اگه قصد خرید کفش کوهنوردی داشته باشین، احتمالاً قبل از هر چیزی به استحکام و دوامش فکر میکنین که باید امکان حرکت راحتتر رو در مسیرهای ناهموار طبیعتگردی و کوهنوردی فراهم کنه و مانع بروز خطر و آسیب بشه.
اما ویژگیهای کفش کوهنوردی به همین موارد محدود نمیشه. این مقاله مجله مونوپی رو بخونین تا با همه ویژگیهای کلیدی کفش کوهنوردی آشنا بشین و موقع خرید کفش مناسب برای کوه با شناخت و اطلاعات دقیقتری تصمیم بگیرین.
فهرست مطالب
قدم اول: تعیین سبک فعالیت
اگه میخواین بدونین کدوم نوع کفش کوهنوردی براتون بهتره، اول باید محیط و سبک خاص تمرین کوهنوردیتون رو تعیین کنین. کفشهایی که برای بالا رفتن از سنگها و سقف شیبدار غارها طراحی میشه معمولاً نرم و تهاجمیه، اما برای صعود از صخرههای عمودی به کفشهای سفتتر و صافتر با لبههای محکم نیاز دارین. عبور از شکافهای کوهستانی هم کفش انعطافپذیر با کف مسطح میخواد.
در واقع میشه گفت یه کفش کوهنوردی خاص برای همه این موقعیتها وجود نداره. به همین دلیله که بیشتر کوهنوردهای باتجربه چندرشتهای چندین جفت کفش کوهنوردی دارن.
نکته دیگه، تیپ بدنی و سبک کوهنوردی شخصی افراده که بر تصمیمگیری درمورد انتخاب کفش تأثیر میذاره.
جنس کفش کوهنوردی
جنس کفش کوهنوردی همون مواد مورد استفاده در ساخت رویه اس که از مهمترین ویژگیهای اونه و دوام، وزن و مقاومت کفش رو تعیین میکنه.
کفشهای کوهنوردی رو از چرم، مواد مصنوعی (پارچههایی مثل نایلون و پلیاورتان) یا ترکیب این دو میسازن. چرم طبیعی به دلیل مقاومت بالا در برابر سایش و آب از بهترین گزینهها برای ساخت کفشهای کوهنوردی به حساب میآد و تنفسپذیری خوبی داره. تغییر اندازه و سازگار شدن کفش با پای شما هم ویژگی کفش کوهنوردی چرمیه.
پارچههای مصنوعی سبکترن و در فعالیتهای طولانیمدت مانع خستگی پا و تعریق زیاد میشن. البته بعضی کفشهای کوهنوردی که از ترکیب چرم و این پارچهها ساخته میشه آسترداره و انعطافپذیری کمتری نسبت به کفش چرمی نشون میده.
شکل ظاهری و عدم تقارن
وقتی از شکل ظاهری کفش کوهنوردی حرف میزنیم، باید به فرم کفش (Downturn) و میزان عدم تقارن (Asymmetry) اون توجه کنیم. فرم کفش کوهنوردی از این نظر سه نوع اصلی داره:
- مسطح (Flat)، صاف یا خنثی؛
- قوسدار (Arched)، نامتقارنیا متوسط؛
- رو به پایین(Downturned) یا تهاجمی.
هرچی فرم کفش نزولیتر یا رو بهپایینتر باشه، فشار و وزن بیشتری به سمت پنجه پا وارد می شه. کفش کوهنوردی با نوک تخت یا مسطح راحتترین نوعه و کفش نزولی یا رو به پایین تهاجمیترین نوع کفش کوهنوردی به حساب میآد که معمولاً در صعود از سنگهای مرتفع یا زمینهای پرشیب به کار میره و بهترین عملکرد رو در قلاب کردن پنجه و پاشنه روی سنگها و صخرهها داره.
