تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
کلاس آنلاین دویدن با فرزاد خلیلی (شهریور)
2,300,000 تومان – 15,600,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- نوع کلاس : آنلاین برای سراسر دنیا
- تعداد جلسات آنلاین مبتدی : 12 جلسه
- تعداد جلسات آنلاین حرفه‌ای : 16 جلسه
- شروع کلاس: 15 شهریور
- ظرفیت ثبت‌نام: 20 نفر
- تعیین سطح
- نصب نرم افزار استراوا
- ۲۰ دقیقه دویدن و بار گذاری در نرم افزار
- در صورتیکه در تهران هستید، میتونید برای آشنایی و جلسه توجیحی حضوری تشریف بیارید.
- آموزش حرکات ABC, آموزش نحوه صحیح دویدن، آموزش گرم کردن و سرد کردن
- ارایه برنامه هفتگی تمرینی توسط مربی متناسب با سطح دونده و کنترل و نظارت مستمر از طریق نرم افزار استراوا و واتس اپ
- پرسش و پاسخ از مربی
دوندگان بدون محدودیت در زمان، مکان و سن با هر سطحی از تمرین و آمادگی چه مبتدی چه پیشرفته، از هر نقطه و جغرافیایی می‌توانند در کلاسهای آنلاین دونده شو با مربی خود در مونوپی به صورت آکادمیک پایه تا حرفه‌ای تمرین نمایند.
مهم نیست کجا هستید؛ مربی قدم به قدم همراه و مشوق شما برای رسیدن به اهدافتان برنامه های تمرینی شما را مانیتورینگ و به اصلاح ضعف‌ها و تقویت سیستم عضلانی اسکلتی و قلبی عروقی شما برای دویدن بهتر همراهی خواهد کرد.
درطول مدت هر دوره از کلاس‌ها با گرفتن آزمون تعیین سطح و آمادگی شما تمرینات متناسب با سطح آمادگیتان برنامه ریزی و ارائه خواهد شد.
فرزاد خلیلی
مدرک personal trainer کمپانی ISSA آمریکا مدرک
Running Coach کمپانی ISSA آمریکا
افتخارات ورزشی:
نفر اول ماراتن ازمیر ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تنها دونده با ویلچر نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۴ مسافت ۲۱ کیلومتر
تمام کننده ماراتن دبی ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن‌استانبول سال های۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن ازمیر سال‌های ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن کیش سال‌های ۱۴۰۰، ۱۴۰۱ ، ۱۴۰۲ مسافت ۴۲ کیلومتر
مربی تنها تیم ماراتن با ویلچر ایران در ماراتن کیش سال ۱۴۰۲
تمام کننده نیمه ماراتن شیراز سال ۱۴۰۲
تمام کننده ژئوپارک تریل قشم سال ۱۳۹۸ مسافت ۳۰ کیلومتر
بازیکن سابق تیم ملی جوانان و تیم ملی (ب) والیبال نشسته ایران
نفر اول ماراتن ازمیر ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تنها دونده با ویلچر نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۴ مسافت ۲۱ کیلومتر
تمام کننده ماراتن دبی ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن‌استانبول سال های۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن ازمیر سال‌های ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن کیش سال‌های ۱۴۰۰، ۱۴۰۱ ، ۱۴۰۲ مسافت ۴۲ کیلومتر
مربی تنها تیم ماراتن با ویلچر ایران در ماراتن کیش سال ۱۴۰۲
تمام کننده نیمه ماراتن شیراز سال ۱۴۰۲
تمام کننده ژئوپارک تریل قشم سال ۱۳۹۸ مسافت ۳۰ کیلومتر
بازیکن سابق تیم ملی جوانان و تیم ملی (ب) والیبال نشسته ایران
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
اهداف کلاس
- آشنایی با اصول و تکنیک صحیح گام زنی
- تنفس صحیح و اصولی
- رفع نواقص و پاسچر بدن با تمرینات و حرکات اصلاحی مربوطه
- بدنسازی تخصصی دویدن
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
farshid ebrahimi
50 
2
آرش
73
3
محمد سمیعی
34
4
چاوش احمدی
66
5
Hamed Eskandarzadeh
29
6
912***6718
46
7
نفیسه عباسی
45
8
زینب عمیدی
37
9
سارا
32
10
هومن
21
11
محسن
36
12
Mahdis
30
13
پارمیس
31
14
محیا
28
15
علی
36
16
فاطمه طاهری
7
17
Ali
11
18
حسین
30
19
بهاره رزاقی
22
20
Salma Dehesh
16
21
Mohsen
21
22
علی خانپور
20
23
Kimia Asarroodi
15
24
سمیراالسادات حیدری
15
25
Nina
15
26
پیمان
13
27
مبینا
15
28
Reyhaneh
15
29
Mia Rokni
15
30
هستی حاجی رضا
14
31
Parisa
9
32
