تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
تست شاخص توده بدنی
550,000 تومان
محصول بعدی
ایونت دو گروهی حضوری تهران (20 مهر)
200,000 تومان
کلاس آنلاین دویدن با فرزاد خلیلی (خرداد)
2,300,000 تومان – 15,600,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- نوع کلاس : آنلاین برای سراسر دنیا
- تعداد جلسات آنلاین مبتدی : 12 جلسه
- تعداد جلسات آنلاین حرفه‌ای : 16 جلسه
- شروع کلاس: ۳ خرداد
- ظرفیت ثبت‌نام: 20 نفر
- تعیین سطح
- نصب نرم افزار استراوا
- ۲۰ دقیقه دویدن و بار گذاری در نرم افزار
- در صورتیکه در تهران هستید، میتونید برای آشنایی و جلسه توجیحی حضوری تشریف بیارید.
- آموزش حرکات ABC, آموزش نحوه صحیح دویدن، آموزش گرم کردن و سرد کردن
- ارایه برنامه هفتگی تمرینی توسط مربی متناسب با سطح دونده و کنترل و نظارت مستمر از طریق نرم افزار استراوا و واتس اپ
- پرسش و پاسخ از مربی
دوندگان بدون محدودیت در زمان، مکان و سن با هر سطحی از تمرین و آمادگی چه مبتدی چه پیشرفته، از هر نقطه و جغرافیایی می‌توانند در کلاسهای آنلاین دونده شو با مربی خود در مونوپی به صورت آکادمیک پایه تا حرفه‌ای تمرین نمایند.
مهم نیست کجا هستید؛ مربی قدم به قدم همراه و مشوق شما برای رسیدن به اهدافتان برنامه های تمرینی شما را مانیتورینگ و به اصلاح ضعف‌ها و تقویت سیستم عضلانی اسکلتی و قلبی عروقی شما برای دویدن بهتر همراهی خواهد کرد.
درطول مدت هر دوره از کلاس‌ها با گرفتن آزمون تعیین سطح و آمادگی شما تمرینات متناسب با سطح آمادگیتان برنامه ریزی و ارائه خواهد شد.
فرزاد خلیلی
مدرک personal trainer کمپانی ISSA آمریکا مدرک
Running Coach کمپانی ISSA آمریکا
افتخارات ورزشی:
نفر اول ماراتن ازمیر ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تنها دونده با ویلچر نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۴ مسافت ۲۱ کیلومتر
تمام کننده ماراتن دبی ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن‌استانبول سال های۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن ازمیر سال‌های ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن کیش سال‌های ۱۴۰۰، ۱۴۰۱ ، ۱۴۰۲ مسافت ۴۲ کیلومتر
مربی تنها تیم ماراتن با ویلچر ایران در ماراتن کیش سال ۱۴۰۲
تمام کننده نیمه ماراتن شیراز سال ۱۴۰۲
تمام کننده ژئوپارک تریل قشم سال ۱۳۹۸ مسافت ۳۰ کیلومتر
بازیکن سابق تیم ملی جوانان و تیم ملی (ب) والیبال نشسته ایران
نفر اول ماراتن ازمیر ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تنها دونده با ویلچر نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۴ مسافت ۲۱ کیلومتر
تمام کننده ماراتن دبی ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن‌استانبول سال های۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن ازمیر سال‌های ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن کیش سال‌های ۱۴۰۰، ۱۴۰۱ ، ۱۴۰۲ مسافت ۴۲ کیلومتر
مربی تنها تیم ماراتن با ویلچر ایران در ماراتن کیش سال ۱۴۰۲
تمام کننده نیمه ماراتن شیراز سال ۱۴۰۲
تمام کننده ژئوپارک تریل قشم سال ۱۳۹۸ مسافت ۳۰ کیلومتر
بازیکن سابق تیم ملی جوانان و تیم ملی (ب) والیبال نشسته ایران
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
اهداف کلاس
- آشنایی با اصول و تکنیک صحیح گام زنی
- تنفس صحیح و اصولی
- رفع نواقص و پاسچر بدن با تمرینات و حرکات اصلاحی مربوطه
- بدنسازی تخصصی دویدن
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
آرش
54 
2
چاوش احمدی
62
3
محمد سمیعی
19
4
912***6718
46
5
زینب عمیدی
37
6
Hamed Eskandarzadeh
22
7
محسن
36
8
هومن
20
9
نفیسه عباسی
34
10
سارا
27
11
محیا
27
12
فاطمه طاهری
7
13
Ali
11
14
پارمیس
26
15
Mahdis
20
16
Salma Dehesh
16
17
Kimia Asarroodi
15
18
سمیراالسادات حیدری
15
19
پیمان
13
20
علی
15
21
هستی حاجی رضا
14
22
Parisa
9
23
آسیه موسیوند
10
24
