تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس آماده سازی دویدن (آنلاین) (خرداد)
2,300,000 تومان – 15,700,000 تومان
محصول بعدی
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ملت (شمال تهران)(روز زوج)(اردیبهشت)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران) (روز زوج) (خرداد)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس: روزهای زوج از 14 خرداد
- ظرفیت ثبت نام: ۲۴ نفر
- ساعت شروع کلاس: ۶:۳۰ صبح ، ۸ صبح
- روزهای کلاس گروهی دوشنبه، چهارشنبه
- روزهای کلاس بدنسازی: دوشنبه
- مدت هر جلسه کلاس : 90 دقیقه
- تعداد جلسات بدون بدنسازی: ۸ جلسه
- تعداد جلسات گروهی با بدنسازی: ۱۲ جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- محل کلاس روز های زوج : تهران / جنب بزرگراه حکیم / پارکینگ جنوبی پارک پردیسان
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاس‌های صفر تا صد دویدن:
تمرینهای این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
دکتر مهنام آریانا
- دكتري: تربيت بدني و علوم ورزشي(دانشگاه علامه طباطبايي)
- سابقه تدريس در دانشگاه واحدهاي عملي: دو و ميداني، آمادگي جسماني، بدنسازي، تربيت بدني عمومي از سال ٩٢ تا اكنون
- كسب مقام های اول تا سوم مسابقات استانی (خراسان رضوی) در رشته های آمادگی جسمانی و دو و میدانی در ١٠ سال متوالی (ماده سرعت ١٠٠ و ٢٠٠ متر)
- کسب مقام سوم هفتمین المپیاد ورزش مدارس کشور در رشته دوومیدانی؛ ١٣٨٣-تهران
- کسب مقام اول مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات آمادگی جسمانی قهرمانی دانشجویان دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی کشور دانشگاه فردوسی مشهد؛ ١٣٨٩
- دارای کارت مربیگری آمادگی جسمانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری دوومیدانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری بسکتبال؛ درجه ٣
- دارای کارت مربیگری بدنسازی؛ درجه ٣
- دارای مدرک ماساژ ورزشی از فدراسیون پزشکی ورزشی
اهداف کلاس
- دویدن اصولی
- رفع ضعف عضلات
- بهبود سلامت قلب و عروق
- افزایش توان عضلات
- کاهش استرس های روزانه
- کاهش وزن
- افزایش قدرت بدن
- بهبود عملکرد تنفس
- افزایش انرژی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
ایمان قاسمی
38 
2
ریحانه جلالی
27
3
یاسمین
27
4
یکتا اسدیان
24
5
یاسمین یزدان
25
6
mahdi
32
7
علیرضا
5
8
ویدا دیلمی
20
9
عاطفه کریمی
30
10
آذین عمیدی
18
11
فرانک
21
12
ardavan
21
13
نیلوفر حسینی
9
14
نیلوفر کرمی
16
15
فرزانه افشاری
19
16
شادلین سلطان پور
19
17
علی فتحی پور
22
18
نسرین ایوالحسنی
21
19
نگین
15
20
بهزاد
13
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک فدک (غرب تهران)(روز زوج) (خرداد)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک سرخه حصار (شرق تهران)(روز زوج)(اردیبهشت)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ولایت (پنجشنبه و جمعه) (اردیبهشت)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط دریاچه چیتگر (غرب تهران)(روز فرد)(اردیبهشت)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| زمان کلاس | شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه، دوشنبه، چهارشنبه (۸ صبح), شنبه،، چهارشنبه (۸ صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
86
2
Soniyankia
74
3
Mahzad
73
4
سارا
68
5
سعیده محبوبی
63
6
چاوش احمدی
62
7
عرفان کوهی
58
8
علی خسروی
57
9
محمد امین
56
10
صدف ساعی
55
11
زهرا سلیمانی
55
12
Maede
55
13
آرش
54
14
سریر
53
15
ریحانه هاشمی
52
16
سایه کرامتی
51
17
پریا تبریزی
50
18
اميد
49
19
حامد حسابی
49
20
مجتبی
48
21
فراز مولایی
48
22
امیرحسین اسلامی
47
23
سمیرا موسوی فرد
47
24
Negin Izadi
46
25
912***6718
46
26
پریا
46
27
سحر
45
28
aida shams
44
29
مهدی
44
30
نیناره داودیانس
44
31
سپیده نیکوکار
44
32
Hoorieh
42
33
فرحناز عاشوری
41
34
ثمبن
40
35
میثم موحدی
40
36
رضوانه مطلوبی
40
37
رز شرقي
40
38
نیوشا پارسا
40
39
فرزانه پروان
40
40
farshid ebrahimi
39
41
Shaqayeq
39
42
آناهیتا عناصری
39
43
ثمر
39
44
محمد
38
45
اشرف ابوئی
38
46
فاطمه میرزایی
38
47
غزاله
38
48
ایمان قاسمی
38
49
امیرحسین
38
50
Negar
37
51
حمید
37
52
Farnaz4Real
37
53
زینب عمیدی
37
54
روجا رمضانی
37
55
حسام یزدخواستی
36
56
محسن
36
57
درسا
36
58
Marzi Fattahpour
36
59
آیرین
36
60
sania tayebi
35
61
علیرضا پذیرش
35
62
زهرا علی آبادی
35
63
سالومه
35
64
هانیه عرفانی فرد
35
65
رضوان
34
66
کیوان حبیبی
34
67
dorsa
34
68
نفیسه عباسی
34
69
912***4737
33
70
طاها موسوی
33
71
اشکان همدانی
33
72
سارا عدنانی
33
73
هلیا طاهری
33
74
بهراد
33
75
سینا دلفاردی
33
76
Mohsen
33
77
Milad
33
78
نهال جمیعی
32
79
سمانه
32
80
احمدرضا
32
81
mahdi
32
82
عباس رنجی
32
83
sara zuhuriyan
32
84
مهسا رضائی
32
85
Fateme
32
86
فرشاد آهنگری
31
87
مهدیه
31
88
بهار علیمرادپور
31
89
anahita Nafisi
31
90
هانیه
31
91
محمد درودیان
30
92
زینب مختاری
30
93
محمد روحانی
30
94
سعیده پورامین
30
95
عاطفه کریمی
30
96
مریم نادری
30
97
زهرا ضرغام
30
98
asgharghazanfari
30
99
مصطفی باقری
30
100
kimiaagahii
30
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.