنسازی تخصصی دویدن
- افزایش آمادگی جسمانی
| سطح کلاس | حرفه ای (هدف مسابقه), مبتدی |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
| مربی | سحر مسیب زاده – تهران |
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
ازمونوپی تخفیف بگیر
اگر دانشجو هستید، کارت دانشجویی خود را اپلود کنید ، یا در باکس مربوط انگیزه خود را از شرکت توی دوره بنویسید تا کدتخفیف براتون ارسال شود.
برای دریافت کد تخفیف حداقل یکی از دو فیلد انگیزه نامه و یا آپلود کارت دانشجویی باید پر شود
فرم دریافت کدتخفیف شرکت در دوره
با مونوجم جایزه بگیر
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
گالری عکس
امتیاز و رتبه شرکت کنندگان این برنامه
جدیدترین کلاس های مونوپی
3 دیدگاه برای کلاس آماده سازی دویدن با سحر (آنلاین)(تیر)
شیرین مساح –
خیلی عالیه و انگیزه خوبی میده بهم
هومن (خریدار محصول) –
من ۹ ماه است که در کلاس آنلاین مونوپی زیر نظر سرکار خانم سحر مسیب زاده شرکت میکنم و تو این مدت پیشرفت خوبی کردم و عکس شرکت در مسابقه نیمه ماراتن تفلیس که همین هفته پیش شرکت کردم را میبینید
هومن (خریدار محصول) –
کلاس دویدن آنلاین برای من خیلی مناسبه چون میتونم تمرینات اختصاصی و حرفه ای بگیرم