آشنایی با انواع دوچرخه: دو چرخ و هزار انتخاب‌

معرفی انواع دوچرخه

دوچرخه‌ همیشه از محبوب‌ترین وسایل حمل و نقل و ورزش برای مردم سرتاسر جهان بوده‌ و دوچرخه‌سواری فعالیت لذت‌بخش و خاطره‌انگیزیه که فواید بی‌شماری برای سلامتی شما داره. دوچرخه‌ها از طرفی شلوغی و آلودگی‌ شهرها رو کاهش می‌دن و از طرف دیگه عاملی برای تحرک بیشتر و زندگی سالم‌تر به حساب می‌آن.

اگه قصد خرید دوچرخه‌ دارین تا باهاش به دل جاده و مسیرهای مختلف بزنین، به فکر شروع دوچرخه‌سواری در آینده نزدیک افتاده‌ین، فقط وسیله‌ای برای تردد و فرار از ترافیک شهر شلوغتون می‌خواین یا صرفاً به شناخت انواع دوچرخه علاقه‌مندین این مطلب رو تا آخر بخونین.

درسته که تنوع بالای دوچرخه در بازار، انتخاب دوچرخه‌ متناسب با نیازهای شما رو کمی چالش‌برانگیز می‌کنه، اما مأموریت این مقاله مجله مونوپی معرفی و مقایسه انواع دوچرخه‌ اس تا با آگاهی و شناخت بهتری تصمیم بگیرین.

فهرست مطالب

دسته‌بندی کلی دوچرخه‌ها

دوچرخه‌ها رو می‌تونیم بر اساس معیارهای مختلفی دسته‌بندی کنیم، اما متداول‌ترین روش، دسته‌بندی انواع دوچرخه بر اساس کاربری اون‌هاست که در ادامه مفصل بررسیش می‌کنیم.

دوچرخه‌ شهری

دوچرخه‌ شهری

دوچرخه‌های شهری (Urban Bikes) یا کاموتر (Commuter Bikes) برای استفاده روزمره در محیط‌های شهری طراحی شده‌ن. این دوچرخه‌ها معمولاً موقعیت سواری عمودی، دنده‌های ساده و تایرهای نازک و صافی دارن که برای حرکت در جاده‌های آسفالته مناسبه و سواری راحت و ایمن رو در محیط‌های شهری امکان‌پذیر می‌کنه.

مزایای دوچرخه‌های شهری

  • راحتی و کاربری آسان: دوچرخه‌های شهری طراحی ساده و سبکی دارن که اونا رو برای استفاده روزمره و رفت و آمد به محل کار، مراکز خرید یا دانشگاه مناسب‌ می‌کنه.
  • تجهیزات اضافی: خیلی از دوچرخه‌های شهری امکاناتی مثل چراغ، گلگیر و جای ‌بار یا فضای کیف و وسایل دیگه دارن که باعث آسونی استفاده‌شون می‌شه.

معایب دوچرخه‌های شهری

  • محدودیت در مسیرهای ناهموار: این دوچرخه‌ها برای مسیرهای خاکی یا ناهموار مناسب نیستن و فقط برای سواری در جاده‌های صاف شهری طراحی شده‌ن.

دوچرخه‌ کوهستان

دوچرخه‌ کوهستان

دوچرخه‌های کوهستان (Mountain Bikes) برای سواری در مسیرهای خاکی و ناهموار طراحی شده‌ن. بدنه محکم، تایرهای پهن و آج‌دار، سیستم دنده‌ قدرتمند و فرمان‌ عریض دوچرخه‌ کوهستان رو به بهترین گزینه برای حرکت در مسیرهای غیرمسطح و ماجراجویی در طبیعت تبدیل می‌کنه. البته قبل از خرید این نوع دوچرخه بهتره مهارت‌های لازم برای دوچرخه‌سواری کوهستان رو هم مرور کنین.

 

مزایای دوچرخه‌ کوهستان

  • قابلیت حرکت در مسیرهای دشوار: این دوچرخه‌ها به سیستم تعلیق قوی در جلو و عقب مجهزن که شوک‌های ناشی از حرکت در مسیرهای ناهموار رو جذب می‌کنه.
  • قابلیت بالا رفتن از تپه‌ها: دوچرخه‌ کوهستان طوری طراحی می‌شه که بتونین با اون به راحتی از تپه‌ها بالا برین و مسیرهای پر از مانع رو پشت سر بذارین.

