0 تومان Cart
  • خانه
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
Menu
  • خانه
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
  • خانه
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
Menu
  • خانه
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
0 تومان Cart

 وارد پروفایل خود شوید!

ورود

برنامه های ثبت نام شده

ویرایش پروفایل

دعوت هم کلاسی

گزارش تبادل مونجم

جوایز مونوشاپ

body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
مشکلات و چالش های اجتماعی مردم ایران
01 جولای
روانشناسی

مشکلات و چالش های اجتماعی مردم ایران

  • ژانویه 15, 2025
  • توسط مونوپی
  • 0 دیدگاه
متاسفانه ما مردم ایران، هر روز صبح وقتی از خواب بیدار می‌شیم باید کفش‌های آهنین خودمون رو بپوشیم و ب...

ادامه مطلب

انواع روش های رژیم سم زدایی
30 ژوئن
تغذیه

شایع‌ترین روش‌های رژیم سم زدایی

  • جولای 1, 2023
  • توسط الهه
  • 0 دیدگاه
امروزه رژیم‌های سم زدایی طرفدارهای زیادی پیدا کردن، چون می‌تونن خون رو تمیز و سموم مضر رو از بدن دفع...

ادامه مطلب

برنامه دوچرخه سواری سد نمرود روستا سله بن
28 ژوئن
دوچرخه‌سواری, گزارش

گزارش دوچرخه سواری سد نمرود مونوپی 1402

  • ژانویه 15, 2025
  • توسط مونوپی
  • 0 دیدگاه
روستای سله بن یکی از قدیمی‌ترین روستاهای ایرانه که قدمتش به ۳۰۰۰ سال قبل می‌رسه و باستان‌شناسان با ب...

ادامه مطلب

رکوردهای عجیب دویدن
26 ژوئن
پیاده روی و دویدن, ورزش

تاثیرگذارترین رکوردهای عجیب دویدن جهان

  • جولای 1, 2023
  • توسط الهه
  • 0 دیدگاه
ما اینجا در مونوپی به صورت مداوم نتایج مسابقات و رکورد دویدن در سراسر جهان رو بررسی می‌کنیم، اما همی...

ادامه مطلب

جاذبه های گردشگری ماداگاسکار
24 ژوئن
سفر و گردشگری

جاذبه های گردشگری ماداگاسکار | از پایتخت تا پارک ملی سینگی دِ بِماراها

  • ژوئن 26, 2023
  • توسط مونوپی
  • 0 دیدگاه
ماداگاسکار یک کشور فوق‌العاده زیبا و جذابه که توی اقیانوس هند قرار داره. این کشور با داشتن یه طبیعت ...

ادامه مطلب

چطوری به استقلال مالی برسیم؟
23 ژوئن
توسعه‌فردی

چطوری به استقلال مالی برسیم؟

  • ژوئن 24, 2023
  • توسط الهه
  • 0 دیدگاه
استقلال مالی دقیقا همون چیزیه که همه آدما از پیر و جوون آرزوی رسیدن بهش رو دارن. این استقلال بهتون ک...

ادامه مطلب

رژیم فستینگ بهترین روش برای کاهش وزن مونوپی
21 ژوئن
تغذیه

رژیم فستینگ بهترین روش برای کاهش وزن

  • مارس 16, 2025
  • توسط الهه
  • 0 دیدگاه
اغلب رژیم‌های غذایی روی این مسئله تاکید دارن که شما چه چیزهایی بخورین و چه چیزهایی نخورین، اما رژیم ...

ادامه مطلب

سفر به ماداگاسکار از تورهای جذاب تا حفظ امنیت
17 ژوئن
سفر و گردشگری

سفر به ماداگاسکار | از تورهای جذاب تا حفظ امنیت

  • ژوئن 26, 2023
  • توسط مونوپی
  • 0 دیدگاه
ماداگاسکار جزیره‌ای جذاب و عجیبه که حیات وحش و طبیعت بکر خیلی جذابی داره. با مساحت حدود ۷۴۳ مایل مرب...

ادامه مطلب

4 روش کسب سواد مالی
14 ژوئن
توسعه‌فردی

4 روش اصلی کسب سواد مالی (Financial literacy)

  • ژوئن 14, 2023
  • توسط مونوپی
  • 0 دیدگاه
چیزی که همیشه تو ذهن خانواده‌ها می‌چرخه، پول و مسائل مالیه. حتی بعضی از افراد با درآمدهای بالا هم هن...

