تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
دورهمی Grow Together مونوپی ( 19 تیر 1404)
1,200,000 تومان
محصول بعدی
ایونت دو گروهی حضوری تهران (20 مهر)
200,000 تومان
کلاس آنلاین دویدن با فرزاد خلیلی (تیر)
2,300,000 تومان – 15,600,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- نوع کلاس : آنلاین برای سراسر دنیا
- تعداد جلسات آنلاین مبتدی : 12 جلسه
- تعداد جلسات آنلاین حرفه‌ای : 16 جلسه
- شروع کلاس: 15 تیر
- ظرفیت ثبت‌نام: 20 نفر
- تعیین سطح
- نصب نرم افزار استراوا
- ۲۰ دقیقه دویدن و بار گذاری در نرم افزار
- در صورتیکه در تهران هستید، میتونید برای آشنایی و جلسه توجیحی حضوری تشریف بیارید.
- آموزش حرکات ABC, آموزش نحوه صحیح دویدن، آموزش گرم کردن و سرد کردن
- ارایه برنامه هفتگی تمرینی توسط مربی متناسب با سطح دونده و کنترل و نظارت مستمر از طریق نرم افزار استراوا و واتس اپ
- پرسش و پاسخ از مربی
دوندگان بدون محدودیت در زمان، مکان و سن با هر سطحی از تمرین و آمادگی چه مبتدی چه پیشرفته، از هر نقطه و جغرافیایی می‌توانند در کلاسهای آنلاین دونده شو با مربی خود در مونوپی به صورت آکادمیک پایه تا حرفه‌ای تمرین نمایند.
مهم نیست کجا هستید؛ مربی قدم به قدم همراه و مشوق شما برای رسیدن به اهدافتان برنامه های تمرینی شما را مانیتورینگ و به اصلاح ضعف‌ها و تقویت سیستم عضلانی اسکلتی و قلبی عروقی شما برای دویدن بهتر همراهی خواهد کرد.
درطول مدت هر دوره از کلاس‌ها با گرفتن آزمون تعیین سطح و آمادگی شما تمرینات متناسب با سطح آمادگیتان برنامه ریزی و ارائه خواهد شد.
فرزاد خلیلی
مدرک personal trainer کمپانی ISSA آمریکا مدرک
Running Coach کمپانی ISSA آمریکا
افتخارات ورزشی:
نفر اول ماراتن ازمیر ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تنها دونده با ویلچر نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۴ مسافت ۲۱ کیلومتر
تمام کننده ماراتن دبی ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن‌استانبول سال های۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن ازمیر سال‌های ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن کیش سال‌های ۱۴۰۰، ۱۴۰۱ ، ۱۴۰۲ مسافت ۴۲ کیلومتر
مربی تنها تیم ماراتن با ویلچر ایران در ماراتن کیش سال ۱۴۰۲
تمام کننده نیمه ماراتن شیراز سال ۱۴۰۲
تمام کننده ژئوپارک تریل قشم سال ۱۳۹۸ مسافت ۳۰ کیلومتر
بازیکن سابق تیم ملی جوانان و تیم ملی (ب) والیبال نشسته ایران
نفر اول ماراتن ازمیر ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تنها دونده با ویلچر نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۴ مسافت ۲۱ کیلومتر
تمام کننده ماراتن دبی ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن‌استانبول سال های۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن ازمیر سال‌های ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن کیش سال‌های ۱۴۰۰، ۱۴۰۱ ، ۱۴۰۲ مسافت ۴۲ کیلومتر
مربی تنها تیم ماراتن با ویلچر ایران در ماراتن کیش سال ۱۴۰۲
تمام کننده نیمه ماراتن شیراز سال ۱۴۰۲
تمام کننده ژئوپارک تریل قشم سال ۱۳۹۸ مسافت ۳۰ کیلومتر
بازیکن سابق تیم ملی جوانان و تیم ملی (ب) والیبال نشسته ایران
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
اهداف کلاس
- آشنایی با اصول و تکنیک صحیح گام زنی
- تنفس صحیح و اصولی
- رفع نواقص و پاسچر بدن با تمرینات و حرکات اصلاحی مربوطه
- بدنسازی تخصصی دویدن
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
محمد سمیعی
26 
2
آرش
54
3
چاوش احمدی
65
4
Hamed Eskandarzadeh
29
5
912***6718
46
6
نفیسه عباسی
45
7
زینب عمیدی
37
8
سارا
32
9
محسن
36
10
هومن
20
11
پارمیس
31
12
محیا
28
13
Mahdis
25
14
فاطمه طاهری
7
15
Ali
11
16
حسین
30
17
Salma Dehesh
16
18
علی
20
19
Kimia Asarroodi
15
20
سمیراالسادات حیدری
15
21
Mohsen
16
22
پیمان
13
23
Mia Rokni
15
24
علی خانپور
15
25
هستی حاجی رضا
14
26
Parisa
9
27
آسیه موسیوند
10
28
سید سبحان حیدری
12
29
Mohammad
13
30
