ورزش
چطور در هوای آلوده ورزش کنیم و روتین خود را از دست ندهیم؟
آلودگی هوا یکی از چالشهای بزرگ برای ورزشکاران و افرادی است که به سلامتی خود اهمیت میدهند. ذرات معلق و
دسامبر 31, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس آنلاین دویدن با حسن تفتیان
3,200,000 تومان – 4,800,000 تومان
محصول بعدی
تست شاخص توده بدنی
550,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر کرج( زوج) (اسفند)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس از 6 اسفند
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- روز های کلاس گروهی دو : شنبه و چهارشنبه
- روزهای کلاس گروهی دو همراه بدنسازی : شنبه، دوشنبه و چهارشنبه
- ساعت کلاس : ۶:۳۰ صبح
- تعداد جلسات گروهی بدون بدنسازی: ۸ جلسه
- تعداد جلسات گروهی با بدنسازی: ۱۲ جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- محل برگزاری کلاس: کرج ، مهرشهر/ بلوار دانش
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
احسان اریش
مربی دویدن مونوپی
- لیسانس علوم ورزشی
- نفر هشتم مسابقه کیش ماراتن 15Km — 54:50
- نفر دوم انتخابی صحرانوردی استان البرز 5Km
- نفر ششم مسابقات قهرمانی کشور ماده 10000 متر پیست — 35:20
- نفر نهم مسابقات قهرمانی کشور ماده 5000 متر پیست — 16:35
- نفر چهارم مسابقات نیروهای مسلح ارتش ماده 5000 متر پیست
- مقام اول تیمی دو صحرانوردی قهرمانی کشور
کلاسهای صفر تا صد دویدن:
تمرینهای این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
رتبه
کاربر
مونوجم
1
شقایق راد
5 
2
مبینا
5
3
ثریا
5
4
سهیلا محمدی
5
5
shiliz
5
6
احسان یاراحمد
5
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر کرج( زوج) (اسفند)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر مشهد (روز زوج) (بهمن)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( اسفند)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| انتخاب زمان کلاس | شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۶:۳۰ صبح), یکشنبه و سه شنبه( 17:30 عصر), یکشنبه و سه شنبه (19:00 عصر) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Maede
99
3
anahita Nafisi
97
4
چاوش احمدی
96
5
آرش
96
6
نیوشا پارسا
88
7
عرفان کوهی
88
8
اميد
87
9
Marva
83
10
ریحانه هاشمی
83
11
Shaqayeq
82
12
آناهیتا عناصری
79
13
سحر
78
14
سریر
76
15
Soniyankia
75
16
فراز مولایی
74
17
سعیده محبوبی
74
18
سایه کرامتی
72
19
سالومه
71
20
شقايق
71
21
پریا تبریزی
71
22
نیناره داودیانس
69
23
Hamed
68
24
امیرحسین احمدی
68
25
مینا فراهانی
68
26
امیرحسین
65
27
فاطمه میرزایی
64
28
نگار
63
29
هما اسدی
63
30
علی
62
31
Pegah Zohdi
61
32
زهرا سلیمانی
61
33
Maryam Bahroloolomi
60
34
حامد حسابی
59
35
Hoorieh
58
36
زهرا رحمانی
58
37
امین
58
38
Mahzad
57
39
محمد امین
56
40
سیامک محمدی
56
41
حسین عباسپور
56
42
مهدی
55
43
نازنین مرادی
55
44
مینا مهریزی
55
45
آیرین
55
46
طاها موسوی
54
47
محمد
54
48
زینب شکرائیان
54
49
ترانه
54
50
Vida Lamakani
53
51
نیلوفر وطن ارا
53
52
مجتبی
53
53
farshid ebrahimi
52
54
احسان رحیم زاده
52
55
عاطفه رضائی
52
56
درسا
52
57
مینا هاشمی
51
58
ثمبن
50
59
شاهین خرسند
50
60
Farnaz4Real
50
61
نگین
49
62
ایمان قضاوتی
49
63
امیرحسین اسلامی
49
64
حمیدرضا حق پرست
49
65
امیرحسین
48
66
محمد سمیعی
48
67
علی خسروی
48
68
پریا
48
69
امیر محمد
48
70
احسان سرهنگیان
48
71
Ehsan Nezam
48
72
Sara Ghaffarpour
47
73
Marzi Fattahpour
47
74
زویا
47
75
نرگس
46
76
غزاله
46
77
912***6718
46
78
فاطمه شفیعی
46
79
Afra
46
80
Negin Izadi
46
81
رضوانه مطلوبی
46
82
مریم نظری
46
83
فوژان آقامحمدی
45
84
المیرا
45
85
محسن قربانی
45
86
نفیسه عباسی
45
87
سپیده نیکوکار
45
88
امیر نصیری
45
89
یاسمین
45
90
ریحانه جلالی
45
91
سید نوید مهدیان
45
92
aida shams
45
93
زهرا نوری جمشیدی
45
94
ثمر
45
95
محمد
44
96
Hadi7
44
97
ایمان سلیمی
44
98
ندا خانی
43
99
مهسا رستگار
43
100
Narjes
43
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.