به ترتیب از بالا: کفش کوهنوردی با فرم مسطح، قوسدار و روبهپایین
جدول پایین یه مقایسه کامل از تنوع این ویژگی کفش کوهنوردیه:
ویژگی کفش | کاربردها | مزایا | معایب |
کفش کوهنوردی با فرم مسطح (خنثی) | بسیار راحت، مناسب کوهنوردان مبتدی در فعالیت تمام روز و کوهنوردان باتجربه برای صعودهای طولانی چند مرحلهای و شکافنوردی. | دارای زیره میانی متوسط تا سفت و کفی لاستیکی ضخیم برای پشتیبانی؛ مناسب برا ی عبور از شکافها به دلیل طراحی نسبتاً صاف بدنه. | دارای حساسیت و انعطاف کمتر نسبت به دو نوع دیگر (به دلیل وجود زیره ضخیمتر و سفتتر)؛ نامناسب برای پیشروی در مسیرهای دشوار. |
کفش کوهنوردی با نوک قوسدار (متوسط) | فرم قوسدار یا کمی رو به پایین (معروف به کَمبر)؛ مناسب برای صعود فنی، سنگنوردی (با زاویه بین ۰ تا ۹۰ درجه)، شکافنوردی، صعودهای طولانی چندمرحلهای و مسیرهای سنگنوردی با زاویه کمی بیشتر از ۹۰ درجه. | موقعیت محکمتر و قویتر پاها نسبت به کفشهای خنثی؛ حرکت و صعود آسان مسیرهای چالشبرانگیز؛ با زیرههای لاستیکی چسبندهتر و نازکتر از کفشهای خنثی، چسبندگی بهتری میدن؛ از کفشهای تهاجمی راحتترن. | قدرت نمایش و اجرای حرکات با این کفشها کمتر از کفشهای تهاجمیه؛ برای مسیرهای خیلی دشوار سنگنوردی مناسب نیستن؛ راحتیشون کمتر از کفش خنثاست؛ فرسایش زیره سریعتر از زیره کفشهای خنثی. |
کفش کوهنوردی با نوک روبهپایین (تهاجمی) | فرم پنجه شدیداً رو به پایینه تا پاها برای دشوارترین صعودها در موقعیت محکم و قدرتمندی قرار بگیره. فرم نامتقارن و خمیدگی به سمت انگشت شست پا برای تمرکز نیرو و فشار بر پنجه ؛ مناسب برای صعودهای ورزشی تکمرحلهای و سنگنوردی در باشگاه به جای صعودهای چندمرحلهای روزانه. | زیرههای لاستیکی چسبندهتر و نازکتر از کفشهای خنثی دارن و چسبندگی بهتری ارائه میدن. | راحتی کمتر از کفشهای خنثی و متوسط؛ عملکردش در شکافها به دلیل فرم رو به پایین به اندازه دو نوع کفش دیگه خوب نیست. زیره لاستیکی چسبنده و نازک این نوع کفش سریعتر از کفشهای خنثی فرسوده میشه. |
لایهبندی و قابلیت ضدآب
در کوهنوردی، پاها در معرض رطوبت و آب قرار میگیره که میتونه باعث ناراحتی و حتی بروز بیماریهایی مثل قارچ پا بشه. کفشهای کوهنوردی با قابلیت ضدآب و لایهبندی مناسب علاوه بر جلوگیری از نفوذ آب به داخل کفش، تنفس پوست پا رو امکانپذیر میکنن.
استفاده از لایههای ضدآب در ساخت کفش با تسهیل جریان هوا، تعریق پاها رو هم کاهش میده.
