ورزش
چطور در هوای آلوده ورزش کنیم و روتین خود را از دست ندهیم؟
آلودگی هوا یکی از چالشهای بزرگ برای ورزشکاران و افرادی است که به سلامتی خود اهمیت میدهند. ذرات معلق و
دسامبر 31, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
دورهمی Grow Together مونوپی (۱ آبان 1404)
1,200,000 تومان
محصول بعدی
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( اسفند)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن مبتدی تا پیشرفته (آنلاین) (اسفند)
2,300,000 تومان – 15,700,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- نوع کلاس : آنلاین برای سراسر دنیا
- تعداد جلسات آنلاین مبتدی : 12 جلسه
- تعداد جلسات آنلاین حرفهای : 16 جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- شروع کلاس: 1 اسفند
- ظرفیت ثبتنام: 20 نفر
- تعیین سطح
- نصب نرم افزار استراوا
- ۲۰ دقیقه دویدن و بار گذاری در نرم افزار
- در صورتیکه در تهران هستید، میتونید برای آشنایی و جلسه توجیحی حضوری تشریف بیارید.
- آموزش حرکات ABC, آموزش نحوه صحیح دویدن، آموزش گرم کردن و سرد کردن
- ارایه برنامه هفتگی تمرینی توسط مربی متناسب با سطح دونده و کنترل و نظارت مستمر از طریق نرم افزار استراوا و واتس اپ
- پرسش و پاسخ از مربی
دوندگان بدون محدودیت در زمان، مکان و سن با هر سطحی از تمرین و آمادگی چه مبتدی چه پیشرفته، از هر نقطه و جغرافیایی میتوانند در کلاسهای آنلاین دونده شو با مربی خود در مونوپی به صورت آکادمیک پایه تا حرفهای تمرین نمایند.
مهم نیست کجا هستید؛ مربی قدم به قدم همراه و مشوق شما برای رسیدن به اهدافتان برنامه های تمرینی شما را مانیتورینگ و به اصلاح ضعفها و تقویت سیستم عضلانی اسکلتی و قلبی عروقی شما برای دویدن بهتر همراهی خواهد کرد.
درطول مدت هر دوره از کلاسها با گرفتن آزمون تعیین سطح و آمادگی شما تمرینات متناسب با سطح آمادگیتان برنامه ریزی و ارائه خواهد شد.
زکیه مردانی
مدرک مربیگری بدنسازی
۲ سال سابقه مربیگری دوومیدانی و بدنسازی قهرمان ۱۰۰ متر و ۲۰۰ متر استان تهران
مقام اول و سوم ۲۰۰ متر جوانان کشور
مقام اول ۱۰۰*۴ متر کشور
حضور در مسابقات بین المللی
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
اهداف کلاس
- آشنایی با اصول و تکنیک صحیح گام زنی
- تنفس صحیح و اصولی
- رفع نواقص و پاسچر بدن با تمرینات و حرکات اصلاحی مربوطه
- بدنسازی تخصصی دویدن
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
Mahzad
57 
2
آرش
96
3
محمد سمیعی
48
4
farshid ebrahimi
52
5
چاوش احمدی
96
6
شقايق
71
7
علی
62
8
Hamed Eskandarzadeh
29
9
912***6718
46
10
نفیسه عباسی
45
11
زینب عمیدی
37
12
سارا
33
13
محسن
37
14
هومن
21
15
Mahdis
31
16
محیا
33
17
Mohsen
41
18
پارمیس
32
19
شيرين هزاريان
35
20
فاطمه طاهری
8
21
Nina
33
22
Ali
12
23
بهاره رزاقی
28
24
Reyhaneh
30
25
حسین
30
26
علی خانپور
30
27
ALIAKBAR
26
28
گلنوش چاوشی
25
29
مهدی مرادی
25
30
Delaram Beheshti Fard
25
31
Salma Dehesh
17
32
نعیمه طهماسبی
20
33
نیلوفر مقیمی
20
34
حامد امانی پور
20
35
Kimia Asarroodi
16
36
سمیرا قلطه
16
37
سمیراالسادات حیدری
16
38
Asghar meftahi
18
39
پیمان
14
40
هستی حاجی رضا
15
41
مبینا
15
42
Parisa
10
43
معصومه بازوند
15
44
Mansour
15
45
Mia Rokni
15
46
امید
15
47
نرجس امیری
15
48
Sasan Mohammadi
15
49
سید سبحان حیدری
13
50
آسیه موسیوند
10
51
Mohammad
13
52
نادر
16
53
ماهین
12
54
Ali Zamani
11
55
سارا فضلی
12
56
سماعسگری
12
57
محمد صالح همایونی
11
58
زهرا عباس نژاد
10
59
علی جمعه پور
7
60
پارمیس
10
61
امید
10
62
سحر یوسفی
10
63
نیلوفر
10
64
محیا
10
65
منصوره علم پور
10
66
Laya
10
67
نازمهر
6
68
912***2736
7
69
شهرزاد
7
70
اشکان
6
71
سحر
6
72
Fahimeh
6
73
