ورزش
چطور در هوای آلوده ورزش کنیم و روتین خود را از دست ندهیم؟
آلودگی هوا یکی از چالشهای بزرگ برای ورزشکاران و افرادی است که به سلامتی خود اهمیت میدهند. ذرات معلق و
دسامبر 31, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
مسابقه نیمه ماراتن تفلیس گرجستان (مهر ۱۴۰۴)
4,650,000 تومان – 20,000,000 تومان
محصول بعدی
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط مجموعه ورزشی کشوری (روز زوج) (دی-بهمن)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک یاس (شرق تهران) (روز فرد) (دی-بهمن)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس ۱۷:۴۵ عصر از 16 دی
- شروع کلاس ۶:۰۰ صبح از 30 دی
- شروع کلاس ۱۹:۱۵ عصر از 5 بهمن
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- روزهای کلاس دویدن فرد: یکشنبه و سه شنبه
- ساعت شروع کلاس فرد : ۶:00 صبح و 17:45 عصر و 19:15 عصر
- تعداد جلسات کلاس: ۸ جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- محل برگزاری کلاس: آدرس. تهران، بزرگراه شهید بابایی، نرسیده به خیابان استخر، پارک یاس فاطمی شمالی
- در صورت تکمیل ظرفیت یک ماهه می توانید در دوره های ۳ و ۶ ماهه ثبت نام کنید
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای دویدن مونوپی برای دونده ها طراحی شده است.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
فاطمه رضایی
مربی مونوپی
- مدرک مربیگری درجه ۳ دوومیدانی
- دارای مدرک مربیگری درجه ۳ آمادگی جسمانی
- دانشجو رشته تربیت بدنی
- سابقه مربیگری در لیگ باشگاه های کشور دوومیدانی
- سرمربی تیم اذر موتور در لیگ باشگاه های کشور دوومیدانی
- ۲سال سابقه مربیگری در در رشته دوومیدانی
- ۵ سال سابقه تمرین حرفه ای در رشته دوومیدانی
- نایب قهرمان وزنه برداری کشور در سال۱۴۰۲
- سه مدال برنز ۴.۱۰۰متر در لیگ باشگاه های کشور ۱۴۰۳
مقام سوم ماراتن استانبول
سابقه حضور در دبی ماراتن
سه مدال قهرمانی دانشجویان کشور
زهرا فراهانی
مربی مونوپی
- کارشناسی تربیت بدنی از دانشگاه خوارزمی
- کارشناسی ارشد تربیت بدنی از دانشگاه الزهرا
- مربیگری دومیدانی
- مربیگری امادگی جسمانی درجه 3
- کارگاه مربیگری درجه 3 تمرینات معلق (trx)
- کارگاه تمرینات با وزن بدن (برکلتیکس)
اهداف کلاس
- آشنایی با انواع تمرینات دویدن
- بررسی آسیب و دفورمیتی های اسکلتی عضلانی
- افزایش سرعت و استقامت دویدن
- اصلاح فرم دویدن و آنالیز عضلات
- افزایش آمادگی جسمانی
- تمرین های تخصصی Home workout و استفاده از سیستم های تمرین به روز
- تناسب اندام و برنامه تمرینی TRX , pilates
رتبه
کاربر
مونوجم
1
سارا
28 
2
monoppy
8
3
سایه کرامتی
72
4
سعیده محبوبی
74
5
المیرا کیا
35
6
امیرحسین
64
7
dorsa
5
8
سعید جهان
11
9
آذین طالع
12
10
Maryam Bahroloolomi
59
11
فاطمه شمس الدینی
18
12
غزال بیات
28
13
امیر همایون ارشاد
40
14
اشرف ابوئی
38
15
مهدی
55
16
مینا هاشمی
51
17
مریم نظری
46
18
Hossein
25
19
Ehsan Nezam
48
20
shayan
30
