پیاده روی و دویدن Archives

body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }

body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }

05 ژوئن

پیاده روی و دویدن, ورزش

روز جهانی دویدن؛ با مردم جهان بدو

ژوئن 5, 2024
توسط shery
0 دیدگاه

کفش‌هاتون رو بپوشین، بطری آب رو بردارین و بزنین بیرون، چون یکی از بهترین بهانه‌ها برای دویدن داره از...

ادامه مطلب

01 ژوئن

پیاده روی و دویدن, ماراتن

آشنایی با مهم‌ترین ماراتن‌های روسیه

اکتبر 21, 2024
توسط shery
0 دیدگاه

روسیه از اون کشورهاییه که سالانه با برگزاری چندین مسابقه ماراتن و رقابت مهم دو و میدانی، دونده‌های ز...

ادامه مطلب

30 مه

پیاده روی و دویدن, ورزش

ده توصیه برای عادت به دویدن در صبح

می 28, 2024
توسط shery
0 دیدگاه

دویدن در صبح یه عادت نسبتاً دشوار اما پر از مزیت و فایده اس؛ مثلاً روشی عالی برای بیدار شدنه، انرژی ...

ادامه مطلب

28 مه

پیاده روی و دویدن

صفر تا صد دوی استقامت، دوی نیمه‌استقامت و دوی سرعت

ژانویه 20, 2025
توسط shery
0 دیدگاه

اگه دویدن رو تازه شروع کرده باشین احتمالاً اصطلاحاتی مثل دوی استقامت، دوی نیمه‌‌استقامت و دوی سرعت ی...

ادامه مطلب

24 مه

پیاده روی و دویدن, ورزش

ویژگی‌های لباس دویدن مناسب + کفش مورد نیاز دونده‌ها

دسامبر 9, 2024
توسط shery
0 دیدگاه

اگه تازه به خانواده بزرگ دونده‌ها اضافه شده‌ین یا اولین باره که با یه چالش دویدن برای مسافت ۵ یا ۱۰ ...

ادامه مطلب

22 مه

پیاده روی و دویدن, ورزش

چطور مثل دونده‌های حرفه‌ای تمرین کنیم؟

ژوئن 29, 2024
توسط shery
0 دیدگاه

وقتی حرف از برنامه تمرینات دویدن پیش می‌آد، باید به دو سبک تمرینی متمایز اشاره کرد: روش دونده‌های حر...

ادامه مطلب

20 مه

پیاده روی و دویدن, ورزش

آموزش دویدن اصولی: تنفس صحیح هنگام دویدن

می 20, 2024
توسط shery
0 دیدگاه

اگه تازه دویدن رو شروع کرده باشین، حتما پیش اومده که بدون آمادگی، با سرعت بالا بدوئین و خیلی زود از ...

ادامه مطلب

18 مه

پیاده روی و دویدن, تغذیه, ورزش

ویتامین‌ها و مواد معدنی ضرروی برای دونده‌ها

می 18, 2024
توسط shery
0 دیدگاه

وقتی دونده‌ها به غذا فکر می‌کنن، بیشتر روی این متمرکز می‌شن که چقدر می‌تونه در تمرین دویدن بهشون کمک...

ادامه مطلب

16 مه

پیاده روی و دویدن, ورزش

پنج تمرین دویدن استقامتی و سرعتی برای آمادگی دوی ۵ کیلومتر

می 14, 2024
توسط shery
0 دیدگاه

دوی مسافت ۵ کیلومتر به دلایل مختلف بین دونده‌ها محبوبیت داره؛ برای مبتدیان، یه راه عالیه تا به تدریج...

ادامه مطلب

14 مه

پیاده روی و دویدن, ورزش

تغذیه سالم؛ قبل از دویدن، در طول مسیر و بعد از دویدن چه بخوریم؟

می 11, 2024
توسط shery
0 دیدگاه

فرقی نمی‌کنه که برای یه مسابقه ماراتن تمرین کنین یا فقط چند کیلومتر برای سلامتی‌ بدوئین؛ تغذیه شما ت...

