ورزش
چطور در هوای آلوده ورزش کنیم و روتین خود را از دست ندهیم؟
آلودگی هوا یکی از چالشهای بزرگ برای ورزشکاران و افرادی است که به سلامتی خود اهمیت میدهند. ذرات معلق و
دسامبر 31, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
مسابقه تریل رانینگ ترابزون (ترکیه) ( خرداد ۱۴۰۴)
3,890,000 تومان – 5,800,000 تومان
محصول بعدی
مسابقه نیمه ماراتن بودروم ترکیه (مهر ۱۴۰۴)
7,300,000 تومان – 20,000,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک فدک (غرب تهران) (روز زوج) (بهمن)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- تاریخ شروع کلاس: 25 بهمن
- ساعت شروع کلاس: 7:45 صبح
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- روزهای کلاس دویدن زوج: شنبه و چهارشنبه
- روز کلاس بدنسازی: دوشنبه
- تعداد جلسات با بدنسازی: ۱۲ جلسه
- تعداد جلسات بدون بدنسازی: ۸ جلسه
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- محل برگزاری کلاس: پارک فدک
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای مبتدی دویدن برای دونده های آماتور طراحی شده است.
و کلاسهای تخصصی برای کسانی که سابقه دویدن دارند.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
سامان منوچهری
مربی حرفه ای دویدن (تایم صبح)
- کارشناسی رشته علوم ورزشی
- مدرک پرسونال ترینینگ IFPE درجه ۳ و ۲
- مدرک مربی گری بدن سازی درجه ۳
- مدرک مربی گری EMS
- مدرک مربی گری آمادگی جسمانی درجه ۳
- ۵ سال سابقه مربی گری EMS
- ۲ سال سابقه مربی گری بدنسازی با دستگاه و وزن بدن
- ۱ سال سابقه مربی گری دو و میدانی در حد پایه
- ۱ سال سابقه کار در کلینیک حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی
- ۵ سال سابقه ورزش دو و میدانی ( استقامت ، سرعت ، تریل )
- به صورت تخصصی در رشته سرعت
- نایب قهرمان ۱۰۰ متر دانشجویان تهران سال ۱۳۹۹
- قهرمان دانشجویان ۴*۴۰۰ متر دانشجویان تهران سال ۱۳۹۹
- ۱ سابقه تمرینی کلیستنیکس
- ۲ سال سابقه تمرینی فیتنس
- آشنایی با انواع تمرینات دویدن
- بررسی آسیب و دفورمیتی های اسکلتی عضلانی
- افزایش سرعت و استقامت دویدن
- اصلاح فرم دویدن و آنالیز عضلات
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
Negin Izadi
46
2
ترانه
54
3
نیلوفر وطن ارا
53
4
Tara
30
5
رومینا
32
6
hamta nouri
30
7
مرجان نجفی
33
8
آنیتا قربانی
25
9
فرزانه محمدزاده
8
10
لیلا توتونچی
28
11
فرناز ساحری
26
12
عرفان ایرانپور
10
13
سعیده طباطبایی
23
14
سروین
24
15
حمیدرضا طبی فخر
21
16
الهام
20
17
وحیده حاج حسن
20
18
Maryam Eskandari
18
19
عطيه
17
20
سینا طهماسبی
18
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر کرج( زوج) (اسفند)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر مشهد (روز زوج) (بهمن)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( اسفند)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| انتخاب زمان کلاس | شنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۷:۴۵ صبح), شنبه, دوشنبه ,چهارشنبه (7:45 صبح), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت), ۸ ماه, ۱۲ ماه |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Maede
99
3
anahita Nafisi
97
4
آرش
96
5
چاوش احمدی
96
6
عرفان کوهی
88
7
نیوشا پارسا
88
8
اميد
87
9
ریحانه هاشمی
83
10
Marva
83
11
Shaqayeq
82
12
آناهیتا عناصری
79
13
سحر
78
14
سریر
76
15
Soniyankia
75
16
فراز مولایی
74
17
سعیده محبوبی
74
18
سایه کرامتی
72
19
پریا تبریزی
71
20
سالومه
71
21
شقايق
71
22
نیناره داودیانس
69
23
Hamed
68
24
امیرحسین احمدی
68
25
مینا فراهانی
68
26
امیرحسین
65
27
فاطمه میرزایی
64
28
هما اسدی
63
29
نگار
63
30
علی
62
31
Pegah Zohdi
61
32
زهرا سلیمانی
61
33
Maryam Bahroloolomi
60
34
حامد حسابی
59
35
زهرا رحمانی
58
36
امین
58
37
Hoorieh
58
38
Mahzad
57
39
حسین عباسپور
56
40
محمد امین
56
41
سیامک محمدی
56
42
آیرین
55
43
مهدی
55
44
نازنین مرادی
55
45
مینا مهریزی
55
46
ترانه
54
47
طاها موسوی
54
48
محمد
54
49
زینب شکرائیان
54
50
مجتبی
53
51
Vida Lamakani
53
52
نیلوفر وطن ارا
53
53
درسا
52
54
عاطفه رضائی
52
55
farshid ebrahimi
52
56
احسان رحیم زاده
52
57
مینا هاشمی
51
58
Farnaz4Real
50
59
ثمبن
50
60
شاهین خرسند
50
61
حمیدرضا حق پرست
49
62
نگین
49
63
ایمان قضاوتی
49
64
امیرحسین اسلامی
49
65
امیر محمد
48
66
احسان سرهنگیان
48
67
Ehsan Nezam
48
68
امیرحسین
48
69
محمد سمیعی
48
70
علی خسروی
48
71
پریا
48
72
زویا
47
73
Marzi Fattahpour
47
74
Sara Ghaffarpour
47
75
912***6718
46
76
فاطمه شفیعی
46
77
Negin Izadi
46
78
رضوانه مطلوبی
46
79
Afra
46
80
نرگس
46
81
مریم نظری
46
82
غزاله
46
83
سید نوید مهدیان
45
84
ثمر
45
85
زهرا نوری جمشیدی
45
86
aida shams
45
87
فوژان آقامحمدی
45
88
المیرا
45
89
محسن قربانی
45
90
امیر نصیری
45
91
نفیسه عباسی
45
92
سپیده نیکوکار
45
93
یاسمین
45
94
ریحانه جلالی
45
95
ایمان سلیمی
44
96
محمد
44
97
Hadi7
44
98
میثم موحدی
43
99
مهسا
43
100
مهسا رستگار
43
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.