16
اکتبر
تاول زدن هنگام دویدن از شایعترین مشکلات پوستی بین دوندههاست؛ عارضهای که به جز ایجاد درد و ناراحتی...
07
اکتبر
دویدن با درد پاشنه پا
شما طبق روال هفتگی در حال دوئیدنین یا برای مسابقه آیندهتون تمرین می کنین و همه چیز عالی پیش میره. ...
17
سپتامبر
تأثیر شرایط آب و هوایی بر دویدن
هیچ کس بادقتتر از دوندهای که مسابقهای در پیش داره اخبار پیشبینی آب و هوا رو دنبال نمیکنه. تاثی...
04
سپتامبر
پیچخوردگی مچ پا در دویدن: از دلایل تا پیشگیری و درمان
پیچخوردگی مچ پا یه اتفاق آشنا برای دوندههاست. این وضعیت که به اسم عامیانه رگ به رگ شدن مچ پا هم مع...
26
آگوست
هفت تمرین تقویت مچ پا برای دوندگان
اگه مچ پاهاتون موقع دویدن در اثر ضعف مفاصل یا رباط و تاندونهای این بخش مهم درد بگیره، تازه متوجه عم...
17
آگوست
بهترین سطح دویدن از نظر حرفهایها
وقتی دارین برای مسابقه دو تمرین میکنین یا دویدن رو به عنوان ورزش و فعالیت بدنی منظمتون انجام میدی...
30
ژوئن
چطور دونده حرفهای شویم؛ از اولین گامها تا موفقیتهای بزرگ
بعیده به دویدن علاقهمند باشین و تا به حال فکر دونده حرفهای شدن از ذهنتون نگذشته باشه. احتمالاً مو...
13
سپتامبر
چطوری در دو نیمه ماراتن پیروز بشم؟
ورزش دو و میدانی دنیای بسیار جذابی داره اما وقتی به بیشتر رشتههای این ورزش نگاه میکنیم، از دور به ...
04
سپتامبر
اشتباهات رایج دویدن، 12 دلیل اصلی که هر کسی باید بدونه!
فرقی نمیکنه یه دونده حرفهای باشین یا یه دونده تازهکار، اشتباهات رایج دویدن برای هرکسی ممکنه پیش ب...
28
آگوست
قاعده تنفس صحیح هنگام دویدن
همهی ما خوب میدونیم که تنفس یه پروسه اتوماتیک و غیر ارادیه و برای انجام اون نیاز به فکر یا تلاش خا...