سماعسگری
12
31
سمیرا قلطه
10
32
نادر
15
33
ماهین
11
34
Ali Zamani
10
35
زهرا عباس نژاد
10
36
نیلوفر
10
37
سحر یوسفی
10
38
محیا
10
39
نازمهر
6
40
علی جمعه پور
6
41
سارا فضلی
7
42
912***2736
6
43
شهرزاد
6
44
Fahimeh
6
45
شهرزاد
5
46
عاطفه پاشایی
5
47
مبينا
5
48
زهرا
5
49
مریم
5
50
هلیا
5
51
اسما ظاهری نژاد
5
52
زینب یاری
5
53
Aysen Makhdoumi
5
54
سحر
5
55
الهام جعفرزاده
5
56
گلنوش چاوشی
5
57
بهاره کبیری
5
58
اشکان
5
59
Reyhaneh
5
60
محسن
6
61
ستاره خانی
5
62
علیرضا علیپور
5
63
الینا فروغی‌پور
6
64
مژگان
4
65
saqar
3
66
یاسمن
3
67
عادله آموزگار
3
68
حلما
3
69
شبنم قربان پور
2
70
Marys
2
71
پرستو کریمی
2
72
Sara shojaee
2
73
مریم قاسمی زادیان
2
74
Niloofar
2
75
مطهره طالبیان
1
76
مرضیه
1
77
پندار
1
78
فاطمه مومنی
1
79
شیدا آقامحمدحسنی
1
80
Sara feyz
1
81
سمیرا صفری
1
82
فاطمه
1
83
مهری رحمانی
1
84
مهسا
1
85
مریم مطلوبی
1
86
معصومه
1
87
سارا ناجی
1
88
نسرین طاهری اعظم
1
89
sepideh farrokhi
1
90
سارا موسی
1
91
فرناز عبدالملکی
1
92
مریم متقیان
1
93
سحر جهانگیری
1
94
نازنین آصفی
1
95
سینا
1
96
912***7010
1
97
Rojin arjmand
1
98
فاطمه برخورداری
1
99
نسرین
1
100
فرناز
1
101
حدیث بهری
1
102
Nassibeh
1
103
شکیبا
1
104
پانیذ
1
105
هانیه دستانه
1
106
محمد حسین علی نیا
1
107
Sogol Tehrani
1
108
ژينا
1
109
مهدیس
1
110
صدف موسوی طیبی
1
111
Afshin
1
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله (مرکز تهران) (روز زوج) (تیر)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط دریاچه چیتگر (غرب تهران) (روز فرد) (مرداد)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس پیشرفته دویدن دریاچه چیتگر (غرب تهران) (روز فرد) (مرداد)
2,300,000 تومان – 12,500,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ملت (شمال تهران) (روز زوج) (مرداد)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| سطح کلاس | حرفه ای (هدف مسابقه), مبتدی |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
Mahzad
88
2
امیرعلی بختیاری
87
3
Soniyankia
74
4
سارا
70
5
Maede
66
6
چاوش احمدی
65
7
پریا تبریزی
65
8
سعیده محبوبی
63
9
عرفان کوهی
63
10
سایه کرامتی
62
11
امیرحسین اسلامی
62
12
سمیرا موسوی فرد
62
13
صدف ساعی
60
14
فراز مولایی
59
15
سریر
59
16
ریحانه هاشمی
58
17
علی خسروی
57
18
نیناره داودیانس
56
19
محمد امین
56
20
زهرا سلیمانی
56
21
آرش
54
22
اميد
54
23
مهدی
54
24
مجتبی
53
25
نیوشا پارسا
52
26
حامد حسابی
52
27
سحر
50
28
ثمبن
49
29
فاطمه میرزایی
48
30
امیرحسین
48
31
Hoorieh
48
32
پریا
46
33
912***6718
46
34
رضوانه مطلوبی
46
35
Shaqayeq
46
36
Negin Izadi
46
37
احسان رحیم زاده
45
38
سالومه
45
39
مهدی فرجی
45
40
امیرحسین
45
41
نفیسه عباسی
45
42
سید نوید مهدیان
45
43
غزاله
44
44
aida shams
44
45
سپیده نیکوکار
44
46
ثمر
44
47
آیرین
43
48
Farnaz4Real
43
49
فرحناز عاشوری
42
50
anahita Nafisi
42
51
Marzi Fattahpour
41
52
رز شرقي
41
53
میثم موحدی
41
54
farshid ebrahimi
41
55
مليكا اخوان نيا
41
56
فرزانه پروان
40
57
Marva
40
58
مینا فراهانی
40
59
فاطمه شفیعی
40
60
کیوان حبیبی
40
61
آناهیتا عناصری
39
62
Afra
39
63
dorsa
39
64
طاها موسوی
38
65
سینا دلفاردی
38
66
محمد
38
67
الناز راد
38
68
اشرف ابوئی
38
69
ایمان قاسمی
38
70
Negar
38
71
زینب عمیدی
37
72
روجا رمضانی
37
73
حمید
37
74
محسن
36
75
درسا
36
76
حسام یزدخواستی
36
77
زهرا علی آبادی
35
78
sania tayebi
35
79
شقايق
35
80
هانیه عرفانی فرد
35
81
علیرضا پذیرش
35
82
امیر همایون ارشاد
35
83
زهرا ضرغام
35
84
Mona Sadjedi
35
85
بهراد
34
86
رضوان
34
87
Milad
34
88
Fateme
33
89
سمانه
33
90
هلیا طاهری
33
91
kimiaagahii
33
92
عباس رنجی
33
93
912***4737
33
94
اشکان همدانی
33
95
سارا عدنانی
33
96
Mohsen
33
97
سارا
32
98
یاسمین
32
99
ریحانه جلالی
32
100
mahdi
32
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.