تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
دمو کلاس جهت یابی پارک ملت
150,000 تومان
محصول بعدی
ایونت دو گروهی حضوری تهران (20 مهر)
200,000 تومان
کلاس آنلاین دویدن با فرزاد خلیلی (تیر)
2,300,000 تومان – 15,600,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- نوع کلاس : آنلاین برای سراسر دنیا
- تعداد جلسات آنلاین مبتدی : 12 جلسه
- تعداد جلسات آنلاین حرفه‌ای : 16 جلسه
- شروع کلاس: ۳ تیر
- ظرفیت ثبت‌نام: 20 نفر
- تعیین سطح
- نصب نرم افزار استراوا
- ۲۰ دقیقه دویدن و بار گذاری در نرم افزار
- در صورتیکه در تهران هستید، میتونید برای آشنایی و جلسه توجیحی حضوری تشریف بیارید.
- آموزش حرکات ABC, آموزش نحوه صحیح دویدن، آموزش گرم کردن و سرد کردن
- ارایه برنامه هفتگی تمرینی توسط مربی متناسب با سطح دونده و کنترل و نظارت مستمر از طریق نرم افزار استراوا و واتس اپ
- پرسش و پاسخ از مربی
دوندگان بدون محدودیت در زمان، مکان و سن با هر سطحی از تمرین و آمادگی چه مبتدی چه پیشرفته، از هر نقطه و جغرافیایی می‌توانند در کلاسهای آنلاین دونده شو با مربی خود در مونوپی به صورت آکادمیک پایه تا حرفه‌ای تمرین نمایند.
مهم نیست کجا هستید؛ مربی قدم به قدم همراه و مشوق شما برای رسیدن به اهدافتان برنامه های تمرینی شما را مانیتورینگ و به اصلاح ضعف‌ها و تقویت سیستم عضلانی اسکلتی و قلبی عروقی شما برای دویدن بهتر همراهی خواهد کرد.
درطول مدت هر دوره از کلاس‌ها با گرفتن آزمون تعیین سطح و آمادگی شما تمرینات متناسب با سطح آمادگیتان برنامه ریزی و ارائه خواهد شد.
فرزاد خلیلی
مدرک personal trainer کمپانی ISSA آمریکا مدرک
Running Coach کمپانی ISSA آمریکا
افتخارات ورزشی:
نفر اول ماراتن ازمیر ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تنها دونده با ویلچر نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۴ مسافت ۲۱ کیلومتر
تمام کننده ماراتن دبی ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن‌استانبول سال های۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن ازمیر سال‌های ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن کیش سال‌های ۱۴۰۰، ۱۴۰۱ ، ۱۴۰۲ مسافت ۴۲ کیلومتر
مربی تنها تیم ماراتن با ویلچر ایران در ماراتن کیش سال ۱۴۰۲
تمام کننده نیمه ماراتن شیراز سال ۱۴۰۲
تمام کننده ژئوپارک تریل قشم سال ۱۳۹۸ مسافت ۳۰ کیلومتر
بازیکن سابق تیم ملی جوانان و تیم ملی (ب) والیبال نشسته ایران
نفر اول ماراتن ازمیر ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تنها دونده با ویلچر نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۴ مسافت ۲۱ کیلومتر
تمام کننده ماراتن دبی ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن‌استانبول سال های۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن ازمیر سال‌های ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن کیش سال‌های ۱۴۰۰، ۱۴۰۱ ، ۱۴۰۲ مسافت ۴۲ کیلومتر
مربی تنها تیم ماراتن با ویلچر ایران در ماراتن کیش سال ۱۴۰۲
تمام کننده نیمه ماراتن شیراز سال ۱۴۰۲
تمام کننده ژئوپارک تریل قشم سال ۱۳۹۸ مسافت ۳۰ کیلومتر
بازیکن سابق تیم ملی جوانان و تیم ملی (ب) والیبال نشسته ایران
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
اهداف کلاس
- آشنایی با اصول و تکنیک صحیح گام زنی
- تنفس صحیح و اصولی
- رفع نواقص و پاسچر بدن با تمرینات و حرکات اصلاحی مربوطه
- بدنسازی تخصصی دویدن
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
آرش
54 
2
محمد سمیعی
25
3
چاوش احمدی
65
4
912***6718
46
5
Hamed Eskandarzadeh
28
6
زینب عمیدی
37
7
سارا
32
8
نفیسه عباسی
39
9
محسن
36
10
هومن
20
11
پارمیس
31
12
محیا
28
13
Mahdis
25
14
فاطمه طاهری
7
15
Ali
11
16
حسین
30
17
Salma Dehesh
16
18
Kimia Asarroodi
15
19
سمیراالسادات حیدری
15
20
پیمان
13
21
علی
15
22
