تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس پیشرفته دویدن پردیسان (غرب تهران) (روز فرد) (آبان)
2,300,000 تومان – 12,500,000 تومان
محصول بعدی
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ملت (شمال تهران) (روز زوج) (آبان)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران) (روز فرد) (آبان)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس فرد ۷:30 صبح 11 آبان
- شروع کلاس فرد ۷:۰۰ عصر 18 آبان
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- کلاس حضوری فرد : یکشنبه و سه شنبه
- ساعت کلاس فرد: ۷:30 صبح و۷:۰۰ عصر
- تعداد جلسات حضوری فرد : 8 جلسه
- مدت هر جلسه کلاس : 90 دقیقه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- محل کلاس روز های فرد : تهران / جنب بزرگراه حکیم / پارکینگ جنوبی پارک پردیسان
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای مبتدی دویدن برای دونده های آماتور طراحی شده است.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
دکتر مهنام آریانا
- دكتري: تربيت بدني و علوم ورزشي(دانشگاه علامه طباطبايي)
- سابقه تدريس در دانشگاه واحدهاي عملي: دو و ميداني، آمادگي جسماني، بدنسازي، تربيت بدني عمومي از سال ٩٢ تا اكنون
- كسب مقام های اول تا سوم مسابقات استانی (خراسان رضوی) در رشته های آمادگی جسمانی و دو و میدانی در ١٠ سال متوالی (ماده سرعت ١٠٠ و ٢٠٠ متر)
- کسب مقام سوم هفتمین المپیاد ورزش مدارس کشور در رشته دوومیدانی؛ ١٣٨٣-تهران
- کسب مقام اول مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات آمادگی جسمانی قهرمانی دانشجویان دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی کشور دانشگاه فردوسی مشهد؛ ١٣٨٩
- دارای کارت مربیگری آمادگی جسمانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری دوومیدانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری بسکتبال؛ درجه ٣
- دارای کارت مربیگری بدنسازی؛ درجه ٣
- دارای مدرک ماساژ ورزشی از فدراسیون پزشکی ورزشی
۷:۰۰ عصر
آرمین کاتبی
سابقه فعالیت حرفه ی بیش از ۱۰ سال در دوومیدانی (رشته ی دوی استقامت)
⚡️نایب قهرمان کشور در رشته دوگانه در رده امید سال ۹۷
⚡️نفر سوم ۱۰ کیلومتر در رده جوانان سال ۱۳۹۵
⚡️نفر اول صحرانوردی سربازان وظیفه نیروی زمینی ارتش ۱۴۰۰
⚡️نفر سوم و منتخب انتخابی نیروی های مسلح جهت اعزام به مسابقات ارتش جهان (سیزم) سال ۱۴۰۲
⚡️نفر چهار نیم ماراتن کشور
⚡️نفر چهارم انفرادی صحرانوردی کشور گرمسار و کسب مقام دوم تیمی در همان مسابقه
⚡️نفر چهارم مسابقه نیم ماراتن ارمنستان سال ۲۰۱۹
⚡️نفر ششم در مسابقه اسکای رانینگ کاپادوکیا در ماده ۳۸ کیلومتر و نفر اول در جمع شرکنندگان ایرانی
⚡️نفر سوم رده ی سنی در مسابقه دبی ماراتن ۲۰۲۳ و نفر ۲۴ در کل شرکت کنندگان در اولین تجربه ی ماراتن
⚡️نفر پنجم مسابقه ۱۰ کیلومتر مسابقه عمان (مسقط) در بین تمامی شرکت کنندگان
⚡️دعوت شده به اردوی تیم ملی در سال ۱۴۰۲
مربی 7:00 صبح
رتبه
کاربر
مونوجم
1
monoppy
5 
2
علی خسروی
38
3
پریا تبریزی
71
4
سریر
71
5
Soniyankia
75
6
مهدیس قربانی
19
7
نیوشا پارسا
70
8
محمد سمیعی
29
