بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران)(روز فرد)(اسفند)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
محصول بعدی
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ولایت (پنجشنبه و جمعه) (بهمن)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط دریاچه چیتگر (غرب تهران)(روز فرد)(اسفند)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس از 10 اسفند
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- روزهای کلاس دویدن: یکشنبه و سه شنبه
- ساعت شروع کلاس یکشنبه و سه شنبه : 7:30 صبح
- تعداد جلسات : ۸ جلسه
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- محل برگزاری کلاس: آدرس. تهران، دریاچه چیتگر
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای مبتدی دویدن برای دونده های آماتور طراحی شده است.
و کلاسهای حرفه ای دویدن برای کسانی که سابقه دویدن دارند.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
احسان اریش
مربی دویدن مونوپی
لیسانس علوم ورزشی
نفر هشتم مسابقه کیش ماراتن 15Km_54:50
نفره دوم انتخابی صحرانوردی استان البرز 5Km
نفره ششم مسابقات قهرمانی کشور ماده 10000 متر پیست(35:20)
نفره نهم مسابقات قهرمانی کشور ماده 5000متر پیست (16:35)
نفره چهارم مسابقات نیروهای مسلح ارتش ماده 5000متر پیست
مقام اول تیمی دو صحرانوردی قهرمانی کشور
یونس براتی
- کسب بیش از 30 مدال کشوری و قهرمانی ایران و 2 مدال بینالمللی در دوهای سرعت و نیمه استقامت از نونهالان تا بزرگسالان از سال 1396 تا 1404
- 12 سال فعالیت و تمرین حرفه ای در رشته دو و میدانی
- قهرمان 400 متر با مانع بزرگسالان و جوانان کشور
- نفر سوم مسابقات بینالمللی تهران در ماده 400 متر با مانع
- کسب مدال نقره مسابقات بینالمللی مشهد در ماده 4در400 متر
- 4 سال حضور فعال در لیگ برتر باشگاه های کشور با کسب جام قهرمانی باشگاه ذوب آهن اصفهان و جام برنز باشگاه پلیمر خلیج فارس
- مدال طلای 400 متر با مانع و برنز 110 متر با مانع دانشجویان کشور
- دعوت به اردوی تیم ملی نوجوانان ایران
- دانشجوی ارشد فیزیولوژی ورزشی دانشگاه شهید بهشتی همراه با کسب سهمیه استعداد درخشان ورزشی
- کارشناسی علوم ورزشی
- سابقه مربیگری در باشگاه بدنسازی
- مدرک مربیگری درجه 3 عمومی ورزشی
- آشنایی با انواع تمرینات دویدن
- بررسی آسیب و دفورمیتی های اسکلتی عضلانی
- افزایش سرعت و استقامت دویدن
- اصلاح فرم دویدن و آنالیز عضلات
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
monoppy
5 
2
Mahzad
85
3
Soniyankia
74
4
پریا تبریزی
58
5
مهدیس قربانی
23
6
سایه کرامتی
56
7
narges rashidi
15
8
محمد سمیعی
31
9
فاطمه شفیعی
34
10
ثمبن
48
11
سمیرا موسوی فرد
55
12
امیرحسین اسلامی
54
13
مليكا اخوان نيا
31
14
Hamed Eskandarzadeh
28
15
آیرین
36
16
aida shams
44
17
هلیا طاهری
33
18
sania tayebi
35
19
احسان رحیم زاده
38
20
آرتین آرتامهر
24
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
جدیدترین برنامه های دویدن
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | خصوصی, گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| زمان کلاس | پنجشنبه و جمعه (6:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (7:30 صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت), ۸ ماه, ۱۲ ماه |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
86
2
Mahzad
85
3
Soniyankia
74
4
سارا
70
5
صدف ساعی
65
6
چاوش احمدی
65
7
عرفان کوهی
64
8
سعیده محبوبی
63
9
ریحانه هاشمی
62
10
سریر
59
11
علی خسروی