معایب دوچرخه‌ کوهستان

  • وزن بیشتر: این نوع دوچرخه معمولاً سنگین‌تر از دوچرخه‌ شهریه؛ ویژگی‌ای که می‌تونه حمل اون رو دردسرساز کنه.
  • سرعت کمتر در جاده‌های صاف: دوچرخه‌های کوهستان به دلیل داشتن تایرهای پهن و طراحی سنگین در جاده‌های صاف شهری سرعت کمتری دارن.

انواع دوچرخه کوهستان

دوچرخه کوهستان تنوع مدل بالایی داره که در ادامه با همه‌شون آشنا می‌شین:

  • دوچرخه کراس کانتری (Cross country): پرطرفدارترین نوع دوچرخه کوهستانه که خودش دو تا دسته حرفه‌ای (بسیار گران‌قیمت، مخصوص مسابقات) و غیر حرفه‌ای (مثل اسپرت، Sport xc) داره.‌ کمک‌های بسیار قوی‌ای که در دوشاخ جلوی این نوع دوچرخه کوهستان نصب می‌شه میزان بازی اون رو به ۱۰ یا 11 سانتیمتر می‌رسونه.
  • دوچرخه تریل (Trail): با مقدار بازی 12 یا 13 سانتیمتر در دوشاخ جلو، گزینه ایدئال دوچرخه‌سوارهای مسیرهای خاکی به حساب می‌آد که تعادل و مانور بیشتری نسبت به دوچرخه کوهستان اسپرت یا کراس کانتری می‌خوان. دوچرخه تریل انجام تمرینات هوازی رو مخصوصاً در سربالایی‌ها برای دوچرخه‌سواران دانهیل راحت‌تر می‌کنه.
  • دوچرخه آل ماونتِین (All mountain): مقدار بازی دوشاخ جلو در این مدل دوچرخه کوهستان به 14 یا 15 سانتیمتر می‌رسه؛ یعنی دوچرخه در شدیدترین دست‌اندازها و ناهمواری‌های مسیر و سرپایینی دشوار می‌تونه با این مقدار جابه‌جایی، تعادل خودش رو در حالت تعلیق به خوبی حفظ کنه.
  • دوچرخه اندورو (Enduro): این نوع دوچرخه کوهستان با مقدار بازی دوشاخ جلوی 16 یا 17 سانتیمتر برای بیشتر مسیرهای سرپایینی مناسبه. دوچرخه‌سواران اندورو معمولاً از کلاه کاسکت فَک‌دار استفاده می‌کنن، چون هیجان و خطر در این سبک خیلی بالاتره.
  • دوچرخه دانهیل (Downhill): با مقدار بازی دوشاخ جلوی20 سانتیمتر بین دوچرخه‌های کوهستان رکوردداره فقط برای مسیر های سرازیری بسیار خشن و پرخطر طراحی شده.
  • دوچرخه فت بایک (Fat bike): دوچرخه فت بایک برای مسیرهای ساحلی و برفی طراحی شده و لاستیک‌های عظیم اون مانع فرو رفتن چرخ به درون شن و برف می‌شه.

دوچرخه‌ جاده‌ای

دوچرخه‌ جاده‌ای

دوچرخه‌های جاده‌ای (Road Bikes) یا کورسی برای سواری با سرعت بالا و مسافت‌های طولانی در جاده‌های صاف آسفالته طراحی شده‌ن. دوچرخه‌سوارهای مسابقاتی مثل تور دوفرانس با این نوع دوچرخه‌ها رکاب می‌زنن.

 این دوچرخه‌ها تایرهای نازک و صافی دارن که حرکت با سرعت بالا رو براشون آسون‌تر می‌کنه. دوچرخه‌سوار برای گرفتن فرمان‌‌ کم‌ارتفاع دوچرخه‌ جاده‌ای به جلو خم می‌شه؛ به همین دلیل اصطکاک دوچرخه با هوا و زمین کم می‌شه و سرعتش بالا می‌ره.