سید سبحان حیدری
12
25
Mohammad
13
26
سماعسگری
12
27
سمیرا قلطه
10
28
نادر
15
29
ماهین
11
30
Ali Zamani
10
31
زهرا عباس نژاد
10
32
Mia Rokni
10
33
سحر یوسفی
10
34
محیا
10
35
نازمهر
5
36
علی جمعه پور
6
37
سارا فضلی
7
38
912***2736
6
39
شهرزاد
6
40
Fahimeh
6
41
عاطفه پاشایی
5
42
Mohsen
5
43
مبينا
5
44
زهرا
5
45
مریم
5
46
زینب یاری
5
47
سحر
5
48
الهام جعفرزاده
5
49
علی خانپور
5
50
بهاره کبیری
5
51
اشکان
5
52
ستاره خانی
5
53
علیرضا علیپور
5
54
الینا فروغی‌پور
6
55
محسن
5
56
مژگان
4
57
saqar
3
58
یاسمن
3
59
عادله آموزگار
3
60
حلما
3
61
شبنم قربان پور
2
62
پرستو کریمی
2
63
مطهره طالبیان
1
64
Marys
1
65
مرضیه
1
66
پندار
1
67
فاطمه مومنی
1
68
شیدا آقامحمدحسنی
1
69
Sara feyz
1
70
سمیرا صفری
1
71
فاطمه
1
72
مهری رحمانی
1
73
مهسا
1
74
مریم مطلوبی
1
75
معصومه
1
76
sepideh farrokhi
1
77
سارا موسی
1
78
فرناز عبدالملکی
1
79
مریم متقیان
1
80
سحر جهانگیری
1
81
نازنین آصفی
1
82
سینا
1
83
912***7010
1
84
Rojin arjmand
1
85
فاطمه برخورداری
1
86
نسرین
1
87
فرناز
1
88
حدیث بهری
1
89
Nassibeh
1
90
شکیبا
1
91
پانیذ
1
92
هانیه دستانه
1
93
Sara shojaee
1
94
محمد حسین علی نیا
1
95
Sogol Tehrani
1
96
مریم قاسمی زادیان
1
97
Niloofar
1
98
ژينا
1
99
مهدیس
1
100
صدف موسوی طیبی
1
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک فدک (غرب تهران)(روز زوج) (خرداد)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک سرخه حصار (شرق تهران)(روز زوج)(اردیبهشت)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ولایت (پنجشنبه و جمعه) (خرداد)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط دریاچه چیتگر (غرب تهران)(روز فرد)(اردیبهشت)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| سطح کلاس | حرفه ای (هدف مسابقه), مبتدی |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
86
2
Mahzad
79
3
Soniyankia
74
4
سارا
68
5
سعیده محبوبی
63
6
چاوش احمدی
62
7
Maede
60
8
عرفان کوهی
58
9
علی خسروی
57
10
پریا تبریزی
57
11
محمد امین
56
12
سایه کرامتی
56
13
زهرا سلیمانی
55
14
صدف ساعی
55
15
آرش
54
16
سریر
54
17
مهدی
54
18
مجتبی
53
19
فراز مولایی
53
20
ریحانه هاشمی
52
21
اميد
49
22
حامد حسابی
49
23
امیرحسین اسلامی
48
24
سمیرا موسوی فرد
47
25
پریا
46
26
Negin Izadi
46
27
912***6718
46
28
سحر
45
29
aida shams
44
30
نیناره داودیانس
44
31
سپیده نیکوکار
44
32
Farnaz4Real
42
33
Hoorieh
42
34
ثمبن
41
35
میثم موحدی
41
36
رز شرقي
41
37
فرحناز عاشوری
41
38
Marzi Fattahpour
41
39
نیوشا پارسا
40
40
رضوانه مطلوبی
40
41
farshid ebrahimi
40
42
فرزانه پروان
40
43
آناهیتا عناصری
39
44
Shaqayeq
39
45
سید نوید مهدیان
39
46
ثمر
39
47
محمد
38
48
امیرحسین
38
49
ایمان قاسمی
38
50
اشرف ابوئی
38
51
فاطمه میرزایی
38
52
غزاله
38
53
Negar
37
54
زینب عمیدی
37
55
روجا رمضانی
37
56
حمید
37
57
آیرین
36
58
حسام یزدخواستی
36
59
محسن
36
60
درسا
36
61
احسان رحیم زاده
35
62
sania tayebi
35
63
زهرا علی آبادی
35
64
سالومه
35
65
علیرضا پذیرش
35
66
امیر همایون ارشاد
35
67
هانیه عرفانی فرد
35
68
dorsa
34
69
فاطمه شفیعی
34
70
کیوان حبیبی
34
71
نفیسه عباسی
34
72
رضوان
34
73
سینا دلفاردی
33
74
Milad
33
75
912***4737
33
76
طاها موسوی
33
77
اشکان همدانی
33
78
سارا عدنانی
33
79
هلیا طاهری
33
80
Mohsen
33
81
بهراد
33
82
Afra
33
83
kimiaagahii
33
84
نهال جمیعی
32
85
Fateme
32
86
سمانه
32
87
احمدرضا
32
88
mahdi
32
89
anahita Nafisi
32
90
عباس رنجی
32
91
sara zuhuriyan
32
92
مهسا رضائی
32
93
فرشاد آهنگری
31
94
بهار علیمرادپور
31
95
مهدیه
31
96
هانیه
31
97
محمد درودیان
30
98
زینب مختاری
30
99
سعیده پورامین
30
100
عاطفه کریمی
30
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.