پیاده روی و دویدن Archives

وارد پروفایل خود شوید!

body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }

18 آگوست

پیاده روی و دویدن, ورزش

معرفی ۱۰ صبحانه قبل دویدن؛ روزتون رو با انرژی شروع کنین!

آگوست 18, 2023
توسط مونوپی
0 دیدگاه

شما هم دوست دارین صبح زود از خونه بزنین بیرون و شروع به دویدن و ورزش کنین؟ خب چی مانعتون می‌شه که ای...

ادامه مطلب

09 آگوست

پیاده روی و دویدن, ورزش

مقایسه دویدن روی تردمیل با فضای باز

آگوست 14, 2023
توسط الهه
0 دیدگاه

دویدن روی تردمیل یکی از محبوب ترین ورزش‌های هوازی بین افراده و ما امروز قصد داریم در مجله مونوپی به ...

ادامه مطلب

02 آگوست

پیاده روی و دویدن, ورزش

تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی برای حل چالش دویدن در سربالایی

آگوست 5, 2023
توسط الهه
0 دیدگاه

دویدن در سربالایی، یه چالش جدی برای همه‌ی دونده‌ها هست. یه چالش سخت اما شیرین که به قدرت و استقامت ز...

ادامه مطلب

24 جولای

پیاده روی و دویدن, ورزش

چطوری الکترولیت برای دوندگان درست کنیم؟

آگوست 5, 2023
توسط الهه
0 دیدگاه

برای دوندگان، حفظ هیدراتاسیون و تعادل عناصر بدن برای حمایت از عملکرد، جلوگیری از خستگی و حفظ قدرت در...

ادامه مطلب

15 جولای

پیاده روی و دویدن, گزارش

گزارش برنامه روز جهانی دویدن مونوپی ١۴٠٢

ژانویه 15, 2025
توسط مونوپی
0 دیدگاه

دویدن یکی از ورزش‌ها و تفریحات نشاط‌ آور محسوب میشه و علاوه‌بر اینکه به سلامتی جسمی شما کمک می‌کنه، ...

ادامه مطلب

07 جولای

پیاده روی و دویدن, ورزش

از هدف شروع دویدن تا ایجاد عادت

جولای 6, 2023
توسط مونوپی
0 دیدگاه

شروع دویدن قدمی کوچک و مهم برای بهتر شدن و دست‌یافتن سلامتیه. برای شروع هیچ نیازی به تجهیزات پیشرفته...

ادامه مطلب

26 ژوئن

پیاده روی و دویدن, ورزش

تاثیرگذارترین رکوردهای عجیب دویدن جهان

جولای 1, 2023
توسط الهه
0 دیدگاه

ما اینجا در مونوپی به صورت مداوم نتایج مسابقات و رکورد دویدن در سراسر جهان رو بررسی می‌کنیم، اما همی...

ادامه مطلب

07 ژوئن

پیاده روی و دویدن, ورزش

روش‌های کاربردی افزایش سرعت دویدن

ژوئن 8, 2023
توسط الهه
0 دیدگاه

اغلب دوندگان تازه‌کار و با تجربه که مدتی از دوندگی اون‌ها توی مسافت‌های طولانی می‌گذره، انتظار پیشرف...

ادامه مطلب

22 مه

پیاده روی و دویدن, ماراتن

معروف‌ترین ماراتن‌های جهان تا به امروز

اکتبر 21, 2024
توسط الهه
0 دیدگاه

ماراتن‌های جهان رو بی‌شک می‌شه از جذاب‌ترین رقابت‌های ورزشی به حساب آورد. این یه فرصت خاص واسه یه رق...

ادامه مطلب

08 مه

پیاده روی و دویدن, چالش و مسابقه, ماراتن

مراحل ثبت نام در چالش مجازی ماراتن اقتصادی

اکتبر 21, 2024
توسط مونوپی
0 دیدگاه

https://www.download.monoppy.ir/monoeco.mp4در مرحله اول وارد مرورگر گوشیتون بشید.مونوپی یا Monoppy ...