مزایای دوچرخه‌ جاده‌ای

  • سرعت بالا: طراحی آیرودینامیک و وزن کم دوچرخه‌های جاده‌ای به شما امکان می‌ده که با سرعت بالا در جاده‌ها حرکت کنین و حتی به هدف‌هایی مثل ثبت رکورد سرعت برسین.
  • بازده رکاب‌زنی بالا: طراحی خاص دوچرخه‌های جاده‌ای باعث می‌شه به انرژی کمتری برای حرکت دادن و کنترل این دوچرخه‌ها نیاز داشته باشین و بازده رکاب زدنتون بالاتر بره.
  • تنوع مدل بالا.

معایب دوچرخه‌ جاده‌ای

  • محدودیت حرکت در مسیرهای ناهموار: این دوچرخه‌ها برای مسیرهای خاکی یا ناهموار مناسب نیستن و برای جاده‌های صاف طراحی شده‌ن.
  • راحتی کمتر: طراحی آیرودینامیک دوچرخه‌های جاده‌ای باعث می‌شه نشستن طولانی‌مدت روی زین اون‌ها چندان راحت نباشه.

انواع دوچرخه‌ جاده‌ای

دوچرخه‌های جاده انواع حرفه‌ای و غیر حرفه‌ای متنوعی دارن که یکی از مهم‌ترین مدل‌های رده حرفه‌ای اون،  دوچرخه مسابقه اس. دوچرخه استقامتی (Endurance)، دوچرخه سایکل کراس (Cycle Cross)، دوچرخه تایم ترایال و سه‌گانه (TRIATHLON /Time trial) و دوچرخه پیست انواع دیگه‌ای از دوچرخه جاده یا کورسیه.

  • دوچرخه مسابقه (Race bike) مخصوص استفاده در مسابقات مختلف طراحی می‌شه و مواد اولیه اون سبک‌تر و کم‌وزن‌تره. ساخت بدنه از فیبر کربن و استفاده از جدیدترین فناوری‌ها ویژه این سبک دوچرخه کورسیه.
  • دوچرخه استقامتی (Endurance) محبوب ترین سبک دوچرخه جاده اس که معمولاً بدنه‌ش از فیبر کربن یا آلومینیوم ساخته می‌شه. این دوچرخه بهترین عملکرد رو در مسیرهای آسفالت، جاده های غیر خاکی و مسافت‌های طولانی‌تر داره.
  • دوچرخه سایکل کراس (Cycle Cross) برای مسیرهای سنگفرش، جنگلی، چمنزارها، تپه‌های شيب‌دار و موانع طراحی و بهینه‌سازی شده. این نوع دوچرخه کورسی در مسابقات دوچرخه‌سواری پاییزه و زمستانه به خصوص در اروپا محبوبیت زیادی داره. جام جهاني اين رشته هم معمولاً اكتبر و فوريه در دورهای متعدد در يك مسير كوتاه ۲.۵ تا ۳.۵ كيلومتری برگزار می‌شه.
  • دوچرخه تایم ترایال و سه‌گانه (TRIATHLON /Time trial) مخصوص شرکت در مسابقات و چالش‌های رشته سه‌گانه (دو، شنا، دوچرخه‌سواری) یا مسابقات انفرادی سرعتی برای ثبت کمترین زمان طراحی می‌شه. آیرودینامیک تقویت‌شده، فاصله کمتر بین دو محور و نزدیک بودن دوچرخه‌سوار به جلوی دوچرخه از ویژگی‌های اصلی این نوع دوچرخه جاده‌ایه.
  • دوچرخه پیست فاقد دنده اس و فقط در پیست مخصوص دوچرخه‌سواری می‌شه ازش استفاده کرد.

 

دوچرخه‌ هیبرید

دوچرخه‌ هیبرید

دوچرخه‌های هیبرید (Hybrid Bikes) روی پایه همون دوچرخه‌های شهری، ترکیبی از ویژگی‌های دوچرخه‌ جاده‌ای و کوهستان رو دارن و برای استفاده در مسیرهای متنوع و ترکیبی طراحی شده‌ن. خیلی از  دوچرخه‌سوارهایی که می‌بینین به صورت دسته‌جمعی در رویدادهایی به مناسبت‌های مختلف مثلاً روز جهانی دوچرخه‌ شرکت می‌کنن با دوچرخه‌های هیبرید رکاب می‌زنن.

