پیاده روی و دویدن
قوانین و راههای شرکت در محبوب ترین ماراتنهای دنیا
مقدمه در سالهای اخیر، شرکت در ماراتنهای بینالمللی به یکی از محبوبترین اهداف علاقه مندان ورزش، بهویژه در خاورمیانه تبدیل
دسامبر 1, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
مسابقه ماراتن دبی امارات متحده عربی (۱۲ بهمن 1404)
6,670,000 تومان – 20,000,000 تومان
محصول بعدی
مسابقه نیمه ماراتن راسالخیمه ۲۰26 (25 بهمن ۱۴۰4)
1,390,000 تومان – 6,670,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک یاس (شرق تهران) (روز زوج) (آذر)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- تاریخ شروع کلاس عصر : ۵:۳۰ عصر ۲۶ آذر
- تاریخ شروع کلاس عصر : ۷:۰۰ عصر ۲۹ آذر
- تاریخ شروع کلاس صبح: ۲۲ آذر
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- روزهای کلاس دویدن زوج: شنبه و چهارشنبه
- روز کلاس بدنسازی: دوشنبه
- ساعت شروع کلاس صبح زوج : ۶:۳۰ صبح
- ساعت شروع کلاس عصر زوج :۱۹:00 عصر و ۱۷:۳۰ عصر
- تعداد جلسات با بدنسازی: ۱۲ جلسه
- تعداد جلسات بدون بدنسازی: ۸ جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- محل برگزاری کلاس: آدرس. تهران، بزرگراه شهید بابایی، نرسیده به خیابان استخر، پارک یاس فاطمی شمالی
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای مبتدی دویدن برای دونده های آماتور طراحی شده است.
و کلاسهای تخصصی برای کسانی که سابقه دویدن دارند.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
زکیه مردانی
مدرک مربیگری بدنسازی
۲ سال سابقه مربیگری دوومیدانی و بدنسازی قهرمان ۱۰۰ متر و ۲۰۰ متر استان تهران
مقام اول و سوم ۲۰۰ متر جوانان کشور
مقام اول ۱۰۰*۴ متر کشور
حضور در مسابقات بین المللی
مربی (روز زوج عصر و صبح)
- آشنایی با انواع تمرینات دویدن
- بررسی آسیب و دفورمیتی های اسکلتی عضلانی
- افزایش سرعت و استقامت دویدن
- اصلاح فرم دویدن و آنالیز عضلات
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
سارا
22 
2
monoppy
5
3
صدف ساعی
85
4
امیرحسین
48
5
اميد
82
6
سعیده محبوبی
74
7
عرفان کوهی
88
8
سالومه
71
9
سحر
78
10
داش علی
11
11
آریا
41
12
anahita Nafisi
89
13
مهسا رستگار
43
14
dorsa
5
15
محمد
54
16
میثم موحدی
43
17
آذین طالع
12
18
فاطمه شمس الدینی
18
19
حمید
42
20
محسن قربانی
45
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر مشهد (روز زوج) (دی)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( دی)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| انتخاب زمان کلاس | دوشنبه و چهارشنبه (۱۸:۳۰ عصر), دوشنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۷:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۱۷:۳۰ عصر), شنبه و چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه, دو شنبه و چهارشنبه (۱۷:۳۰ عصر), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت), ۸ ماه, ۱۲ ماه |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
آرش
96
3
چاوش احمدی
96
4
Maede
93
5
anahita Nafisi
89
6
عرفان کوهی
88
7
صدف ساعی
85
8
نیوشا پارسا
82
9
اميد
82
10
آناهیتا عناصری
78
11
سحر
78
12
ریحانه هاشمی
78
13
Marva
77
14
Shaqayeq
76
15
سریر
76
16
Soniyankia
75
17
سعیده محبوبی
74
18
فراز مولایی
74
19
سایه کرامتی
72
20
پریا تبریزی
71
21
سالومه
71
22
نیناره داودیانس
69
23
امیرحسین احمدی
65
24
شقايق
65
25
فاطمه میرزایی
64
26
مینا فراهانی
62
27
Hamed
62
28
زهرا سلیمانی
61
29
حامد حسابی
58
30
Hoorieh
58
31
امین
58
32
هما اسدی
57
33
نگار
57
34
حسین عباسپور
56
35
محمد امین
56
36
Pegah Zohdi
56
37
امیرحسین
56
38
آیرین
55
39
طاها موسوی
54
40
محمد
54
41
Maryam Bahroloolomi
54
42
مهدی
54
43
زینب شکرائیان
54
44
زهرا رحمانی
53
45
مجتبی
53
46
Vida Lamakani
53
47
علی
52
48
farshid ebrahimi
52
49
درسا
52
50
سیامک محمدی
51
51
عاطفه رضائی
51
52
احسان رحیم زاده
51
53
ترانه
51
54
شاهین خرسند
50
55
نیلوفر وطن ارا
50
56
نازنین مرادی
50
57
ثمبن
50
58
Farnaz4Real
50
59
مینا مهریزی
50
60
نگین
49
61
امیرحسین اسلامی
49
62
Mahzad
48
63
امیرحسین
48
64
پریا
48
65
علی خسروی
48
66
Marzi Fattahpour
47
67
Sara Ghaffarpour
47
68
Afra
46
69
غزاله
46
70
912***6718
46
71
مینا هاشمی
46
72
رضوانه مطلوبی
46
73
Negin Izadi
46
74
ایمان قضاوتی
46
75
فاطمه شفیعی
46
76
سپیده نیکوکار
45
77
زهرا نوری جمشیدی
45
78
ثمر
45
79
محسن قربانی
45
80
یاسمین
45
81
نفیسه عباسی
45
82
سید نوید مهدیان
45
83
ریحانه جلالی
45
84
aida shams
45
85
محمد
44
86
ایمان سلیمی
44
87
Hadi7
44
88
حمیدرضا حق پرست
44
89
مهسا رستگار
43
90
میثم موحدی
43
91
امیر محمد
43
92
احسان سرهنگیان
43
93
Narjes
43
94
Ehsan Nezam
43
95
فرحناز عاشوری
42
96
روجا رمضانی
42
97
حمید
42
98
مهدیس
41
99
رز شرقي
41
100
آریا
41
8 دیدگاه برای کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک یاس (شرق تهران) (روز زوج) (آذر)
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
مسعود میراحمدی (خریدار محصول) –
من یک ماهه اضافه شدم به تیم خوب مونوپی، علاوه بر بهبود اوضاع بدنی، روحیم هم خیلی خوب شده، ممنون از مربی با انرژی
فرید تشیعی (خریدار محصول) –
بهترین کلاس و حال خوب کن با استاد زکیه عزیز🚀
پریناز (خریدار محصول) –
محیط کلاس رو خیلی دوست دارم🤩
پریناز (خریدار محصول) –
زکیه جون و محیط کلاس رو خیلی دوست دارم🤩
نیکی اکبری –
سلام برای کسی که چندین ساله سیگار میکشه و بلاخره سرفه های سیگاری انجام میده سنگینه 90 دقیقه یا مشکلی نداره ؟
محمد درودیان (خریدار محصول) –
واقعا عالیه ، مخصوصا اگه معلم خوب داشته باشی
میثم موحدی (خریدار محصول) –
خدا رو شکر دوهفته عالی با مربیم داشتم
یگانه (خریدار محصول) –
تنها کلاسیه که بعد از خستگی روزمره، خودمو بهش میرسونم تا انرژی بگیرم😎