- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس ۱۹:۱۵ عصر از 4 آذر
- شروع کلاس ۱۷:۴۵ عصر از 16 آذر
- شروع کلاس ۶:۰۰ صبح از 25 آذر
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- روزهای کلاس دویدن فرد: یکشنبه و سه شنبه
- ساعت شروع کلاس فرد : ۶:00 صبح و 17:45 عصر و 19:15 عصر
- تعداد جلسات کلاس: ۸ جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- محل برگزاری کلاس: آدرس. تهران، بزرگراه شهید بابایی، نرسیده به خیابان استخر، پارک یاس فاطمی شمالی
- در صورت تکمیل ظرفیت یک ماهه می توانید در دوره های ۳ و ۶ ماهه ثبت نام کنید
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای دویدن مونوپی برای دونده ها طراحی شده است.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
فاطمه رضایی
مربی مونوپی
- مربیگری درجه ۳ دوومیدانی
- دانشجو رشته تربیت بدنی
- سابقه مربیگری در لیگ باشگاه های کشور دوومیدانی
- سرمربی تیم اذر موتور در لیگ باشگاه های کشور دوومیدانی
- ۲سال سابقه مربیگری در در رشته دوومیدانی
- ۵ سال سابقه تمرین حرفه ای در رشته دوومیدانی
- نایب قهرمان وزنه برداری کشور در سال۱۴۰۲
- سه مدال برنز ۴.۱۰۰متر در لیگ باشگاه های کشور ۱۴۰۳
زهرا فراهانی
مربی مونوپی
- کارشناسی تربیت بدنی از دانشگاه خوارزمی
- کارشناسی ارشد تربیت بدنی از دانشگاه الزهرا
- مربیگری دومیدانی
- مربیگری امادگی جسمانی درجه 3
- کارگاه مربیگری درجه 3 تمرینات معلق (trx)
- کارگاه تمرینات با وزن بدن (برکلتیکس)
اهداف کلاس
- آشنایی با انواع تمرینات دویدن
- بررسی آسیب و دفورمیتی های اسکلتی عضلانی
- افزایش سرعت و استقامت دویدن
- اصلاح فرم دویدن و آنالیز عضلات
- افزایش آمادگی جسمانی
- تمرین های تخصصی Home workout و استفاده از سیستم های تمرین به روز
- تناسب اندام و برنامه تمرینی TRX , pilates
رتبه
کاربر
مونوجم
1
سارا
21
2
monoppy
5
3
سایه کرامتی
72
4
سعیده محبوبی
74
5
dorsa
5
6
المیرا کیا
20
7
سعید جهان
11
8
آذین طالع
12
9
امیرحسین
51
10
فاطمه شمس الدینی
18
11
امیر همایون ارشاد
40
12
اشرف ابوئی
38
13
مهدی
54
14
غزال بیات
23
15
Maryam Bahroloolomi
49
16
اميرمسعود
28
17
kimiaagahii
34
18
مینا هاشمی
38
19
زهرا نوری جمشیدی
40
20
محمد
30
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر مشهد (روز زوج) (آذر)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( آذر)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن مبتدی تا پیشرفته (آنلاین) (آذر)
2,300,000 تومان – 15,700,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن شهر شیراز (روز زوج) (آذر)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان









مریم نظری (خریدار محصول) –
وقتی کلاس دویدن رو شروع کردم ۱۰۰ متر هم نمیتونستم بدوم ولی الان بعد از ۲ ماه ۴ کیلومتر رو دویدم و به خودم افتخار میکنم✌🏻🏃🏻♀️ممنونم از مربی عالی و دلسوزم خانم رضایی عزیزم که توی این مسیر همراهمونه😘❤️
Media (خریدار محصول) –
فاطمه بهتریننننننهههههه😍😍😍
9128774737 –
مونوپی و مربیاش حرف ندارن🔥🔥🔥🏃🏽🏃♀️