 

مزایای دوچرخه‌ هیبرید

  • چندمنظوره بودن: این دوچرخه‌ها هم در جاده‌های صاف و هم در مسیرهای ناهموار عملکرد مناسبی دارن.
  • راحتی و کنترل بهتر: طراحی ارگونومیک دوچرخه‌های هیبرید، کنترل و استفاده از اون‌ها رو برای شما راحت‌تر می‌کنه.
  • مناسب سفر با دوچرخه و نصب انواع ترک‌بند.

معایب دوچرخه‌ هیبرید

  • عملکرد متوسط برای حرفه‌ای‌ها: این دوچرخه‌ها در هیچ کدوم از مسیرها عملکرد تخصصی ندارن و ضعیف‌تر از دوچرخه‌های تخصصی (جاده‌ای یا کوهستان) عمل می‌کنن.

دوچرخه‌ تاشو

دوچرخه‌ تاشو

دوچرخه‌های تاشو (Folding Bikes) نوعی دوچرخه شهری به حساب می‌آن و برای افرادی طراحی شده‌ن‌ که باید دوچرخه‌شون رو مرتب جابه‌جا کنن. این دوچرخه‌ها رو می‌شه به راحتی جمع کرد و در فضاهای کوچیکی مثل صندوق عقب ماشین یا آپارتمان قرار داد یا با وسایل حمل و نقل عمومی به مقصد رسوند.

مزایای دوچرخه‌ تاشو

  • حمل و نقل آسان: دوچرخه تاشو چرخ‌های کوچیک‌تری داره، به راحتی جمعش می‌کنین و با خودتون به جاهای مختلف می‌برینش.
  • مناسب برای فضاهای کوچک: این دوچرخه‌ها برای افرادی که در آپارتمان‌های کوچک زندگی می‌کنن یا فضای محدودی دارن بسیار مناسبه.

معایب دوچرخه‌ تاشو

  • عملکرد متوسط: دوچرخه‌ تاشو معمولاً برای مسیرهای کوتاه و شهری مناسبه و در مسیرهای طولانی یا ناهموار عملکرد ضعیف‌تری داره.
  • هزینه بیشتر: دوچرخه‌های تاشو به دلیل طراحی خاص و قابلیت تاشوندگی معمولاً قیمتی بالاتر از دوچرخه‌های معمولی دارن.

دوچرخه کروز

دوچرخه کروز

دوچرخه‌های کروز (Cruiser bikes) که به دوچرخه ساحلی هم معروفن، موقعیت سواری عمودی و راحتی دارن و معمولاً ویژگی‌هایی مثل زین‌ پهن، دسته‌های منحنی کشیده به عقب و سبد در اون‌ها دیده می‌شه. همون‌طور که از اسم این نوع دوچرخه مشخصه، برای سواری آرام و تفریحی در مسیرهای صاف و هموار طراحی شده.

مزایای دوچرخه کروز

  • سواری راحت به دلیل نشیمن‌گاه پهن و نرم؛
  • وضعیت نشسته و سواری راحت‌تر با توجه به وجود دسته‌های بلند و منحنی؛
  • طراحی زیبا و کلاسیک؛
  • نگهداری و تعمیر آسان به دلیل ساختار ساده؛
  • مناسب برای مسافت‌های کوتاه و تفریحی در محیط‌های شهری یا مسیرهای ساحلی.

معایب دوچرخه کروز

  • محدودیت سرعت و عملکرد به دلیل طراحی سنگین و تایرهای پهن؛
  • عملکرد ضعیف در مسیرهای شیب‌دار و ناهموار؛
  • وزن بیشتر نسبت به دوچرخه‌های شهری و جاده‌ای که حمل و نقلشون رو دشوارتر می‌کنه.
  • ناسازگاری با کاربری‌های ورزشی یا مسیرهای طولانی.
کلاس دوچرخه

کلاس آموزش دوچرخه‌سواری

 
  • مونوپی به صورت ماهانه کلاس آموزش دوچرخه‌سواری برگزار میکنه. 
  • کلاس‌ها به صورت تک جلسه و خصوصی برگزار میشه.
  • کلاس‌های تک جلسه نیازی به داشتن دوچرخه نداره و شما می‌تونین دوچرخه اجاره کنین.
  • مربی: مهراد مسلمی
  • آموزش از مبتدی تا پیشرفته

دوچرخه‌ برقی

دوچرخه‌ برقی

دوچرخه‌های برقی (Electric Bikes) موتور الکتریکی دارن که در مواقع نیاز به شما کمک می‌کنه مسیرهای طولانی‌تر و شیب‌‌های تندتر رو با تلاش کمتری طی کنین. البته دوچرخه‌های برقی مدل‌های شهری، کوهستان و جاده‌ای هم دارن. 

