تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط (تک جلسه ای) (دمو)
300,000 تومان
محصول بعدی
ایونت دو گروهی حضوری تهران (20 مهر)
200,000 تومان
کلاس آنلاین دویدن با فرزاد خلیلی (مرداد)
2,300,000 تومان – 15,600,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- نوع کلاس : آنلاین برای سراسر دنیا
- تعداد جلسات آنلاین مبتدی : 12 جلسه
- تعداد جلسات آنلاین حرفه‌ای : 16 جلسه
- شروع کلاس: 15 مرداد
- ظرفیت ثبت‌نام: 20 نفر
- تعیین سطح
- نصب نرم افزار استراوا
- ۲۰ دقیقه دویدن و بار گذاری در نرم افزار
- در صورتیکه در تهران هستید، میتونید برای آشنایی و جلسه توجیحی حضوری تشریف بیارید.
- آموزش حرکات ABC, آموزش نحوه صحیح دویدن، آموزش گرم کردن و سرد کردن
- ارایه برنامه هفتگی تمرینی توسط مربی متناسب با سطح دونده و کنترل و نظارت مستمر از طریق نرم افزار استراوا و واتس اپ
- پرسش و پاسخ از مربی
دوندگان بدون محدودیت در زمان، مکان و سن با هر سطحی از تمرین و آمادگی چه مبتدی چه پیشرفته، از هر نقطه و جغرافیایی می‌توانند در کلاسهای آنلاین دونده شو با مربی خود در مونوپی به صورت آکادمیک پایه تا حرفه‌ای تمرین نمایند.
مهم نیست کجا هستید؛ مربی قدم به قدم همراه و مشوق شما برای رسیدن به اهدافتان برنامه های تمرینی شما را مانیتورینگ و به اصلاح ضعف‌ها و تقویت سیستم عضلانی اسکلتی و قلبی عروقی شما برای دویدن بهتر همراهی خواهد کرد.
درطول مدت هر دوره از کلاس‌ها با گرفتن آزمون تعیین سطح و آمادگی شما تمرینات متناسب با سطح آمادگیتان برنامه ریزی و ارائه خواهد شد.
فرزاد خلیلی
مدرک personal trainer کمپانی ISSA آمریکا مدرک
Running Coach کمپانی ISSA آمریکا
افتخارات ورزشی:
نفر اول ماراتن ازمیر ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تنها دونده با ویلچر نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۴ مسافت ۲۱ کیلومتر
تمام کننده ماراتن دبی ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن‌استانبول سال های۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن ازمیر سال‌های ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن کیش سال‌های ۱۴۰۰، ۱۴۰۱ ، ۱۴۰۲ مسافت ۴۲ کیلومتر
مربی تنها تیم ماراتن با ویلچر ایران در ماراتن کیش سال ۱۴۰۲
تمام کننده نیمه ماراتن شیراز سال ۱۴۰۲
تمام کننده ژئوپارک تریل قشم سال ۱۳۹۸ مسافت ۳۰ کیلومتر
بازیکن سابق تیم ملی جوانان و تیم ملی (ب) والیبال نشسته ایران
نفر اول ماراتن ازمیر ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تنها دونده با ویلچر نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۴ مسافت ۲۱ کیلومتر
تمام کننده ماراتن دبی ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن‌استانبول سال های۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن ازمیر سال‌های ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن کیش سال‌های ۱۴۰۰، ۱۴۰۱ ، ۱۴۰۲ مسافت ۴۲ کیلومتر
مربی تنها تیم ماراتن با ویلچر ایران در ماراتن کیش سال ۱۴۰۲
تمام کننده نیمه ماراتن شیراز سال ۱۴۰۲
تمام کننده ژئوپارک تریل قشم سال ۱۳۹۸ مسافت ۳۰ کیلومتر
بازیکن سابق تیم ملی جوانان و تیم ملی (ب) والیبال نشسته ایران
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
اهداف کلاس
- آشنایی با اصول و تکنیک صحیح گام زنی
- تنفس صحیح و اصولی
- رفع نواقص و پاسچر بدن با تمرینات و حرکات اصلاحی مربوطه
- بدنسازی تخصصی دویدن
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
محمد سمیعی
28 
2
آرش
54
3
چاوش احمدی
65
4
Hamed Eskandarzadeh
29
5
912***6718
46
6
نفیسه عباسی
45
7
زینب عمیدی
37
8
سارا
32
9
محسن
36
10
هومن
20
11
Mahdis
30
12
پارمیس
31
13
محیا
28
14
فاطمه طاهری
7
15
Ali
11
16
حسین
30
17
علی
28
18
Salma Dehesh
16
19
Kimia Asarroodi
15
20
سمیراالسادات حیدری
15
21
Nina
15
22
Mohsen
16
23
پیمان
13
24
مبینا
15
25
Mia Rokni
15
26
علی خانپور
15
27