9
farshid ebrahimi
52
10
Hoorieh
58
11
نازنین مرادی
45
12
کیوان حبیبی
12
13
Shaqayeq
64
14
نیناره داودیانس
69
15
مینا فراهانی
48
16
فاطمه میرزایی
63
17
مصطفی باقری
28
18
فاطمه شفیعی
46
19
امیرحسین عسگری
7
20
داش علی
1
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
تیم الترا ایران
مربی حرفه ای دو
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس آماده سازی دویدن شهر شیراز (روز زوج) (آبان)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک فدک (غرب تهران) (روز فرد) (مهر)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | خصوصی, گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| انتخاب زمان کلاس | پنجشنبه (۱۵:۰۰) و جمعه (۱۰:۰۰), پنجشنبه و جمعه (۰۷:۳۰ صبح), پنجشنبه و جمعه (۰۸:۰۰ صبح), پنجشنبه و جمعه (6:30 صبح), پنجشنبه و جمعه (7:00 عصر یا 9:00 صبح), پنجشنبه و جمعه(۷:۰۰ صبح), دوشنبه و چهارشنبه (۱۸:۳۰ عصر), دوشنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۷:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه(۲۰:۰۰ عصر), شنبه و چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه, دوشنبه, چهارشنبه(20:00عصر), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), یکشنبه و سه شنبه ( 7:00 صبح ), یکشنبه و سه شنبه ( 8:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (۱۸:۳۰ عصر), یکشنبه و سه شنبه (6:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 عصر), یکشنبه و سه شنبه (7:00 عصر یا 9:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (7:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (8:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه(7:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه(8:05 صبح), یکشنبه و سه شنبه(8:05), هماهنگی با نظر مربی, دوشنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), یکشنبه و سه شنبه (۱۸:۳۰ عصر), یکشنبه و سه شنبه (19:00 عصر), یکشنبه و سه شنبه (7:00 صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت), ۸ ماه, ۱۲ ماه |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Mahzad
106
3
چاوش احمدی
96
4
عرفان کوهی
83
5
Maede
81
6
صدف ساعی
80
7
آرش
78
8
اميد
77
9
سارا
76
10
Soniyankia
75
11
سحر
73
12
سایه کرامتی
72
13
anahita Nafisi
72
14
سریر
71
15
پریا تبریزی
71
16
نیوشا پارسا
70
17
امیرحسین اسلامی
69
18
فراز مولایی
69
19
نیناره داودیانس
69
20
ریحانه هاشمی
68
21
سالومه
65
22
Marva
64
23
Shaqayeq
64
24
سعیده محبوبی
64
25
فاطمه میرزایی
63
26
زهرا سلیمانی
61
27
Hoorieh
58
28
حامد حسابی
58
29
آناهیتا عناصری
58
30
محمد امین
56
31
حسین عباسپور
55
32
آیرین
55
33
مهدی
54
34
محمد
54
35
شقايق
53
36
طاها موسوی
53
37
مجتبی
53
38
farshid ebrahimi
52
39
احسان رحیم زاده
51
40
ثمبن
50
41
هما اسدی
50
42
شاهین خرسند
50
43
امیرحسین احمدی
50
44
Hamed
49
45
مینا فراهانی
48
46
نگین
48
47
زینب شکرائیان
48
48
Farnaz4Real
48
49
پریا
48
50
امیرحسین
48
51
Marzi Fattahpour
47
52
هانیه عزت مقدم
