ورزش
چطور در هوای آلوده ورزش کنیم و روتین خود را از دست ندهیم؟
آلودگی هوا یکی از چالشهای بزرگ برای ورزشکاران و افرادی است که به سلامتی خود اهمیت میدهند. ذرات معلق و
دسامبر 31, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک یاس (پنجشنبه و جمعه) (دی-بهمن)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
محصول بعدی
ایونت دویدن گروهی مونوپی و گونا 7 شهریور 1404
500,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر کرج (روز فرد) (بهمن)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس از 14 بهمن
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- روزهای فرد کلاس گروهی دو : یکشنبه وسه شنبه
- ساعت کلاس فرد : 17:30 و ۱۹:۰۰ عصر
- تعداد جلسات گروهی : ۸ جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- محل برگزاری کلاس: کرج ، جهانشهر ، باغ فاتح
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
آرمین کاتبی
سابقه فعالیت حرفه ی بیش از ۱۰ سال در دوومیدانی (رشته ی دوی استقامت)
نایب قهرمان کشور در رشته دوگانه در رده امید سال ۹۷
- دعوت شده به اردوی تیم ملی در سال ۱۴۰۲
نفر سوم ۱۰ کیلومتر در رده جوانان سال ۱۳۹۵
نفر اول صحرانوردی سربازان وظیفه نیروی زمینی ارتش ۱۴۰۰
نفر سوم و منتخب انتخابی نیروی های مسلح جهت اعزام به مسابقات ارتش جهان (سیزم) سال ۱۴۰۲
نفر چهار نیم ماراتن کشور
نفر چهارم انفرادی صحرانوردی کشور گرمسار و کسب مقام دوم تیمی در همان مسابقه
نفر چهارم مسابقه نیم ماراتن ارمنستان سال ۲۰۱۹
نفر ششم در مسابقه اسکای رانینگ کاپادوکیا در ماده ۳۸ کیلومتر و نفر اول در جمع شرکنندگان ایرانی
نفر سوم رده ی سنی در مسابقه دبی ماراتن ۲۰۲۳ و نفر ۲۴ در کل شرکت کنندگان در اولین تجربه ی ماراتن
نفر پنجم مسابقه ۱۰ کیلومتر مسابقه عمان (مسقط) در بین تمامی شرکت کنندگان
نفر سوم ۱۰ کیلومتر استانبول ۲۰۲۵
نفرسوم ۱۰ کیلومتر گرجستان ۲۰۲۵
نفر اول ۲۱ کیلومتر غير اليت راس الخيمه ۲۰۲۴
نفر اول ۲۱ کیلومتر غير اليت استانبول ۲۰۲۴
کلاسهای صفر تا صد دویدن:
تمرینهای این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
رتبه
کاربر
مونوجم
1
Maede
99 
2
امیرعلی بختیاری
117
3
سارا
24
4
Vida Lamakani
53
5
غزاله
46
6
ریحانه هاشمی
83
7
پریا
48
8
حامد حسابی
59
9
علی
62
10
Armin
20
11
افشین خالدی
20
12
عاطفه رضائی
51
13
کیمیا
30
14
Fateme
33
15
سمانه
33
16
ترنم
30
17
Niusha
26
18
محدثه میرزکی
30
19
امیر محمد
48
20
Mahdis
31
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر کرج( زوج) (بهمن)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر مشهد (روز زوج) (بهمن)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( دی)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| انتخاب زمان کلاس | یکشنبه و سه شنبه( 17:30 عصر), یکشنبه و سه شنبه (19:00 عصر) |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Maede
99
3
آرش
96
4
چاوش احمدی
96
5
anahita Nafisi
96
6
عرفان کوهی
88
7
نیوشا پارسا
88
8
اميد
87
9
ریحانه هاشمی
83
10
Marva
83
11
Shaqayeq
82
12
آناهیتا عناصری
79
13
سحر
78
14
سریر
76
15
Soniyankia
75
16
فراز مولایی
74
17
سعیده محبوبی
74
18
سایه کرامتی
72
19
شقايق
71
20
پریا تبریزی
71
21
سالومه
71
22
نیناره داودیانس
69
23
Hamed
68
24
مینا فراهانی
68
25
امیرحسین احمدی
68
26
امیرحسین
65
27
فاطمه میرزایی
64
28
هما اسدی
63
29
نگار
63
30
علی
62
31
Pegah Zohdi
61
32
زهرا سلیمانی
61
33
Maryam Bahroloolomi
59
34
حامد حسابی
59
35
Hoorieh
58
36
زهرا رحمانی
58
37
امین
58
38
Mahzad
57
39
سیامک محمدی
56
40
حسین عباسپور
56
41
محمد امین
56
42
مینا مهریزی
55
43
آیرین
55
44
مهدی
55
45
نازنین مرادی
55
46
محمد
54
47
طاها موسوی
54
48
ترانه
54
49
زینب شکرائیان
54
50
Vida Lamakani
53
51
نیلوفر وطن ارا
53
52
مجتبی
53
53
درسا
52
54
farshid ebrahimi
52
55
احسان رحیم زاده
52
56
عاطفه رضائی
51
57
مینا هاشمی
51
58
شاهین خرسند
50
59
Farnaz4Real
50
60
ثمبن
50
61
ایمان قضاوتی
49
62
حمیدرضا حق پرست
49
63
نگین
49
64
امیرحسین اسلامی
49
65
علی خسروی
48
66
پریا
48
67
امیر محمد
48
68
امیرحسین
48
69
احسان سرهنگیان
48
70
Ehsan Nezam
48
71
محمد سمیعی
48
72
زویا
47
73
Sara Ghaffarpour
47
74
Marzi Fattahpour
47
75
فاطمه شفیعی
46
76
Afra
46
77
Negin Izadi
46
78
رضوانه مطلوبی
46
79
912***6718
46
80
مریم نظری
46
81
غزاله
46
82
نرگس
46
83
امیر نصیری
45
84
ریحانه جلالی
45
85
سید نوید مهدیان
45
86
aida shams
45
87
ثمر
45
88
محسن قربانی
45
89
زهرا نوری جمشیدی
45
90
فوژان آقامحمدی
45
91
المیرا
45
92
نفیسه عباسی
45
93
سپیده نیکوکار
45
94
یاسمین
45
95
Hadi7
44
96
ایمان سلیمی
44
97
محمد
44
98
ماني صفايي فخري
43
99
میثم موحدی
43
100
سپيده رسولي
43
3 دیدگاه برای کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر کرج (روز فرد) (بهمن)
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
Arezou Beykzade (خریدار محصول) –
وااای عالیه این کلاس،،،بهترین تصمیم زندگیم انتخاب مونوپی بود،،،و از استاد عزیز ممنون..
سمانه (خریدار محصول) –
بهترين اتفاق زندگيم آشنايي با مونوپي بود❤️
هر ترم بهتر از ترم پيش جلو ميرم و تمام اين پيشرفتو مديون آرمين كاتبي مربي خوبم هستم💪🏽
کیمیا (خریدار محصول) –
این دوره خیلی خوبه مربی دوره هم که حرف نداره.