تغذیه
چطور پروتئین را بدون گوشت وارد رژیم کنیم؟
مقدمه وقتی صحبت از پروتئین میشود، بسیاری از افراد اولین چیزی که به ذهنشان میآید گوشت قرمز، مرغ یا ماهی
دسامبر 11, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط (تک جلسه ای) (دمو)
400,000 تومان – 500,000 تومان
محصول بعدی
دورهمی Grow Together مونوپی (۱ آبان 1404)
1,200,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن شهر شیراز (روز زوج) (دی)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس از 6 دی
- ظرفیت ثبت نام ۲4 نفر
- روز های کلاس گروهی دو : شنبه و چهارشنبه
- روزهای کلاس بدنسازی: شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه
- ساعت کلاس زوج : 6:30 صبح
- تعداد جلسات گروهی با بدنسازی: ۱۲ جلسه
- تعداد جلسات گروهی بدون بدنسازی: ۸ جلسه
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- محل برگزاری کلاس: شیراز , بلوار شاهد جاده تندرستی
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
احسان سعادتی
•سابقه شرکت در چندین ماراتن خارجی در •مسافتهای ۵-۱۰-۱۵-۲۱ و ۴۲ کیلومتر
•مقام دوم تریل ران بلگراد ۲۰۲۳
مقام دوم کلر ران استانبول ۲۰۲۴
سابقه دوندگی و سکو برای تیم Addidas Runners استانبول
سابقه دوندگی و سکو برای تیم Merrel استانبول
•مربی فیتنس
کلاسهای صفر تا صد دویدن:
تمرینهای این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
رتبه
کاربر
مونوجم
1
Erfan Eshtehardiha
8 
2
فرشته بیابانکی
29
3
مجتبی
25
4
ثنا
25
5
نرگس
23
6
امیرحسین باقری
20
7
پانیذ
20
8
مرجان احمدی
23
9
امیررضا
23
10
ستایش سعیدی
23
11
ALIAKBAR
21
12
صادق
18
13
Erfan khaefi
17
14
مهری حسینی
15
15
رضا نوروزی
17
16
مینا زمانی
18
17
ملیکا
16
18
زهرا عباسی
13
19
وحید ولی پور
15
20
هانیه باقری
5
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر مشهد (روز زوج) (دی)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( دی)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن مبتدی تا پیشرفته (آنلاین) (دی)
2,300,000 تومان – 15,700,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| انتخاب زمان کلاس | شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۶:۳۰ صبح), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
چاوش احمدی
96
3
آرش
96
4
Maede
93
5
anahita Nafisi
90
6
عرفان کوهی
88
7
نیوشا پارسا
82
8
اميد
82
9
سحر
78
10
ریحانه هاشمی
78
11
آناهیتا عناصری
78
12
Marva
77
13
Shaqayeq
76
14
سریر
76
15
Soniyankia
75
16
فراز مولایی
74
17
سعیده محبوبی
74
18
سایه کرامتی
72
19
پریا تبریزی
71
20
سالومه
71
21
نیناره داودیانس
69
22
امیرحسین احمدی
65
23
شقايق
65
24
فاطمه میرزایی
64
25
Hamed
62
26
مینا فراهانی
62
27
زهرا سلیمانی
61
28
Hoorieh
58
29
حامد حسابی
58
30
امین
58
31
هما اسدی
57
32
علی
57
33
نگار
57
34
محمد امین
56
35
Pegah Zohdi
56
36
امیرحسین
56
37
حسین عباسپور
56
38
آیرین
55
39
Maryam Bahroloolomi
54
40
مهدی
54
41
محمد
54
42
زینب شکرائیان
54
43
طاها موسوی
54
44
زهرا رحمانی
53
45
Vida Lamakani
53
46
مجتبی
53
47
farshid ebrahimi
52
48
درسا
52
49
عاطفه رضائی
51
50
احسان رحیم زاده
51
51
ترانه
51
52
سیامک محمدی
51
53
Mahzad
51
54
نیلوفر وطن ارا
50
55
نازنین مرادی
50
56
ثمبن
50
57
Farnaz4Real
50
58
مینا مهریزی
50
59
شاهین خرسند
50
60
امیرحسین اسلامی
49
61
نگین
49
62
امیرحسین
48
63
پریا
48
64
علی خسروی
48
65
Marzi Fattahpour
47
66
Sara Ghaffarpour
47
67
غزاله
46
68
Afra
46
69
مینا هاشمی
46
70
رضوانه مطلوبی
46
71
ایمان قضاوتی
46
72
912***6718
46
73
فاطمه شفیعی
46
74
Negin Izadi
46
75
سپیده نیکوکار
45
76
زهرا نوری جمشیدی
45
77
ثمر
45
78
محسن قربانی
45
79
نفیسه عباسی
45
80
سید نوید مهدیان
45
81
یاسمین
45
82
aida shams
45
83
ریحانه جلالی
45
84
محمد
44
85
ایمان سلیمی
44
86
حمیدرضا حق پرست
44
87
Hadi7
44
88
احسان سرهنگیان
43
89
میثم موحدی
43
90
امیر محمد
43
91
Narjes
43
92
Ehsan Nezam
43
93
مهسا رستگار
43
94
فرحناز عاشوری
42
95
روجا رمضانی
42
96
حمید
42
97
محمد سمیعی
42
98
مهدیس
41
99
رز شرقي
41
100
آریا
41
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.