انواع سبک‌های یوگا: راهنمای انتخاب بهترین سبک برای شما

یوگا با قدمتی بیشتر از پنج هزار سال یکی از قدیمی‌ترین سیستم‌های ورزشی، ذهنی و معنوی جهانه که در شبه‌قاره هند ظهور کرد. واژه «یوگا» از زبان سانسکریت و از ریشه «یوگ» (Yuj) به معنی «اتحاد» یا «یکپارچگی» گرفته شده.

یوگا ترکیبی از وضعیت‌ها، حرکات یا تمرینات بدنی (آسانا)، تکنیک‌های تنفس (پرانایاما)، مدیتیشن و اخلاقیاته که هدف اصلیش رو ایجاد هماهنگی و وحدت بین جسم، ذهن و تنفس معرفی می‌کنه و می‌خواد فرد رو در نهایت از رنج رها کنه و به روشن‌بینی برسونه.

دوره‌های تاریخی یوگا که شامل تحولات مهم در این نظام قدیمیه به این ترتیبه:

• دوره وِدایی (سال‌های 1500 تا 500 قبل از میلاد): اولین اشاره‌ها به یوگا در متون ودایی هند، به‌ویژه در ریگ‌ودا که از قدیمی‌ترین متون مقدسه. یوگا در این دوره بیشتر روشی برای ارتباط بنده با معبود و مراقبه به‌ حساب می‌اومد.
• دوره پیش‌کلاسیک (سال‌های 500 قبل از میلاد تا سال200 میلادی): دوره انتشار متون اوپانیشادها و به‌ویژه «بهاگاواد گیتا» که یک متن فلسفی برجسته هندیه. در این دوره، یوگا به‌عنوان روشی فلسفی و معنوی برای دستیابی به آرامش درونی و شناخت خویش گسترش پیدا کرد.
• دوره کلاسیک (حدود سال‌های 200 تا 800 میلادی): در این دوره، پاتانجلی، فیلسوف هندی، مهم‌ترین متون یوگا یعنی «یوگا سوترها» رو نوشت، یوگا رو به عنوان مجموعه‌ای از تمرین‌های فیزیکی، تنفسی، ذهنی و اخلاقی تبیین کرد و سیستم هشت مرحله‌ای یوگا (آشتانگا یوگا) رو معرفی کرد که مبنای بسیاری از شیوه‌های مدرن یوگاست.
• دوره پساکلاسیک (حدود 800 تا 1700 میلادی): دوره ظهور سبک‌ها و مکتب‌های مختلف یوگا مثل هاتا یوگا که بیشتر بر تمرین‌های بدنی و تمرین‌های تنفسی تمرکز داشتن و به‌نوعی مقدمات یوگای مدرن امروزی رو فراهم کردن.
• یوگای مدرن (قرن 19 به بعد): در اواخر قرن 19 و اوایل قرن 20، استادانی مثل سوامی ویوِکاناندا و پاراماهانسا یوگاناندا یوگا رو به غرب معرفی کردن. در این دوران، یوگا دیگه یه روش برای سلامتی جسمی، روانی و معنوی بود و به‌تدریج به تمرین‌های بدنی، مدیتیشن و شیوه‌های درمانی مختلف تقسیم شد.

امروز هم یوگا در سراسر جهان به‌عنوان یه روش جامع برای سلامتی بدن و ذهن شناخته می‌شه و سبک‌های مختلفی از اون برای افراد با نیازها و اهداف مختلف در دسترسه. انواع سبک‌های یوگا هم به‌عنوان شیوه ورزشی و تمرین آرامش روانی محبوبیت دارن و هم روش مدیریت استرس و بهبود کیفیت زندگی به حساب می‌آن.