تغذیه
فواید رژیم فستینگ چیست و آیا رژیم به بدن آسیب میزند؟
رژیم فستینگ (Fasting) یا روزهداری متناوب یکی از روشهای محبوب کاهش وزن و بهبود سلامتی است که به دلیل تأثیرات
فوریه 19, 2025
-12%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
پروژه تغییر با مونوپی
15,000,000 تومان – 23,000,000 تومان
محصول بعدی
ایونت دو گروهی حضوری تهران (20 مهر)
200,000 تومان
کلاس آنلاین دویدن با فرزاد خلیلی (اسفند)
1,900,000 تومان – 12,900,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- نوع کلاس : آنلاین برای سراسر دنیا
- تعداد جلسات آنلاین مبتدی : 12 جلسه
- تعداد جلسات آنلاین حرفه‌ای : 16 جلسه
- شروع کلاس: 3 بهمن
- ظرفیت ثبت‌نام: 20 نفر
- تعیین سطح
- نصب نرم افزار استراوا
- ۲۰ دقیقه دویدن و بار گذاری در نرم افزار
- در صورتیکه در تهران هستید، میتونید برای آشنایی و جلسه توجیحی حضوری تشریف بیارید.
- آموزش حرکات ABC, آموزش نحوه صحیح دویدن، آموزش گرم کردن و سرد کردن
- ارایه برنامه هفتگی تمرینی توسط مربی متناسب با سطح دونده و کنترل و نظارت مستمر از طریق نرم افزار استراوا و واتس اپ
- پرسش و پاسخ از مربی
دوندگان بدون محدودیت در زمان، مکان و سن با هر سطحی از تمرین و آمادگی چه مبتدی چه پیشرفته، از هر نقطه و جغرافیایی می‌توانند در کلاسهای آنلاین دونده شو با مربی خود در مونوپی به صورت آکادمیک پایه تا حرفه‌ای تمرین نمایند.
مهم نیست کجا هستید؛ مربی قدم به قدم همراه و مشوق شما برای رسیدن به اهدافتان برنامه های تمرینی شما را مانیتورینگ و به اصلاح ضعف‌ها و تقویت سیستم عضلانی اسکلتی و قلبی عروقی شما برای دویدن بهتر همراهی خواهد کرد.
درطول مدت هر دوره از کلاس‌ها با گرفتن آزمون تعیین سطح و آمادگی شما تمرینات متناسب با سطح آمادگیتان برنامه ریزی و ارائه خواهد شد.
فرزاد خلیلی
مدرک personal trainer کمپانی ISSA آمریکا مدرک
Running Coach کمپانی ISSA آمریکا
افتخارات ورزشی:
نفر اول ماراتن ازمیر ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تنها دونده با ویلچر نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۴ مسافت ۲۱ کیلومتر
تمام کننده ماراتن دبی ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن‌استانبول سال های۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن ازمیر سال‌های ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن کیش سال‌های ۱۴۰۰، ۱۴۰۱ ، ۱۴۰۲ مسافت ۴۲ کیلومتر
مربی تنها تیم ماراتن با ویلچر ایران در ماراتن کیش سال ۱۴۰۲
تمام کننده نیمه ماراتن شیراز سال ۱۴۰۲
تمام کننده ژئوپارک تریل قشم سال ۱۳۹۸ مسافت ۳۰ کیلومتر
بازیکن سابق تیم ملی جوانان و تیم ملی (ب) والیبال نشسته ایران
نفر اول ماراتن ازمیر ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تنها دونده با ویلچر نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۴ مسافت ۲۱ کیلومتر
تمام کننده ماراتن دبی ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن‌استانبول سال های۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن ازمیر سال‌های ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن کیش سال‌های ۱۴۰۰، ۱۴۰۱ ، ۱۴۰۲ مسافت ۴۲ کیلومتر
مربی تنها تیم ماراتن با ویلچر ایران در ماراتن کیش سال ۱۴۰۲
تمام کننده نیمه ماراتن شیراز سال ۱۴۰۲
تمام کننده ژئوپارک تریل قشم سال ۱۳۹۸ مسافت ۳۰ کیلومتر
بازیکن سابق تیم ملی جوانان و تیم ملی (ب) والیبال نشسته ایران
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
اهداف کلاس
- آشنایی با اصول و تکنیک صحیح گام زنی
- تنفس صحیح و اصولی
- رفع نواقص و پاسچر بدن با تمرینات و حرکات اصلاحی مربوطه
- بدنسازی تخصصی دویدن
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