ادامه مطلب

ماداگاسکار، چهارمین جزیره بزرگ دنیا
12 ژوئن
سفر و گردشگری

ماداگاسکار، چهارمین جزیره بزرگ دنیا

  • ژوئن 28, 2023
  • توسط الهه
  • 0 دیدگاه
اگه می‌خواین به یه سفر خاطره‌انگیز برین و تجربه‌ی یه دنیای جدید و بی نظیر رو داشته باشین، ماداگاسکار...

ادامه مطلب

بارگیری بیشتر نوشته ها
درحال بارگزاری...
بستن (Esc)
دسته‌ها
  • ایونت (5)
  • تغذیه (86)
  • توسعه‌فردی (11)
  • چالش و مسابقه (9)
  • دسته‌بندی نشده (1)
  • روانشناسی (12)
  • سرگرمی (1)
  • سفر و گردشگری (19)
  • علمی و پزشکی (33)
  • گزارش (9)
  • ورزش (241)
    • پیاده روی و دویدن (109)
      • ماراتن (27)
    • دوچرخه‌سواری (56)
    • رزمی (2)
    • فیتنس و بدنسازی (3)
    • کوهنوردی (28)

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

var $ = jQuery, clickLock = false, currentIndexes = [], movingAnimations = [], bottomOffset = 200, hash = true // Align the circle to the center of the icon function getCenter(el){ return el.position().left + el.width()/2 } // Move the circle function moveCircle(parent, el){ var centerDiff = getCenter(el) - getCenter(parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0)) leftOffset = parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0).offset().left - parent.offset().left parent.find('.elementor-widget-divider').css('transform', 'translateX(' + (centerDiff+leftOffset) + 'px)') } // Make the icon highlighted function setActive(menu, index, i){ menu.addClass('bubbling') movingAnimations[i] = true setTimeout(function(){ if(movingAnimations[i]){ menu.addClass('bubble') } },50) menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index).addClass('active') moveCircle(menu, menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index)) } // Remove highlighted if needed function removeActive(menu, i){ movingAnimations[i] = false menu.removeClass('bubbling bubble') menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') } $(document).ready(function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) currentIndexes.push(-1) movingAnimations.push(false) // Hover Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('mousemove mouseenter', function(){ setActive($this, $(this).index(), i) }) // Back to current item on mouse leave $this.on('mouseleave', function(){ if(currentIndexes[i] == -1){ removeActive($this, i) }else{ setActive($this, currentIndexes[i]) } }) // Click Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('click', function(e){ if( !hash ){ var link = $(this).find('a').attr('href') if( link == '' || link[0] == '#' ){ return } } setActive($this, $(this).index(), i) currentIndexes[i] = $(this).index() clickLock = true setTimeout(function(){ clickLock = false },1500) }) }) }) function removeSlash(str){ return str.replace(/^\/+|\/+$/g, '') } function getPath(url){ return removeSlash((new URL(url, location.protocol+'//'+location.hostname)).pathname) } $(window).on('load', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ // Add # in case of empty link var span1 = $(this).find('span.elementor-icon'), span2 = $(this).find('.elementor-icon-box-title span') if( span1.length ){ span1.replaceWith($('' + span1.html() + '')) } if( span2.length ){ span2.replaceWith($('' + span2.html() + '')) } // Hightlight icon in case of page URL var link = $(this).find('a').eq(0).attr('href') if(link){ if(link[0] != '#'){ hash = false if(getPath(link) == removeSlash(location.pathname)){ setActive($this, index, i) currentIndexes[i] = index } } } }) // Avoid initial animation setTimeout(function(){ $this.addClass('transition') },400) }) }) // Title overflow fixing for v2 $(window).on('load resize', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ if($this.hasClass('v2')){ var offset = 20, title = $(this).find('.elementor-icon-box-title'), titleLeft = title.offset().left, menuLeft = $this.offset().left, titleRight = titleLeft + title.outerWidth(), menuRight = menuLeft + $this.outerWidth(), translateLeft = titleLeft - menuLeft, translateRight = menuRight - titleRight if($(window).width() < 768){ offset = 4 } // Right fix if(translateRight < offset){ title.css('transform', 'translateX(' + (translateRight-offset) + 'px)') } // Left fix if(translateLeft *:not(.icon-menu)') selector.each(function(){ if($(window).scrollTop() + $(window).height() - 350 > $(this).offset().top){ topIds.push($(this).attr('id')) } }) topIds = topIds.filter(element => element !== undefined) $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this), menuIndex // Hide menu near window bottom if( $('body').height() > $(window).height()+bottomOffset+100 ){ if($('body').height() -1 ) return var menuId = topIds[topIds.length - 1 - index] menuIndex = $this.find('[href="#'+ menuId +'"]').closest('.elementor-widget-icon-box').index() currentIndexes[i] = menuIndex }) if( menuIndex==undefined || menuIndex == -1 ){ currentIndexes[i] = -1 removeActive($(this), i) }else{ setActive($(this), menuIndex, i) } }) delay = 0 },delay) })
درمان سیاتیک
علمی و پزشکی

