ورزش Archives

وارد پروفایل خود شوید!

body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }

30 سپتامبر

پیاده روی و دویدن, ورزش

تریل رانینگ، یک تراپی است!

سپتامبر 30, 2022
توسط مونوپی
0 دیدگاه

اگر از دویدن در مسیرهای تکراری یا روی تردمیل خسته شدید، می‌تونید با انتخاب تریل رانینگ (Trail runnin...

ادامه مطلب

26 سپتامبر

ورزش

کلاس آنلاین یوگا برای چه افرادی مناسب است؟

سپتامبر 26, 2022
توسط مونوپی
0 دیدگاه

کلاس آنلاین یوگا، برای من مناسب است؟ آیا می‌توانم به‌جای شرکت در کلاس‌های حضوری، از این کلاس‌ها استف...

ادامه مطلب

19 سپتامبر

پیاده روی و دویدن, ورزش

دلایل اهمیت تمرینات قدرتی برای دونده ها

سپتامبر 19, 2022
توسط مونوپی
0 دیدگاه

تمرینات قدرتی برای دونده ها یک مکمل ضروری برای تمرینات جاده‌ای دونده است، چون عضلات و مفاصل رو تقویت...

ادامه مطلب

11 سپتامبر

پیاده روی و دویدن, دوچرخه‌سواری, ورزش

دوچرخه سواری یا دویدن: بهترین انتخاب برای من

سپتامبر 12, 2022
توسط مونوپی
2 دیدگاه

ورزش کردن همیشه برای انسان مفید بوده و هست. همه ما انسان‌ها لازم است که برای داشتن بدن سالم، ورزش من...

ادامه مطلب

07 سپتامبر

کوهنوردی, ورزش

ارتفاع زدگی در کوهنوردی برای همه اتفاق می افتد!

فوریه 9, 2023
توسط مونوپی
2 دیدگاه

اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که به کوهنوردی علاقه دارند، لازم است با خطرات ناشی از تغییر ارتفا...

ادامه مطلب

30 آگوست

پیاده روی و دویدن, ورزش

راهنمای جامع انواع دویدن

سپتامبر 3, 2022
توسط مونوپی
5 دیدگاه

انواع دویدن و آشنایی با اون‌ها، برای افرادی که دوست دارن به‌صورت حرفه‌ای این ورزش رو دنبال کنن، موضو...

ادامه مطلب

27 آگوست

ورزش

ساده ترین تمرینات مقاومتی در خانه

سپتامبر 12, 2022
توسط مونوپی
1 دیدگاه

تمرینات مقاومتی به ورزش‌هایی گفته می‌شه که برای مدیریت وزن، تناسب‌اندام و افزایش قدرت بدن طراحی شدن....

ادامه مطلب

20 آگوست

دوچرخه‌سواری, ورزش

آموزش اصول دوچرخه سواری مبتدیان

نوامبر 28, 2022
توسط مونوپی
2 دیدگاه

اصول دوچرخه سواری و رعایت اون‌ها، باعث میشه تا ما به طور ناخواسته آسیبی رو به بدن وارد نکنیم. اهمیت ...

ادامه مطلب

17 آگوست

کوهنوردی, ورزش

رعایت اصول کوهنوردی برای حفظ امنیت

سپتامبر 26, 2022
توسط مونوپی
1 دیدگاه

اصول کوهنوردی شاید از نظر خیلی افراد، موضوع بی‌اهمیتی باشه، مخصوصاً زمانی که مسیرهای ساده رو برای کو...

ادامه مطلب

14 آگوست

کوهنوردی, ورزش

راهنمای انتخاب لوازم ضروری کوهنوردی

فوریه 11, 2023
توسط مونوپی
2 دیدگاه

لوازم ضروری کوهنوردی و انتخاب درست اون‌ها، می‌تونه تأثیر زیادی در کیفیت و ایمنی این ورزش داشته باشه....

