تغذیه
آیا خوراکیها و نوشیدنیهای پروتئینی باعث کاهش وزن میشوند؟
مقدمه رژیمهای پرپروتئین در سالهای اخیر محبوبیت زیادی پیدا کردهاند، به ویژه در بین کسانی که به دنبال کاهش وزن
دسامبر 3, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
مسابقه نیمه ماراتن تفلیس گرجستان (مهر ۱۴۰۴)
4,650,000 تومان – 20,000,000 تومان
محصول بعدی
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط مجموعه ورزشی کشوری (روز زوج) (دی)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک یاس (شرق تهران) (روز فرد) (دی)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس ۶:۰۰ صبح از ۲ دی
- شروع کلاس ۱۹:۱۵ عصر از 2 دی
- شروع کلاس ۱۷:۴۵ عصر از 14 دی
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- روزهای کلاس دویدن فرد: یکشنبه و سه شنبه
- ساعت شروع کلاس فرد : ۶:00 صبح و 17:45 عصر و 19:15 عصر
- تعداد جلسات کلاس: ۸ جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- محل برگزاری کلاس: آدرس. تهران، بزرگراه شهید بابایی، نرسیده به خیابان استخر، پارک یاس فاطمی شمالی
- در صورت تکمیل ظرفیت یک ماهه می توانید در دوره های ۳ و ۶ ماهه ثبت نام کنید
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای دویدن مونوپی برای دونده ها طراحی شده است.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
فاطمه رضایی
مربی مونوپی
- مربیگری درجه ۳ دوومیدانی
- دانشجو رشته تربیت بدنی
- سابقه مربیگری در لیگ باشگاه های کشور دوومیدانی
- سرمربی تیم اذر موتور در لیگ باشگاه های کشور دوومیدانی
- ۲سال سابقه مربیگری در در رشته دوومیدانی
- ۵ سال سابقه تمرین حرفه ای در رشته دوومیدانی
- نایب قهرمان وزنه برداری کشور در سال۱۴۰۲
- سه مدال برنز ۴.۱۰۰متر در لیگ باشگاه های کشور ۱۴۰۳
زهرا فراهانی
مربی مونوپی
- کارشناسی تربیت بدنی از دانشگاه خوارزمی
- کارشناسی ارشد تربیت بدنی از دانشگاه الزهرا
- مربیگری دومیدانی
- مربیگری امادگی جسمانی درجه 3
- کارگاه مربیگری درجه 3 تمرینات معلق (trx)
- کارگاه تمرینات با وزن بدن (برکلتیکس)
اهداف کلاس
- آشنایی با انواع تمرینات دویدن
- بررسی آسیب و دفورمیتی های اسکلتی عضلانی
- افزایش سرعت و استقامت دویدن
- اصلاح فرم دویدن و آنالیز عضلات
- افزایش آمادگی جسمانی
- تمرین های تخصصی Home workout و استفاده از سیستم های تمرین به روز
- تناسب اندام و برنامه تمرینی TRX , pilates
رتبه
کاربر
مونوجم
1
سارا
22 
2
monoppy
5
3
سایه کرامتی
72
4
سعیده محبوبی
74
5
المیرا کیا
35
6
dorsa
5
7
امیرحسین
56
8
سعید جهان
11
9
آذین طالع
12
10
فاطمه شمس الدینی
18
11
امیر همایون ارشاد
40
12
اشرف ابوئی
38
13
Maryam Bahroloolomi
54
14
مهدی
54
15
غزال بیات
23
16
Hossein
25
17
مینا هاشمی
46
18
محمدصادق
40
19
زهرا نوری جمشیدی
45
20
محمد
44
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر مشهد (روز زوج) (دی)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( دی)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | خصوصی, گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| انتخاب زمان کلاس | پنجشنبه (۱۵:۰۰) و جمعه (۱۰:۰۰), پنجشنبه و جمعه (۰۷:۳۰ صبح), پنجشنبه و جمعه (۰۸:۰۰ صبح), پنجشنبه و جمعه (6:30 صبح), پنجشنبه و جمعه (7:00 عصر یا 9:00 صبح), پنجشنبه و جمعه(۷:۰۰ صبح), دوشنبه و چهارشنبه (۱۸:۳۰ عصر), دوشنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۷:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), یکشنبه و سه شنبه ( 17:45 عصر ), یکشنبه و سه شنبه ( 19:15 عصر ), یکشنبه و سه شنبه ( 7:00 صبح ), یکشنبه و سه شنبه ( 8:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 عصر), یکشنبه و سه شنبه (7:00 عصر یا 9:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (7:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه(7:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه(8:05 صبح), یکشنبه و سه شنبه(8:05), هماهنگی با نظر مربی, دوشنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), یکشنبه و سه شنبه (۱۸:۳۰ عصر), یکشنبه و سه شنبه (19:00 عصر) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت), ۸ ماه, ۱۲ ماه |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
چاوش احمدی
96
3
آرش
96
4
Maede
93
5
anahita Nafisi
90
6
عرفان کوهی
88
7
اميد
82
8
نیوشا پارسا
82
9
سحر
78
10
ریحانه هاشمی
78
11
آناهیتا عناصری
78
12
Marva
77
13
سریر
76
14
Shaqayeq
76
15
Soniyankia
75
16
فراز مولایی
74
17
سعیده محبوبی
74
18
سایه کرامتی
72
19
سالومه
71
20
پریا تبریزی
71
21
نیناره داودیانس
69
22
شقايق
65
23
امیرحسین احمدی
65
24
فاطمه میرزایی
64
25
مینا فراهانی
62
26
Hamed
62
27
زهرا سلیمانی
61
28
امین
58
29
Hoorieh
58
30
حامد حسابی
58
31
علی
57
32
هما اسدی
57
33
نگار
57
34
محمد امین
56
35
حسین عباسپور
56
36
Pegah Zohdi
56
37
امیرحسین
56
38
آیرین
55
39
طاها موسوی
54
40
Maryam Bahroloolomi
54
41
مهدی
54
42
زینب شکرائیان
54
43
محمد
54
44
زهرا رحمانی
53
45
Vida Lamakani
53
46
مجتبی
53
47
درسا
52
48
farshid ebrahimi
52
49
عاطفه رضائی
51
50
احسان رحیم زاده
51
51
ترانه
51
52
سیامک محمدی
51
53
Farnaz4Real
50
54
مینا مهریزی
50
55
شاهین خرسند
50
56
نازنین مرادی
50
57
ثمبن
50
58
نیلوفر وطن ارا
50
59
امیرحسین اسلامی
49
60
نگین
49
61
علی خسروی
48
62
Mahzad
48
63
امیرحسین
48
64
پریا
48
65
Sara Ghaffarpour
47
66
Marzi Fattahpour
47
67
Negin Izadi
46
68
فاطمه شفیعی
46
69
ایمان قضاوتی
46
70
912***6718
46
71
غزاله
46
72
Afra
46
73
رضوانه مطلوبی
46
74
مینا هاشمی
46
75
محسن قربانی
45
76
زهرا نوری جمشیدی
45
77
نفیسه عباسی
45
78
یاسمین
45
79
سید نوید مهدیان
45
80
ریحانه جلالی
45
81
aida shams
45
82
سپیده نیکوکار
45
83
ثمر
45
84
Hadi7
44
85
ایمان سلیمی
44
86
حمیدرضا حق پرست
44
87
محمد
44
88
Narjes
43
89
Ehsan Nezam
43
90
مهسا رستگار
43
91
میثم موحدی
43
92
امیر محمد
43
93
احسان سرهنگیان
43
94
حمید
42
95
محمد سمیعی
42
96
فرحناز عاشوری
42
97
روجا رمضانی
42
98
فرزانه پروان
41
99
مهدیس
41
100
رز شرقي
41
3 دیدگاه برای کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک یاس (شرق تهران) (روز فرد) (دی)
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
مریم نظری (خریدار محصول) –
وقتی کلاس دویدن رو شروع کردم ۱۰۰ متر هم نمیتونستم بدوم ولی الان بعد از ۲ ماه ۴ کیلومتر رو دویدم و به خودم افتخار میکنم✌🏻🏃🏻♀️ممنونم از مربی عالی و دلسوزم خانم رضایی عزیزم که توی این مسیر همراهمونه😘❤️
Media (خریدار محصول) –
فاطمه بهتریننننننهههههه😍😍😍
9128774737 –
مونوپی و مربیاش حرف ندارن🔥🔥🔥🏃🏽🏃♀️