تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
دورهمی Grow Together مونوپی (۱ آبان 1404)
1,200,000 تومان
محصول بعدی
کلاس آنلاین دویدن با فرزاد خلیلی (شهریور)
2,300,000 تومان – 15,600,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن مبتدی تا پیشرفته (آنلاین)
2,300,000 تومان – 15,700,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- نوع کلاس : آنلاین برای سراسر دنیا
- تعداد جلسات آنلاین مبتدی : 12 جلسه
- تعداد جلسات آنلاین حرفه‌ای : 16 جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- شروع کلاس: 19 آبان
- ظرفیت ثبت‌نام: 20 نفر
- تعیین سطح
- نصب نرم افزار استراوا
- ۲۰ دقیقه دویدن و بار گذاری در نرم افزار
- در صورتیکه در تهران هستید، میتونید برای آشنایی و جلسه توجیحی حضوری تشریف بیارید.
- آموزش حرکات ABC, آموزش نحوه صحیح دویدن، آموزش گرم کردن و سرد کردن
- ارایه برنامه هفتگی تمرینی توسط مربی متناسب با سطح دونده و کنترل و نظارت مستمر از طریق نرم افزار استراوا و واتس اپ
- پرسش و پاسخ از مربی
دوندگان بدون محدودیت در زمان، مکان و سن با هر سطحی از تمرین و آمادگی چه مبتدی چه پیشرفته، از هر نقطه و جغرافیایی می‌توانند در کلاسهای آنلاین دونده شو با مربی خود در مونوپی به صورت آکادمیک پایه تا حرفه‌ای تمرین نمایند.
مهم نیست کجا هستید؛ مربی قدم به قدم همراه و مشوق شما برای رسیدن به اهدافتان برنامه های تمرینی شما را مانیتورینگ و به اصلاح ضعف‌ها و تقویت سیستم عضلانی اسکلتی و قلبی عروقی شما برای دویدن بهتر همراهی خواهد کرد.
درطول مدت هر دوره از کلاس‌ها با گرفتن آزمون تعیین سطح و آمادگی شما تمرینات متناسب با سطح آمادگیتان برنامه ریزی و ارائه خواهد شد.
زکیه مردانی
مدرک مربیگری بدنسازی
۲ سال سابقه مربیگری دوومیدانی و بدنسازی قهرمان ۱۰۰ متر و ۲۰۰ متر استان تهران
مقام اول و سوم ۲۰۰ متر جوانان کشور
مقام اول ۱۰۰*۴ متر کشور
حضور در مسابقات بین المللی
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
اهداف کلاس
- آشنایی با اصول و تکنیک صحیح گام زنی
- تنفس صحیح و اصولی
- رفع نواقص و پاسچر بدن با تمرینات و حرکات اصلاحی مربوطه
- بدنسازی تخصصی دویدن
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
Mahzad
106
2
آرش
78
3
محمد سمیعی
29
4
farshid ebrahimi
52
5
چاوش احمدی
96
6
Hamed Eskandarzadeh
29
7
912***6718
46
8
نفیسه عباسی
45
9
زینب عمیدی
37
10
سارا
33
11
هومن
21
12
محسن
36
13
علی
46
14
محیا
33
15
Mahdis
30
16
پارمیس
31
17
فاطمه طاهری
8
18
Ali
12
19
Mohsen
32
20
بهاره رزاقی
27
21
حسین
30
22
علی خانپور
30
23
Reyhaneh
25
24
Salma Dehesh
17
25
گلنوش چاوشی
20
26
شيرين هزاريان
20
27
Kimia Asarroodi
16
28
Nina
18
29
سمیرا قلطه
15
30
پیمان
14
31
سمیراالسادات حیدری
15
32
هستی حاجی رضا
15
33
Parisa
10
34
مبینا
15
35
Mia Rokni
15
36
حامد امانی پور
15
37
آسیه موسیوند
10
38
سید سبحان حیدری
12
39
Mohammad
13
40
نادر
16
41
ماهین
12
42
Ali Zamani
11
43
سماعسگری
12
44
زهرا عباس نژاد
10
45
سحر یوسفی
10
46
منصوره علم پور
10
47
محیا
10
48
امید
10
49
نیلوفر
10
50
نازمهر
6
51
علی جمعه پور
6
52
912***2736
7
53
شهرزاد
7
54
سارا فضلی
7
55
اشکان
6
56
Fahimeh
6
57
الینا فروغی‌پور
7
58
شهرزاد
5
59
شقایق عباسی
5
60
هنگامه
5
61
عاطفه پاشایی
5
62
نرجس امیری
5
63
مریم
5
64
هلیا
5
65
Reyhaneh Nooraie
5
66
زینب یاری
5
67
اسما ظاهری نژاد
5
68
Laya
5
69
سحر
5
70
الهام جعفرزاده
