ورزش
چطور در هوای آلوده ورزش کنیم و روتین خود را از دست ندهیم؟
آلودگی هوا یکی از چالشهای بزرگ برای ورزشکاران و افرادی است که به سلامتی خود اهمیت میدهند. ذرات معلق و
دسامبر 31, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( اسفند)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
محصول بعدی
مسابقه نیمه ماراتن برج تو برج دبی 2026 (19 بهمن 1404)
47,325,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر مشهد (روز زوج) (بهمن)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس از 29 بهمن
- ظرفیت ثبت نام 24 نفر
- روز های کلاس گروهی دو : شنبه و چهارشنبه
- روزهای کلاس گروهی دو همراه بدنسازی : شنبه، دوشنبه و چهارشنبه
- ساعت کلاس : ۱۸:00 عصر
- تعداد جلسات گروهی بدون بدنسازی: ۸ جلسه
- تعداد جلسات گروهی با بدنسازی: ۱۲ جلسه
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- محل برگزاری کلاس: مشهد، پارک ملت
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
افسانه فریدی
مربي درجه ٢ دووميداني
مربي بدنسازي
مربي كراسفيت
مربي دووميداني معلولين
مربي فوتبال درجه Dاسيا
مربي trx
عضو سابق تيم ملي دووميداني
قهرمان بين المللي ماراتن ٤٢ كيلومتر
نفر هفتم اسيا در دووميداني رشته ٣٠٠٠ازاد
قهرمان اسكاي رانينگ
مدرس دانشگاه فردوسي و ازاد مشهد و چندين غير انتفاعي
 | ReplyForward |
کلاسهای صفر تا صد دویدن:
تمرینهای این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
رتبه
کاربر
مونوجم
1
سپیده زارع
36 
2
فروغ زارع
15
3
Farnoosh sharifi
33
4
Mohsen Pourhadi
32
5
فاطمه سادات نعمت اللهی
28
6
فرهاد زارع
28
7
مجید کلباسی
28
8
Golnaz
25
9
مهرشاد نصرت یار
23
10
ستایش سعیدی
23
11
علیرضا
20
12
سمانه غفاری
20
13
مهتا فتاحی
20
14
ریحانه
18
15
فرشته
15
16
مهشید ابراهیم نژاد
15
17
سما جلالی
15
18
آناهیتا لیراوی
15
19
Narges Khansari
15
20
نازنین جوادی
13
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر کرج( زوج) (اسفند)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر مشهد (روز زوج) (بهمن)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( اسفند)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| انتخاب زمان کلاس | شنبه و چهارشنبه (۱۸:۰۰ عصر), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۱۸:۰۰ عصر) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Maede
99
3
anahita Nafisi
97
4
آرش
96
5
چاوش احمدی
96
6
عرفان کوهی
88
7
نیوشا پارسا
88
8
اميد
87
9
ریحانه هاشمی
83
10
Marva
83
11
Shaqayeq
82
12
آناهیتا عناصری
79
13
سحر
78
14
سریر
76
15
Soniyankia
75
16
سعیده محبوبی
74
17
فراز مولایی
74
18
سایه کرامتی
72
19
پریا تبریزی
71
20
سالومه
71
21
شقايق
71
22
نیناره داودیانس
69
23
امیرحسین احمدی
68
24
Hamed
68
25
مینا فراهانی
68
26
امیرحسین
65
27
فاطمه میرزایی
64
28
هما اسدی
63
29
نگار
63
30
علی
62
31
زهرا سلیمانی
61
32
Pegah Zohdi
61
33
Maryam Bahroloolomi
60
34
حامد حسابی
59
35
زهرا رحمانی
58
36
امین
58
37
Hoorieh
58
38
Mahzad
57
39
حسین عباسپور
56
40
محمد امین
56
41
سیامک محمدی
56
42
نازنین مرادی
55
43
مهدی
55
44
مینا مهریزی
55
45
آیرین
55
46
طاها موسوی
54
47
محمد
54
48
ترانه
54
49
زینب شکرائیان
54
50
نیلوفر وطن ارا
53
51
مجتبی
53
52
Vida Lamakani
53
53
عاطفه رضائی
52
54
farshid ebrahimi
52
55
احسان رحیم زاده
52
56
درسا
52
57
مینا هاشمی
51
58
Farnaz4Real
50
59
ثمبن
50
60
شاهین خرسند
50
61
ایمان قضاوتی
49
62
حمیدرضا حق پرست
49
63
نگین
49
64
امیرحسین اسلامی
49
65
امیر محمد
48
66
احسان سرهنگیان
48
67
Ehsan Nezam
48
68
امیرحسین
48
69
محمد سمیعی
48
70
پریا
48
71
علی خسروی
48
72
زویا
47
73
Sara Ghaffarpour
47
74
Marzi Fattahpour
47
75
رضوانه مطلوبی
46
76
فاطمه شفیعی
46
77
Negin Izadi
46
78
Afra
46
79
غزاله
46
80
مریم نظری
46
81
نرگس
46
82
912***6718
46
83
سید نوید مهدیان
45
84
aida shams
45
85
ثمر
45
86
محسن قربانی
45
87
زهرا نوری جمشیدی
45
88
فوژان آقامحمدی
45
89
المیرا
45
90
نفیسه عباسی
45
91
سپیده نیکوکار
45
92
یاسمین
45
93
ریحانه جلالی
45
94
امیر نصیری
45
95
ایمان سلیمی
44
96
محمد
44
97
Hadi7
44
98
سپيده رسولي
43
99
مهسا رستگار
43
100
مهسا
43
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.