تغذیه
مکملهای ضروری در رژیم کتوژنیک: راهنمای کامل برای حفظ تعادل بدن
رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی کمکربوهیدرات و پرچرب است که بدن را وادار میکند به جای استفاده از گلوکز، از
مارس 4, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
مسابقه دویدن گروهی آخر سال
900,000 تومان
محصول بعدی
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک یاس (شرق تهران) (روز زوج) (فروردین)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک یاس (شرق تهران) (روز فرد) (فروردین)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس صبح از ۱۷ فروردین
- شروع کلاس عصر از 31 فروردین
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- روزهای کلاس دویدن فرد: یکشنبه و سه شنبه
- ساعت شروع کلاس فرد : ۶:00 صبح و 7:30 صبح و ۱۹ عصر
- تعداد جلسات کلاس: ۸ جلسه
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- محل برگزاری کلاس: آدرس. تهران، بزرگراه شهید بابایی، نرسیده به خیابان استخر، پارک یاس فاطمی شمالی
- در صورت تکمیل ظرفیت یک ماهه می توانید در دوره های ۳ و ۶ ماهه ثبت نام کنید
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای دویدن مونوپی برای دونده ها طراحی شده است.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
فاطمه رضایی
مربی مونوپی
- مربیگری درجه ۳ دوومیدانی
- دانشجو رشته تربیت بدنی
- سابقه مربیگری در لیگ باشگاه های کشور دوومیدانی
- سرمربی تیم اذر موتور در لیگ باشگاه های کشور دوومیدانی
- ۲سال سابقه مربیگری در در رشته دوومیدانی
- ۵ سال سابقه تمرین حرفه ای در رشته دوومیدانی
- نایب قهرمان وزنه برداری کشور در سال۱۴۰۲
- سه مدال برنز ۴.۱۰۰متر در لیگ باشگاه های کشور ۱۴۰۳
زهرا فراهانی
مربی مونوپی
- کارشناسی تربیت بدنی از دانشگاه خوارزمی
- کارشناسی ارشد تربیت بدنی از دانشگاه الزهرا
- مربیگری دومیدانی
- مربیگری امادگی جسمانی درجه 3
- کارگاه مربیگری درجه 3 تمرینات معلق (trx)
- کارگاه تمرینات با وزن بدن (برکلتیکس)
اهداف کلاس
- آشنایی با انواع تمرینات دویدن
- بررسی آسیب و دفورمیتی های اسکلتی عضلانی
- افزایش سرعت و استقامت دویدن
- اصلاح فرم دویدن و آنالیز عضلات
- افزایش آمادگی جسمانی
- تمرین های تخصصی Home workout و استفاده از سیستم های تمرین به روز
- تناسب اندام و برنامه تمرینی TRX , pilates
رتبه
کاربر
مونوجم
1
سارا
63 
2
monoppy
5
3
سایه کرامتی
46
4
اشرف ابوئی
52
5
سعید جهان
8
6
dorsa
26
7
اميرمسعود
27
8
آذین طالع
19
9
kimiaagahii
30
10
فاطمه شمس الدینی
5
11
مصطفی
7
12
مهدی
33
13
سپهر صاف دل
2
14
Ali
14
15
asgharghazanfari
25
16
نرجس واحدی
19
17
نازنین
10
18
Fateme
14
19
مریم
20
20
محمد
19
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس پیشرفته دویدن دریاچه چیتگر (غرب تهران)(روز فرد)(فروردین)
2,300,000 تومان – 12,500,000 تومان
کلاس پیشرفته دویدن پردیسان (غرب تهران)(روز فرد)(فروردین)
2,300,000 تومان – 12,500,000 تومان
