ورزش
چطور در هوای آلوده ورزش کنیم و روتین خود را از دست ندهیم؟
آلودگی هوا یکی از چالشهای بزرگ برای ورزشکاران و افرادی است که به سلامتی خود اهمیت میدهند. ذرات معلق و
دسامبر 31, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
غربالگری
250,000 تومان
محصول بعدی
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ولایت (پنجشنبه و جمعه) (دی)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ملت (شمال تهران) (روز فرد) (دی)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس عصر از ۲۱ دی
- شروع کلاس صبح از ۲۸ دی
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- روزهای کلاس گروهی دو : یکشنبه و سه شنبه
- روز کلاس همراه با بدنسازی: یکشنبه، سه شنبه، پنج شنبه
- ساعت کلاس: ۱۸:۰۰ عصر و ۶:۰۰ صبح
- تعداد جلسات گروهی با بدنسازی: ۱۲ جلسه
- تعداد جلسات گروهی بدون بدنسازی: ۸ جلسه
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- محل برگزاری کلاس گروهی: تهران، پارک ملت، ورودی نیایش
مارال عطاردی کیا
مربی حرفه ای دویدن( تایم عصر)
- سابقه ی فعالیت حرفه ای ۱۳ سال رشته ی دومیدانی (رشته ی پرش طول و هفتگانه ) و (بدنسازی )
- (قهرمان پرش طول نونهالان ایران )
- (قهرمان پرش طول نوجوانان ایران)
- (عضو تیم ملی نوجوانان کشور )
- (قهرمان پرش طول جوانان ایران )
- (قهرمان هفتگانه ی بزرگسالان ایران تا اکنون )
- کارشناس تربیت بدنی
- کارشناسی تربیت بدنی (لیسانس تربیت بدنی)
- درجه ۳ دومیدانی
- سابقه ۱۵ سال تجربه حرفه ای و قهرمانی دو و میدانی در سنین مختلف
- از قهرمانان پرش طول نوجوانان ، جوانان و بزرگسالان ایران
- سابقه (ملی پوش )رشته ی پرش طول در رده سنین نوجوانان
- سابقه ی قهرمانی پنجگانه و هفتگانه بزرگسالان ایران
سامان منوچهری
مربی حرفه ای دویدن (تایم صبح)
- کارشناسی رشته علوم ورزشی
- مدرک پرسونال ترینینگ IFPE درجه ۳ و ۲
- مدرک مربی گری بدن سازی درجه ۳
- مدرک مربی گری EMS
- مدرک مربی گری آمادگی جسمانی درجه ۳
- ۵ سال سابقه مربی گری EMS
- ۲ سال سابقه مربی گری بدنسازی با دستگاه و وزن بدن
- ۱ سال سابقه مربی گری دو و میدانی در حد پایه
- ۱ سال سابقه کار در کلینیک حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی
- ۵ سال سابقه ورزش دو و میدانی ( استقامت ، سرعت ، تریل )
- به صورت تخصصی در رشته سرعت
- نایب قهرمان ۱۰۰ متر دانشجویان تهران سال ۱۳۹۹
- قهرمان دانشجویان ۴*۴۰۰ متر دانشجویان تهران سال ۱۳۹۹
- ۱ سابقه تمرینی کلیستنیکس
- ۲ سال سابقه تمرینی فیتنس
کلاسهای مبتدی دویدن برای دونده های آماتور طراحی شده است.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
رتبه
کاربر
مونوجم
1
monoppy
8 
2
نازنین مرادی
55
3
امیرحسین
48
4
عرفان کوهی
88
5
کیوان حبیبی
12
6
نیما باستانی
18
7
فراز مولایی
74
8
آناهیتا عناصری
79
9
Hengame
30
10
زهرا سلیمانی
61
11
نگار خلج
23
12
آرش گل گل
18
13
عارفه
19
14
Marzi Fattahpour
47
15
مجتبی
53
16
محمد امین
56
17
درسا
52
18
سپیده نیکوکار
45
19
ثمر
45
20
پرتو بهرامی
33
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر کرج( زوج) (بهمن)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر مشهد (روز زوج) (دی)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( دی)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| انتخاب زمان کلاس | یکشنبه و سه شنبه ( ۶ تا ۷ عصر), یکشنبه و سه شنبه (18:00 عصر), یکشنبه و سه شنبه (6:00 صبح), یکشنبه, سه شنبه و پنجشنبه(18:00 عصر), یکشنبه، سه شنبه و پنج شنبه ( ۶ تا ۷ عصر) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Maede
99
3
anahita Nafisi
96
4
آرش
96
5
چاوش احمدی
96
6
عرفان کوهی
88
7
اميد
87
8
ریحانه هاشمی
83
9
Shaqayeq
82
10
نیوشا پارسا
82
11
آناهیتا عناصری
79
12
سحر
78
13
Marva
77
14
سریر
76
15
Soniyankia
75
16
فراز مولایی
74
17
سعیده محبوبی
74
18
سایه کرامتی
72
19
پریا تبریزی
71
20
سالومه
71
21
نیناره داودیانس
69
22
امیرحسین احمدی
68
23
شقايق
65
24
امیرحسین
64
25
فاطمه میرزایی
64
26
مینا فراهانی
62
27
Hamed
62
28
Pegah Zohdi
61
29
زهرا سلیمانی
61
30
حامد حسابی
59
31
Maryam Bahroloolomi
59
32
نگار
58
33
زهرا رحمانی
58
34
Hoorieh
58
35
امین
58
36
هما اسدی
57
37
علی
57
38
محمد امین
56
39
سیامک محمدی
56
40
حسین عباسپور
56
41
نازنین مرادی
55
42
آیرین
55
43
مینا مهریزی
55
44
مهدی
55
45
ترانه
54
46
محمد
54
47
طاها موسوی
54
48
زینب شکرائیان
54
49
Vida Lamakani
53
50
نیلوفر وطن ارا
53
51
مجتبی
53
52
درسا
52
53
farshid ebrahimi
52
54
احسان رحیم زاده
52
55
مینا هاشمی
51
56
عاطفه رضائی
51
57
Mahzad
51
58
Farnaz4Real
50
59
شاهین خرسند
50
60
ثمبن
50
61
نگین
49
62
امیرحسین اسلامی
49
63
ایمان قضاوتی
49
64
حمیدرضا حق پرست
49
65
محمد سمیعی
48
66
علی خسروی
48
67
پریا
48
68
امیر محمد
48
69
احسان سرهنگیان
48
70
امیرحسین
48
71
Ehsan Nezam
48
72
زویا
47
73
Sara Ghaffarpour
47
74
Marzi Fattahpour
47
75
مریم نظری
46
76
912***6718
46
77
Afra
46
78
رضوانه مطلوبی
46
79
فاطمه شفیعی
46
80
Negin Izadi
46
81
غزاله
46
82
یاسمین
45
83
فوژان آقامحمدی
45
84
المیرا
45
85
سپیده نیکوکار
45
86
نرگس
45
87
ریحانه جلالی
45
88
امیر نصیری
45
89
aida shams
45
90
ثمر
45
91
سید نوید مهدیان
45
92
محسن قربانی
45
93
زهرا نوری جمشیدی
45
94
نفیسه عباسی
45
95
Hadi7
44
96
محمد
44
97
ایمان سلیمی
44
98
محیا فلاح
43
99
ندا خانی
43
100
Narjes
43
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.