shery

وارد پروفایل خود شوید!

body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }

08 مه

پیاده روی و دویدن, ماراتن

مسابقه نیمه‌ماراتن جزایر پرنس استانبول؛ دویدن در جزیره بیست ‌هزار ساله

اکتبر 21, 2024
توسط shery
0 دیدگاه

نیمه‌ماراتن جزایر پرنس یه مسابقه دو در مسیرهای جاده‌ایه که اکتبر هرسال در دل مجمع الجرایز زیبای پرنس...

ادامه مطلب

06 مه

پیاده روی و دویدن, ماراتن

ماراتن برلین؛ رقابت داغ دونده‌ها در سریع‌ترین مسابقه ماراتن جهان

اکتبر 21, 2024
توسط shery
0 دیدگاه

ماراتن برلین یه مسابقه دوی ماراتن پرطرفداره که از سال ۱۹۷۴ در آخرین تعطیلات پایان هفته سپتامبر هرسال...

ادامه مطلب

04 مه

پیاده روی و دویدن, ورزش

آموزش دویدن برای لاغری: دویدن چطور به کاهش وزن کمک می‌کند؟

مارس 16, 2025
توسط shery
0 دیدگاه

دویدن برای لاغری از اون فعالیت‌هاییه که شاید شما مثل خیلی‌های دیگه‌‌ مدام می‌خواین از «شنبه بعدی» شر...

ادامه مطلب

02 مه

پیاده روی و دویدن, ماراتن

مسابقه ماراتن تفلیس، چالش دویدن برای سلامتی و نیکوکاری

اکتبر 21, 2024
توسط shery
0 دیدگاه

ماراتن تفلیس یه مسابقه دوی جاده‌ای سالانه اس که تا امروز دونده‌های آماتور و حرفه‌ای سرتاسر دنیا رو ب...

ادامه مطلب

30 آوریل

پیاده روی و دویدن, ورزش

آموزش دویدن اصولی: چطور بدون گرفتگی همسترینگ بدویم؟

آوریل 30, 2024
توسط shery
0 دیدگاه

وقتی با مربی‌های مدرسه مونوپی درمورد گرفتگی همسترینگ، همون عضلات مهم پشت ران در دونده‌ها حرف می‌زنیم...

ادامه مطلب

28 آوریل

پیاده روی و دویدن, ورزش

مزیت‌ها و چالش‌های دویدن در بارداری

آوریل 28, 2024
توسط shery
0 دیدگاه

شکی نیست که حفظ ایمنی و سلامتی مادر و جنین در دوران بارداری اصلی‌ترین اولویته، اما برای این کار نیاز...

ادامه مطلب

26 آوریل

پیاده روی و دویدن, ورزش

ضربان قلب نرمال هنگام دویدن

آوریل 22, 2024
توسط shery
0 دیدگاه

این روزها موقع دویدن به آسونی می‌تونین با یه نگاه به ساعت هوشمند جی‌پی‌اس‌دارتون، از داده‌های استاند...

ادامه مطلب

24 آوریل

پیاده روی و دویدن, ورزش

هفت مزیت آهسته دویدن برای سلامتی

آوریل 21, 2024
توسط shery
0 دیدگاه

اگه شما هم از اون افرادی هستین که معتقدن آهسته دویدن یا همون جاگینگ (Jogging) فایده چندانی نداره، ای...

ادامه مطلب

22 آوریل

پیاده روی و دویدن, ورزش

تمرین‌های سرعتی مک میلان برای دونده‌های متوسط

آوریل 20, 2024
توسط shery
0 دیدگاه

قبلاً در مجله مونوپی برنامه تمرینی گرِگ مک میلان (Greg McMillan) برای دونده‌های متوسط رو معرفی کرده ...

ادامه مطلب

20 آوریل

پیاده روی و دویدن, ورزش

راهنمای برنامه تمرینی مک میلان برای دونده‌های متوسط

آوریل 20, 2024
توسط shery
0 دیدگاه

اگه مدتیه که دویدن رو شروع کرده‌ین و دنبال یه برنامه تمرینی تخصصی می‌گردین که کمکتون کنه، این مطلب ...