سیاتیک چیست؟

تا حالا شده وسط ورزش، راه رفتن یا حتی کارهای خیلی ساده، یه درد ناگهانی مثل جریان برق از کمر

ادامه مطلب »
سپتامبر 25, 2024
هالوکس والگوس چیست؟
علمی و پزشکی

هالوکس والگوس چیست؟

هالوکس والگوس یا بونیون یه نوع انحراف در شست پاست که در اثر فشار به این انگشت پیش می‌آد، اون

ادامه مطلب »
سپتامبر 21, 2024
انواع تیپ بدنی
علمی و پزشکی

آشنایی با انواع تیپ بدنی

تا به حال به این فکر کرده‌ین که چرا افراد مختلف با وجود رژیم‌های غذایی و برنامه‌های ورزشی یکسان، نتایج

ادامه مطلب »
سپتامبر 18, 2024
تاثیر شرایط آب و هوایی بر دویدن
پیاده روی و دویدن

تأثیر شرایط آب و هوایی بر دویدن

هیچ کس بادقت‌تر از دونده‌ای که مسابقه‌‌ای در پیش داره اخبار پیش‌بینی آب و هوا رو دنبال نمی‌کنه. تاثیر شرایط

ادامه مطلب »
سپتامبر 17, 2024
نوشته بیشتری برای نمایش وجود ندارد
مشاهده مطالب بیشتر

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی یک پلتفرم ورزشی و سبک زندگی با رویکرد توسعه ورزش همگانی است که با تمرکز بر فرهنگ‌سازی در حوزه ورزش، تغذیه سالم، توسعه فردی و حفاظت از محیط‌زیست فعالیت می‌کند. هدف ما طراحی و برگزاری رویدادهای ورزشی حضوری و مجازی و فراهم‌کردن تجربه‌ای سالم، الهام‌بخش و در دسترس برای مخاطبان در سراسر ایران و جهان است.

مونوپی

  • خانه
  • مدرسه مونوپی
  • چالش های مونوپی
  • برنامه غذایی مونوپی
  • سفر و گردشگری
Menu
  • خانه
  • مدرسه مونوپی
  • چالش های مونوپی
  • برنامه غذایی مونوپی
  • سفر و گردشگری

دسترسی ها

  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • مجله مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
Menu
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • مجله مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