چالش مجازی 42 روز تا لاغری
هدف این چالش
-کاهش وزن پایدار و اصولی ،دستیابی به هدف کاهش وزن بدون نیاز به رژیمهای سخت و نادرست
-ایجاد عادات غذایی سالم و ماندگار ( با برنامههای غذایی دقیق و نکات هفتگی) ،آشنایی با اصول تغذیه سالم و متعادل (یادگیری نکات تغذیهای مفید و کاربردی)
-افزایش استقامت و بهبود عملکرد قلبیعروقی ( با تمرینات پیادهروی منظم)
– فرمدهی و تقویت عضلات (از طریق تمرینات قدرتی و بدنسازی)، افزایش سوختوساز بدن (کمک به افزایش متابولیسم با حفظ عضلات)
– آمادگی و رسیدن به اندام ایدهآل برای عید نوروز، تقویت سبک زندگی فعال و پرانرژی ( تمرین برای ایجاد یک سبک زندگی سالم)
- مدت زمان چالش: 6 هفته
- نوع چالش: ترکیب تغذیه و ورزش
- طراح بخش تغذیه : سیما جم
- طراح بخش ورزش : نوش آفرین موسوی
انعطافپذیری و ساختار زیره
یکی دیگه از ویژگیهای مهم کفش کوهنوردی، انعطافپذیری و ساختار زیره اونه. زیره بیرونی کفش همون بخشیه که با سنگ و سطوح بیرونی در تماسه. این بخش باید در عین استحکام، انعطافپذیری مناسبی داشته باشه تا در زمینهای ناهموار و شیبهای دشوار به راحتی تغییر شکل بده و مانع ورود ضربه و فشار به پا بشه.
نوع لاستیک مورد استفاده در ساخت زیره و ضخامت اون بر عملکرد کوهنورد موقع صعود تاثیر میذاره. هرچقدر جنس لاستیکی زیره سفتتر باشه، لبههای کفش بهتر از پای شما پشتیبانی میکنه. بعضی انواع زیره هم چسبندگی بیشتری روی سطوح سنگی دارن، اما دوامشون کمتره و در برابر سایش مقاومت چندانی نشون نمیدن.
کفشهای کوهنوردی معمولاً زیرههای میانی چندلایهای دارن که لایه زیرینش برای ضربهپذیری بیشتر و جلوگیری از لغزش طراحی شده. این ویژگی به خصوص در مسیرهای سنگلاخی و شیبدار مهمه، چون کنترل و تعادل کوهنورد رو در این مسیرها افزایش میده.
تنفسپذیری
تهویه مناسب و تنفسپذیری کفش از مهمترین ویژگیهای کفش کوهنوردی راحته. کوهنوردی طولانیمدت باعث تعریق پا میشه و اگر کفش شما تهویه مناسبی نداشته باشه، پاهاتون خیس میشه و زودتر خسته میشین یا در معرض بروز عفونتهای قارچی قرار میگیرین.
استفاده از پارچهها و فناوریهایی مثل مش (Mesh) در ساختار کفش کوهنوردی امکان تهویه بهتر رو فراهم میکنه و باعث میشه پاها در طول مسیر خشک و خنک بمونن.
دوام و استحکام
کفش کوهنوردی در معرض شرایط آب و هوایی مختلف و مسیرهای دشوار قرار میگیره و باید دوام و استحکام بالایی نشون بده. مواد مورد استفاده برای ساخت کفشهای کوهنوردی معمولاً در برابر سایش، پارگی و تغییرات آب و هوایی مقاومن.
انتخاب یه کفشی بادوام علاوه بر حفظ ایمنی شما هزینههای طولانیمدت کوهنوردیتون رو هم کاهش میده.
طراحی و راحتی
راحتی و طراحی متناسب با فرم پا یه ویژگی کلیدی دیگه در کفش کوهنوردی مناسبه. کفش باید طوری طراحی شده باشه که از پا در برابر فشارهای کوهپیمایی محافظت کنه و به خوبی اطراف پا قرار بگیره.
بعضی کفشهای کوهنوردی ساختار داخلی خاصی دارن که به کاهش فشار وارده بر پا و قوس کف پا کمک میکنه. این ویژگی برای کوهنوردانی که مسیرهای طولانی و دشوار رو طی میکنن بسیار مهمه.
