تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس پیشرفته دویدن پردیسان (غرب تهران) (روز فرد) (مهر)
2,300,000 تومان – 12,500,000 تومان
محصول بعدی
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ملت (شمال تهران) (روز زوج) (مهر)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران) (روز فرد) (مهر)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس فرد ۷:30 صبح 13 مهر
- شروع کلاس فرد ۷:۰۰ عصر 20 مهر
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- کلاس حضوری فرد : یکشنبه و سه شنبه
- ساعت کلاس فرد: ۷:30 صبح و۷:۰۰ عصر
- تعداد جلسات حضوری فرد : 8 جلسه
- مدت هر جلسه کلاس : 90 دقیقه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- محل کلاس روز های فرد : تهران / جنب بزرگراه حکیم / پارکینگ جنوبی پارک پردیسان
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای مبتدی دویدن برای دونده های آماتور طراحی شده است.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
دکتر مهنام آریانا
- دكتري: تربيت بدني و علوم ورزشي(دانشگاه علامه طباطبايي)
- سابقه تدريس در دانشگاه واحدهاي عملي: دو و ميداني، آمادگي جسماني، بدنسازي، تربيت بدني عمومي از سال ٩٢ تا اكنون
- كسب مقام های اول تا سوم مسابقات استانی (خراسان رضوی) در رشته های آمادگی جسمانی و دو و میدانی در ١٠ سال متوالی (ماده سرعت ١٠٠ و ٢٠٠ متر)
- کسب مقام سوم هفتمین المپیاد ورزش مدارس کشور در رشته دوومیدانی؛ ١٣٨٣-تهران
- کسب مقام اول مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات آمادگی جسمانی قهرمانی دانشجویان دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی کشور دانشگاه فردوسی مشهد؛ ١٣٨٩
- دارای کارت مربیگری آمادگی جسمانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری دوومیدانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری بسکتبال؛ درجه ٣
- دارای کارت مربیگری بدنسازی؛ درجه ٣
- دارای مدرک ماساژ ورزشی از فدراسیون پزشکی ورزشی
۷:۰۰ عصر
آرمین کاتبی
سابقه فعالیت حرفه ی بیش از ۱۰ سال در دوومیدانی (رشته ی دوی استقامت)
⚡️نایب قهرمان کشور در رشته دوگانه در رده امید سال ۹۷
⚡️نفر سوم ۱۰ کیلومتر در رده جوانان سال ۱۳۹۵
⚡️نفر اول صحرانوردی سربازان وظیفه نیروی زمینی ارتش ۱۴۰۰
⚡️نفر سوم و منتخب انتخابی نیروی های مسلح جهت اعزام به مسابقات ارتش جهان (سیزم) سال ۱۴۰۲
⚡️نفر چهار نیم ماراتن کشور
⚡️نفر چهارم انفرادی صحرانوردی کشور گرمسار و کسب مقام دوم تیمی در همان مسابقه
⚡️نفر چهارم مسابقه نیم ماراتن ارمنستان سال ۲۰۱۹
⚡️نفر ششم در مسابقه اسکای رانینگ کاپادوکیا در ماده ۳۸ کیلومتر و نفر اول در جمع شرکنندگان ایرانی
⚡️نفر سوم رده ی سنی در مسابقه دبی ماراتن ۲۰۲۳ و نفر ۲۴ در کل شرکت کنندگان در اولین تجربه ی ماراتن
⚡️نفر پنجم مسابقه ۱۰ کیلومتر مسابقه عمان (مسقط) در بین تمامی شرکت کنندگان
⚡️دعوت شده به اردوی تیم ملی در سال ۱۴۰۲
مربی 7:00 صبح
رتبه
کاربر
مونوجم
1
monoppy
5 
2
پریا تبریزی
71
3
سریر
71
4
Soniyankia
75
5
مهدیس قربانی
19
6
farshid ebrahimi
51
7
نیوشا پارسا
64
8
کیوان حبیبی
12
9
Hoorieh
53
10
علی خسروی
57
11
محمد سمیعی
43
12
نیناره داودیانس
69
13
Shaqayeq
58
14
نازنین مرادی
34
15
فاطمه شفیعی
46
16
مینا فراهانی
42
17
فاطمه میرزایی
58
18
امیرحسین عسگری
17
19
داش علی
21
20
حسام یزدخواستی
36
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
تیم الترا ایران
مربی حرفه ای دو
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس آماده سازی دویدن شهر مشهد(روز فرد) (مهر)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن شهر اصفهان(روز فرد) (شهریور-مهر)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | خصوصی, گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| انتخاب زمان کلاس | پنجشنبه (۱۵:۰۰) و جمعه (۱۰:۰۰), پنجشنبه و جمعه (۰۷:۳۰ صبح), پنجشنبه و جمعه (۰۸:۰۰ صبح), پنجشنبه و جمعه (6:30 صبح), پنجشنبه و جمعه (7:00 عصر یا 9:00 صبح), پنجشنبه و جمعه(۷:۰۰ صبح), دوشنبه و چهارشنبه (۱۸:۳۰ عصر), دوشنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۷:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه(۲۰:۰۰ عصر), شنبه و چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه, دوشنبه, چهارشنبه(20:00عصر), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), یکشنبه و سه شنبه ( 7:00 صبح ), یکشنبه و سه شنبه ( 8:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (۱۸:۳۰ عصر), یکشنبه و سه شنبه (6:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 عصر), یکشنبه و سه شنبه (7:00 عصر یا 9:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (7:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (8:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه(7:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه(8:05 صبح), یکشنبه و سه شنبه(8:05), هماهنگی با نظر مربی, دوشنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), یکشنبه و سه شنبه (۱۸:۳۰ عصر), یکشنبه و سه شنبه (19:00 عصر), یکشنبه و سه شنبه (7:00 صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت), ۸ ماه, ۱۲ ماه |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Mahzad
101
3
Maede
80
4
آرش
78
5
عرفان کوهی
78
6
صدف ساعی
75
7
Soniyankia
75
8
سایه کرامتی
72
9
اميد
72
10
سریر
71
11
پریا تبریزی
71
12
سارا
70
13
امیرحسین اسلامی
69
14
فراز مولایی
69
15
نیناره داودیانس
69
16
سحر
68
17
ریحانه هاشمی
68
18
چاوش احمدی
66
19
سعیده محبوبی
64
20
anahita Nafisi
64
21
نیوشا پارسا
64
22
زهرا سلیمانی
61
23
سالومه
60
24
Shaqayeq
58
25
فاطمه میرزایی
58
26
Marva
58
27
حامد حسابی
58
28
علی خسروی
57
29
غزاله
56
30
محمد امین
56
31
آیرین
55
32
حسین عباسپور
55
33
مهدی
54
34
طاها موسوی
53
35
Hoorieh
53
36
آناهیتا عناصری
53
37
مجتبی
53
38
احسان رحیم زاده
51
39
farshid ebrahimi
51
40
محمد
49
41
ثمبن
49
42
زهرا ضرغام
48
43
زینب شکرائیان
48
44
Farnaz4Real
48
45
پریا
48
46
امیرحسین
48
47
نگین
48
48
شقايق
47
49
Negin Izadi
46
50
فاطمه شفیعی
46
51
Marzi Fattahpour
46
52
رضوانه مطلوبی
46
53
912***6718
46
54
عاطفه رضائی
45
55
dorsa
45
56
ثمر
45
57
سید نوید مهدیان
45
58
امیرحسین احمدی
45
59
aida shams
45
60
نفیسه عباسی
45
61
امیرحسین
45
62
Afra
45
63
یاسمین
44
64
سپیده نیکوکار
44
65
ریحانه جلالی
44
66
هما اسدی
44
67
مهسا رستگار
43
68
Hamed
43
69
مصطفی باقری
43
70
محمد سمیعی
43
71
میثم موحدی
42
72
مهدی فرجی
42
73
هانیه عزت مقدم
42
74
نگار
42
75
مینا فراهانی
42
76
فرحناز عاشوری
42
77
حمید
42
78
روجا رمضانی
42
79
آریا
41
80
مهدیس
41
81
Pegah Zohdi
41
82
علی
41
83
Sara Ghaffarpour
41
84
فرزانه پروان
41
85
رز شرقي
41
86
فوژان آقامحمدی
40
87
امیر همایون ارشاد
40
88
ایمان قاسمی
38
89
سینا دلفاردی
38
90
Negar
38
91
Vida Lamakani
38
92
اشرف ابوئی
38
93
مزدا دامادی
37
94
Maryam Bahroloolomi
37
95
درسا
37
96
زینب عمیدی
37
97
محسن
36
98
سیامک محمدی
36
99
حسام یزدخواستی
36
100
Mona Sadjedi
36
11 دیدگاه برای کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران) (روز فرد) (مهر)
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
آیسان نوری (خریدار محصول) –
سلام
من از کلاس و مربی خیلی راضیم
من اصلا نمیتونستم بدوام
جلسه اخر تونستم ۲ کیلومتر راحت بدوام
elnaz goharian (خریدار محصول) –
آرمین جان بهترین مربی هستن خیلی راضی بودم
فاطمه میرزایی (خریدار محصول) –
آرمین بهترین مربیه
مونوپی بهترین تیم هستش و بهترین برنامه هارو داره✌🏼
Samane (خریدار محصول) –
کلاس من با ارمین عزیز و هم گروهی هام فوق العاده عالیه،منی که ۱۰ قدم نمی تونستم بدوم الان بعد از ۳ جلسه ۱۰ دقیقه مستمر میدوم،کلاس عالی،مربی با سواد و با شخصیت،انگیزه گروهی عااالی.ممنون از مونوپی و ارمین عزیز
نوشین خبیر (خریدار محصول) –
سلام .
این دونین ترمی هست که با مونوپی دارم می دوم ، حال خیلی خوبی داره ، مرسی از مربی عالی ( ساغر جلالی) ، مرسی از هم تیمی های خوب و پر انرژی و مرسی از مونوپی عزیزم🥰
Negar (خریدار محصول) –
آرمین عزیز بسیار مربی دلسوز و پیگیر و فوق العاده ای هستن. خیلی خوشحالم از اینکه از همراهیشون استفاده میکنم.
امیررضا (خریدار محصول) –
امروز سه شنبه ۵ تیر ۱۴۰۳
اولین جلسه کلاس دو در بوستان پردیسان با مربیگری خانم ساغر جلالی انجام شد و بسیار عالی بود 👌🏻✨️
از نحوه تدریس و تمرینات بسیار راضی بودم
اینکه با توجه به سابقه و قابلیت های فرد تمرین داده میشد و خودشون شخصا تمارین رو چک میکردند بسیار برای من حائز اهمیت بود
ممنونم از مونوپی و خانم جلالی عزیز 🤍🔥
9383113878 (خریدار محصول) –
امروز جلسه اول کلاسم بود و می تونم بگم که آرمین جان بسیار خوش انرژی و مربی درجه یک هستن، بچه های ۸ صبح هم همه خفن و عالی .
بهناز –
سلام لطفا ظرفيت كلاس خانم نيلوفر فرخ فال رو افزايش بديد
با تشكر
زهرا یادگاری –
عالی
Shimshim –
عالی