مجوز ها

حساب کاربری

چالش و مسابقه

مدرسه مونوپی

نیازمندی

مجله مونوپی

var $ = jQuery, clickLock = false, currentIndexes = [], movingAnimations = [], bottomOffset = 200, hash = true // Align the circle to the center of the icon function getCenter(el){ return el.position().left + el.width()/2 } // Move the circle function moveCircle(parent, el){ var centerDiff = getCenter(el) - getCenter(parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0)) leftOffset = parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0).offset().left - parent.offset().left parent.find('.elementor-widget-divider').css('transform', 'translateX(' + (centerDiff+leftOffset) + 'px)') } // Make the icon highlighted function setActive(menu, index, i){ menu.addClass('bubbling') movingAnimations[i] = true setTimeout(function(){ if(movingAnimations[i]){ menu.addClass('bubble') } },50) menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index).addClass('active') moveCircle(menu, menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index)) } // Remove highlighted if needed function removeActive(menu, i){ movingAnimations[i] = false menu.removeClass('bubbling bubble') menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') } $(document).ready(function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) currentIndexes.push(-1) movingAnimations.push(false) // Hover Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('mousemove mouseenter', function(){ setActive($this, $(this).index(), i) }) // Back to current item on mouse leave $this.on('mouseleave', function(){ if(currentIndexes[i] == -1){ removeActive($this, i) }else{ setActive($this, currentIndexes[i]) } }) // Click Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('click', function(e){ if( !hash ){ var link = $(this).find('a').attr('href') if( link == '' || link[0] == '#' ){ return } } setActive($this, $(this).index(), i) currentIndexes[i] = $(this).index() clickLock = true setTimeout(function(){ clickLock = false },1500) }) }) }) function removeSlash(str){ return str.replace(/^\/+|\/+$/g, '') } function getPath(url){ return removeSlash((new URL(url, location.protocol+'//'+location.hostname)).pathname) } $(window).on('load', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ // Add # in case of empty link var span1 = $(this).find('span.elementor-icon'), span2 = $(this).find('.elementor-icon-box-title span') if( span1.length ){ span1.replaceWith($('' + span1.html() + '')) } if( span2.length ){ span2.replaceWith($('' + span2.html() + '')) } // Hightlight icon in case of page URL var link = $(this).find('a').eq(0).attr('href') if(link){ if(link[0] != '#'){ hash = false if(getPath(link) == removeSlash(location.pathname)){ setActive($this, index, i) currentIndexes[i] = index } } } }) // Avoid initial animation setTimeout(function(){ $this.addClass('transition') },400) }) }) // Title overflow fixing for v2 $(window).on('load resize', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ if($this.hasClass('v2')){ var offset = 20, title = $(this).find('.elementor-icon-box-title'), titleLeft = title.offset().left, menuLeft = $this.offset().left, titleRight = titleLeft + title.outerWidth(), menuRight = menuLeft + $this.outerWidth(), translateLeft = titleLeft - menuLeft, translateRight = menuRight - titleRight if($(window).width() < 768){ offset = 4 } // Right fix if(translateRight < offset){ title.css('transform', 'translateX(' + (translateRight-offset) + 'px)') } // Left fix if(translateLeft *:not(.icon-menu)') selector.each(function(){ if($(window).scrollTop() + $(window).height() - 350 > $(this).offset().top){ topIds.push($(this).attr('id')) } }) topIds = topIds.filter(element => element !== undefined) $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this), menuIndex // Hide menu near window bottom if( $('body').height() > $(window).height()+bottomOffset+100 ){ if($('body').height() -1 ) return var menuId = topIds[topIds.length - 1 - index] menuIndex = $this.find('[href="#'+ menuId +'"]').closest('.elementor-widget-icon-box').index() currentIndexes[i] = menuIndex }) if( menuIndex==undefined || menuIndex == -1 ){ currentIndexes[i] = -1 removeActive($(this), i) }else{ setActive($(this), menuIndex, i) } }) delay = 0 },delay) })

