آشنایی با انواع تیپ بدنی

تیپ بدنی (Body types)، سوماتوتایپ یا ترکیب بدن به معنی شیوه توزیع توده عضلانی و چربی، از اون ویژگی‌هاییه که انسان‌ها رو منحصر به فرد می کنه. حتما دیده‌ین که بدن بعضی افراد انحنای بیشتری داره، بعضی‌ها شانه‌های پهن‌تری دارن و بعضی دارای حجم و توده عضلات بیشتری هستن. تیپ بدنی افراد معمولاً بعد از بلوغ مشخص و ثابت می‌شه، اما میزان فعالیت، عادت‌های غذایی و تغییرات عمده هورمونی و سبک زندگی می‌تونه اون رو تغییر بده.

بر اساس تقسیم‌بندی‌ای که یه روان‌شناس آمریکایی به نام دکتر ویلیام هربرت شلدون در اوایل دهه ۱۹۴۰ انجام داد، سه تیپ بدنی اصلی وجود داره:

• اکتومورف (Ectomorph): افراد اکتومورف معمولاً لاغراندام با استخوان‌بندی ظریف و متابولیسم بالان. اون‌ها هم به سختی عضله می‌سازن، هم فرایند ذخیره چربی‌شون خیلی کند و کمه. شانه ها و باسن باریک‌تر نسبت به ارتفاع قد و عضلات کوچک‌تر نسبت به طول استخوان ویژگی‌ ظاهری افرادی با این تیپ بدنیه.
• مزومورف (Mesomorph): مزومورف‌ها ساختار عضلانی مربعی و متناسبی دارن، به راحتی عضله می‌سازن و توده چربی‌شون کمه. ساختار استخوانی متوسط ​​با شانه‌های پهن تر از باسن، متابولیسم کارآمد و افزایش و کاهش آسان وزن ویژگی‌های برجسته این تیپ بدنیه.
• اندومورف (Endomorph): تیپ بدنی اندومورف‌ به ساختار بدنی گرد و نرمی گفته می‌شه که به راحتی چربی ذخیره می‌کنه و کند چربی از دست می‌ده. این افراد برای کاهش وزن و عضله‌سازی به تلاش بیشتری نیاز دارن. استخوان‌‌های درشت، قسمت میانی و باسن بزرگ و متابولیسم آهسته به عنوان ویژگی‌های افرادی با تیپ بدنی اندومورف ذکر می‌شه.

دکتر شلدون معتقد بود تیپ بدنی هر فرد، فیزیولوژی و حتی ویژگی‌های روان‌شناختی اون رو تعیین می‌کنه. اما امروز ما می‌دونیم که در واقع ویژگی‌های فیزیولوژیکی و ژنتیکی ما تیپ بدنی‌مون رو تعیین می‌کنه، نه برعکس. ضمناً بدن افراد بین تیپ‌های مختلف تغییر می‌کنه و باید اون‌ها یک طیف در نظر بگیریم نه یه وضعیت قطعی کاملاً ثابت.