تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
کلاس آنلاین دویدن با فرزاد خلیلی (فروردین)
2,300,000 تومان – 15,600,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- نوع کلاس : آنلاین برای سراسر دنیا
- تعداد جلسات آنلاین مبتدی : 12 جلسه
- تعداد جلسات آنلاین حرفه‌ای : 16 جلسه
- شروع کلاس: ۳ فروردین ۱۴۰۴
- ظرفیت ثبت‌نام: 20 نفر
- تعیین سطح
- نصب نرم افزار استراوا
- ۲۰ دقیقه دویدن و بار گذاری در نرم افزار
- در صورتیکه در تهران هستید، میتونید برای آشنایی و جلسه توجیحی حضوری تشریف بیارید.
- آموزش حرکات ABC, آموزش نحوه صحیح دویدن، آموزش گرم کردن و سرد کردن
- ارایه برنامه هفتگی تمرینی توسط مربی متناسب با سطح دونده و کنترل و نظارت مستمر از طریق نرم افزار استراوا و واتس اپ
- پرسش و پاسخ از مربی
دوندگان بدون محدودیت در زمان، مکان و سن با هر سطحی از تمرین و آمادگی چه مبتدی چه پیشرفته، از هر نقطه و جغرافیایی می‌توانند در کلاسهای آنلاین دونده شو با مربی خود در مونوپی به صورت آکادمیک پایه تا حرفه‌ای تمرین نمایند.
مهم نیست کجا هستید؛ مربی قدم به قدم همراه و مشوق شما برای رسیدن به اهدافتان برنامه های تمرینی شما را مانیتورینگ و به اصلاح ضعف‌ها و تقویت سیستم عضلانی اسکلتی و قلبی عروقی شما برای دویدن بهتر همراهی خواهد کرد.
درطول مدت هر دوره از کلاس‌ها با گرفتن آزمون تعیین سطح و آمادگی شما تمرینات متناسب با سطح آمادگیتان برنامه ریزی و ارائه خواهد شد.
فرزاد خلیلی
مدرک personal trainer کمپانی ISSA آمریکا مدرک
Running Coach کمپانی ISSA آمریکا
افتخارات ورزشی:
نفر اول ماراتن ازمیر ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تنها دونده با ویلچر نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۴ مسافت ۲۱ کیلومتر
تمام کننده ماراتن دبی ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن‌استانبول سال های۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن ازمیر سال‌های ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن کیش سال‌های ۱۴۰۰، ۱۴۰۱ ، ۱۴۰۲ مسافت ۴۲ کیلومتر
مربی تنها تیم ماراتن با ویلچر ایران در ماراتن کیش سال ۱۴۰۲
تمام کننده نیمه ماراتن شیراز سال ۱۴۰۲
تمام کننده ژئوپارک تریل قشم سال ۱۳۹۸ مسافت ۳۰ کیلومتر
بازیکن سابق تیم ملی جوانان و تیم ملی (ب) والیبال نشسته ایران
نفر اول ماراتن ازمیر ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تنها دونده با ویلچر نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۴ مسافت ۲۱ کیلومتر
تمام کننده ماراتن دبی ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن‌استانبول سال های۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن ازمیر سال‌های ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن کیش سال‌های ۱۴۰۰، ۱۴۰۱ ، ۱۴۰۲ مسافت ۴۲ کیلومتر
مربی تنها تیم ماراتن با ویلچر ایران در ماراتن کیش سال ۱۴۰۲
تمام کننده نیمه ماراتن شیراز سال ۱۴۰۲
تمام کننده ژئوپارک تریل قشم سال ۱۳۹۸ مسافت ۳۰ کیلومتر
بازیکن سابق تیم ملی جوانان و تیم ملی (ب) والیبال نشسته ایران
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
اهداف کلاس
- آشنایی با اصول و تکنیک صحیح گام زنی
- تنفس صحیح و اصولی
- رفع نواقص و پاسچر بدن با تمرینات و حرکات اصلاحی مربوطه
- بدنسازی تخصصی دویدن
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
آرش
54 
2
چاوش احمدی
62
3
محمد سمیعی
13
4
912***6718
45
5
Hamed Eskandarzadeh
25
6
زینب عمیدی
36
7
هومن
20
8
محسن
31
9
فاطمه طاهری
7
10
سارا
22
11
Ali
14
12
نفیسه عباسی
25
13
پارمیس
21
14
Salma Dehesh
16
15
Mahdis
15
16
Kimia Asarroodi
15
17
سمیراالسادات حیدری
15
18
پیمان
13
