دویدن Archives

body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }

body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }

24 آگوست

پیاده روی و دویدن, ماراتن

توصیه‌ها و تمرینات لازم برای اولین ماراتن

اکتبر 16, 2024
توسط mona
0 دیدگاه

مدتیه که دویدن رو شروع کرده‌ین و تا حالا شرکت‌کننده چند مسابقه ۵ کیلومتر یا ۱۰ کیلومتر بوده‌ین؟ هربا...

ادامه مطلب

21 آگوست

ورزش

صفر تا صد کار با برنامه استراوا

آگوست 19, 2024
توسط mona
0 دیدگاه

احتمالاً تا به حال اسم برنامه استراوا یا همون پلتفرم اجتماعی محبوب ورزشکارها رو شنیده‌‌ین. استراوا ا...

ادامه مطلب

20 آگوست

ورزش

صفر تا صد ورزش هوازی

آگوست 19, 2024
توسط mona
0 دیدگاه

اگه دنبال راهی برای کاهش وزن، افزایش انرژی، تناسب اندام و تقویت سلامتی‌تون می‌گردین، احتمالاً با ورز...

ادامه مطلب

17 آگوست

پیاده روی و دویدن

بهترین سطح دویدن از نظر حرفه‌ای‌ها

آگوست 17, 2024
توسط mona
0 دیدگاه

وقتی دارین برای مسابقه دو تمرین می‌کنین یا دویدن رو به عنوان ورزش و فعالیت بدنی منظم‌تون انجام می‌دی...

ادامه مطلب

01 آگوست

پیاده روی و دویدن, ماراتن

مسابقه ماراتن استانبول، لذت دویدن در تنها ماراتن بین‌قاره‌ای جهان

آگوست 1, 2024
توسط shery
0 دیدگاه

مسابقه ماراتن استانبول یک رویداد ورزشی بین‌المللی و یک چالش دویدن خیلی مشهوره که از سال ۱۹۷۹ در این ...

ادامه مطلب

28 جولای

پیاده روی و دویدن, چالش و مسابقه, گزارش

گزارش چالش دونده شو | 10 کیلومتر

ژانویه 15, 2025
توسط mona
0 دیدگاه

اردیبهشت ۱۴۰۳، هزار و ۸۰۰ نفر با مونوپی دونده شدن. باورتون می‌شه؟ مربی‌های مونوپی بهار امسال یه چالش...

ادامه مطلب

28 آگوست

پیاده روی و دویدن, ورزش

قاعده تنفس صحیح هنگام دویدن

آگوست 30, 2023
توسط الهه
1 دیدگاه

همه‌ی ما خوب می‌دونیم که تنفس یه پروسه اتوماتیک و غیر ارادیه و برای انجام اون نیاز به فکر یا تلاش خا...

ادامه مطلب

23 آگوست

پیاده روی و دویدن, ورزش

حافظه عضلانی؛ قدرت تکرار رو دست‌کم نگیر!

آگوست 23, 2023
توسط الهه
0 دیدگاه

تا حالا به دست‌های یه نوازنده دقت کردین؟ به‌نظرتون یه نوازنده چطور می‌تونه انقدر سریع و بدون اشتباه ...

ادامه مطلب

02 آگوست

پیاده روی و دویدن, ورزش

تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی برای حل چالش دویدن در سربالایی

آگوست 5, 2023
توسط الهه
0 دیدگاه

دویدن در سربالایی، یه چالش جدی برای همه‌ی دونده‌ها هست. یه چالش سخت اما شیرین که به قدرت و استقامت ز...

ادامه مطلب

24 جولای

پیاده روی و دویدن, ورزش

چطوری الکترولیت برای دوندگان درست کنیم؟

آگوست 5, 2023
توسط الهه
0 دیدگاه

برای دوندگان، حفظ هیدراتاسیون و تعادل عناصر بدن برای حمایت از عملکرد، جلوگیری از خستگی و حفظ قدرت در...

