ورزش
چطور در هوای آلوده ورزش کنیم و روتین خود را از دست ندهیم؟
آلودگی هوا یکی از چالشهای بزرگ برای ورزشکاران و افرادی است که به سلامتی خود اهمیت میدهند. ذرات معلق و
دسامبر 31, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران) (روز فرد) (دی)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
محصول بعدی
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط دریاچه چیتگر (غرب تهران) (روز فرد) (دی)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ملت (شمال تهران) (روز زوج) (بهمن)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس از 1 بهمن
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- روزهای کلاس گروهی دو : شنبه و چهارشنبه
- روز کلاس بدنسازی: دوشنبه
- ساعت کلاس: 6:00 و 7:30 صبح
- تعداد جلسات گروهی با بدنسازی: ۱۲ جلسه
- تعداد جلسات گروهی بدون بدنسازی: ۸ جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- محل برگزاری کلاس گروهی: تهران، پارک ملت، ورودی نیایش
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
مارال عطاردی کیا
مربی حرفه ای دویدن
- سابقه ی فعالیت حرفه ای ۱۳ سال رشته ی دومیدانی (رشته ی پرش طول و هفتگانه ) و (بدنسازی )
- (قهرمان پرش طول نونهالان ایران )
- (قهرمان پرش طول نوجوانان ایران)
- (عضو تیم ملی نوجوانان کشور )
- (قهرمان پرش طول جوانان ایران )
- (قهرمان هفتگانه ی بزرگسالان ایران تا اکنون )
- کارشناس تربیت بدنی
- کارشناسی تربیت بدنی (لیسانس تربیت بدنی)
- درجه ۳ دومیدانی
- سابقه ۱۵ سال تجربه حرفه ای و قهرمانی دو و میدانی در سنین مختلف
- از قهرمانان پرش طول نوجوانان ، جوانان و بزرگسالان ایران
- سابقه (ملی پوش )رشته ی پرش طول در رده سنین نوجوانان
- سابقه ی قهرمانی پنجگانه و هفتگانه بزرگسالان ایران
کلاسهای مبتدی دویدن برای دونده های آماتور طراحی شده است.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
رتبه
کاربر
مونوجم
1
monoppy
8 
2
نازنین مرادی
55
3
امیرحسین
48
4
عرفان کوهی
88
5
کیوان حبیبی
12
6
نیما باستانی
18
7
فراز مولایی
74
8
آناهیتا عناصری
79
9
Hengame
30
10
زهرا سلیمانی
61
11
نگار خلج
23
12
آرش گل گل
18
13
عارفه
19
14
Marzi Fattahpour
47
15
مجتبی
53
16
محمد امین
56
17
درسا
52
18
سپیده نیکوکار
45
19
ثمر
45
20
پرتو بهرامی
33
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر کرج( زوج) (بهمن)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر مشهد (روز زوج) (دی)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( دی)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | خصوصی, گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| انتخاب زمان کلاس | پنجشنبه (۱۵:۰۰) و جمعه (۱۰:۰۰), پنجشنبه و جمعه (۰۷:۳۰ صبح), پنجشنبه و جمعه (۰۸:۰۰ صبح), پنجشنبه و جمعه (6:30 صبح), پنجشنبه و جمعه (7:00 عصر یا 9:00 صبح), پنجشنبه و جمعه(۷:۰۰ صبح), دوشنبه و چهارشنبه (۱۸:۳۰ عصر), دوشنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۷:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), یکشنبه و سه شنبه ( 7:00 صبح ), یکشنبه و سه شنبه ( 8:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 عصر), یکشنبه و سه شنبه (7:00 عصر یا 9:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه(8:05 صبح), یکشنبه و سه شنبه(8:05), هماهنگی با نظر مربی, دوشنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), یکشنبه و سه شنبه (۱۸:۳۰ عصر), یکشنبه و سه شنبه (19:00 عصر) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت), ۸ ماه, ۱۲ ماه |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Maede