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر کرج( زوج) (بهمن)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر مشهد (روز زوج) (دی)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( دی)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | خصوصی, گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| انتخاب زمان کلاس | پنجشنبه (۱۵:۰۰) و جمعه (۱۰:۰۰), پنجشنبه و جمعه (۰۷:۳۰ صبح), پنجشنبه و جمعه (۰۸:۰۰ صبح), پنجشنبه و جمعه (6:30 صبح), پنجشنبه و جمعه (7:00 عصر یا 9:00 صبح), پنجشنبه و جمعه(۷:۰۰ صبح), دوشنبه و چهارشنبه (۱۸:۳۰ عصر), دوشنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۷:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), یکشنبه و سه شنبه ( 17:45 عصر ), یکشنبه و سه شنبه ( 19:15 عصر ), یکشنبه و سه شنبه ( 7:00 صبح ), یکشنبه و سه شنبه ( 8:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 عصر), یکشنبه و سه شنبه (7:00 عصر یا 9:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (7:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه(7:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه(8:05 صبح), یکشنبه و سه شنبه(8:05), هماهنگی با نظر مربی, دوشنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), یکشنبه و سه شنبه (۱۸:۳۰ عصر), یکشنبه و سه شنبه (19:00 عصر) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت), ۸ ماه, ۱۲ ماه |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Maede
99
3
anahita Nafisi
96
4
آرش
96
5
چاوش احمدی
96
6
عرفان کوهی
88
7
اميد
87
8
ریحانه هاشمی
83
9
Shaqayeq
82
10
نیوشا پارسا
82
11
آناهیتا عناصری
79
12
سحر
78
13
Marva
77
14
سریر
76
15
Soniyankia
75
16
فراز مولایی
74
17
سعیده محبوبی
74
18
سایه کرامتی
72
19
پریا تبریزی
71
20
سالومه
71
21
نیناره داودیانس
69
22
امیرحسین احمدی
68
23
شقايق
65
24
فاطمه میرزایی
64
25
امیرحسین
64
26
Hamed
62
27
مینا فراهانی
62
28
Pegah Zohdi
61
29
زهرا سلیمانی
61
30
حامد حسابی
59
31
Maryam Bahroloolomi
59
32
زهرا رحمانی
58
33
Hoorieh
58
34
امین
58
35
نگار
58
36
علی
57
37
هما اسدی
57
38
محمد امین
56
39
حسین عباسپور
56
40
سیامک محمدی
56
41
آیرین
55
42
مهدی
55
43
نازنین مرادی
55
44
مینا مهریزی
55
45
زینب شکرائیان
54
46
طاها موسوی
54
47
محمد
54
48
ترانه
54
49
نیلوفر وطن ارا
53
50
مجتبی
53
51
Vida Lamakani
53
52
درسا
52
53
احسان رحیم زاده
52
54
farshid ebrahimi
52
55
مینا هاشمی
51
56
Mahzad
51
57
عاطفه رضائی
51
58
Farnaz4Real
50
59
ثمبن
50
60
شاهین خرسند
50
61
حمیدرضا حق پرست
49
62
نگین
49
63
امیرحسین اسلامی
49
64
ایمان قضاوتی
49
65
امیر محمد
48
66
احسان سرهنگیان
48
67
Ehsan Nezam
48
68
محمد سمیعی
48
69
امیرحسین
48
70
علی خسروی
48
71
پریا
48
72
زویا
47
73
Sara Ghaffarpour
47
74
Marzi Fattahpour
47
75
رضوانه مطلوبی
46
76
912***6718
46
77
فاطمه شفیعی
46
78
مریم نظری
46
79
غزاله
46
80
Negin Izadi
46
81
Afra
46
82
سپیده نیکوکار
45
83
aida shams
45
84
ثمر
45
85
زهرا نوری جمشیدی
45
86
محسن قربانی
45
87
فوژان آقامحمدی
45
88
المیرا
45
89
سید نوید مهدیان
45
90
نرگس
45
91
نفیسه عباسی
45
92
یاسمین
45
93
امیر نصیری
45
94
ریحانه جلالی
45
95
ایمان سلیمی
44
96
محمد
44
97
Hadi7
44
98
میثم موحدی
43
99
مهسا
43
100
مهسا رستگار
43
3 دیدگاه برای کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک یاس (شرق تهران) (روز فرد) (دی-بهمن)
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
مریم نظری (خریدار محصول) –
وقتی کلاس دویدن رو شروع کردم ۱۰۰ متر هم نمیتونستم بدوم ولی الان بعد از ۲ ماه ۴ کیلومتر رو دویدم و به خودم افتخار میکنم✌🏻🏃🏻♀️ممنونم از مربی عالی و دلسوزم خانم رضایی عزیزم که توی این مسیر همراهمونه😘❤️
Media (خریدار محصول) –
فاطمه بهتریننننننهههههه😍😍😍
9128774737 –
مونوپی و مربیاش حرف ندارن🔥🔥🔥🏃🏽🏃♀️