19
هستی حاجی رضا
14
20
Parisa
9
21
سید سبحان حیدری
12
22
Mohammad
13
23
نادر
15
24
Ali Zamani
10
25
سماعسگری
11
26
Mia Rokni
10
27
نازمهر
5
28
محیا
7
29
912***2736
6
30
شهرزاد
6
31
زهرا عباس نژاد
5
32
عاطفه پاشایی
5
33
اشکان
5
34
زهرا
5
35
مبينا
5
36
زینب یاری
5
37
الهام جعفرزاده
5
38
محیا
5
39
سحر
5
40
ستاره خانی
5
41
الینا فروغی‌پور
6
42
سارا فضلی
6
43
Fahimeh
5
44
محسن
5
45
مژگان
4
46
saqar
3
47
یاسمن
3
48
حلما
3
49
عادله آموزگار
2
50
علی جمعه پور
1
51
شبنم قربان پور
1
52
Marys
1
53
فاطمه مومنی
1
54
مرضیه
1
55
پندار
1
56
فاطمه
1
57
شیدا آقامحمدحسنی
1
58
Sara feyz
1
59
سمیرا صفری
1
60
مهسا
1
61
مهری رحمانی
1
62
پرستو کریمی
1
63
مریم مطلوبی
1
64
سارا موسی
1
65
sepideh farrokhi
1
66
حدیث بهری
1
67
سینا
1
68
نازنین آصفی
1
69
سحر جهانگیری
1
70
Rojin arjmand
1
71
فاطمه برخورداری
1
72
نسرین
1
73
فرناز
1
74
شکیبا
1
75
Sogol Tehrani
1
76
پانیذ
1
77
هانیه دستانه
1
78
Sara shojaee
1
79
محمد حسین علی نیا
1
80
مریم قاسمی زادیان
1
81
Niloofar
1
82
مهدیس
1
83
ژينا
1
84
صدف موسوی طیبی
1
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک سرخه حصار (پنجشنبه و جمعه)(فروردین)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ملت (شمال تهران)(روز فرد)(فروردین)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس پیشرفته دویدن دریاچه چیتگر (غرب تهران)(روز فرد)(فروردین)
2,300,000 تومان – 12,500,000 تومان
کلاس پیشرفته دویدن پردیسان (غرب تهران)(روز فرد)(فروردین)
2,300,000 تومان – 12,500,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| سطح کلاس | حرفه ای (هدف مسابقه), مبتدی |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
Soniyankia
74
2
سارا
68
3
Mahzad
67
4
سعیده محبوبی
63
5
چاوش احمدی
62
6
علی خسروی
57
7
امیرعلی بختیاری
56
8
Maede
55
9
آرش
54
10
صدف ساعی
54
11
عرفان کوهی
53
12
زهرا سلیمانی
52
13
سریر
51
14
محمد امین
49
15
اميد
48
16
مجتبی
48
17
فراز مولایی
48
18
ریحانه هاشمی
47
19
سایه کرامتی
46
20
پریا
46
21
912***6718
45
22
امیرحسین اسلامی
45
23
سحر
44
24
پریا تبریزی
44
25
سپیده نیکوکار
43
26
Hoorieh
41
27
فرحناز عاشوری
41
28
سمیرا موسوی فرد
41
29
رز شرقي
40
30
اشرف ابوئی
38
31
نیناره داودیانس
38
32
Negar
37
33
حمید
37
34
میثم موحدی
37
35
روجا رمضانی
36
36
حسام یزدخواستی
36
37
Marzi Fattahpour
36
38
زینب عمیدی
36
39
آیرین
36
40
زهرا علی آبادی
35
41
رضوانه مطلوبی
35
42
aida shams
35
43
هانیه عرفانی فرد
35
44
Farnaz4Real
35
45
ثمر
34
46
رضوان
34
47
علیرضا پذیرش
34
48
نیوشا پارسا
33
49
Mohsen
33
50
کیوان حبیبی
33
51
مصطفی باقری
33
52
اشکان همدانی
33
53
Milad
33
54
912***4737
33
55
Shaqayeq
33
56
بهراد
33
57
سارا عدنانی
33
58
مهدی
33
59
سمانه
32
60
sara zuhuriyan
32
61
عباس رنجی
32
62
احمدرضا
32
63
مهسا رضائی
32
64
Fateme
32
65
امیرحسین
32
66
مهدیه
31
67
درسا
31
68
فرشاد آهنگری
31
69
سینا دلفاردی
31
70
محسن
31
71
ثمبن
31
72
بهار علیمرادپور
31
73
dorsa
31
74
محمد روحانی
30
75
عاطفه کریمی
30
76
kimiaagahii
30
77
غزاله
30
78
افروز علیزادگان
30
79
محمد
30
80
سعیده پورامین
30
81
sania tayebi
30
82
farshid ebrahimi
30
83
mahdi
30
84
مریم نادری
30
85
سالومه
30
86
کیمیا
29
87
مهسا کرمی
29
88
غزال
29
89
Tesla
29
90
Ali
29
91
حامد حسابی
29
92
فاطمه میرزایی
29
93
Marjan Behbahani
28
94
هانیه
28
95
مهدیس قربانی
28
96
آیلار پرتوی
28
97
Mehrad
28
98
سارا توکلی
28
99
Negin Izadi
28
100
فخری یگانه
28
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.