کلاس مبتدی دویدن پردیسان ( پنجشنبه و جمعه )(فروردین)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | خصوصی, گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| زمان کلاس | پنجشنبه (۱۵:۰۰) و جمعه (۱۰:۰۰), پنجشنبه و جمعه (۰۷:۳۰ صبح), پنجشنبه و جمعه (۰۸:۰۰ صبح), پنجشنبه و جمعه (6:30 صبح), پنجشنبه و جمعه (7:00 عصر یا 9:00 صبح), پنجشنبه و جمعه(۷:۰۰ صبح), دوشنبه و چهارشنبه (18:30 عصر), دوشنبه و چهارشنبه (7:00 صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۷:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۰۷:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه و چهارشنبه (۶:00 صبح), شنبه و چهارشنبه (7:00 صبح), شنبه و چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (6:00 صبح), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (7:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه ( 8:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (۱۸:۳۰ عصر), یکشنبه و سه شنبه (6:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 عصر), یکشنبه و سه شنبه (7:00 عصر یا 9:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (7:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه(7:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه(8:05 صبح), یکشنبه و سه شنبه(8:05), هماهنگی با نظر مربی, دوشنبه و چهارشنبه (6:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (۱۸:۳۰ عصر), یکشنبه و سه شنبه (19:00 عصر), یکشنبه و سه شنبه (7:00 صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت), ۸ ماه, ۱۲ ماه |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
Soniyankia
74
2
سارا
63
3
سعیده محبوبی
63
4
Mahzad
62
5
Maede
57
6
امیرعلی بختیاری
56
7
صدف ساعی
54
8
اشرف ابوئی
52
9
سریر
51
10
محمد امین
49
11
اميد
48
12
عرفان کوهی
48
13
پریا
46
14
سایه کرامتی
46
15
912***6718
45
16
امیرحسین اسلامی
45
17
سحر
44
18
فراز مولایی
43
19
سپیده نیکوکار
43
20
ریحانه هاشمی
42
21
مجتبی
42
22
فرحناز عاشوری
41
23
Hoorieh
40
24
رز شرقي
40
25
پریا تبریزی
39
26
آرش
39
27
نیناره داودیانس
38
28
میثم موحدی
37
29
Negar
37
30
زهرا سلیمانی
37
31
حسام یزدخواستی
36
32
زینب عمیدی
36
33
سمیرا موسوی فرد
36
34
آیرین
36
35
حمید
36
36
هانیه عرفانی فرد
35
37
رضوانه مطلوبی
35
38
زهرا علی آبادی
35
39
ثمر
34
40
رضوان
34
41
علیرضا پذیرش
34
42
اشکان همدانی
33
43
Mohsen
33
44
مهدی
33
45
Shaqayeq
33
46
912***4737
33
47
مصطفی باقری
33
48
کیوان حبیبی
33
49
نیوشا پارسا
33
50
Milad
33
51
سارا عدنانی
33
52
بهراد
33
53
عباس رنجی
32
54
امیرحسین
32
55
احمدرضا
32
56
مهسا رضائی
32
57
Fateme
32
58
sara zuhuriyan
32
59
فاطمه میرزایی
32
60
سمانه
32
61
چاوش احمدی
32
62
Marzi Fattahpour
31
63
فرشاد آهنگری
31
64
محسن
31
65
بهار علیمرادپور
31
66
غزاله
30
67
mahdi
30
68
aida shams
30
69
Farnaz4Real
30
70
عاطفه کریمی
30
71
kimiaagahii
30
72
افروز علیزادگان
30
73
farshid ebrahimi
30
74
سعیده پورامین
30
75
مریم نادری
30
76
غزال
29
77
محمد روحانی
29
78
مهدی فرجی
29
79
Tesla
29
80
Ali
29
81
کیمیا
29
82
مهسا کرمی
29
83
Negin Izadi
28
84
Amir khashayar fallahi
28
85
طاها موسوی
28
86
هانیه
28
87
Amir Gashtasb Fallahi
28
88
فخری یگانه
28
89
Mehrad
28
90
هلیا طاهری
27
91
اميرمسعود
27
92
علی خسروی
27
93
سپیده یزدانی
27
94
امیرحسین عسگری
27
95
fatemeh ghasemi
27
96
آیلار پرتوی
27
97
Marzieh
27
98
محدثه
27
99
Marjan Behbahani
27
100
محمد درودیان
26
1 دیدگاه برای کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک یاس (شرق تهران) (روز فرد) (فروردین)
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
9128774737 –
مونوپی و مربیاش حرف ندارن🔥🔥🔥🏃🏽🏃♀️