تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس پیشرفته دویدن دریاچه چیتگر (غرب تهران)(روز فرد)(اردیبهشت)
2,300,000 تومان – 12,500,000 تومان
محصول بعدی
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ملت (شمال تهران)(روز فرد)(خرداد)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران)(روز فرد)(اردیبهشت)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس فرد ۷:۰۰ عصر 13 خرداد
- شروع کلاس فرد ۷:۳۰ صبح ۳۰ اردیبهشت
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- کلاس حضوری فرد : یکشنبه و سه شنبه
- ساعت کلاس فرد: ۷:30 صبح و۷:۰۰ عصر
- تعداد جلسات حضوری فرد : 8 جلسه
- مدت هر جلسه کلاس : 90 دقیقه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- محل کلاس روز های فرد : تهران / جنب بزرگراه حکیم / پارکینگ جنوبی پارک پردیسان
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای مبتدی دویدن برای دونده های آماتور طراحی شده است.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
دکتر مهنام آریانا
- دكتري: تربيت بدني و علوم ورزشي(دانشگاه علامه طباطبايي)
- سابقه تدريس در دانشگاه واحدهاي عملي: دو و ميداني، آمادگي جسماني، بدنسازي، تربيت بدني عمومي از سال ٩٢ تا اكنون
- كسب مقام های اول تا سوم مسابقات استانی (خراسان رضوی) در رشته های آمادگی جسمانی و دو و میدانی در ١٠ سال متوالی (ماده سرعت ١٠٠ و ٢٠٠ متر)
- کسب مقام سوم هفتمین المپیاد ورزش مدارس کشور در رشته دوومیدانی؛ ١٣٨٣-تهران
- کسب مقام اول مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات آمادگی جسمانی قهرمانی دانشجویان دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی کشور دانشگاه فردوسی مشهد؛ ١٣٨٩
- دارای کارت مربیگری آمادگی جسمانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری دوومیدانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری بسکتبال؛ درجه ٣
- دارای کارت مربیگری بدنسازی؛ درجه ٣
- دارای مدرک ماساژ ورزشی از فدراسیون پزشکی ورزشی
۷:۰۰ عصر
آرمین کاتبی
سابقه فعالیت حرفه ی بیش از ۱۰ سال در دوومیدانی (رشته ی دوی استقامت)
⚡️نایب قهرمان کشور در رشته دوگانه در رده امید سال ۹۷
⚡️نفر سوم ۱۰ کیلومتر در رده جوانان سال ۱۳۹۵
⚡️نفر اول صحرانوردی سربازان وظیفه نیروی زمینی ارتش ۱۴۰۰
⚡️نفر سوم و منتخب انتخابی نیروی های مسلح جهت اعزام به مسابقات ارتش جهان (سیزم) سال ۱۴۰۲
⚡️نفر چهار نیم ماراتن کشور
⚡️نفر چهارم انفرادی صحرانوردی کشور گرمسار و کسب مقام دوم تیمی در همان مسابقه
⚡️نفر چهارم مسابقه نیم ماراتن ارمنستان سال ۲۰۱۹
⚡️نفر ششم در مسابقه اسکای رانینگ کاپادوکیا در ماده ۳۸ کیلومتر و نفر اول در جمع شرکنندگان ایرانی
⚡️نفر سوم رده ی سنی در مسابقه دبی ماراتن ۲۰۲۳ و نفر ۲۴ در کل شرکت کنندگان در اولین تجربه ی ماراتن
⚡️نفر پنجم مسابقه ۱۰ کیلومتر مسابقه عمان (مسقط) در بین تمامی شرکت کنندگان
⚡️دعوت شده به اردوی تیم ملی در سال ۱۴۰۲
مربی 7:30 صبح
رتبه
کاربر
مونوجم
1
monoppy
5 
2
Soniyankia
74
3
پریا تبریزی
57
4
مهدیس قربانی
23
5
سریر
54
6
علی خسروی
57
7
farshid ebrahimi
40
8
Hoorieh
42
9
کیوان حبیبی
34
10
حسام یزدخواستی
36
11
فاطمه شفیعی
34
12
نیوشا پارسا
40
13
Shaqayeq
39
14
محمد امین
56
15
محمد سمیعی
19
16
Negin Izadi
46
17
نیناره داودیانس
44
18
نازنین مرادی
15
19
امیرحسین عسگری
15
20
سپیده نیکوکار
44
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
تیم الترا ایران
مربی حرفه ای دو
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک فدک (غرب تهران)(روز زوج) (خرداد)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک سرخه حصار (شرق تهران)(روز زوج)(اردیبهشت)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ولایت (پنجشنبه و جمعه) (خرداد)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط دریاچه چیتگر (غرب تهران)(روز فرد)(اردیبهشت)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | خصوصی, گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| زمان کلاس | پنجشنبه (۱۵:۰۰) و جمعه (۱۰:۰۰), پنجشنبه و جمعه (۰۷:۳۰ صبح), پنجشنبه و جمعه (۰۸:۰۰ صبح), پنجشنبه و جمعه (6:30 صبح), پنجشنبه و جمعه (7:00 عصر یا 9:00 صبح), پنجشنبه و جمعه(۷:۰۰ صبح), دوشنبه و چهارشنبه (18:30 عصر), دوشنبه و چهارشنبه (7:00 صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۷:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۰۷:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه و چهارشنبه (۶:00 صبح), شنبه و چهارشنبه (7:00 صبح), شنبه و چهارشنبه(20:00عصر), شنبه و چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه, دوشنبه, چهارشنبه(20:00عصر), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (6:00 صبح), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (7:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه ( 8:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (۱۸:۳۰ عصر), یکشنبه و سه شنبه (6:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 عصر), یکشنبه و سه شنبه (7:00 عصر یا 9:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (7:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (8:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه(7:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه(8:05 صبح), یکشنبه و سه شنبه(8:05), هماهنگی با نظر مربی, دوشنبه و چهارشنبه (6:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (۱۸:۳۰ عصر), یکشنبه و سه شنبه (19:00 عصر), یکشنبه و سه شنبه (7:00 صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت), ۸ ماه, ۱۲ ماه |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
86
2
Mahzad
79
3
Soniyankia
74
4
سارا
68
5
سعیده محبوبی
63
6
چاوش احمدی
62
7
Maede
60
8
عرفان کوهی
58
9
پریا تبریزی
57
10
علی خسروی
57
11
محمد امین
56
12
زهرا سلیمانی
55
13
صدف ساعی
55
14
سریر
54
15
آرش
54
16
مهدی
54
17
فراز مولایی
53
18
مجتبی
53
19
ریحانه هاشمی
52
20
سایه کرامتی
51
21
اميد
49
22
حامد حسابی
49
23
امیرحسین اسلامی
48
24
سمیرا موسوی فرد
47
25
912***6718
46
26
Negin Izadi
46
27
پریا
46
28
سحر
45
29
سپیده نیکوکار
44
30
aida shams
44
31
نیناره داودیانس
44
32
Farnaz4Real
42
33
Hoorieh
42
34
رز شرقي
41
35
میثم موحدی
41
36
فرحناز عاشوری
41
37
Marzi Fattahpour
41
38
ثمبن
41
39
farshid ebrahimi
40
40
رضوانه مطلوبی
40
41
نیوشا پارسا
40
42
فرزانه پروان
40
43
آناهیتا عناصری
39
44
Shaqayeq
39
45
سید نوید مهدیان
39
46
ثمر
39
47
ایمان قاسمی
38
48
فاطمه میرزایی
38
49
امیرحسین
38
50
محمد
38
51
اشرف ابوئی
38
52
غزاله
38
53
حمید
37
54
زینب عمیدی
37
55
روجا رمضانی
37
56
Negar
37
57
درسا
36
58
محسن
36
59
آیرین
36
60
حسام یزدخواستی
36
61
سالومه
35
62
زهرا علی آبادی
35
63
احسان رحیم زاده
35
64
علیرضا پذیرش
35
65
امیر همایون ارشاد
35
66
هانیه عرفانی فرد
35
67
sania tayebi
35
68
رضوان
34
69
نفیسه عباسی
34
70
فاطمه شفیعی
34
71
dorsa
34
72
کیوان حبیبی
34
73
بهراد
33
74
سارا عدنانی
33
75
هلیا طاهری
33
76
kimiaagahii
33
77
سینا دلفاردی
33
78
اشکان همدانی
33
79
Milad
33
80
Mohsen
33
81
912***4737
33
82
Afra
33
83
طاها موسوی
33
84
sara zuhuriyan
32
85
Fateme
32
86
عباس رنجی
32
87
anahita Nafisi
32
88
احمدرضا
32
89
mahdi
32
90
مهسا رضائی
32
91
نهال جمیعی
32
92
سمانه
32
93
مهدیه
31
94
هانیه
31
95
فرشاد آهنگری
31
96
بهار علیمرادپور
31
97
محمد روحانی
30
98
زینب مختاری
30
99
افروز علیزادگان
30
100
asgharghazanfari
30
10 دیدگاه برای کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران)(روز فرد)(اردیبهشت)
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
elnaz goharian (خریدار محصول) –
آرمین جان بهترین مربی هستن خیلی راضی بودم
فاطمه میرزایی (خریدار محصول) –
آرمین بهترین مربیه
مونوپی بهترین تیم هستش و بهترین برنامه هارو داره✌🏼
Samane (خریدار محصول) –
کلاس من با ارمین عزیز و هم گروهی هام فوق العاده عالیه،منی که ۱۰ قدم نمی تونستم بدوم الان بعد از ۳ جلسه ۱۰ دقیقه مستمر میدوم،کلاس عالی،مربی با سواد و با شخصیت،انگیزه گروهی عااالی.ممنون از مونوپی و ارمین عزیز
نوشین خبیر (خریدار محصول) –
سلام .
این دونین ترمی هست که با مونوپی دارم می دوم ، حال خیلی خوبی داره ، مرسی از مربی عالی ( ساغر جلالی) ، مرسی از هم تیمی های خوب و پر انرژی و مرسی از مونوپی عزیزم🥰
Negar (خریدار محصول) –
آرمین عزیز بسیار مربی دلسوز و پیگیر و فوق العاده ای هستن. خیلی خوشحالم از اینکه از همراهیشون استفاده میکنم.
امیررضا (خریدار محصول) –
امروز سه شنبه ۵ تیر ۱۴۰۳
اولین جلسه کلاس دو در بوستان پردیسان با مربیگری خانم ساغر جلالی انجام شد و بسیار عالی بود 👌🏻✨️
از نحوه تدریس و تمرینات بسیار راضی بودم
اینکه با توجه به سابقه و قابلیت های فرد تمرین داده میشد و خودشون شخصا تمارین رو چک میکردند بسیار برای من حائز اهمیت بود
ممنونم از مونوپی و خانم جلالی عزیز 🤍🔥
9383113878 (خریدار محصول) –
امروز جلسه اول کلاسم بود و می تونم بگم که آرمین جان بسیار خوش انرژی و مربی درجه یک هستن، بچه های ۸ صبح هم همه خفن و عالی .
بهناز –
سلام لطفا ظرفيت كلاس خانم نيلوفر فرخ فال رو افزايش بديد
با تشكر
زهرا یادگاری –
عالی
Shimshim –
عالی