17
آگوست
وقتی دارین برای مسابقه دو تمرین میکنین یا دویدن رو به عنوان ورزش و فعالیت بدنی منظمتون انجام میدی...
30
ژوئن
چطور دونده حرفهای شویم؛ از اولین گامها تا موفقیتهای بزرگ
بعیده به دویدن علاقهمند باشین و تا به حال فکر دونده حرفهای شدن از ذهنتون نگذشته باشه. احتمالاً مو...
20
سپتامبر
چگونه برای دوی نیمه ماراتن تمرین کنیم؟ ( برنامه تمرینی)
اگه توی برنامههای شما شرکت تو یه مسابقه دو نیمه ماراتن وجود داره، بهتره پیش از هر چیز با یه برنامه ...
09
آگوست
مقایسه دویدن روی تردمیل با فضای باز
دویدن روی تردمیل یکی از محبوب ترین ورزشهای هوازی بین افراده و ما امروز قصد داریم در مجله مونوپی به ...
24
جولای
چطوری الکترولیت برای دوندگان درست کنیم؟
برای دوندگان، حفظ هیدراتاسیون و تعادل عناصر بدن برای حمایت از عملکرد، جلوگیری از خستگی و حفظ قدرت در...
07
جولای
از هدف شروع دویدن تا ایجاد عادت
شروع دویدن قدمی کوچک و مهم برای بهتر شدن و دستیافتن سلامتیه. برای شروع هیچ نیازی به تجهیزات پیشرفته...