ادامه مطلب

var $ = jQuery, clickLock = false, currentIndexes = [], movingAnimations = [], bottomOffset = 200, hash = true // Align the circle to the center of the icon function getCenter(el){ return el.position().left + el.width()/2 } // Move the circle function moveCircle(parent, el){ var centerDiff = getCenter(el) - getCenter(parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0)) leftOffset = parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0).offset().left - parent.offset().left parent.find('.elementor-widget-divider').css('transform', 'translateX(' + (centerDiff+leftOffset) + 'px)') } // Make the icon highlighted function setActive(menu, index, i){ menu.addClass('bubbling') movingAnimations[i] = true setTimeout(function(){ if(movingAnimations[i]){ menu.addClass('bubble') } },50) menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index).addClass('active') moveCircle(menu, menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index)) } // Remove highlighted if needed function removeActive(menu, i){ movingAnimations[i] = false menu.removeClass('bubbling bubble') menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') } $(document).ready(function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) currentIndexes.push(-1) movingAnimations.push(false) // Hover Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('mousemove mouseenter', function(){ setActive($this, $(this).index(), i) }) // Back to current item on mouse leave $this.on('mouseleave', function(){ if(currentIndexes[i] == -1){ removeActive($this, i) }else{ setActive($this, currentIndexes[i]) } }) // Click Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('click', function(e){ if( !hash ){ var link = $(this).find('a').attr('href') if( link == '' || link[0] == '#' ){ return } } setActive($this, $(this).index(), i) currentIndexes[i] = $(this).index() clickLock = true setTimeout(function(){ clickLock = false },1500) }) }) }) function removeSlash(str){ return str.replace(/^\/+|\/+$/g, '') } function getPath(url){ return removeSlash((new URL(url, location.protocol+'//'+location.hostname)).pathname) } $(window).on('load', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ // Add # in case of empty link var span1 = $(this).find('span.elementor-icon'), span2 = $(this).find('.elementor-icon-box-title span') if( span1.length ){ span1.replaceWith($('' + span1.html() + '')) } if( span2.length ){ span2.replaceWith($('' + span2.html() + '')) } // Hightlight icon in case of page URL var link = $(this).find('a').eq(0).attr('href') if(link){ if(link[0] != '#'){ hash = false if(getPath(link) == removeSlash(location.pathname)){ setActive($this, index, i) currentIndexes[i] = index } } } }) // Avoid initial animation setTimeout(function(){ $this.addClass('transition') },400) }) }) // Title overflow fixing for v2 $(window).on('load resize', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ if($this.hasClass('v2')){ var offset = 20, title = $(this).find('.elementor-icon-box-title'), titleLeft = title.offset().left, menuLeft = $this.offset().left, titleRight = titleLeft + title.outerWidth(), menuRight = menuLeft + $this.outerWidth(), translateLeft = titleLeft - menuLeft, translateRight = menuRight - titleRight if($(window).width() < 768){ offset = 4 } // Right fix if(translateRight < offset){ title.css('transform', 'translateX(' + (translateRight-offset) + 'px)') } // Left fix if(translateLeft *:not(.icon-menu)') selector.each(function(){ if($(window).scrollTop() + $(window).height() - 350 > $(this).offset().top){ topIds.push($(this).attr('id')) } }) topIds = topIds.filter(element => element !== undefined) $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this), menuIndex // Hide menu near window bottom if( $('body').height() > $(window).height()+bottomOffset+100 ){ if($('body').height() -1 ) return var menuId = topIds[topIds.length - 1 - index] menuIndex = $this.find('[href="#'+ menuId +'"]').closest('.elementor-widget-icon-box').index() currentIndexes[i] = menuIndex }) if( menuIndex==undefined || menuIndex == -1 ){ currentIndexes[i] = -1 removeActive($(this), i) }else{ setActive($(this), menuIndex, i) } }) delay = 0 },delay) })