تغذیه
ترندهای تناسب اندام که در ۲۰۲۵ که اثربخش نبودند
در سال ۲۰۲۵، دنیای فیتنس بهشدت متحول شده است. اپلیکیشنها، اینفلوئنسرها، و برنامههای جدید هر روز وعدههای معجزهآسا میدهند: برنامههای
دسامبر 24, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
مسابقه ماراتن دبی امارات متحده عربی (۱۲ بهمن 1404)
6,670,000 تومان – 20,000,000 تومان
محصول بعدی
مسابقه نیمه ماراتن راسالخیمه ۲۰26 (25 بهمن ۱۴۰4)
1,390,000 تومان – 6,670,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک یاس (شرق تهران) (روز زوج) (دی-بهمن)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- تاریخ شروع کلاس عصر : ۱ بهمن
- تاریخ شروع کلاس صبح: 20 دی
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- روزهای کلاس دویدن زوج: شنبه و چهارشنبه
- روز کلاس بدنسازی: دوشنبه
- ساعت شروع کلاس صبح زوج : ۶:۳۰ صبح
- ساعت شروع کلاس عصر زوج :۱۹:00 عصر و ۱۷:۳۰ عصر
- تعداد جلسات با بدنسازی: ۱۲ جلسه
- تعداد جلسات بدون بدنسازی: ۸ جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- محل برگزاری کلاس: آدرس. تهران، بزرگراه شهید بابایی، نرسیده به خیابان استخر، پارک یاس فاطمی شمالی
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای مبتدی دویدن برای دونده های آماتور طراحی شده است.
و کلاسهای تخصصی برای کسانی که سابقه دویدن دارند.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
زکیه مردانی
- مدرک مربیگری درجه سه دوومیدانی
- مدرک مربیگری درجه سه بدنسازی
- دارای مدرک تخصصی آنتیدوپینگ از I
- قهرمان ۱۰۰ متر و ۲۰۰ متر استان تهران
- مقام اول و سوم جوانان کشور
- مقام اول ۱۰۰*۴ متر کشور
- ۵ سال سابقه مربیگری بدنسازی و دوومیدانی
- حضور در مسابقات بین المللی
مربی (روز زوج عصر و صبح)
- آشنایی با انواع تمرینات دویدن
- بررسی آسیب و دفورمیتی های اسکلتی عضلانی
- افزایش سرعت و استقامت دویدن
- اصلاح فرم دویدن و آنالیز عضلات
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
سارا
22 
2
monoppy
6
3
صدف ساعی
20
4
امیرحسین
48
5
اميد
87
6
سعیده محبوبی
74
7
عرفان کوهی
88
8
سالومه
71
9
سحر
78
10
داش علی
11
11
آریا
41
12
anahita Nafisi
90
13
مهسا رستگار
43
14
dorsa
5
15
محمد
54
16
میثم موحدی
43
17
آذین طالع
12
18
فاطمه شمس الدینی
18
19
حمید
42
20
محسن قربانی
45
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر مشهد (روز زوج) (دی)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( دی)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن مبتدی تا پیشرفته (آنلاین) (دی)
2,300,000 تومان – 15,700,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| انتخاب زمان کلاس | دوشنبه و چهارشنبه (۱۸:۳۰ عصر), دوشنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۷:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۱۷:۳۰ عصر), شنبه و چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه, دو شنبه و چهارشنبه (۱۷:۳۰ عصر), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت), ۸ ماه, ۱۲ ماه |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
چاوش احمدی
96
3
آرش
96
4
Maede
94
5
anahita Nafisi
90
6
عرفان کوهی
88
7
اميد
87
8
نیوشا پارسا
82
9
سحر
78
10
آناهیتا عناصری
78
11
ریحانه هاشمی
78
12
Marva
77
13
سریر
76
14
Shaqayeq
76
15
Soniyankia
75
16
فراز مولایی
74
17
سعیده محبوبی
74
18
سایه کرامتی
72
19
سالومه
71
20
پریا تبریزی
71
21
نیناره داودیانس
69
22
امیرحسین احمدی
68
23
شقايق
65
24
فاطمه میرزایی
64
25
Hamed
62
26
مینا فراهانی
62
27
زهرا سلیمانی
61
28
حامد حسابی
59
29
امین
58
30
امیرحسین
58
31
Hoorieh
58
32
علی
57
33
نگار
57
34
هما اسدی
57
35
حسین عباسپور
56
36
محمد امین
56
37
Pegah Zohdi
56
38
نازنین مرادی
55
39
آیرین
55
40
محمد
54
41
طاها موسوی
54
42
زینب شکرائیان
54
43
Maryam Bahroloolomi
54
44
مهدی
54
45
Vida Lamakani
53
46
زهرا رحمانی
53
47
مجتبی
53
48
farshid ebrahimi
52
49
درسا
52
50
ترانه
51
51
Mahzad
51
52
سیامک محمدی
51
53
عاطفه رضائی
51
54
احسان رحیم زاده
51
55
ثمبن
50
56
Farnaz4Real
50
57
شاهین خرسند
50
58
مینا مهریزی
50
59
نیلوفر وطن ارا
50
60
نگین
49
61
امیرحسین اسلامی
49
62
امیرحسین
48
63
علی خسروی
48
64
پریا
48
65
احسان سرهنگیان
48
66
زویا
47
67
Sara Ghaffarpour
47
68
Marzi Fattahpour
47
69
غزاله
46
70
912***6718
46
71
مینا هاشمی
46
72
فاطمه شفیعی
46
73
Afra
46
74
ایمان قضاوتی
46
75
Negin Izadi
46
76
رضوانه مطلوبی
46
77
محسن قربانی
45
78
زهرا نوری جمشیدی
45
79
نفیسه عباسی
45
80
سپیده نیکوکار
45
81
یاسمین
45
82
نرگس
45
83
ریحانه جلالی
45
84
سید نوید مهدیان
45
85
aida shams
45
86
ثمر
45
87
حمیدرضا حق پرست
44
88
Hadi7
44
89
محمد
44
90
ایمان سلیمی
44
91
مهسا رستگار
43
92
Ehsan Nezam
43
93
Narjes
43
94
میثم موحدی
43
95
امیر محمد
43
96
محمد سمیعی
42
97
حمید
42
98
محیا فلاح
42
99
فرحناز عاشوری
42
100
روجا رمضانی
42
8 دیدگاه برای کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک یاس (شرق تهران) (روز زوج) (دی-بهمن)
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
مسعود میراحمدی (خریدار محصول) –
من یک ماهه اضافه شدم به تیم خوب مونوپی، علاوه بر بهبود اوضاع بدنی، روحیم هم خیلی خوب شده، ممنون از مربی با انرژی
فرید تشیعی (خریدار محصول) –
بهترین کلاس و حال خوب کن با استاد زکیه عزیز🚀
پریناز (خریدار محصول) –
محیط کلاس رو خیلی دوست دارم🤩
پریناز (خریدار محصول) –
زکیه جون و محیط کلاس رو خیلی دوست دارم🤩
نیکی اکبری –
سلام برای کسی که چندین ساله سیگار میکشه و بلاخره سرفه های سیگاری انجام میده سنگینه 90 دقیقه یا مشکلی نداره ؟
محمد درودیان (خریدار محصول) –
واقعا عالیه ، مخصوصا اگه معلم خوب داشته باشی
میثم موحدی (خریدار محصول) –
خدا رو شکر دوهفته عالی با مربیم داشتم
یگانه (خریدار محصول) –
تنها کلاسیه که بعد از خستگی روزمره، خودمو بهش میرسونم تا انرژی بگیرم😎