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

var $ = jQuery, clickLock = false, currentIndexes = [], movingAnimations = [], bottomOffset = 200, hash = true // Align the circle to the center of the icon function getCenter(el){ return el.position().left + el.width()/2 } // Move the circle function moveCircle(parent, el){ var centerDiff = getCenter(el) - getCenter(parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0)) leftOffset = parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0).offset().left - parent.offset().left parent.find('.elementor-widget-divider').css('transform', 'translateX(' + (centerDiff+leftOffset) + 'px)') } // Make the icon highlighted function setActive(menu, index, i){ menu.addClass('bubbling') movingAnimations[i] = true setTimeout(function(){ if(movingAnimations[i]){ menu.addClass('bubble') } },50) menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index).addClass('active') moveCircle(menu, menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index)) } // Remove highlighted if needed function removeActive(menu, i){ movingAnimations[i] = false menu.removeClass('bubbling bubble') menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') } $(document).ready(function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) currentIndexes.push(-1) movingAnimations.push(false) // Hover Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('mousemove mouseenter', function(){ setActive($this, $(this).index(), i) }) // Back to current item on mouse leave $this.on('mouseleave', function(){ if(currentIndexes[i] == -1){ removeActive($this, i) }else{ setActive($this, currentIndexes[i]) } }) // Click Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('click', function(e){ if( !hash ){ var link = $(this).find('a').attr('href') if( link == '' || link[0] == '#' ){ return } } setActive($this, $(this).index(), i) currentIndexes[i] = $(this).index() clickLock = true setTimeout(function(){ clickLock = false },1500) }) }) }) function removeSlash(str){ return str.replace(/^\/+|\/+$/g, '') } function getPath(url){ return removeSlash((new URL(url, location.protocol+'//'+location.hostname)).pathname) } $(window).on('load', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ // Add # in case of empty link var span1 = $(this).find('span.elementor-icon'), span2 = $(this).find('.elementor-icon-box-title span') if( span1.length ){ span1.replaceWith($('' + span1.html() + '')) } if( span2.length ){ span2.replaceWith($('' + span2.html() + '')) } // Hightlight icon in case of page URL var link = $(this).find('a').eq(0).attr('href') if(link){ if(link[0] != '#'){ hash = false if(getPath(link) == removeSlash(location.pathname)){ setActive($this, index, i) currentIndexes[i] = index } } } }) // Avoid initial animation setTimeout(function(){ $this.addClass('transition') },400) }) }) // Title overflow fixing for v2 $(window).on('load resize', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ if($this.hasClass('v2')){ var offset = 20, title = $(this).find('.elementor-icon-box-title'), titleLeft = title.offset().left, menuLeft = $this.offset().left, titleRight = titleLeft + title.outerWidth(), menuRight = menuLeft + $this.outerWidth(), translateLeft = titleLeft - menuLeft, translateRight = menuRight - titleRight if($(window).width() < 768){ offset = 4 } // Right fix if(translateRight < offset){ title.css('transform', 'translateX(' + (translateRight-offset) + 'px)') } // Left fix if(translateLeft *:not(.icon-menu)') selector.each(function(){ if($(window).scrollTop() + $(window).height() - 350 > $(this).offset().top){ topIds.push($(this).attr('id')) } }) topIds = topIds.filter(element => element !== undefined) $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this), menuIndex // Hide menu near window bottom if( $('body').height() > $(window).height()+bottomOffset+100 ){ if($('body').height() -1 ) return var menuId = topIds[topIds.length - 1 - index] menuIndex = $this.find('[href="#'+ menuId +'"]').closest('.elementor-widget-icon-box').index() currentIndexes[i] = menuIndex }) if( menuIndex==undefined || menuIndex == -1 ){ currentIndexes[i] = -1 removeActive($(this), i) }else{ setActive($(this), menuIndex, i) } }) delay = 0 },delay) })
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

Phone Instagram Envelope Linkedin

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

  • خانه
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
  • مقایسه
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید
بستن (Esc)
سایدبار
برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.

قوانین کسب جایزه در مونوپی

MONOGEM

با مونوجم جایزه بگیر

واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در کلاس ورزش (۱ ماهه) : +۵ مونوجم
  • ثبت نام در کلاس ورزش (۳ ماهه) : +۱۵ مونوجم
  • ثبت نام در کلاس ورزش (۶ ماهه) : +۳۰ مونوجم
  • ثبت نام در برنامه غذایی (۱ ماهه) : +۵ مونوجم
  • دعوت هم کلاسی
  • +۲ مونوجم

لینک دعوت شما برای ارسال به هم کلاسی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • +۱ مونوجم برای هر دیدگاه
instagram Reel
  • ساخت محتوا Reel از تجربیات شما کلاس در مدرسه مونوپی
  • منشن پیج اینستاگرام Monoppy.School@ یادت نره!
  • امتیاز هر ترم(ماه) کلاس حداکثر یک عدد ریل محاسبه میشه
  • حواست باشه پیجت باید پابلیک باشه ، اگر نبود اسکرینشو برای ادمین بفرست
  • کسب 3 مونوجم
instagram Post
  • ساخت محتوا Post از تجربیات شما کلاس در مدرسه مونوپی
  • منشن پیج اینستاگرام Monoppy.School@ یادت نره!
  • امتیاز هر ترم(ماه) کلاس حداکثر یک عدد پست محاسبه میشه
  • حواست باشه پیجت باید پابلیک باشه ، اگر نبود اسکرینشو برای ادمین بفرست
  • کسب 2 مونوجم
instagram Story
  • ساخت محتوا Story از تجربیات شما کلاس در مدرسه مونوپی
  • منشن پیج اینستاگرام Monoppy.School@ یادت نره!
  • حداکثر امتیاز هر ترم(ماه) کلاس ۴ عدد استوری محاسبه میشه (هر هفته ۱ مونوجم)
  • حواست باشه پیجت باید پابلیک باشه ، اگر نبود اسکرینشو برای ادمین بفرست
  • کسب 1 مونوجم

با مونوپی به روتین برگرد...