ادامه مطلب

var $ = jQuery, clickLock = false, currentIndexes = [], movingAnimations = [], bottomOffset = 200, hash = true // Align the circle to the center of the icon function getCenter(el){ return el.position().left + el.width()/2 } // Move the circle function moveCircle(parent, el){ var centerDiff = getCenter(el) - getCenter(parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0)) leftOffset = parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0).offset().left - parent.offset().left parent.find('.elementor-widget-divider').css('transform', 'translateX(' + (centerDiff+leftOffset) + 'px)') } // Make the icon highlighted function setActive(menu, index, i){ menu.addClass('bubbling') movingAnimations[i] = true setTimeout(function(){ if(movingAnimations[i]){ menu.addClass('bubble') } },50) menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index).addClass('active') moveCircle(menu, menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index)) } // Remove highlighted if needed function removeActive(menu, i){ movingAnimations[i] = false menu.removeClass('bubbling bubble') menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') } $(document).ready(function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) currentIndexes.push(-1) movingAnimations.push(false) // Hover Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('mousemove mouseenter', function(){ setActive($this, $(this).index(), i) }) // Back to current item on mouse leave $this.on('mouseleave', function(){ if(currentIndexes[i] == -1){ removeActive($this, i) }else{ setActive($this, currentIndexes[i]) } }) // Click Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('click', function(e){ if( !hash ){ var link = $(this).find('a').attr('href') if( link == '' || link[0] == '#' ){ return } } setActive($this, $(this).index(), i) currentIndexes[i] = $(this).index() clickLock = true setTimeout(function(){ clickLock = false },1500) }) }) }) function removeSlash(str){ return str.replace(/^\/+|\/+$/g, '') } function getPath(url){ return removeSlash((new URL(url, location.protocol+'//'+location.hostname)).pathname) } $(window).on('load', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ // Add # in case of empty link var span1 = $(this).find('span.elementor-icon'), span2 = $(this).find('.elementor-icon-box-title span') if( span1.length ){ span1.replaceWith($('' + span1.html() + '')) } if( span2.length ){ span2.replaceWith($('' + span2.html() + '')) } // Hightlight icon in case of page URL var link = $(this).find('a').eq(0).attr('href') if(link){ if(link[0] != '#'){ hash = false if(getPath(link) == removeSlash(location.pathname)){ setActive($this, index, i) currentIndexes[i] = index } } } }) // Avoid initial animation setTimeout(function(){ $this.addClass('transition') },400) }) }) // Title overflow fixing for v2 $(window).on('load resize', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ if($this.hasClass('v2')){ var offset = 20, title = $(this).find('.elementor-icon-box-title'), titleLeft = title.offset().left, menuLeft = $this.offset().left, titleRight = titleLeft + title.outerWidth(), menuRight = menuLeft + $this.outerWidth(), translateLeft = titleLeft - menuLeft, translateRight = menuRight - titleRight if($(window).width() < 768){ offset = 4 } // Right fix if(translateRight < offset){ title.css('transform', 'translateX(' + (translateRight-offset) + 'px)') } // Left fix if(translateLeft *:not(.icon-menu)') selector.each(function(){ if($(window).scrollTop() + $(window).height() - 350 > $(this).offset().top){ topIds.push($(this).attr('id')) } }) topIds = topIds.filter(element => element !== undefined) $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this), menuIndex // Hide menu near window bottom if( $('body').height() > $(window).height()+bottomOffset+100 ){ if($('body').height() -1 ) return var menuId = topIds[topIds.length - 1 - index] menuIndex = $this.find('[href="#'+ menuId +'"]').closest('.elementor-widget-icon-box').index() currentIndexes[i] = menuIndex }) if( menuIndex==undefined || menuIndex == -1 ){ currentIndexes[i] = -1 removeActive($(this), i) }else{ setActive($(this), menuIndex, i) } }) delay = 0 },delay) })

بهترین حرکات کششی در خانه: تمرینات ساده و مؤثر برای انعطاف‌پذیری و آرامش

در دنیای شلوغ امروزی، بسیاری از افراد به دلیل مشغله‌های کاری و زندگی روزمره، وقت کافی برای رفتن به باشگاه

ادامه مطلب »

مارس 15, 2025

برنامه رژیم غذایی لاغری در ماه رمضان: نکات طلایی برای کاهش وزن سالم

نکات برنامه غذایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان برخی از افراد در ماه رمضان به دلیل تغییرات در

ادامه مطلب »

مارس 15, 2025

تغذیه

لیست غذاهایی رژیم گیاه‌خواری و جایگزین‌های پروتئینی گوشت

گیاه‌خواری یکی از رژیم‌های غذایی است که روز به روز در دنیا طرفداران بیشتری پیدا می‌کند. این رژیم غذایی عمدتاً

ادامه مطلب »

مارس 15, 2025

تغذیه

بهترین ایده‌ها برای صبحانه‌ گیاه‌خواری کامل، سریع و مقوی

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است و انتخاب یک صبحانه گیاه‌خواری سالم می‌تواند انرژی کافی برای شروع روز را تأمین

ادامه مطلب »

مارس 15, 2025

نوشته بیشتری برای نمایش وجود ندارد

مونوپی کارت

معتبر شو…

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی یک پلتفرم ورزشی و سبک زندگی با رویکرد توسعه ورزش همگانی است که با تمرکز بر فرهنگ‌سازی در حوزه ورزش، تغذیه سالم، توسعه فردی و حفاظت از محیط‌زیست فعالیت می‌کند. هدف ما طراحی و برگزاری رویدادهای ورزشی حضوری و مجازی و فراهم‌کردن تجربه‌ای سالم، الهام‌بخش و در دسترس برای مخاطبان در سراسر ایران و جهان است.