هستی حاجی رضا
14
28
Parisa
9
29
آسیه موسیوند
10
30
سید سبحان حیدری
12
31
Mohammad
13
32
سماعسگری
12
33
سمیرا قلطه
10
34
نادر
15
35
ماهین
11
36
Ali Zamani
10
37
زهرا عباس نژاد
10
38
سحر یوسفی
10
39
محیا
10
40
Reyhaneh
10
41
نیلوفر
10
42
نازمهر
6
43
علی جمعه پور
6
44
سارا فضلی
7
45
شهرزاد
7
46
912***2736
6
47
Fahimeh
6
48
شهرزاد
5
49
عاطفه پاشایی
5
50
مبينا
5
51
زهرا
5
52
مریم
5
53
هلیا
5
54
اسما ظاهری نژاد
5
55
زینب یاری
5
56
Aysen Makhdoumi
5
57
سحر
5
58
الهام جعفرزاده
5
59
گلنوش چاوشی
5
60
بهاره کبیری
5
61
اشکان
5
62
مینا توکلی
5
63
محسن
6
64
ستاره خانی
5
65
علیرضا علیپور
5
66
شيرين هزاريان
5
67
الینا فروغی‌پور
6
68
saqar
4
69
مژگان
4
70
حلما
4
71
یاسمن
3
72
عادله آموزگار
3
73
شبنم قربان پور
2
74
Marys
2
75
پرستو کریمی
2
76
پانیذ
2
77
Sara shojaee
2
78
محمد حسین علی نیا
2
79
Niloofar
2
80
ژينا
2
81
مریم قاسمی زادیان
2
82
مطهره طالبیان
1
83
مرضیه
1
84
پندار
1
85
فاطمه مومنی
1
86
شیدا آقامحمدحسنی
1
87
Sara feyz
1
88
سمیرا صفری
1
89
فاطمه
1
90
مهری رحمانی
1
91
مهسا
1
92
سارا ناجی
1
93
نسرین طاهری اعظم
1
94
مریم مطلوبی
1
95
معصومه
1
96
مریم متقیان
1
97
sepideh farrokhi
1
98
سارا موسی
1
99
فرناز عبدالملکی
1
100
912***7010
1
101
Rojin arjmand
1
102
فاطمه برخورداری
1
103
نسرین
1
104
فرناز
1
105
حدیث بهری
1
106
Nassibeh
1
107
سحر جهانگیری
1
108
نازنین آصفی
1
109
سینا
1
110
شکیبا
1
111
هانیه دستانه
1
112
Sogol Tehrani
1
113
مهدیس
1
114
صدف موسوی طیبی
1
115
Afshin
1
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس آماده سازی دویدن شهر اصفهان(روز فرد) (مرداد)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن شهر اصفهان(روز زوج) (مرداد)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| سطح کلاس | حرفه ای (هدف مسابقه), مبتدی |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
Mahzad
89
2
امیرعلی بختیاری
87
3
Soniyankia
74
4
سارا
70
5
Maede
68
6
عرفان کوهی
68
7
پریا تبریزی
65
8
چاوش احمدی
65
9
صدف ساعی
65
10
سریر
64
11
سعیده محبوبی
64
12
امیرحسین اسلامی
63
13
ریحانه هاشمی
63
14
اميد
62
15
سایه کرامتی
62
16
سمیرا موسوی فرد
62
17
زهرا سلیمانی
61
18
فراز مولایی
59
19
علی خسروی
57
20
نیناره داودیانس
56
21
محمد امین
56
22
سحر
55
23
مهدی
54
24
آرش
54
25
مجتبی
53
26
Hoorieh
53
27
حامد حسابی
52
28
نیوشا پارسا
52
29
فاطمه میرزایی
51
30
سالومه
50
31
anahita Nafisi
50
32
ثمبن
49
33
غزاله
49
34
Farnaz4Real
48
35
امیرحسین
48
36
پریا
47
37
امیرحسین احمدی
47
38
رضوانه مطلوبی
46
39
Shaqayeq
46
40
مینا فراهانی
46
41
فاطمه شفیعی
46
42
Negin Izadi
46
43
Marzi Fattahpour
46
44
912***6718
46
45
سید نوید مهدیان
45
46
امیرحسین
45
47
نفیسه عباسی
45
48
مهدی فرجی
45
49
احسان رحیم زاده
45
50
مصطفی باقری
45
51
aida shams
44
52
آناهیتا عناصری
44
53
ثمر
44
54
سپیده نیکوکار
44
55
آیرین
43
56
طاها موسوی
43
57
روجا رمضانی
42
58
فرحناز عاشوری
42
59
رز شرقي
41
60
الناز راد
41
61
میثم موحدی
41
62
farshid ebrahimi
41
63
Marva
40
64
فرزانه پروان
40
65
کیوان حبیبی
40
66
زهرا ضرغام
40
67
Afra
39
68
dorsa
39
69
محمد
38
70
ایمان قاسمی
38
71
اشرف ابوئی
38
72
Negar
38
73
سینا دلفاردی
38
74
یاسمین
37
75
ریحانه جلالی
37
76
حمید
37
77
درسا
37
78
زینب عمیدی
37
79
حسام یزدخواستی
36
80
محسن
36
81
زهرا علی آبادی
35
82
امیر همایون ارشاد
35
83
علیرضا پذیرش
35
84
شقايق
35
85
مهدیس
35
86
هانیه عرفانی فرد
35
87
Mona Sadjedi
35
88
sania tayebi
35
89
رضوان
34
90
Milad
34
91
عاطفه رضائی
34
92
بهراد
34
93
kimiaagahii
34
94
هلیا طاهری
33
95
نگار
33
96
سارا عدنانی
33
97
912***4737
33
98
Fateme
33
99
mahdi
33
100
Mohsen
33
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.