چالش دونده شو
چالش تغذیه و ورزش در خانه
کلاس های حضوری فروردین

کوه پیمایی (روز 11)

کوه پیمایی

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 2 ساعت
  • مسیرهای پیشنهادی در تهران
  • کوه داراباد تا آبشار چال مگس (نیاوران)
  • کوه توچال تا ایستگاه 2 (ولنجک)
  • درکه تا استراحتگاه اذغال چال (اوین درکه)
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
  • در حین کوهنوردی توشه راه فراموش نشود. (آب و تغذیه مناسب))
چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 10)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 60 دقیقه
  • 4 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته این کار را 10 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 44 دقیقه
  • 10 دقیقه می دویم ، 1 دقیقه راه میرویم. این کار را 4 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
چالش انجام شد

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 9)

دوچرخه سواری (انفرادی)

  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 60 دقیقه
  • مسیر شیبدار پیشنهادی بوستان یاس فاطمی بزرگراه بابایی تهران
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

  • این تمرینات به هیچ وسیله ای نیاز ندارد و همه جا می تواید انجام دهید.
  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • اسکوات 3 ست 15 تایی
  • پوش آپ یا شنا 3 ست 12 تایی
  • سیت آپ یا درازنشست 3 ست 15 تایی
  • پلانک 3 تا 60 ثانیه
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
اسکات
پلانک
درازنشست
شنا

چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 7)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 45 دقیقه
  • 5 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته
  • 3 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته
  • 1 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته
  • 3 مرحله بالا 3 بار تکرار شود.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 42 دقیقه
  • 5 دقیقه می دویم ، 1 دقیقه راه میرویم. این کار را 7 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستاسرد کنید.
چالش انجام شد

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 6)

دوچرخه سواری (انفرادی)

  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 120 دقیقه
  • مسیر پیشنهادی میدان ونک تا بازار بزرگ تهران
  • شیب مسیر 230 متر
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

  • جهت تقویت عضلات پایین تنه
  • لایو در اینستاگرام مونوپی با aylin_kia
  • ساعت 12 ظهر 6 فروردین
چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 4)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 36 دقیقه
  • 2 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته ، این کار را 9 بار تکرار کنید.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 40 دقیقه
  • 3 دقیقه می دویم ، 1 دقیقه راه میرویم. این کار را 10 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستاسرد کنید.
چالش انجام شد

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز دوم)

دوچرخه سواری (گروهی)

  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 120 دقیقه
  • ساعت شروع 10 صبح
  • لطفا 30 دقیقه قبل از شروع برنامه در مبدا حضور داشته باشید.
  • مبدا بالاتر از میدان ونک ، سر خیابان عطار | مقصد : باغ فردوس
  • به صرف قهوه مهمان عمارت خانه دوست
  • شیب مسیر 300 متر
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
آدرس استراوا

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

  • این تمرینات به هیچ وسیله ای نیاز ندارد و همه جا می تواید انجام دهید.
  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • اسکوات 3 ست 15 تایی
  • پوش آپ یا شنا 3 ست 10 تایی
  • سیت آپ یا درازنشست 3 ست 10 تایی
  • پلانک 3 تا 40 ثانیه
  • وال سیت 2 تا 60 ثانیه
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
اسکات
پلانک
درازنشست
شنا

چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز اول)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 30 دقیقه
  • 30 دقیقه پیاده روی تند انجام دهید.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 36 دقیقه
  • 2 دقیقه می دویم ، 2 دقیقه راه میرویم. این کار را 9 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستاسرد کنید.
چالش انجام شد

ورود

بستن (Esc)

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز حساب کاربری ندارید؟

ایجاد حساب کاربری