ورزش
چطور در هوای آلوده ورزش کنیم و روتین خود را از دست ندهیم؟
آلودگی هوا یکی از چالشهای بزرگ برای ورزشکاران و افرادی است که به سلامتی خود اهمیت میدهند. ذرات معلق و
دسامبر 31, 2025
-10%
کلاس آماده سازی دویدن شهر شیراز (روز زوج) (بهمن-اسفند)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس عصر از 25 بهمن
- شروع کلاس صبح از 2 اسفند
- ظرفیت ثبت نام ۲4 نفر
- روز های کلاس گروهی دو : شنبه و چهارشنبه
- روزهای کلاس بدنسازی: شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه
- ساعت کلاس زوج : 6:30 صبح, 18:30 عصر
- تعداد جلسات گروهی با بدنسازی: ۱۲ جلسه
- تعداد جلسات گروهی بدون بدنسازی: ۸ جلسه
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- محل برگزاری کلاس: شیراز , بلوار شاهد جاده تندرستی
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
احسان سعادتی
•سابقه شرکت در چندین ماراتن خارجی در •مسافتهای ۵-۱۰-۱۵-۲۱ و ۴۲ کیلومتر
•مقام دوم تریل ران بلگراد ۲۰۲۳
مقام دوم کلر ران استانبول ۲۰۲۴
سابقه دوندگی و سکو برای تیم Addidas Runners استانبول
سابقه دوندگی و سکو برای تیم Merrel استانبول
•مربی فیتنس
کلاسهای صفر تا صد دویدن:
تمرینهای این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
رتبه
کاربر
مونوجم
1
فرشته بیابانکی
32 
2
Erfan Eshtehardiha
8
3
ثنا
30
4
مجتبی
25
5
امیررضا
28
6
ALIAKBAR
26
7
Erfan khaefi
22
8
نرگس
23
9
امیرحسین باقری
20
10
پانیذ
20
11
مرجان احمدی
23
12
ستایش سعیدی
23
13
رضا نوروزی
22
14
زهرا عباسی
18
15
ستاره
21
16
میرحسن کوچکیان
20
17
Shaghayegh
20
18
سوسن خ
20
19
طاها بروجی
20
20
صادق
18
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر کرج( زوج) (اسفند)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر مشهد (روز زوج) (بهمن)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( اسفند)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| انتخاب زمان کلاس | شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۱۸:۳۰ عصر), شنبه و چهارشنبه (۶:۳۰ صبح), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۱۸:۳۰ عصر), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Maede
99
3
anahita Nafisi
97
4
آرش
96
5
چاوش احمدی
96
6
عرفان کوهی
88
7
نیوشا پارسا
88
8
اميد
87
9
ریحانه هاشمی
83
10
Marva
83
11
Shaqayeq
82
12
آناهیتا عناصری
79
13
سحر
78
14
سریر
76
15
Soniyankia
75
16
فراز مولایی
74
17
سعیده محبوبی
74
18
سایه کرامتی
72
19
سالومه
71
20
شقايق
71
21
پریا تبریزی
71
22
نیناره داودیانس
69
23
Hamed
68
24
امیرحسین احمدی
68
25
مینا فراهانی
68
26
امیرحسین
65
27
فاطمه میرزایی
64
28
نگار
63
29
هما اسدی
63
30
علی
62
31
Pegah Zohdi
61
32
زهرا سلیمانی
61
33
Maryam Bahroloolomi
60
34
حامد حسابی
59
35
Hoorieh
58
36
زهرا رحمانی
58
37
امین
58
38
Mahzad
57
39
سیامک محمدی
56
40
محمد امین
56
41
حسین عباسپور
56
42
مهدی
55
43
مینا مهریزی
55
44
نازنین مرادی
55
45
آیرین
55
46
زینب شکرائیان
54
47
طاها موسوی
54
48
محمد
54
49
ترانه
54
50
مجتبی
53
51
نیلوفر وطن ارا
53
52
Vida Lamakani
53
53
احسان رحیم زاده
52
54
farshid ebrahimi
52
55
عاطفه رضائی
52
56
درسا
52
57
مینا هاشمی
51
58
شاهین خرسند
50
59
ثمبن
50
60
Farnaz4Real
50
61
ایمان قضاوتی
49
62
امیرحسین اسلامی
49
63
حمیدرضا حق پرست
49
64
نگین
49
65
امیرحسین
48
66
امیر محمد
48
67
محمد سمیعی
48
68
پریا
48
69
علی خسروی
48
70
احسان سرهنگیان
48
71
Ehsan Nezam
48
72
Sara Ghaffarpour
47
73
Marzi Fattahpour
47
74
زویا
47
75
غزاله
46
76
912***6718
46
77
Afra
46
78
مریم نظری
46
79
فاطمه شفیعی
46
80
رضوانه مطلوبی
46
81
نرگس
46
82
Negin Izadi
46
83
aida shams
45
84
ثمر
45
85
امیر نصیری
45
86
محسن قربانی
45
87
نفیسه عباسی
45
88
سپیده نیکوکار
45
89
یاسمین
45
90
ریحانه جلالی
45
91
زهرا نوری جمشیدی
45
92
فوژان آقامحمدی
45
93
المیرا
45
94
سید نوید مهدیان
45
95
Hadi7
44
96
ایمان سلیمی
44
97
محمد
44
98
Narjes
43
99
مهسا رستگار
43
100
ماني صفايي فخري
43
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.