- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود.
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- روزهای کلاس گروهی: شنبه و چهارشنبه
- روزهای کلاس گروهی همراه بدنسازی: شنبه، دوشنبه و چهارشنبه
- تعداد جلسات بدون بدنسازی: ۸ جلسه
- تعداد جلسات همراه بدنسازی: ۱۲ جلسه
- ساعت شروع کلاس: ۶:۳۰ صبح
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- محل برگزاری کلاس: گیلان، بلوار گیلان ،خیابان ۱۹۰ پارک گیلانه
دنیا سمیعی
مربی دویدن مونوپی
- رکورد فعلی ماراتن ۳:۱۴:۰۰
- قهرمانی ماراتن کیش ۱۴۰۲
- مقام چهارم ماراتن کیش۱۴۰۴
- مقام اول ماراتن کویر لوت در شب ۱۴۰۲
- مقام اول نیمه ماراتن کویر لوت در روز۱۴۰۲
- مقام اول اسکای رانینگ گیلان ۱۴۰۱
- مقام اول اسکای رانینگ نور مازندران ۱۴۰۲
- مقام اول چالش بک یارد الترای بانوان ایران و رکورد ۱۱۰ کیلومتر
- مقام سوم سومین دوره نیمه ماراتن کویر لوت شهداد۱۴۰۳
- مقام سوم تریل رانینگ ژئوپارک قشم ۳۰ کیلومتری ۱۴۰۳
- مقام دوم تریل رانینگ شیراز ۱۴۰۲
- مقام دوم تیمی لیگ صحرانوردی قهرمانی کشوری با تیم تهران ۱۴۰۱
- حضور در چندین دوره لیگ دو و میدانی باشگاه های کشور
- حضور در مسابقات جایزه بزرگ بانوان ایران ۱۴۰۲
کلاسهای دویدن مونوپی برای دونده ها طراحی شده است.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
- آشنایی با انواع تمرینات دویدن
- بررسی آسیب و دفورمیتی های اسکلتی عضلانی
- افزایش سرعت و استقامت دویدن
- اصلاح فرم دویدن و آنالیز عضلات
- افزایش آمادگی جسمانی









نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.