- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود.
- نوع کلاس : آنلاین برای سراسر دنیا
- تعداد جلسات آنلاین مبتدی : 12 جلسه
- تعداد جلسات آنلاین حرفهای : 16 جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- ظرفیت ثبتنام: 20 نفر
- تعیین سطح
- نصب نرم افزار استراوا
- ۲۰ دقیقه دویدن و بار گذاری در نرم افزار
- در صورتیکه در تهران هستید، میتونید برای آشنایی و جلسه توجیحی حضوری تشریف بیارید.
- آموزش حرکات ABC, آموزش نحوه صحیح دویدن، آموزش گرم کردن و سرد کردن
- ارایه برنامه هفتگی تمرینی توسط مربی متناسب با سطح دونده و کنترل و نظارت مستمر از طریق نرم افزار استراوا و واتس اپ
- پرسش و پاسخ از مربی
دوندگان بدون محدودیت در زمان، مکان و سن با هر سطحی از تمرین و آمادگی چه مبتدی چه پیشرفته، از هر نقطه و جغرافیایی میتوانند در کلاسهای آنلاین دونده شو با مربی خود در مونوپی به صورت آکادمیک پایه تا حرفهای تمرین نمایند.
مهم نیست کجا هستید؛ مربی قدم به قدم همراه و مشوق شما برای رسیدن به اهدافتان برنامه های تمرینی شما را مانیتورینگ و به اصلاح ضعفها و تقویت سیستم عضلانی اسکلتی و قلبی عروقی شما برای دویدن بهتر همراهی خواهد کرد.
درطول مدت هر دوره از کلاسها با گرفتن آزمون تعیین سطح و آمادگی شما تمرینات متناسب با سطح آمادگیتان برنامه ریزی و ارائه خواهد شد.
زهرا فراهانی
مربی دویدن مونوپی
- کارشناسی تربیت بدنی از دانشگاه خوارزمی
- کارشناسی ارشد تربیت بدنی از دانشگاه الزهرا
- مربیگری دومیدانی
- مربیگری امادگی جسمانی درجه 3
- کارگاه مربیگری درجه 3 تمرینات معلق (trx)
- کارگاه تمرینات با وزن بدن (برکلتیکس)
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
اهداف کلاس
- آشنایی با اصول و تکنیک صحیح گام زنی
- تنفس صحیح و اصولی
- رفع نواقص و پاسچر بدن با تمرینات و حرکات اصلاحی مربوطه
- بدنسازی تخصصی دویدن
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
محمد سمیعی
44
2
آرش
54
3
چاوش احمدی
65
4
Hamed Eskandarzadeh
29
5
912***6718
47
6
زینب عمیدی
38
7
نفیسه عباسی
40
8
سارا
32
9
محسن
36
10
هومن
20
11
محیا
29
12
پارمیس
31
13
Mahdis
25
14
فاطمه طاهری
7
15
Ali
11
16
حسین
31
17
علی
30
18
Reyhaneh
26
19
سماعسگری
18
20
Salma Dehesh
16
21
Kimia Asarroodi
15
22
سمیراالسادات حیدری
15
23
پیمان
13
24
Mia Rokni
15
25
آسیه موسیوند
11
26
هستی حاجی رضا
14
27
Mohammad
14
28
Parisa
9
29
سید سبحان حیدری
12
30
سمیرا قلطه
10
31
نادر
15
32
زهرا عباس نژاد
11
33
سحر یوسفی
11
34
علی خانپور
11
35
محیا
11
36
ماهین
11
37
Mohsen
11
38
Ali Zamani
10
39
نازمهر
7
40
علی جمعه پور
6
41
مطهره طالبیان
7
42
سارا فضلی
8
43
912***2736
6
44
Fahimeh
7
45
نیلوفر
6
46
زهرا
6
47
مریم
6
48
هلیا
6
49
اسما ظاهری نژاد
6
50
زینب یاری
6
51
الهام جعفرزاده
6
52
بهاره کبیری
6
53
علیرضا علیپور
6
54
شهرزاد
6
55
ستاره خانی
6
56
عاطفه پاشایی
5
57
مبينا
5
58
سحر
5
59
اشکان
5
60
محسن
6
61
الینا فروغیپور
6
62
مژگان
5
63
نعیمه طهماسبی
5
64
اصغر مفتاحی
5
65
آرتمیس میردار
5
66
آرش واشقانی فراهانی
5
67
پانته آ تاران
5
68
فربد جمالی اقباش
5
69
یاسمن
4
70
عادله آموزگار
4
71
شبنم قربان پور
3
72
saqar
3
73
پرستو کریمی
3
74
مریم قاسمی زادیان
3
75
حلما
3
76
Marys
2
77
معصومه
2
78
سارا ناجی
2
79
نسرین طاهری اعظم
2
80
فرناز عبدالملکی
2
81
مریم متقیان
2
82
Nassibeh
2
83
سینا
2
84
912***7010
2
85
نسرین
2
86
Sara shojaee
2
87
Niloofar
2
88
Afshin
2
89
مرضیه
1
90
پندار
1
91
فاطمه مومنی
1
92
فاطمه
1
93
شیدا آقامحمدحسنی
1
94
Sara feyz
1
95
سمیرا صفری
1
96
مهری رحمانی
1
97
مهسا
1
98
sepideh farrokhi
1
99
مریم مطلوبی
1
100
سارا موسی
1
101
سحر جهانگیری
1
102
نازنین آصفی
1
103
Rojin arjmand
1
104
فاطمه برخورداری
1
105
فرناز
1
106
حدیث بهری
1
107
شکیبا
1
108
پانیذ
1
109
هانیه دستانه
1
110
محمد حسین علی نیا
1
111
Sogol Tehrani
1
112
ژينا
1
113
مهدیس
1
114
صدف موسوی طیبی
1
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط کشوری (پنجشنبه و جمعه) (تیر)
2,600,000 تومان – 14,040,000 تومان









نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.