وارد پروفایل خود شوید!

body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }

کلاس دویدن مبتدی تا متوسط دریاچه چیتگر (غرب تهران)(روز فرد)(تیر)

400,000 تومان14,040,000 تومان

پاک کردن

اشتراک گذاری:

تمامی کلاس ها و برنامه های مونوپی با رویکرد سلامت، تندرستی، آمادگی جسمانی و مشارکت همگانی می باشد.

توضیحات

احسان اریش

مربی دویدن مونوپی

  • لیسانس علوم ورزشی

  • نفر هشتم مسابقه کیش ماراتن 15Km_54:50

  • نفر دوم انتخابی صحرانوردی استان البرز 5Km

  • نفر ششم مسابقات قهرمانی کشور ماده 10000 متر پیست(35:20)

  • نفر نهم مسابقات قهرمانی کشور ماده 5000متر پیست (16:35)

  • نفر چهارم مسابقات نیروهای مسلح ارتش ماده 5000متر پیست

  • مقام اول تیمی دو صحرانوردی قهرمانی کشور

کلاسهای مبتدی دویدن برای دونده های آماتور  طراحی شده است. 
و کلاس‌های حرفه ای دویدن برای کسانی که سابقه دویدن دارند.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
رتبه
کاربر
مونوجم
1
monoppy
5
2
Mahzad
85
3
Soniyankia
74
4
مهدیس قربانی
8
5
پریا تبریزی
65
6
محمد سمیعی
44
7
سایه کرامتی
57
8
narges rashidi
16
9
فاطمه شفیعی
35
10
ثمبن
48
11
امیرحسین اسلامی
55
12
سمیرا موسوی فرد
55
13
Hamed Eskandarzadeh
29
14
مليكا اخوان نيا
31
15
آیرین
37
16
aida shams
44
17
هلیا طاهری
33
18
Pegah Zohdi
51
19
sania tayebi
35
20
آرتین آرتامهر
25
اطلاعات بیشتر
کلاس (خصوصی | گروهی)

خصوصی, گروهی, گروهی همراه بدنسازی

زمان کلاس

پنجشنبه و جمعه (6:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (7:30 صبح), یکشنبه(7:30 صبح)

مدت دوره

دمو تک جلسه, ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت), ۸ ماه, ۱۲ ماه

مربی

احسان اریش -کرج

از مونوپی تخفیف بگیر

تخفیف انگیزشی

انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.

تخفیف دانشجویی

کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.

ازمونوپی تخفیف بگیر

اگر دانشجو هستید، کارت دانشجویی خود را اپلود کنید ، یا در باکس مربوط انگیزه خود را از شرکت توی دوره بنویسید تا کدتخفیف براتون ارسال شود.

برای دریافت کد تخفیف حداقل یکی از دو فیلد انگیزه نامه و یا آپلود کارت دانشجویی باید پر شود

فرم دریافت کدتخفیف شرکت در دوره

حداکثر اندازه فایل: 512 MB.
مونوشاپ
برای مشاهده جوایز باید ابتدا وارد شوید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
monoppy
5
2
Mahzad
85
3
Soniyankia
74
4
مهدیس قربانی
8
5
پریا تبریزی
65
6
محمد سمیعی
44
7
سایه کرامتی
57
8
narges rashidi
16
9
فاطمه شفیعی
35
10
ثمبن
48
11
امیرحسین اسلامی
55
12
سمیرا موسوی فرد
55
13
Hamed Eskandarzadeh
29
14
مليكا اخوان نيا
31
15
آیرین
37
16
aida shams
44
17
هلیا طاهری
33
18
Pegah Zohdi
51
19
sania tayebi
35
20
آرتین آرتامهر
25

با مونوجم جایزه بگیر

واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.

