26
آگوست
اگه مچ پاهاتون موقع دویدن در اثر ضعف مفاصل یا رباط و تاندونهای این بخش مهم درد بگیره، تازه متوجه عم...
25
آگوست
گرمازدگی هنگام دویدن: دلایل و راهکارهای پیشگیری
گرمازدگی هنگام دویدن یه عارضه وخیم و بسیار جدیه که حتی میتونه جان دوندهها رو تهدید کنه. افرادی که ...
24
آگوست
توصیهها و تمرینات لازم برای اولین ماراتن
مدتیه که دویدن رو شروع کردهین و تا حالا شرکتکننده چند مسابقه ۵ کیلومتر یا ۱۰ کیلومتر بودهین؟ هربا...
21
آگوست
صفر تا صد کار با برنامه استراوا
احتمالاً تا به حال اسم برنامه استراوا یا همون پلتفرم اجتماعی محبوب ورزشکارها رو شنیدهین. استراوا ا...
20
آگوست
صفر تا صد ورزش هوازی
اگه دنبال راهی برای کاهش وزن، افزایش انرژی، تناسب اندام و تقویت سلامتیتون میگردین، احتمالاً با ورز...
19
آگوست
بهترین روشهای تقویت عضلات شکم
تقویت عضلات شکم از مهمترین اهداف خیلی از ورزشکارها، بدنسازها و افرادیه که میخوان ظاهر بهتر و بدن ق...
17
آگوست
بهترین سطح دویدن از نظر حرفهایها
وقتی دارین برای مسابقه دو تمرین میکنین یا دویدن رو به عنوان ورزش و فعالیت بدنی منظمتون انجام میدی...
11
آگوست
ورزش فیتنس: روال منظم سلامتی
ورزش فیتنس یکی از پرطرفدارترین و متنوعترین فعالیتهای ورزشیه که تاثیر زیادی در تقویت سلامت بدنی و ر...
07
آگوست
بهترین زمان ورزش در طول روز
بهترین زمان ورزش در طول روز چه ساعتیه؟در کدوم بازه نتایج بهتری از فعالیت بدنی روزانه میگیریم؟این پر...
06
آگوست
ورزش در دوران قاعدگی:کلیشهشکنی برای سلامتی
«ورزش در دوران قاعدگی شدت خونریزی رو زیاد میکنه».
«وقتی پریود میشین، دویدن رو کنار بذارین تا دچ...