الینا فروغیپور
7
74
هنگامه
5
75
عاطفه پاشایی
5
76
شهرزاد
5
77
شقایق عباسی
5
78
فرنوش
5
79
بهاره کبیری
5
80
الهه
5
81
الناز کبیر
5
82
مبينا
5
83
زهرا
5
84
سودابه عاشوري
5
85
مینا توکلی
5
86
Tina Xodabaxshy
5
87
زینب یاری
5
88
مریم
5
89
هلیا
5
90
محمدباقر دانایی
5
91
الهام جعفرزاده
5
92
اسما ظاهری نژاد
5
93
ثنا میرعلی
5
94
شیوا جوکاری
5
95
Reyhaneh Nooraie
5
96
Aysen Makhdoumi
5
97
محسن
6
98
ستاره خانی
5
99
علیرضا علیپور
5
100
saqar
4
101
مژگان
4
102
حلما
4
103
یاسمن
3
104
عادله آموزگار
3
105
شبنم قربان پور
2
106
Marys
2
107
فاطمه مومنی
2
108
مرضیه
2
109
پندار
2
110
فاطمه
2
111
شیدا آقامحمدحسنی
2
112
سمیرا صفری
2
113
Sara feyz
2
114
مهری رحمانی
2
115
مهسا
2
116
پرستو کریمی
2
117
مریم مطلوبی
2
118
sepideh farrokhi
2
119
سحر جهانگیری
2
120
نازنین آصفی
2
121
Rojin arjmand
2
122
فرناز
2
123
حدیث بهری
2
124
شکیبا
2
125
Sara shojaee
2
126
هانیه دستانه
2
127
محمد حسین علی نیا
2
128
Sogol Tehrani
2
129
پانیذ
2
130
ژينا
2
131
صدف موسوی طیبی
2
132
مریم قاسمی زادیان
2
133
Niloofar
2
134
مهدیس
2
135
مطهره طالبیان
1
136
سارا ناجی
1
137
نسرین طاهری اعظم
1
138
معصومه
1
139
مریم متقیان
1
140
سارا موسی
1
141
فرناز عبدالملکی
1
142
سینا
1
143
Nassibeh
1
144
فاطمه برخورداری
1
145
نسرین
1
146
912***7010
1
147
Afshin
1
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر کرج( زوج) (اسفند)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر مشهد (روز زوج) (بهمن)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( اسفند)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| سطح کلاس | حرفه ای (هدف مسابقه), مبتدی |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Maede
99
3
anahita Nafisi
97
4
چاوش احمدی
96
5
آرش
96
6
نیوشا پارسا
88
7
عرفان کوهی
88
8
اميد
87
9
Marva
83
10
ریحانه هاشمی
83
11
Shaqayeq
82
12
آناهیتا عناصری
79
13
سحر
78
14
سریر
76
15
Soniyankia
75
16
فراز مولایی
74
17
سعیده محبوبی
74
18
سایه کرامتی
72
19
سالومه
71
20
شقايق
71
21
پریا تبریزی
71
22
نیناره داودیانس
69
23
Hamed
68
24
امیرحسین احمدی
68
25
مینا فراهانی
68
26
امیرحسین
65
27
فاطمه میرزایی
64
28
نگار
63
29
هما اسدی
63
30
علی
62
31
Pegah Zohdi
61
32
زهرا سلیمانی
61
33
Maryam Bahroloolomi
60
34
حامد حسابی
59
35
امین
58
36
Hoorieh
58
37
زهرا رحمانی
58
38
Mahzad
57
39
حسین عباسپور
56
40
محمد امین
56
41
سیامک محمدی
56
42
مهدی
55
43
نازنین مرادی
55
44
مینا مهریزی
55
45
آیرین
55
46
طاها موسوی
54
47
محمد
54
48
ترانه
54
49
زینب شکرائیان
54
50
Vida Lamakani
53
51
نیلوفر وطن ارا
53
52
مجتبی
53
53
farshid ebrahimi
52
54
احسان رحیم زاده
52
55
درسا
52
56
عاطفه رضائی
52
57
مینا هاشمی
51
58
ثمبن
50
59
شاهین خرسند
50
60
Farnaz4Real
50
61
حمیدرضا حق پرست
49
62
نگین
49
63
امیرحسین اسلامی
49
64
ایمان قضاوتی
49
65
احسان سرهنگیان
48
66
امیرحسین
48
67
Ehsan Nezam
48
68
محمد سمیعی
48
69
علی خسروی
48
70
پریا
48
71
امیر محمد
48
72
Sara Ghaffarpour
47
73
Marzi Fattahpour
47
74
زویا
47
75
Afra
46
76
مریم نظری
46
77
غزاله
46
78
نرگس
46
79
912***6718
46
80
فاطمه شفیعی
46
81
Negin Izadi
46
82
رضوانه مطلوبی
46
83
محسن قربانی
45
84
زهرا نوری جمشیدی
45
85
فوژان آقامحمدی
45
86
المیرا
45
87
نفیسه عباسی
45
88
سپیده نیکوکار
45
89
یاسمین
45
90
امیر نصیری
45
91
ریحانه جلالی
45
92
سید نوید مهدیان
45
93
aida shams
45
94
ثمر
45
95
ایمان سلیمی
44
96
Hadi7
44
97
محمد
44
98
مهسا رستگار
43
99
مهسا
43
100
ندا خانی
43
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.