محمد سمیعی
13 
2
آرش
39
3
زینب عمیدی
36
4
912***6718
40
5
هومن
20
6
محسن
26
7
سارا
22
8
چاوش احمدی
32
9
فاطمه طاهری
1
10
Ali
8
11
Salma Dehesh
16
12
Mahdis
15
13
پارمیس
16
14
Kimia Asarroodi
15
15
سمیراالسادات حیدری
15
16
نفیسه عباسی
13
17
پیمان
13
18
هستی حاجی رضا
14
19
Parisa
9
20
سید سبحان حیدری
12
21
Mohammad
12
22
نادر
15
23
Ali Zamani
10
24
سماعسگری
11
25
نازمهر
5
26
محیا
7
27
912***2736
6
28
شهرزاد
6
29
Mia Rokni
5
30
عاطفه پاشایی
5
31
اشکان
5
32
مبينا
5
33
سحر
5
34
زهرا عباس نژاد
5
35
الینا فروغی‌پور
6
36
سارا فضلی
6
37
Fahimeh
5
38
محسن
5
39
ستاره خانی
4
40
saqar
3
41
مژگان
3
42
حلما
3
43
یاسمن
2
44
عادله آموزگار
2
45
علی جمعه پور
1
46
شبنم قربان پور
1
47
Marys
1
48
مرضیه
1
49
پندار
1
50
فاطمه مومنی
1
51
فاطمه
1
52
شیدا آقامحمدحسنی
1
53
Sara feyz
1
54
سمیرا صفری
1
55
مهری رحمانی
1
56
مهسا
1
57
مریم مطلوبی
1
58
پرستو کریمی
1
59
سارا موسی
1
60
sepideh farrokhi
1
61
نازنین آصفی
1
62
سحر جهانگیری
1
63
فاطمه برخورداری
1
64
Rojin arjmand
1
65
نسرین
1
66
فرناز
1
67
حدیث بهری
1
68
شکیبا
1
69
Sogol Tehrani
1
70
پانیذ
1
71
هانیه دستانه
1
72
Sara shojaee
1
73
محمد حسین علی نیا
1
74
مریم قاسمی زادیان
1
75
Niloofar
1
76
مهدیس
1
77
ژينا
1
78
صدف موسوی طیبی
1
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن روزهای زوج مجموعه ورزشی کشوری (اسفند)
1,300,000 تومان – 1,800,000 تومان
کلاس دویدن پارک پردیسان (غرب تهران) (روز فرد) (اسفند)
1,300,000 تومان – 7,000,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| سطح کلاس | حرفه ای (هدف مسابقه), مبتدی |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
Soniyankia
74
2
سارا
64
3
سعیده محبوبی
63
4
Mahzad
57
5
امیرعلی بختیاری
55
6
صدف ساعی
53
7
اشرف ابوئی
52
8
Maede
50
9
محمد امین
49
10
عرفان کوهی
48
11
اميد
48
12
سایه کرامتی
46
13
سحر
44
14
امیرحسین اسلامی
44
15
سپیده نیکوکار
43
16
مجتبی
42
17
پریا
42
18
سریر
41
19
فرحناز عاشوری
41
20
912***6718
40
21
رز شرقي
40
22
آرش
39
23
پریا تبریزی
38
24
فراز مولایی
38
25
Hoorieh
38
26
Negar
37
27
ریحانه هاشمی
37
28
زینب عمیدی
36
29
میثم موحدی
36
30
آیرین
36
31
حمید
36
32
حسام یزدخواستی
36
33
سمیرا موسوی فرد
36
34
هانیه عرفانی فرد
35
35
زهرا علی آبادی
35
36
رضوان
34
37
علیرضا پذیرش
34
38
اشکان همدانی
33
39
912***4737
33
40
Mohsen
33
41
Milad
33
42
Shaqayeq
33
43
نیناره داودیانس
33
44
بهراد
33
45
سارا عدنانی
33
46
امیرحسین
32
47
احمدرضا
32
48
مهسا رضائی
32
49
Fateme
32
50
sara zuhuriyan
32
51
سمانه
32
52
عباس رنجی
32
53
چاوش احمدی
32
54
زهرا سلیمانی
32
55
فرشاد آهنگری
31
56
بهار علیمرادپور
31
57
ثمر
30
58
farshid ebrahimi
30
59
mahdi
30
60
عاطفه کریمی
30
61
مریم نادری
30
62
افروز علیزادگان
30
63
رضوانه مطلوبی
30
64
سعیده پورامین
30
65
محمد روحانی
29
66
Farnaz4Real
29
67
غزال
29
68
Ali
29
69
کیمیا
29
70
aida shams
29
71
مهسا کرمی
29
72
Tesla
29
73
مهدی فرجی
28
74
کیوان حبیبی
28
75
نیوشا پارسا
28
76
هانیه
28
77
Negin Izadi
28
78
Mehrad
28
79
fatemeh ghasemi
27
80
امیرحسین عسگری
27
81
آیلار پرتوی
27
82
سپیده یزدانی
27
83
Marzieh
27
84
Marjan Behbahani
27
85
فخری یگانه
27
86
اميرمسعود
27
87
سروناز
26
88
علیرضا هاشمی
26
89
nazgol mirzabeigi
26
90
درسا
26
91
غزل
26
92
فاطمه میرزایی
26
93
پرنیکا بابارضا
26
94
ملیحه روشن دوست
26
95
Mohadese
26
96
محسن
26
97
ماهیار
26
98
علی
25
99
محمد درودیان
25
100
یاسمین یزدان
25
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.