Mia Rokni
15
23
هستی حاجی رضا
14
24
Parisa
9
25
آسیه موسیوند
10
26
سید سبحان حیدری
12
27
Mohammad
13
28
سماعسگری
12
29
سمیرا قلطه
10
30
نادر
15
31
ماهین
11
32
Mohsen
11
33
Ali Zamani
10
34
زهرا عباس نژاد
10
35
علی خانپور
10
36
محیا
10
37
سحر یوسفی
10
38
نازمهر
6
39
علی جمعه پور
6
40
سارا فضلی
7
41
912***2736
6
42
شهرزاد
6
43
Fahimeh
6
44
عاطفه پاشایی
5
45
سحر
5
46
الهام جعفرزاده
5
47
بهاره کبیری
5
48
اشکان
5
49
Reyhaneh
5
50
نیلوفر
5
51
مبينا
5
52
زهرا
5
53
مریم
5
54
هلیا
5
55
اسما ظاهری نژاد
5
56
زینب یاری
5
57
ستاره خانی
5
58
علیرضا علیپور
5
59
الینا فروغی‌پور
6
60
محسن
5
61
مژگان
4
62
saqar
3
63
یاسمن
3
64
عادله آموزگار
3
65
حلما
3
66
شبنم قربان پور
2
67
پرستو کریمی
2
68
مریم قاسمی زادیان
2
69
مطهره طالبیان
1
70
Marys
1
71
پندار
1
72
فاطمه مومنی
1
73
مرضیه
1
74
فاطمه
1
75
شیدا آقامحمدحسنی
1
76
Sara feyz
1
77
سمیرا صفری
1
78
مهری رحمانی
1
79
مهسا
1
80
سارا ناجی
1
81
نسرین طاهری اعظم
1
82
مریم مطلوبی
1
83
معصومه
1
84
مریم متقیان
1
85
sepideh farrokhi
1
86
سارا موسی
1
87
فرناز عبدالملکی
1
88
نسرین
1
89
فرناز
1
90
حدیث بهری
1
91
Nassibeh
1
92
سحر جهانگیری
1
93
نازنین آصفی
1
94
سینا
1
95
912***7010
1
96
Rojin arjmand
1
97
فاطمه برخورداری
1
98
شکیبا
1
99
Sogol Tehrani
1
100
پانیذ
1
101
هانیه دستانه
1
102
Sara shojaee
1
103
محمد حسین علی نیا
1
104
Afshin
1
105
Niloofar
1
106
ژينا
1
107
مهدیس
1
108
صدف موسوی طیبی
1
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک یاس (شرق تهران) (روز زوج) (تیر)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک فدک (غرب تهران)(روز زوج) (خرداد)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| سطح کلاس | حرفه ای (هدف مسابقه), مبتدی |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
86
2
Mahzad
79
3
Soniyankia
74
4
سارا
70
5
چاوش احمدی
65
6
سعیده محبوبی
63
7
عرفان کوهی
63
8
Maede
61
9
صدف ساعی
60
10
سریر
59
11
پریا تبریزی
58
12
ریحانه هاشمی
57
13
سایه کرامتی
56
14
محمد امین
56
15
زهرا سلیمانی
55
16
سمیرا موسوی فرد
55
17
علی خسروی
54
18
اميد
54
19
امیرحسین اسلامی
54
20
آرش
54
21
مهدی
54
22
مجتبی
53
23
فراز مولایی
53
24
حامد حسابی
51
25
نیناره داودیانس
50
26
سحر
50
27
ثمبن
48
28
Hoorieh
48
29
Negin Izadi
46
30
912***6718
46
31
نیوشا پارسا
46
32
پریا
46
33
سالومه
45
34
رضوانه مطلوبی
45
35
aida shams
44
36
سپیده نیکوکار
44
37
ثمر
44
38
Farnaz4Real
43
39
فاطمه میرزایی
43
40
امیرحسین
43
41
فرحناز عاشوری
42
42
میثم موحدی
41
43
farshid ebrahimi
41
44
رز شرقي
41
45
Marzi Fattahpour
41
46
کیوان حبیبی
40
47
anahita Nafisi
40
48
Shaqayeq
40
49
فرزانه پروان
40
50
نفیسه عباسی
39
51
سید نوید مهدیان
39
52
آناهیتا عناصری
39
53
طاها موسوی
38
54
احسان رحیم زاده
38
55
محمد
38
56
سینا دلفاردی
38
57
ایمان قاسمی
38
58
اشرف ابوئی
38
59
غزاله
38
60
حمید
37
61
Negar
37
62
زینب عمیدی
37
63
روجا رمضانی
37
64
درسا
36
65
حسام یزدخواستی
36
66
آیرین
36
67
محسن
36
68
sania tayebi
35
69
امیر همایون ارشاد
35
70
علیرضا پذیرش
35
71
زهرا علی آبادی
35
72
هانیه عرفانی فرد
35
73
زهرا ضرغام
35
74
فاطمه شفیعی
34
75
Marva
34
76
رضوان
34
77
dorsa
34
78
912***4737
33
79
kimiaagahii
33
80
Milad
33
81
هلیا طاهری
33
82
الناز راد
33
83
اشکان همدانی
33
84
سارا عدنانی
33
85
Afra
33
86
عباس رنجی
33
87
Mohsen
33
88
بهراد
33
89
نهال جمیعی
32
90
Fateme
32
91
یاسمین
32
92
مینا فراهانی
32
93
ریحانه جلالی
32
94
سمانه
32
95
امیرحسین احمدی
32
96
احمدرضا
32
97
mahdi
32
98
sara zuhuriyan
32
99
مهسا رضائی
32
100
سارا
32
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.