99
3
چاوش احمدی
96
4
anahita Nafisi
96
5
آرش
96
6
عرفان کوهی
88
7
اميد
87
8
ریحانه هاشمی
83
9
Shaqayeq
82
10
نیوشا پارسا
82
11
آناهیتا عناصری
79
12
سحر
78
13
Marva
77
14
سریر
76
15
Soniyankia
75
16
فراز مولایی
74
17
سعیده محبوبی
74
18
سایه کرامتی
72
19
سالومه
71
20
شقايق
71
21
پریا تبریزی
71
22
نیناره داودیانس
69
23
Hamed
68
24
امیرحسین احمدی
68
25
امیرحسین
64
26
فاطمه میرزایی
64
27
نگار
63
28
مینا فراهانی
62
29
Pegah Zohdi
61
30
زهرا سلیمانی
61
31
Maryam Bahroloolomi
59
32
حامد حسابی
59
33
زهرا رحمانی
58
34
Hoorieh
58
35
امین
58
36
هما اسدی
57
37
علی
57
38
سیامک محمدی
56
39
محمد امین
56
40
حسین عباسپور
56
41
مهدی
55
42
مینا مهریزی
55
43
نازنین مرادی
55
44
آیرین
55
45
زینب شکرائیان
54
46
ترانه
54
47
محمد
54
48
طاها موسوی
54
49
نیلوفر وطن ارا
53
50
Vida Lamakani
53
51
مجتبی
53
52
farshid ebrahimi
52
53
احسان رحیم زاده
52
54
درسا
52
55
Mahzad
51
56
عاطفه رضائی
51
57
مینا هاشمی
51
58
ثمبن
50
59
شاهین خرسند
50
60
Farnaz4Real
50
61
امیرحسین اسلامی
49
62
حمیدرضا حق پرست
49
63
ایمان قضاوتی
49
64
نگین
49
65
محمد سمیعی
48
66
امیر محمد
48
67
علی خسروی
48
68
پریا
48
69
احسان سرهنگیان
48
70
Ehsan Nezam
48
71
امیرحسین
48
72
Sara Ghaffarpour
47
73
Marzi Fattahpour
47
74
زویا
47
75
غزاله
46
76
فاطمه شفیعی
46
77
Afra
46
78
Negin Izadi
46
79
رضوانه مطلوبی
46
80
مریم نظری
46
81
912***6718
46
82
نفیسه عباسی
45
83
سپیده نیکوکار
45
84
امیر نصیری
45
85
یاسمین
45
86
نرگس
45
87
ریحانه جلالی
45
88
سید نوید مهدیان
45
89
زهرا نوری جمشیدی
45
90
aida shams
45
91
فوژان آقامحمدی
45
92
المیرا
45
93
ثمر
45
94
محسن قربانی
45
95
Hadi7
44
96
محمد
44
97
ایمان سلیمی
44
98
محیا فلاح
43
99
میثم موحدی
43
100
مهسا
43
12 دیدگاه برای کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ملت (شمال تهران) (روز زوج) (بهمن)
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
الا (خریدار محصول) –
واقعاً یکی از بهترین کلاس های عمرم 🏃🤞😊💯
الا (خریدار محصول) –
مارال جون ❤️کلاس امروز عالی بود دمت گرم 🔥
الا (خریدار محصول) –
مرسی مارال که هوامونو داری ❤️🫶😘
الا (خریدار محصول) –
خیلی کیف داره که تو مسیر پر آسیب دونده شدن یه مربی کاردرست کنارت باشه که همدلانه هدایت و حمایتت کنه 💓🤗💪🔥🥇🏃
الا (خریدار محصول) –
به هر جا بنگرم مونوپی ت بینم 😍☺️🏃🎶🤸
الا (خریدار محصول) –
وقتی دویدن برات شادی پایدار ایجاد میکنه 🤸☺️🏃🔥
الا (خریدار محصول) –
مارال جان ممنون خیلی حس و حال خوبی داشت کلاس
سید عرفان حنیفی یزدی (خریدار محصول) –
سلام
امروز روز اول کلاس بود و مربی فوق العاده حرفه ای و تعداد افراد کلاس 24 نفر صبح زود خیلی شگفت انگیز بود
تانیا –
سلام
لطفا سانس عصر هم در شمال تهران کلاس بزارید برای کارمندا نمی شه که صبح بیان من واقعا خیلی وقته که پیجو چک میکنم ولی عصرا ندارید
Hengame (خریدار محصول) –
یکی از بهترین تجربه ها کنار دوستان عزیزم فضای بی نظیر پارک ملت با نظارت مربی دوستداشتنی و حرفه ای و همراهی و پشتیبانی فوق العاده تیم مونوپی
مارال حرفه ای و دوست داشتنی مربی فوق العاده💜❄️
رضوان (خریدار محصول) –
مربی حرفهای و دوستای عزیزی که هر روز زوج میبینمشون اونم ساعت ۶ صبح✌️
باهم تلاش میکنیم بهترین خودمون باشیم، ممنون از مارال جون و مونوپی
Mehragin (خریدار محصول) –
مارال دوستداشتنی، حرفهای و کاربلد.❤️ که کلاس و تدریسش به قدری برام انگیزهبخش هست که منتظرم زود به زود روزای زوج از راه برسن و بریم بدوییم و تمرین کنیم.