فواید قرص امگا۳ : معجزه کوچک سلامتی

امگا۳ رو چه از غذاها دریافت کنین و چه به صورت قرص امگا ۳ مصرف کنین، از این فواید متنوع بهره‌مند می‌شین:

• سلامت قلب: امگا ۳ به کاهش سطح تری‌گلیسیرید، افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش فشار خون کمک می‌کنه. افرادی که امگا ۳ رو به اندازه نیازشون دریافت می‌کنن کمتر با خطر لخته شدن خون، سکته قلبی یا نارسایی رگ‌ها روبرو می‌شن.
• سلامت مغز: اسید‌های چرب امگا۳ برای عملکرد مغز اهمیت زیادی داره و بر بهبود حافظه، تمرکز و خلق‌و‌خو اثر مثبت می‌ذاره و بیماری‌هایی مثل آلزایمر و زوال عقل با مصرف امگا ۳ از شما دور می‌مونه. ضمناًدریافت امگا ۳ کافی در دوران بارداری برای رشد و تکامل مغز نوزادان ضروریه.
• کاهش التهاب: امگا ۳ با خواص ضد التهابی قوی به کاهش درد و تورم عضلات و استخوان‌ها منجر می‌شه.
• سلامت سیستم ایمنی: کمک به درمان و پیشگیری از چندین بیماری خودایمنی از جمله دیابت نوع 1، آرتریت روماتوئید و زخم معده از دیگر فواید امگا ۳ به حساب می‌آد.
• سلامت چشم: امگا ۳ در سلامت چشم‌ به ویژه شبکیه نقش داره و احتمال ابتلا به بیماری دژنراسیون ماکولای وابسته به سن (AMD) و آب مروارید رو پایین می‌آره.
• سلامت پوست: این اسید چرب به بهبود ظاهر پوست، کاهش التهاب و قرمزی و بروز آکنه و کاهش علائم بیماری‌های پوستی مثل اگزما و پسوریازیس کمک می‌کنه.
• سلامت گوارش و متابولیسم: کاهش علائم سندرم متابولیک، یعنی چاقی شکمی، فشار خون، تری گلیسیرید، قند خون بالا و سطوح پایین کلسترول خوب در کنار کاهش ذخیره چربی در کبد از تاثیرات مثبت امگا س به حساب می‌آد.
• سلامت استخوان‌ها و مفاصل: کاهش درد، التهاب و خطر ابتلا به آرتروز، بهبود عملکرد مفاصل.
• سلامت سیستم تناسلی: کاهش درد قاعدگی در زنان؛
• سلامت روان: کمک به درمان علائم و پیشگیری از افسردگی و اضطراب؛ افزایش کیفیت خواب.

کاهش خطر ابتلا به برخی انواع سرطان، از جمله سرطان پستان و احتمال پایین‌تر بروز علائم ADHD (اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی) در کودکان هم بین فواید امگا ۳ ذکر می‌شه اما اثباتش به شواهد علمی بیشتری نیاز داره.