59
12
پریا تبریزی
58
13
محمد امین
56
14
سایه کرامتی
56
15
زهرا سلیمانی
55
16
سمیرا موسوی فرد
55
17
آرش
54
18
اميد
54
19
امیرحسین اسلامی
54
20
مهدی
54
21
مجتبی
53
22
فراز مولایی
53
23
نیوشا پارسا
52
24
حامد حسابی
51
25
سحر
50
26
نیناره داودیانس
50
27
Hoorieh
48
28
ثمبن
48
29
المیرا
47
30
912***6718
46
31
Negin Izadi
46
32
Shaqayeq
46
33
پریا
46
34
رضوانه مطلوبی
45
35
سالومه
45
36
سپیده نیکوکار
44
37
ثمر
44
38
aida shams
44
39
Farnaz4Real
43
40
امیرحسین
43
41
فاطمه میرزایی
43
42
فرحناز عاشوری
42
43
رز شرقي
41
44
farshid ebrahimi
41
45
میثم موحدی
41
46
Marzi Fattahpour
41
47
کیوان حبیبی
40
48
فرزانه پروان
40
49
anahita Nafisi
40
50
سید نوید مهدیان
39
51
نفیسه عباسی
39
52
آناهیتا عناصری
39
53
اشرف ابوئی
38
54
سینا دلفاردی
38
55
غزاله
38
56
محمد
38
57
مینا فراهانی
38
58
طاها موسوی
38
59
احسان رحیم زاده
38
60
ایمان قاسمی
38
61
حمید
37
62
زینب عمیدی
37
63
روجا رمضانی
37
64
Negar
37
65
محسن
36
66
حسام یزدخواستی
36
67
آیرین
36
68
درسا
36
69
علیرضا پذیرش
35
70
sania tayebi
35
71
زهرا ضرغام
35
72
هانیه عرفانی فرد
35
73
شقايق
35
74
زهرا علی آبادی
35
75
امیر همایون ارشاد
35
76
رضوان
34
77
فاطمه شفیعی
34
78
dorsa
34
79
Marva
34
80
912***4737
33
81
عباس رنجی
33
82
بهراد
33
83
Milad
33
84
kimiaagahii
33
85
اشکان همدانی
33
86
سارا عدنانی
33
87
Mohsen
33
88
الناز راد
33
89
هلیا طاهری
33
90
Afra
33
91
Fateme
32
92
سمانه
32
93
mahdi
32
94
احمدرضا
32
95
امیرحسین احمدی
32
96
سارا
32
97
sara zuhuriyan
32
98
ریحانه جلالی
32
99
یاسمین
32
100
نهال جمیعی
32
4 دیدگاه برای کلاس دویدن مبتدی تا متوسط دریاچه چیتگر (غرب تهران)(روز فرد)(اسفند)
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
صبا (خریدار محصول) –
عالیه واقعا
خوشحالم که ثبت نام کردم🤩
هلیا طاهری (خریدار محصول) –
به جرات میتونم بگم ثبت نام توی این کلاس جزو بهترین کارایی بود که تاحالا برای خودم کردم ، هر کسی فقط با همون یک جلسه اول متوجه خفن بودن کلاس میشه ، مربی که جزو حرفه ای ترین ها و کاربلدترین ها توی حرفه خودشه و با راهنمایی های حرفه ای کلی به پیشرفتت کمک میکنه ، جوری که به خودت میای میبینی عههه من تونستم n مسافتو بدوام؟ 😂
و نکته مهم بعدی هم جو کلاسه ، شما قراره با کلی آدم خفن و مهربون و آدم حسابی آشنا بشید که روتین و سبک زندگیشون براشون مهمه
خلاصه که تو ثبت نام شک به دلتون راه ندید
Mahzad (خریدار محصول) –
روزي كه ميخواستم ثبت نام كنم به دوستم گفتم من كارم سنگينه تايم كاريم زياده ٥ دقيقه خواب هم برام ٥ دقيقس گفت يه ماه ثبت نام كن خوشت نيومد من پولشو بهت ميدم . الان به جايي رسيده كه از شوق كلاسا قبل از اينكه ساعت ٥ صبح گوشيم زنگ بخوره از خواب بيدار ميشم و اينو اول مديون دوستم بعد فرزاد و بعد مونوپي هستم . مربي كاربلد و خوش اخلاق و خفن گليست از گل هاي بهشت 😂
Soniyankia (خریدار محصول) –
اگر همیشه میخواستید بدویید ولی نمیدونستید از کجا شروع کنید ، مخصوصا اگر غرب زندگی میکنید؛ بذارید بهتون بگم یه لطفی به خودتون کنید و سریعتر این کلاس و ثبت نام کنید😁
چون نه تنها دویدن و حال خوب و در کنار کلی دوستای خوب و باحال خواهید داشت، بلکه کلاستون با خفن ترین و یکی از کاربلدترین مربی ها خواهد بود✌🏻 فرزاد خودش ۱۰ تا ماراتون شرکت کرده و مدرک مربیگری معتبری هم داره، علاوه بر همهی اینا انقد خوش انرژیه که قطعا بخاطر ثبت نام بعدا از خودتون، من، فرزاد، مهشاد و همهی ادمای دخیل تو مونوپی تشکر میکنید😁