5
71
Aysen Makhdoumi
5
72
الهه
5
73
الناز کبیر
5
74
بهاره کبیری
5
75
نعیمه طهماسبی
5
76
مینا توکلی
5
77
مبينا
5
78
زهرا
5
79
محمد صالح همایونی
5
80
محسن
6
81
علیرضا علیپور
5
82
ستاره خانی
5
83
saqar
4
84
مژگان
4
85
حلما
4
86
یاسمن
3
87
عادله آموزگار
3
88
شبنم قربان پور
2
89
Marys
2
90
مهری رحمانی
2
91
مهسا
2
92
مریم مطلوبی
2
93
پرستو کریمی
2
94
sepideh farrokhi
2
95
Sogol Tehrani
2
96
پانیذ
2
97
Sara shojaee
2
98
هانیه دستانه
2
99
محمد حسین علی نیا
2
100
مریم قاسمی زادیان
2
101
Niloofar
2
102
ژينا
2
103
صدف موسوی طیبی
2
104
مطهره طالبیان
1
105
پندار
1
106
فاطمه مومنی
1
107
مرضیه
1
108
Sara feyz
1
109
سمیرا صفری
1
110
فاطمه
1
111
شیدا آقامحمدحسنی
1
112
سارا ناجی
1
113
نسرین طاهری اعظم
1
114
معصومه
1
115
مریم متقیان
1
116
سارا موسی
1
117
فرناز عبدالملکی
1
118
Rojin arjmand
1
119
فاطمه برخورداری
1
120
912***7010
1
121
نسرین
1
122
فرناز
1
123
حدیث بهری
1
124
سحر جهانگیری
1
125
نازنین آصفی
1
126
سینا
1
127
Nassibeh
1
128
شکیبا
1
129
مهدیس
1
130
Afshin
1
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس آماده سازی دویدن مبتدی تا پیشرفته (آنلاین)
2,300,000 تومان – 15,700,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن شهر شیراز (روز زوج) (آبان)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| سطح کلاس | حرفه ای (هدف مسابقه), مبتدی |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Mahzad
106
3
چاوش احمدی
96
4
عرفان کوهی
83
5
Maede
81
6
صدف ساعی
80
7
آرش
78
8
اميد
77
9
سارا
76
10
Soniyankia
75
11
ریحانه هاشمی
73
12
سحر
73
13
سایه کرامتی
72
14
anahita Nafisi
72
15
پریا تبریزی
71
16
سریر
71
17
نیوشا پارسا
70
18
نیناره داودیانس
69
19
امیرحسین اسلامی
69
20
فراز مولایی
69
21
سالومه
65
22
Marva
64
23
Shaqayeq
64
24
سعیده محبوبی
64
25
فاطمه میرزایی
63
26
زهرا سلیمانی
61
27
آناهیتا عناصری
58
28
Hoorieh
58
29
حامد حسابی
58
30
محمد امین
56
31
آیرین
55
32
حسین عباسپور
55
33
محمد
54
34
مهدی
54
35
طاها موسوی
53
36
شقايق
53
37
مجتبی
53
38
farshid ebrahimi
52
39
احسان رحیم زاده
51
40
امیرحسین احمدی
50
41
شاهین خرسند
50
42
هما اسدی
50
43
ثمبن
50
44
Hamed
49
45
پریا
48
46
زینب شکرائیان
48
47
امیرحسین
48
48
Farnaz4Real
48
49
نگین
48
50
مینا فراهانی
48
51
Sara Ghaffarpour
47
52
هانیه عزت مقدم
47
53
نگار
47
54
Marzi Fattahpour
47
55
Pegah Zohdi
46
56
علی
46
57
رضوانه مطلوبی
46
58
912***6718
46
59
فاطمه شفیعی
46
60
Negin Izadi
46
61
عاطفه رضائی
46
62
ثمر
45
63
درسا
45
64
یاسمین
45
65
ریحانه جلالی
45
66
aida shams
45
67
امیرحسین
45
68
Afra
45
69
نفیسه عباسی
45
70
سید نوید مهدیان
45
71
نازنین مرادی
45
72
سپیده نیکوکار
44
73
Vida Lamakani
43
74
مهسا رستگار
43
75
Maryam Bahroloolomi
43
76
میثم موحدی
43
77
فرحناز عاشوری
42
78
روجا رمضانی
42
79
حمید
42
80
رز شرقي
41
81
فرزانه پروان
41
82
آریا
41
83
سیامک محمدی
41
84
مهدیس
41
85
فوژان آقامحمدی
40
86
امیر همایون ارشاد
40
87
محسن قربانی
40
88
مینا مهریزی
40
89
زهرا رحمانی
40
90
لینا همدانی
40
91
Hadi7
39
92
Narjes
38
93
ایمان قاسمی
38
94
سینا دلفاردی
38
95
Negar
38
96
علی خسروی
38
97
اشرف ابوئی
38
98
هلیا طاهری
38
99
احسان سرهنگیان
38
100
زینب عمیدی
37
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.