ادامه مطلب

var $ = jQuery, clickLock = false, currentIndexes = [], movingAnimations = [], bottomOffset = 200, hash = true // Align the circle to the center of the icon function getCenter(el){ return el.position().left + el.width()/2 } // Move the circle function moveCircle(parent, el){ var centerDiff = getCenter(el) - getCenter(parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0)) leftOffset = parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0).offset().left - parent.offset().left parent.find('.elementor-widget-divider').css('transform', 'translateX(' + (centerDiff+leftOffset) + 'px)') } // Make the icon highlighted function setActive(menu, index, i){ menu.addClass('bubbling') movingAnimations[i] = true setTimeout(function(){ if(movingAnimations[i]){ menu.addClass('bubble') } },50) menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index).addClass('active') moveCircle(menu, menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index)) } // Remove highlighted if needed function removeActive(menu, i){ movingAnimations[i] = false menu.removeClass('bubbling bubble') menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') } $(document).ready(function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) currentIndexes.push(-1) movingAnimations.push(false) // Hover Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('mousemove mouseenter', function(){ setActive($this, $(this).index(), i) }) // Back to current item on mouse leave $this.on('mouseleave', function(){ if(currentIndexes[i] == -1){ removeActive($this, i) }else{ setActive($this, currentIndexes[i]) } }) // Click Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('click', function(e){ if( !hash ){ var link = $(this).find('a').attr('href') if( link == '' || link[0] == '#' ){ return } } setActive($this, $(this).index(), i) currentIndexes[i] = $(this).index() clickLock = true setTimeout(function(){ clickLock = false },1500) }) }) }) function removeSlash(str){ return str.replace(/^\/+|\/+$/g, '') } function getPath(url){ return removeSlash((new URL(url, location.protocol+'//'+location.hostname)).pathname) } $(window).on('load', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ // Add # in case of empty link var span1 = $(this).find('span.elementor-icon'), span2 = $(this).find('.elementor-icon-box-title span') if( span1.length ){ span1.replaceWith($('' + span1.html() + '')) } if( span2.length ){ span2.replaceWith($('' + span2.html() + '')) } // Hightlight icon in case of page URL var link = $(this).find('a').eq(0).attr('href') if(link){ if(link[0] != '#'){ hash = false if(getPath(link) == removeSlash(location.pathname)){ setActive($this, index, i) currentIndexes[i] = index } } } }) // Avoid initial animation setTimeout(function(){ $this.addClass('transition') },400) }) }) // Title overflow fixing for v2 $(window).on('load resize', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ if($this.hasClass('v2')){ var offset = 20, title = $(this).find('.elementor-icon-box-title'), titleLeft = title.offset().left, menuLeft = $this.offset().left, titleRight = titleLeft + title.outerWidth(), menuRight = menuLeft + $this.outerWidth(), translateLeft = titleLeft - menuLeft, translateRight = menuRight - titleRight if($(window).width() < 768){ offset = 4 } // Right fix if(translateRight < offset){ title.css('transform', 'translateX(' + (translateRight-offset) + 'px)') } // Left fix if(translateLeft *:not(.icon-menu)') selector.each(function(){ if($(window).scrollTop() + $(window).height() - 350 > $(this).offset().top){ topIds.push($(this).attr('id')) } }) topIds = topIds.filter(element => element !== undefined) $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this), menuIndex // Hide menu near window bottom if( $('body').height() > $(window).height()+bottomOffset+100 ){ if($('body').height() -1 ) return var menuId = topIds[topIds.length - 1 - index] menuIndex = $this.find('[href="#'+ menuId +'"]').closest('.elementor-widget-icon-box').index() currentIndexes[i] = menuIndex }) if( menuIndex==undefined || menuIndex == -1 ){ currentIndexes[i] = -1 removeActive($(this), i) }else{ setActive($(this), menuIndex, i) } }) delay = 0 },delay) })

پیاده روی و دویدن

روش‌های پیشگیری از تاول زدن هنگام دویدن

تاول زدن هنگام دویدن از شایع‌ترین مشکلات پوستی بین دونده‌هاست؛ عارضه‌ای که به جز ایجاد درد و ناراحتی می‌تونه لذت

ادامه مطلب »

اکتبر 16, 2024

ورزش

گرم کردن قبل از ورزش: راز کاهش آسیب ورزشکاران

احساس سفتی و کوفتگی عضلانی، کشیدگی ماهیچه‌ها و پیچ‌خوردگی مچ پا. اگه اهمیت گرم کردن بدن رو قبل از هر

ادامه مطلب »

اکتبر 15, 2024

تغذیه

بهترین ورزش برای کاهش چربی خون: راهکارهای قلب سالم‌تر

بالا بودن چربی خون یا همون کلسترول بد یه عارضه خیلی رایجه که در صورت کنترل نشدن به گرفتگی رگ‌ها،

ادامه مطلب »

اکتبر 14, 2024

تغذیه

بهترین ویتامین‌ها و مولتی ویتامین‌ها برای بدنسازان

تغذیه‌ مناسب و استفاده از مکمل‌های سالم برای بدنسازها اهمیت ویژه‌ای داره. درسته که برنامه‌ تمرینی صحیح و منظم مهم‌ترین

ادامه مطلب »

اکتبر 13, 2024

نوشته بیشتری برای نمایش وجود ندارد

مونوپی کارت

معتبر شو…

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی یک پلتفرم ورزشی و سبک زندگی با رویکرد توسعه ورزش همگانی است که با تمرکز بر فرهنگ‌سازی در حوزه ورزش، تغذیه سالم، توسعه فردی و حفاظت از محیط‌زیست فعالیت می‌کند. هدف ما طراحی و برگزاری رویدادهای ورزشی حضوری و مجازی و فراهم‌کردن تجربه‌ای سالم، الهام‌بخش و در دسترس برای مخاطبان در سراسر ایران و جهان است.