نگاه آخر
انتخاب یک کفش کوهنوردی مناسب از ضروریترین اقدامات قبل از شروع سفرهای طبیعتگردی یا تمرین کوهنوردیه. جنس و مواد ساخت، قابلیت ضدآب، انعطافپذیری، تهویه مناسب، دوام و طراحی کفش ویژگیهاییه که توجه بهشون تجربهای بهتر و امنتر در کوهنوردی برای شما فراهم میکنه.
در قسمت نظرات بنویسین که کدوم یکی از این ویژگیهای کفش کوهنوردی به نظر شما مهمتره؟ شما میتونین ویژگی دیگهای به موارد ما اضافه کنین؟
در مجله مونوپی بیشتر بخوانید :
مهمترین معیارهای خرید جوراب کوهنوردی
گرم کردن در کوهنوردی: اصلیترین حرکات قبل از پیمایش
صعود آسونتر با تکنیک دست به سنگ در کوهنوردی
وزن کوله پشتی کوهنوردی | چه جوری وزن کوله رو کم کنیم؟
معرفی انواع طناب کوهنوردی + کاربرد
خطرات کوهنوردی | 6 ریسکی که ممکنه باعث مرگ بشن!
حفظ ثبات گام برداری با باتوم کوهنوردی
جلوگیری از حوادث احتمالی با قانون ساعت 14 در کوهنوردی
در خرید کرامپون چه فاکتورهایی رو در نظر بگیریم؟
برای بستن بند کفش کوهنوردی از چه گرهای استفاده کنم؟
+7 آسیب شایع کوهنوردی + درمان
چیدمان کوله پشتی کوهنوردی | دسترسی سریع به وسایل
اهمیت تنفس صحیح در کوهنوردی
تکنیک تنفس ویم هوف، نحوه عملکرد و کاربرد آن
کوهنوردی در زمستان | رعایت نکاتی که باعث صعود موفقیتآمیز میشود!
آموزش اصول گام برداری در کوهنوردی در مسیرهای مختلف
لباس مناسب کوهنوردی: مقایسه لباس کوهنوردی در فصل زمستان و تابستان
ریکاوری بدن بعد از کوهنوردی: چگونه بعد از کوهنوردی احساس خستگی نکنیم؟
رعایت اصول کوهنوردی برای حفظ امنیت
ارتفاع زدگی در کوهنوردی برای همه اتفاق می افتد!
راهنمای انتخاب لوازم ضروری کوهنوردی
مسابقه نیمه ماراتن برج تو برج دبی 2025 (21 بهمن 1403)
مسابقه ماراتن دبی امارات متحده عربی (23 دی ۱۴۰۳)
مسابقه ماراتن استانبول ترکیه (13 آبان ۱۴۰۳)
سفر و گردشگری
اگه دوست دارید همراه مونوپی مهارتهای طبیعتگردی رو آموزش ببینید، دور دنیا سفر کنید، سفرهای ورزشی آبی تجربه کنید و… حتما از طریق لینک زیر سری به قسمت سفر و گردشگری مونوپی بزنید.
مدرسه مونوپی
اگر دوست دارید دوچرخه سواری، دویدن، کوهنوردی و توسعه فردی را در کنار مربیان باتجربه و همراهان باانگیزه شروع کنید، کلاسهای مدرسه مونوپی، انتخاب فوقالعادهای برای شما خواهد بود. برای مشاهده اطلاعات بیشتر، به مدرسه مونوپی مراجعه کنید.
چالش و مسابقه
مونوپی علاوه بر برگزاری کلاس در قسمت مدرسه مونوپی با کمک اساتید حرفه ای، چالش ها و مسابقاتی رو در زمینه های مختلف برگزار می کنه که همه ی دوستداران ورزش و مسابقه در سراسر ایران میتونن توی این چالش ها و مسابقات شرکت کنند. اگه شما هم دوست دارید خودتون رو به چالش بکشید حتما سری به قسمت چالش و مسابقه مونوپی بزنید.