- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود.
- ساعت کلاس: 600 صبح
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- روزهای کلاس دویدن زوج: شنبه و چهارشنبه
- تعداد جلسات بدون بدنسازی: ۸ جلسه
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- محل برگزاری کلاس: پارک فدک (ایران زمین)
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای مبتدی دویدن برای دونده های آماتور طراحی شده است.
و کلاسهای تخصصی برای کسانی که سابقه دویدن دارند.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
بهروز الهی راد
مربی دویدن مونوپی
مربيگري درجه ٣ دو وميداني
مربيگري درجه ٣ آمادگي جسماني
مربيگري TRX
مربيگري درجه ٣ دوچرخه
مربيگري درجه ٢ شنا
ورزشكار ٣ گانه شناگر آبهاي آزاد
عضو سابق تيم شناي تهران
تجربه شركت در مسابقات دوي استقامت و شنا
- آشنایی با انواع تمرینات دویدن
- بررسی آسیب و دفورمیتی های اسکلتی عضلانی
- افزایش سرعت و استقامت دویدن
- اصلاح فرم دویدن و آنالیز عضلات
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
Negin Izadi
47
2
فرناز ساحری
27
3
زهرا عباسي
16
4
رومینا
13
5
Delara Taqavi
16
6
ایلیا اصغرنژاد
15
7
سیمین اسدی
15
8
فرزاد جمالي
15
9
سایه میرقاسمی
15
10
مینا متواضع
15
11
ثمیلا مجیدی
11
12
هوشنگ نادری
11
13
نیسا امینی
11
14
محمد مهراد
11
15
امیرحسین حسینی
13
16
الهام هیودی
11
17
Yasaman dorrih
11
18
مهدیه رستمی
10
19
لیدا مظلومی سیگارودی
10
20
امیر
6
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن









نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.