مزایای دوچرخه برقی

  • کاهش خستگی: استفاده از تنظیمات موتور برقی این نوع دوچرخه باعث می‌شه مسافت‌های طولانی‌تر رو بدون خستگی زیاد طی کنین.
  • مناسب برای تمام سنین: دوچرخه‌های برقی برای افراد مسن یا کسانی که توان فیزیکی کمتری دارن هم مناسبه.

معایب دوچرخه برقی

  • هزینه بالا: این دوچرخه‌ها به دلیل داشتن موتور برقی و باتری معمولاً قیمت بالاتری نسبت به دوچرخه‌های معمولی دارن.
  • نیاز به شارژ باتری: برای استفاده از موتور برقی باید باتری رو شارژ کنین که ممکنه گاهی براتون مشکل‌ساز بشه.

دوچرخه‌ نمایشی

دوچرخه‌ نمایشی

دوچرخه نمایشی همون‌طور که از اسمش مشخصه، دوچرخه‌ایه که برای پرش نمایشی از پله‌ها و موانع طبیعی و مصنوعی استفاده می‌شه. این نوع دوچرخه‌ها معمولا بدون دنده‌ن و بعضی از مدل‌هاشون حتی زین برای نشستن هم ندارن. سیستم فنربندی در دوچرخه‌های نمایشی وجود نداره و تنه خشک اون‌ها سرعتشون رو توی پیست بالا می‌بره.

اگه می‌خواین با مدل‌های مختلف دوچرخه نمایشی و ویژگی‌هاشون آشنا بشین جدول زیر رو مرور کنین:

نوع دوچرخه نمایشی

کاربردها و رشته دوچرخه‌سواری

وی‍‍ژگی‌های کلی

امکانات فنی

دوچرخه آکروباتیک (BMX)

حرکات نمایشی مثل پرش از پله ها و موانع شهری

اندازه و طوقه های کوچک

 بدون دنده و تک سرعته؛

موقعیت زین بسیار پایین؛

جنس تنه از آلیاژ کرومولی؛

پدال های پهن؛

 

لاستیک آج‌دار و پره های بسیار مقاوم؛

ترمزهای ویژه

محلی قراردهی پا در دو طرف توپی های چرخ جلو و عقب برای تسلط بیشتر؛

دوچرخه درت جامپ (Dirt Jump)

برای مهیج‌ترین و خطرناک‌ترین حرکات نمایشی هوایی در پارک ها و پیست های مخصوص

اندازه بزرگ‌تر از BMX

سیستم دنده تک سرعته و ترمز

بهترین گزینه برای اجرای حرکت چرخشی بک فلیپ

دوچرخه ترایال (Trial)

برای اجرای حرکات نمایشی در محیط کوهستان و شهر؛

پرش تعادلی بین موانع طبیعی و مصنوعی مانند ثبت رکود بالا رفتن از پله‌ها؛

حرکات آکروباتیک و پرش‌های خاص.

 

تلفیق دوچرخه کوهستان و BMX

ترمز دیسکی و کمک‌فنر قوی.

عملکرد خوب در سربالایی ها،

سیستم دنده مناسب.

 

 

انواع دیگه‌ دوچرخه با کاربردهای اختصاصی شامل این موارده:

  • دوچرخه‌ تورینگ یا توریستی برای سفر(Touring Bike): راحت و محکم، با تحمل وزن زیاد، مناسب مسافت های طولانی؛
  • دوچرخه فیتنس: شبیه دوچرخه های شهری اما بدون محل نصب ترک بند و سبدن و برای ورزش در شهر ساخته شده‌ن.
  • دوچرخه‌ ثابت برای ورزش در خونه یا باشگاه.