ادامه مطلب

var $ = jQuery, clickLock = false, currentIndexes = [], movingAnimations = [], bottomOffset = 200, hash = true // Align the circle to the center of the icon function getCenter(el){ return el.position().left + el.width()/2 } // Move the circle function moveCircle(parent, el){ var centerDiff = getCenter(el) - getCenter(parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0)) leftOffset = parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0).offset().left - parent.offset().left parent.find('.elementor-widget-divider').css('transform', 'translateX(' + (centerDiff+leftOffset) + 'px)') } // Make the icon highlighted function setActive(menu, index, i){ menu.addClass('bubbling') movingAnimations[i] = true setTimeout(function(){ if(movingAnimations[i]){ menu.addClass('bubble') } },50) menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index).addClass('active') moveCircle(menu, menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index)) } // Remove highlighted if needed function removeActive(menu, i){ movingAnimations[i] = false menu.removeClass('bubbling bubble') menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') } $(document).ready(function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) currentIndexes.push(-1) movingAnimations.push(false) // Hover Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('mousemove mouseenter', function(){ setActive($this, $(this).index(), i) }) // Back to current item on mouse leave $this.on('mouseleave', function(){ if(currentIndexes[i] == -1){ removeActive($this, i) }else{ setActive($this, currentIndexes[i]) } }) // Click Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('click', function(e){ if( !hash ){ var link = $(this).find('a').attr('href') if( link == '' || link[0] == '#' ){ return } } setActive($this, $(this).index(), i) currentIndexes[i] = $(this).index() clickLock = true setTimeout(function(){ clickLock = false },1500) }) }) }) function removeSlash(str){ return str.replace(/^\/+|\/+$/g, '') } function getPath(url){ return removeSlash((new URL(url, location.protocol+'//'+location.hostname)).pathname) } $(window).on('load', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ // Add # in case of empty link var span1 = $(this).find('span.elementor-icon'), span2 = $(this).find('.elementor-icon-box-title span') if( span1.length ){ span1.replaceWith($('' + span1.html() + '')) } if( span2.length ){ span2.replaceWith($('' + span2.html() + '')) } // Hightlight icon in case of page URL var link = $(this).find('a').eq(0).attr('href') if(link){ if(link[0] != '#'){ hash = false if(getPath(link) == removeSlash(location.pathname)){ setActive($this, index, i) currentIndexes[i] = index } } } }) // Avoid initial animation setTimeout(function(){ $this.addClass('transition') },400) }) }) // Title overflow fixing for v2 $(window).on('load resize', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ if($this.hasClass('v2')){ var offset = 20, title = $(this).find('.elementor-icon-box-title'), titleLeft = title.offset().left, menuLeft = $this.offset().left, titleRight = titleLeft + title.outerWidth(), menuRight = menuLeft + $this.outerWidth(), translateLeft = titleLeft - menuLeft, translateRight = menuRight - titleRight if($(window).width() < 768){ offset = 4 } // Right fix if(translateRight < offset){ title.css('transform', 'translateX(' + (translateRight-offset) + 'px)') } // Left fix if(translateLeft *:not(.icon-menu)') selector.each(function(){ if($(window).scrollTop() + $(window).height() - 350 > $(this).offset().top){ topIds.push($(this).attr('id')) } }) topIds = topIds.filter(element => element !== undefined) $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this), menuIndex // Hide menu near window bottom if( $('body').height() > $(window).height()+bottomOffset+100 ){ if($('body').height() -1 ) return var menuId = topIds[topIds.length - 1 - index] menuIndex = $this.find('[href="#'+ menuId +'"]').closest('.elementor-widget-icon-box').index() currentIndexes[i] = menuIndex }) if( menuIndex==undefined || menuIndex == -1 ){ currentIndexes[i] = -1 removeActive($(this), i) }else{ setActive($(this), menuIndex, i) } }) delay = 0 },delay) })