ادامه مطلب

var $ = jQuery, clickLock = false, currentIndexes = [], movingAnimations = [], bottomOffset = 200, hash = true // Align the circle to the center of the icon function getCenter(el){ return el.position().left + el.width()/2 } // Move the circle function moveCircle(parent, el){ var centerDiff = getCenter(el) - getCenter(parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0)) leftOffset = parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0).offset().left - parent.offset().left parent.find('.elementor-widget-divider').css('transform', 'translateX(' + (centerDiff+leftOffset) + 'px)') } // Make the icon highlighted function setActive(menu, index, i){ menu.addClass('bubbling') movingAnimations[i] = true setTimeout(function(){ if(movingAnimations[i]){ menu.addClass('bubble') } },50) menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index).addClass('active') moveCircle(menu, menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index)) } // Remove highlighted if needed function removeActive(menu, i){ movingAnimations[i] = false menu.removeClass('bubbling bubble') menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') } $(document).ready(function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) currentIndexes.push(-1) movingAnimations.push(false) // Hover Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('mousemove mouseenter', function(){ setActive($this, $(this).index(), i) }) // Back to current item on mouse leave $this.on('mouseleave', function(){ if(currentIndexes[i] == -1){ removeActive($this, i) }else{ setActive($this, currentIndexes[i]) } }) // Click Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('click', function(e){ if( !hash ){ var link = $(this).find('a').attr('href') if( link == '' || link[0] == '#' ){ return } } setActive($this, $(this).index(), i) currentIndexes[i] = $(this).index() clickLock = true setTimeout(function(){ clickLock = false },1500) }) }) }) function removeSlash(str){ return str.replace(/^\/+|\/+$/g, '') } function getPath(url){ return removeSlash((new URL(url, location.protocol+'//'+location.hostname)).pathname) } $(window).on('load', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ // Add # in case of empty link var span1 = $(this).find('span.elementor-icon'), span2 = $(this).find('.elementor-icon-box-title span') if( span1.length ){ span1.replaceWith($('' + span1.html() + '')) } if( span2.length ){ span2.replaceWith($('' + span2.html() + '')) } // Hightlight icon in case of page URL var link = $(this).find('a').eq(0).attr('href') if(link){ if(link[0] != '#'){ hash = false if(getPath(link) == removeSlash(location.pathname)){ setActive($this, index, i) currentIndexes[i] = index } } } }) // Avoid initial animation setTimeout(function(){ $this.addClass('transition') },400) }) }) // Title overflow fixing for v2 $(window).on('load resize', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ if($this.hasClass('v2')){ var offset = 20, title = $(this).find('.elementor-icon-box-title'), titleLeft = title.offset().left, menuLeft = $this.offset().left, titleRight = titleLeft + title.outerWidth(), menuRight = menuLeft + $this.outerWidth(), translateLeft = titleLeft - menuLeft, translateRight = menuRight - titleRight if($(window).width() < 768){ offset = 4 } // Right fix if(translateRight < offset){ title.css('transform', 'translateX(' + (translateRight-offset) + 'px)') } // Left fix if(translateLeft *:not(.icon-menu)') selector.each(function(){ if($(window).scrollTop() + $(window).height() - 350 > $(this).offset().top){ topIds.push($(this).attr('id')) } }) topIds = topIds.filter(element => element !== undefined) $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this), menuIndex // Hide menu near window bottom if( $('body').height() > $(window).height()+bottomOffset+100 ){ if($('body').height() -1 ) return var menuId = topIds[topIds.length - 1 - index] menuIndex = $this.find('[href="#'+ menuId +'"]').closest('.elementor-widget-icon-box').index() currentIndexes[i] = menuIndex }) if( menuIndex==undefined || menuIndex == -1 ){ currentIndexes[i] = -1 removeActive($(this), i) }else{ setActive($(this), menuIndex, i) } }) delay = 0 },delay) })

پیاده روی و دویدن

تمپو رانینگ: از تعریف و فواید تا برنامه‌ریزی و تمرین

تمپو رانینگ یا همون دویدن با یه سرعت چالشی ثابت و قابل حفظ از اجزای کلیدی همه برنامه‌های تمرین دویدنه.

ادامه مطلب »

دسامبر 29, 2024

ایونت

سفرنامه مونوپی به چین

چالش سامربادی مونوپی رو یادتونه؟ همون چالشی که بیشتر از هزار نفر به کمکش سبک تغذیه‌شون رو اصلاح کردن، با

ادامه مطلب »

دسامبر 28, 2024

ورزش

آیا افزایش قد با ورزش امکان‌پذیر است؟

این روزها خیلی از افراد به دنبال راه‌هایی برای افزایش قد می‌گردن و زیاد می‌بینین که انواع تمرینات ورزشی و

ادامه مطلب »

دسامبر 25, 2024

تغذیه

رژیم کرب سایکلینگ چیست +نمونه برنامه غذایی

رژیم کرب سایکلینگ یه برنامه غذایی محدود‌کننده اس که بر نوسان میزان کربوهیدرات مصرفی در طول هفته تمرکز داره. کرب

ادامه مطلب »

دسامبر 24, 2024

نوشته بیشتری برای نمایش وجود ندارد

مونوپی کارت

معتبر شو…

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی یک پلتفرم ورزشی و سبک زندگی با رویکرد توسعه ورزش همگانی است که با تمرکز بر فرهنگ‌سازی در حوزه ورزش، تغذیه سالم، توسعه فردی و حفاظت از محیط‌زیست فعالیت می‌کند. هدف ما طراحی و برگزاری رویدادهای ورزشی حضوری و مجازی و فراهم‌کردن تجربه‌ای سالم، الهام‌بخش و در دسترس برای مخاطبان در سراسر ایران و جهان است.