گالری عکس

امتیاز و رتبه شرکت کنندگان این برنامه

رتبه
کاربر
مونوجم
1
monoppy
5
2
Mahzad
85
3
Soniyankia
74
4
مهدیس قربانی
8
5
پریا تبریزی
65
6
محمد سمیعی
44
7
سایه کرامتی
57
8
narges rashidi
16
9
فاطمه شفیعی
35
10
ثمبن
48
11
امیرحسین اسلامی
55
12
سمیرا موسوی فرد
55
13
Hamed Eskandarzadeh
29
14
مليكا اخوان نيا
31
15
آیرین
37
16
aida shams
44
17
هلیا طاهری
33
18
Pegah Zohdi
51
19
sania tayebi
35
20
آرتین آرتامهر
25

5 دیدگاه برای کلاس دویدن مبتدی تا متوسط دریاچه چیتگر (غرب تهران)(روز فرد)(تیر)

  1. کیا رضایی (خریدار محصول)

    احسان یکی از بهترین مربی‌هایی هست که دیدم، یعنی اگر دو دل هستید بین شرکت کردن و نکردن کلاس من بهتون پیشنهاد میکنم حتما شرکت کنید چون یک مربی خیلی خوب نصیبتون میشه. احسان واقعا از همه نظر بی‌نظیره هم خیلی خوب راهنماییت میکنه هم اخلاقش بیسته. جدا از همه‌ی این ها توی این اوضاعی که هستیم واقعا نیاز به یک جمع خوب داریم تا حداقل ۱ ساعت از این فضاها دور بشیم. در نهایت بگم که به هیچ وجه پشیمون نمیشید!

  2. صبا (خریدار محصول)

    عالیه واقعا
    خوشحالم که ثبت نام کردم🤩

  3. هلیا طاهری (خریدار محصول)

    به جرات میتونم بگم ثبت نام توی این کلاس جزو بهترین کارایی بود که تاحالا برای خودم کردم ، هر کسی فقط با همون یک جلسه اول متوجه خفن بودن کلاس میشه ، مربی که جزو حرفه ای ترین ها و کاربلدترین ها توی حرفه خودشه و با راهنمایی های حرفه ای کلی به پیشرفتت کمک میکنه ، جوری که به خودت میای میبینی عههه من تونستم n مسافتو بدوام؟ 😂
    و نکته مهم بعدی هم جو کلاسه ، شما قراره با کلی آدم خفن و مهربون و آدم حسابی آشنا بشید که روتین و سبک زندگیشون براشون مهمه

    خلاصه که تو ثبت نام شک به دلتون راه ندید

  4. Mahzad (خریدار محصول)

    روزي كه ميخواستم ثبت نام كنم به دوستم گفتم من كارم سنگينه تايم كاريم زياده ٥ دقيقه خواب هم برام ٥ دقيقس گفت يه ماه ثبت نام كن خوشت نيومد من پولشو بهت ميدم . الان به جايي رسيده كه از شوق كلاسا قبل از اينكه ساعت ٥ صبح گوشيم زنگ بخوره از خواب بيدار ميشم و اينو اول مديون دوستم بعد فرزاد و بعد مونوپي هستم . مربي كاربلد و خوش اخلاق و خفن گليست از گل هاي بهشت 😂

  5. Soniyankia (خریدار محصول)

    اگر همیشه میخواستید بدویید ولی نمیدونستید از کجا شروع کنید ، مخصوصا اگر غرب زندگی میکنید؛ بذارید بهتون بگم یه لطفی به خودتون کنید و سریعتر این کلاس و ثبت نام کنید😁
    چون نه تنها دویدن و حال خوب و در کنار کلی دوستای خوب و باحال خواهید داشت، بلکه کلاستون با خفن ترین و یکی از کاربلدترین مربی ها خواهد بود✌🏻 فرزاد خودش ۱۰ تا ماراتون شرکت کرده و مدرک مربیگری معتبری هم داره، علاوه بر همه‌ی اینا انقد خوش انرژیه که قطعا بخاطر ثبت نام بعدا از خودتون، من، فرزاد، مهشاد و همه‌ی ادمای دخیل تو مونوپی تشکر میکنید😁

دیدگاه خود را بنویسید
سبد خرید

کلاس دویدن مبتدی تا متوسط دریاچه چیتگر (غرب تهران)(روز فرد)(تیر)

400,000 تومان14,040,000 تومان انتخاب گزینه ها
برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.

قوانین کسب جایزه در مونوپی

MONOGEM

با مونوجم جایزه بگیر

واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.

لینک دعوت شما برای ارسال به هم کلاسی

instagram Reel
instagram Post
instagram Story

کوه پیمایی (روز 11)

کوه پیمایی

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 10)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 9)

دوچرخه سواری (انفرادی)

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 7)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 6)

دوچرخه سواری (انفرادی)

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 4)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز دوم)

دوچرخه سواری (گروهی)

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

چالش پیاده روی تا دویدن (روز اول)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