47
53
Sara Ghaffarpour
47
54
نگار
47
55
Negin Izadi
46
56
عاطفه رضائی
46
57
فاطمه شفیعی
46
58
Pegah Zohdi
46
59
علی
46
60
912***6718
46
61
رضوانه مطلوبی
46
62
Afra
45
63
امیرحسین
45
64
ثمر
45
65
نفیسه عباسی
45
66
درسا
45
67
سید نوید مهدیان
45
68
aida shams
45
69
نازنین مرادی
45
70
سپیده نیکوکار
44
71
یاسمین
44
72
ریحانه جلالی
44
73
میثم موحدی
43
74
Vida Lamakani
43
75
Maryam Bahroloolomi
43
76
مهسا رستگار
43
77
فرحناز عاشوری
42
78
حمید
42
79
روجا رمضانی
42
80
آریا
41
81
فرزانه پروان
41
82
مهدیس
41
83
سیامک محمدی
41
84
رز شرقي
41
85
لینا همدانی
40
86
محسن قربانی
40
87
زهرا رحمانی
40
88
امیر همایون ارشاد
40
89
فوژان آقامحمدی
40
90
مینا مهریزی
40
91
Hadi7
39
92
اشرف ابوئی
38
93
Negar
38
94
ایمان قاسمی
38
95
احسان سرهنگیان
38
96
علی خسروی
38
97
Narjes
38
98
سینا دلفاردی
38
99
هلیا طاهری
38
100
مزدا دامادی
37
13 دیدگاه برای کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران) (روز فرد) (آبان)
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
سیامک محمدی (خریدار محصول) –
واقعا ممنون هستم از زحمات ارمین عزیز مربی با دانش ودلسوز
سیامک محمدی (خریدار محصول) –
بنده هم ماه دوم هست که ثبت نام میکنم اصلا فکرش رو‌هم‌نمیکردم که تواین مدت کم اینقدر پیشرفت کنم از زحمات ارمین عزیز مربی با دانش و دلسوز کمال تشکر را دارم
آیسان نوری (خریدار محصول) –
سلام
من از کلاس و مربی خیلی راضیم
من اصلا نمیتونستم بدوام
جلسه اخر تونستم ۲ کیلومتر راحت بدوام
elnaz goharian (خریدار محصول) –
آرمین جان بهترین مربی هستن خیلی راضی بودم
فاطمه میرزایی (خریدار محصول) –
آرمین بهترین مربیه
مونوپی بهترین تیم هستش و بهترین برنامه هارو داره✌🏼
Samane (خریدار محصول) –
کلاس من با ارمین عزیز و هم گروهی هام فوق العاده عالیه،منی که ۱۰ قدم نمی تونستم بدوم الان بعد از ۳ جلسه ۱۰ دقیقه مستمر میدوم،کلاس عالی،مربی با سواد و با شخصیت،انگیزه گروهی عااالی.ممنون از مونوپی و ارمین عزیز
نوشین خبیر (خریدار محصول) –
سلام .
این دونین ترمی هست که با مونوپی دارم می دوم ، حال خیلی خوبی داره ، مرسی از مربی عالی ( ساغر جلالی) ، مرسی از هم تیمی های خوب و پر انرژی و مرسی از مونوپی عزیزم🥰
Negar (خریدار محصول) –
آرمین عزیز بسیار مربی دلسوز و پیگیر و فوق العاده ای هستن. خیلی خوشحالم از اینکه از همراهیشون استفاده میکنم.
امیررضا (خریدار محصول) –
امروز سه شنبه ۵ تیر ۱۴۰۳
اولین جلسه کلاس دو در بوستان پردیسان با مربیگری خانم ساغر جلالی انجام شد و بسیار عالی بود 👌🏻✨️
از نحوه تدریس و تمرینات بسیار راضی بودم
اینکه با توجه به سابقه و قابلیت های فرد تمرین داده میشد و خودشون شخصا تمارین رو چک میکردند بسیار برای من حائز اهمیت بود
ممنونم از مونوپی و خانم جلالی عزیز 🤍🔥
9383113878 (خریدار محصول) –
امروز جلسه اول کلاسم بود و می تونم بگم که آرمین جان بسیار خوش انرژی و مربی درجه یک هستن، بچه های ۸ صبح هم همه خفن و عالی .
بهناز –
سلام لطفا ظرفيت كلاس خانم نيلوفر فرخ فال رو افزايش بديد
با تشكر
زهرا یادگاری –
عالی
Shimshim –
عالی