ورزش
چطور در هوای آلوده ورزش کنیم و روتین خود را از دست ندهیم؟
آلودگی هوا یکی از چالشهای بزرگ برای ورزشکاران و افرادی است که به سلامتی خود اهمیت میدهند. ذرات معلق و
دسامبر 31, 2025
-10%
کلاس آماده سازی دویدن شهر شیراز (روز زوج) (دی-بهمن)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس عصر از ۲۰ دی
- شروع کلاس صبح از 4 بهمن
- ظرفیت ثبت نام ۲4 نفر
- روز های کلاس گروهی دو : شنبه و چهارشنبه
- روزهای کلاس بدنسازی: شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه
- ساعت کلاس زوج : 6:30 صبح, 18:30 عصر
- تعداد جلسات گروهی با بدنسازی: ۱۲ جلسه
- تعداد جلسات گروهی بدون بدنسازی: ۸ جلسه
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- محل برگزاری کلاس: شیراز , بلوار شاهد جاده تندرستی
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
احسان سعادتی
•سابقه شرکت در چندین ماراتن خارجی در •مسافتهای ۵-۱۰-۱۵-۲۱ و ۴۲ کیلومتر
•مقام دوم تریل ران بلگراد ۲۰۲۳
مقام دوم کلر ران استانبول ۲۰۲۴
سابقه دوندگی و سکو برای تیم Addidas Runners استانبول
سابقه دوندگی و سکو برای تیم Merrel استانبول
•مربی فیتنس
کلاسهای صفر تا صد دویدن:
تمرینهای این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
رتبه
کاربر
مونوجم
1
فرشته بیابانکی
32 
2
Erfan Eshtehardiha
8
3
مجتبی
25
4
امیررضا
28
5
ALIAKBAR
26
6
ثنا
25
7
نرگس
23
8
امیرحسین باقری
20
9
پانیذ
20
10
مرجان احمدی
23
11
ستایش سعیدی
23
12
رضا نوروزی
22
13
زهرا عباسی
18
14
میرحسن کوچکیان
20
15
صادق
18
16
الیاس
18
17
Erfan khaefi
17
18
مهری حسینی
15
19
مینا زمانی
18
20
ملیکا
16
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر کرج( زوج) (بهمن)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر مشهد (روز زوج) (دی)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( دی)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| انتخاب زمان کلاس | شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۱۸:۳۰ عصر), شنبه و چهارشنبه (۶:۳۰ صبح), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۱۸:۳۰ عصر), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Maede
99
3
چاوش احمدی
96
4
anahita Nafisi
96
5
آرش
96
6
عرفان کوهی
88
7
اميد
87
8
ریحانه هاشمی
83
9
Shaqayeq
82
10
نیوشا پارسا
82
11
آناهیتا عناصری
79
12
سحر
78
13
Marva
77
14
سریر
76
15
Soniyankia
75
16
فراز مولایی
74
17
سعیده محبوبی
74
18
سایه کرامتی
72
19
سالومه
71
20
پریا تبریزی
71
21
نیناره داودیانس
69
22
امیرحسین احمدی
68
23
شقايق
65
24
امیرحسین
64
25
فاطمه میرزایی
64
26
Hamed
62
27
مینا فراهانی
62
28
Pegah Zohdi
61
29
زهرا سلیمانی
61
30
حامد حسابی
59
31
Maryam Bahroloolomi
59
32
امین
58
33
Hoorieh
58
34
نگار
58
35
زهرا رحمانی
58
36
هما اسدی
57
37
علی
57
38
محمد امین
56
39
حسین عباسپور
56
40
سیامک محمدی
56
41
مهدی
55
42
نازنین مرادی
55
43
آیرین
55
44
مینا مهریزی
55
45
زینب شکرائیان
54
46
ترانه
54
47
محمد
54
48
طاها موسوی
54
49
Vida Lamakani
53
50
مجتبی
53
51
نیلوفر وطن ارا
53
52
farshid ebrahimi
52
53
احسان رحیم زاده
52
54
درسا
52
55
Mahzad
51
56
مینا هاشمی
51
57
عاطفه رضائی
51
58
ثمبن
50
59
Farnaz4Real
50
60
شاهین خرسند
50
61
حمیدرضا حق پرست
49
62
نگین
49
63
امیرحسین اسلامی
49
64
ایمان قضاوتی
49
65
احسان سرهنگیان
48
66
Ehsan Nezam
48
67
محمد سمیعی
48
68
علی خسروی
48
69
پریا
48
70
امیر محمد
48
71
امیرحسین
48
72
زویا
47
73
Marzi Fattahpour
47
74
Sara Ghaffarpour
47
75
غزاله
46
76
مریم نظری
46
77
912***6718
46
78
فاطمه شفیعی
46
79
Negin Izadi
46
80
رضوانه مطلوبی
46
81
Afra
46
82
نرگس
45
83
نفیسه عباسی
45
84
سپیده نیکوکار
45
85
زهرا نوری جمشیدی
45
86
فوژان آقامحمدی
45
87
المیرا
45
88
یاسمین
45
89
ریحانه جلالی
45
90
سید نوید مهدیان
45
91
امیر نصیری
45
92
ثمر
45
93
aida shams
45
94
محسن قربانی
45
95
Hadi7
44
96
محمد
44
97
ایمان سلیمی
44
98
مهسا
43
99
ندا خانی
43
100
محیا فلاح
43
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.