- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس روز فرد ساعت ۶:۰۰ صبح و ۷:۳۰ صبح از ۶ آبان ( نگین عدالت)
- شروع کلاس روز فرد ساعت ۶:۰۰ صبح از ۱۳ آبان ( مسعود فرشید فرد)
- ظرفیت ثبت نام 20 نفر
- روزهای کلاس دویدن فرد: یکشنبه و سه شنبه
- ساعت شروع کلاس فرد : ۶:00 صبح و 7:30 صبح
- تعداد جلسات کلاس: ۸ جلسه
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- محل برگزاری کلاس: آدرس. تهران، بزرگراه شهید بابایی، نرسیده به خیابان استخر، پارک یاس فاطمی شمالی
- در صورت تکمیل ظرفیت یک ماهه می توانید در دوره های ۳ و ۶ ماهه ثبت نام کنید
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای دویدن مونوپی برای دونده ها طراحی شده است.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
مسعود فرشیدفرد
مربی دومیدانی در رشتههای نیمه استقامت، استقامت و اولترا ماراتن
مربی دوی کوهستان
مربی رسمی فدراسیون سهگانه
حضور در مسابقات:
۵۰ و ۹۰ کیلومتر ایزنیک/ترکیه
۶۳ کیلومتر کاپادوکیا/ترکیه
مربی (روز فرد) (6:00 صبح)
نگین آذری عدالت
دیپلم و لیسانس تربیت بدنی و علوم ورزشی مدرک مربیگری بدنسازی درجه سه
مدرک مربیگری امادگی جسمانی
۵ سال سابقه ورزش حرفه ای دومیدانی
عضو تیم ملی دوومیدانی
رکورددار دوی ۴۰۰*۴ امدادی ایران نقره داخل سالن اسیا در ماده ۸۰۰ متر نقره غرب اسیا در ۸۰۰ متر طلای غرب اسیا در ۴۰۰*۴ امدادی ثبت سومین رکورد برتر تاریخ ۸۰۰ متر ایران دارای مدال های مختلف در مواد 400-۸۰۰ و امدادی کشور
مربی (روز فرد)
(6:00 صبح) و (7:30 صبح)
اهداف کلاس
- آشنایی با انواع تمرینات دویدن
- بررسی آسیب و دفورمیتی های اسکلتی عضلانی
- افزایش سرعت و استقامت دویدن
- اصلاح فرم دویدن و آنالیز عضلات
- افزایش آمادگی جسمانی
- تمرین های تخصصی Home workout و استفاده از سیستم های تمرین به روز
- تناسب اندام و برنامه تمرینی TRX , pilates
رتبه
کاربر
مونوجم
1
monoppy
95
2
سارا
85
3
سایه کرامتی
37
4
اشرف ابوئی
47
5
اميرمسعود
23
6
سپهر صاف دل
20
7
فاطمه شمس الدینی
21
8
سعیده پورامین
30
9
رابعه
22
10
آذین طالع
15
11
الناز طالع
17
12
نرجس واحدی
17
13
آرش
16
14
فاطمه بی گناه
3
15
علی سلیمانی
18
16
شهرزاد
20
17
محمد باشتنی
15
18
dorsa
16
19
Elahe
15
20
ارغوان خشنودی
12
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن پارک یاس (شرق تهران) (روز زوج) (آبان)
1,300,000 تومان – 9,720,000 تومان
کلاس دویدن کیش (روز زوج) (آبان)
1,300,000 تومان – 9,720,000 تومان
9128774737 –
مونوپی و مربیاش حرف ندارن🔥🔥🔥🏃🏽🏃♀️