مهم‌ترین عوامل در انتخاب دوچرخه مناسب

انتخاب دوچرخه مناسب

علاوه بر نوع کاربری، این معیارهای مهم رو هم باید در انتخاب دوچرخه مناسب در نظر بگیرین:

  • سایز: تناسب سایز دوچرخه با قد و اندام شما مهم‌ترین عامل در راحتی و ایمنی موقع دوچرخه‌سواریه. تعیین سایز مناسب دوچرخه با مراجعه به راهنمای سایزبندی شرکت‌های سازنده امکان‌پذیر می‌شه.
  • بودجه: دوچرخه‌ها طیف قیمتی گسترده‌ای دارن، پس با تعیین بودجه‌ می‌تونین گزینه‌هاتون رو محدود کنین و کمتر سردرگم بشین.
  • نوع ترمز:ترمز دیسکی در شرایط آب و هوایی مرطوب یا زمین خاکی عملکرد بهتری داره، اما دوچرخه دارای سیستم ترمز لقمه‌ای ساده‌تر و ارزان‌تره.
  • وزن: اگه لازمه که دوچرخه رو مرتب حمل و جابه‌جا کنین از توجه به وزن دوچرخه غافل نشین.
  • امکانات جانبی: خیلی از دوچرخه‌ها به امکانات جانبی مثل گلگیر، چراغ، کیلومترشمار، سبد و … مجهز‌ن که باید موقع انتخاب دوچرخه متناسب با نیازتون بهشون توجه کنین.

‌نگاه آخر به دنیای دوچرخه‌‌های متنوع

انتخاب دوچرخه مناسب به نیازها و شرایط شما بستگی داره؛ اگه بیشتر در محیط‌های شهری دوچرخه‌سواری می‌کنین، دوچرخه شهری یا تاشو گزینه مناسبی برای شماست. اگه قصد ماجراجویی در مسیرهای خاکی و ناهموار دارین، دوچرخه کوهستان بهترین انتخابه. برای عاشقان سرعت و مسیرهای طولانی، دوچرخه جاده‌ای ایدئاله. اما اگه به دنبال یک دوچرخه چندمنظوره می‌گردین که در مسیرهای مختلف عملکرد خوبی داشته باشه، دوچرخه هیبرید رو  انتخاب کنین. در نهایت، اگه دنبال استفاده آسان‌تر و خستگی کمتر هستین، دوچرخه برقی می‌تونه انتخاب مناسب شما باشه.

راستی شما کدوم یکی از این انواع دوچرخه رو ترجیح می‌دین؟ مهم‌ترین ویژگی دوچرخه برای شما چیه؟نظرتون رو برامون بنویسین.

سفر و گردشگری

اگه دوست دارید همراه مونوپی مهارت‌های طبیعت‌‌گردی رو آموزش ببینید، دور دنیا سفر کنید، سفرهای ورزشی آبی تجربه کنید و… حتما از طریق لینک زیر سری به قسمت سفر و گردشگری مونوپی بزنید.

مدرسه مونوپی

اگر دوست دارید دوچرخه سواری، دویدن، کوهنوردی و توسعه فردی را در کنار مربیان باتجربه و همراهان باانگیزه شروع کنید، کلاس‌های مدرسه مونوپی، انتخاب فوق‌العاده‌ای برای شما خواهد بود. برای مشاهده اطلاعات بیشتر، به مدرسه مونوپی مراجعه کنید.

چالش و مسابقه

مونوپی علاوه بر برگزاری کلاس در قسمت مدرسه مونوپی با کمک اساتید حرفه ای، چالش ها و مسابقاتی رو در زمینه های مختلف برگزار می کنه که همه ی دوستداران ورزش و مسابقه در سراسر ایران میتونن توی این چالش ها و مسابقات شرکت کنند. اگه شما هم دوست دارید خودتون رو به چالش بکشید حتما سری به قسمت چالش و مسابقه مونوپی بزنید.

منابع مقاله:

دیدگاهتان را بنویسید

سبد خرید
برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.

قوانین کسب جایزه در مونوپی

واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها با روش های زیر می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز استفاده کنید.

لینک دعوت شما برای ارسال به هم کلاسی

instagram Reel
instagram Post
instagram Story
[gravityform id="1" title="true"]

پیشنهاد مونوپی (روز 12)

کتاب صوتی و نوشتاری

90% تخفیف با کد : monoppy تا پایان بهار 1401

فیلم

تماشای رایگان تا پایان فروردین

کوه پیمایی (روز 11)

کوه پیمایی

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 10)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 9)

دوچرخه سواری (انفرادی)

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 7)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 6)

دوچرخه سواری (انفرادی)

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 4)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز دوم)

دوچرخه سواری (گروهی)

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

چالش پیاده روی تا دویدن (روز اول)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