آسیه موسیوند
10
33
سید سبحان حیدری
12
34
Mohammad
13
35
ماهین
12
36
سماعسگری
12
37
سمیرا قلطه
10
38
نادر
15
39
Ali Zamani
10
40
زهرا عباس نژاد
10
41
محیا
10
42
نیلوفر
10
43
شيرين هزاريان
10
44
سحر یوسفی
10
45
گلنوش چاوشی
10
46
نازمهر
6
47
علی جمعه پور
6
48
912***2736
7
49
سارا فضلی
7
50
شهرزاد
7
51
Fahimeh
6
52
عاطفه پاشایی
5
53
شهرزاد
5
54
اشکان
5
55
بهاره کبیری
5
56
مینا توکلی
5
57
مبينا
5
58
زهرا
5
59
مریم
5
60
هلیا
5
61
منصوره علم پور
5
62
اسما ظاهری نژاد
5
63
شقایق عباسی
5
64
زینب یاری
5
65
Aysen Makhdoumi
5
66
سحر
5
67
الهام جعفرزاده
5
68
محسن
6
69
ستاره خانی
5
70
علیرضا علیپور
5
71
الینا فروغی‌پور
6
72
saqar
4
73
مژگان
4
74
حلما
4
75
یاسمن
3
76
عادله آموزگار
3
77
شبنم قربان پور
2
78
Marys
2
79
پرستو کریمی
2
80
sepideh farrokhi
2
81
پانیذ
2
82
هانیه دستانه
2
83
Sara shojaee
2
84
محمد حسین علی نیا
2
85
مریم قاسمی زادیان
2
86
Niloofar
2
87
ژينا
2
88
مطهره طالبیان
1
89
فاطمه مومنی
1
90
مرضیه
1
91
پندار
1
92
فاطمه
1
93
شیدا آقامحمدحسنی
1
94
Sara feyz
1
95
سمیرا صفری
1
96
مهری رحمانی
1
97
مهسا
1
98
سارا ناجی
1
99
نسرین طاهری اعظم
1
100
مریم مطلوبی
1
101
معصومه
1
102
مریم متقیان
1
103
سارا موسی
1
104
فرناز عبدالملکی
1
105
فرناز
1
106
حدیث بهری
1
107
Nassibeh
1
108
سحر جهانگیری
1
109
نازنین آصفی
1
110
سینا
1
111
912***7010
1
112
Rojin arjmand
1
113
فاطمه برخورداری
1
114
نسرین
1
115
شکیبا
1
116
Sogol Tehrani
1
117
صدف موسوی طیبی
1
118
مهدیس
1
119
Afshin
1
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس آماده سازی دویدن شهر اصفهان(روز فرد) (شهریور)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن شهر اصفهان(روز زوج) (شهریور)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| سطح کلاس | حرفه ای (هدف مسابقه), مبتدی |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Mahzad
95
3
Soniyankia
74
4
Maede
73
5
عرفان کوهی
73
6
آرش
73
7
پریا تبریزی
71
8
سارا
70
9
صدف ساعی
70
10
امیرحسین اسلامی
69
11
سریر
69
12
اميد
67
13
سایه کرامتی
67
14
چاوش احمدی
66
15
فراز مولایی
64
16
سعیده محبوبی
64
17
نیناره داودیانس
63
18
ریحانه هاشمی
63
19
سحر
63
20
زهرا سلیمانی
61
21
نیوشا پارسا
58
22
علی خسروی
57
23
فاطمه میرزایی
56
24
محمد امین
56
25
سالومه
55
26
مهدی
54
27
مینا فراهانی
53
28
anahita Nafisi
53
29
Hoorieh
53
30
حامد حسابی
53
31
مجتبی
53
32
Shaqayeq
52
33
Marva
52
34
احسان رحیم زاده
51
35
farshid ebrahimi
50
36
آیرین
49
37
غزاله
49
38
ثمبن
49
39
Farnaz4Real
48
40
زهرا ضرغام
48
41
امیرحسین
48
42
طاها موسوی
48
43
پریا
47
44
امیرحسین احمدی
47
45
912***6718
46
46
فاطمه شفیعی
46
47
Negin Izadi
46
48
کیوان حبیبی
46
49
Marzi Fattahpour
46
50
رضوانه مطلوبی
46
51
آناهیتا عناصری
45
52
نفیسه عباسی
45
53
سید نوید مهدیان
45
54
امیرحسین
45
55
Afra
45
56
مهدی فرجی
45
57
مصطفی باقری
45
58
aida shams
44
59
سپیده نیکوکار
44
60
ثمر
44
61
محمد
43
62
ریحانه جلالی
42
63
فرحناز عاشوری
42
64
روجا رمضانی
42
65
یاسمین
42
66
شقايق
41
67
فرزانه پروان
41
68
میثم موحدی
41
69
رز شرقي
41
70
نگار
40
71
dorsa
40
72
Negar
38
73
ایمان قاسمی
38
74
امیر همایون ارشاد
38
75
هما اسدی
38
76
سینا دلفاردی
38
77
اشرف ابوئی
38
78
هانیه عزت مقدم
37
79
مهسا رستگار
37
80
درسا
37
81
زینب عمیدی
37
82
Hamed
37
83
حمید
37
84
آریا
36
85
محسن
36
86
Pegah Zohdi
36
87
حسام یزدخواستی
36
88
علی
36
89
علیرضا پذیرش
35
90
شاهین خرسند
35
91
مهدیس
35
92
هانیه عرفانی فرد
35
93
عاطفه رضائی
35
94
لینا همدانی
35
95
زهرا علی آبادی
35
96
sania tayebi
35
97
زهرا نوری جمشیدی
35
98
Mona Sadjedi
35
99
اشکان همدانی
34
100
محمد سمیعی
34
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.