ورزش
کدام معیار سنجش ورزش دقیقتر است: زمان یا تعداد قدمها؟
سالهاست که متخصصان رشته پزشکی ورزشی به همه توصیه میکنن در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط یا ۷۵ دقیقه
دسامبر 3, 2024
-12%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
یلدا ران
200,000 تومان
محصول بعدی
ایونت دو گروهی حضوری تهران (20 مهر)
200,000 تومان
کلاس آنلاین دویدن با فرزاد خلیلی (دی)
1,900,000 تومان – 12,900,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- نوع کلاس : آنلاین برای سراسر دنیا
- تعداد جلسات آنلاین مبتدی : 12 جلسه
- تعداد جلسات آنلاین حرفه‌ای : 16 جلسه
- شروع کلاس: 3 دی
- ظرفیت ثبت‌نام: 20 نفر
- تعیین سطح
- نصب نرم افزار استراوا
- ۲۰ دقیقه دویدن و بار گذاری در نرم افزار
- در صورتیکه در تهران هستید، میتونید برای آشنایی و جلسه توجیحی حضوری تشریف بیارید.
- آموزش حرکات ABC, آموزش نحوه صحیح دویدن، آموزش گرم کردن و سرد کردن
- ارایه برنامه هفتگی تمرینی توسط مربی متناسب با سطح دونده و کنترل و نظارت مستمر از طریق نرم افزار استراوا و واتس اپ
- پرسش و پاسخ از مربی
دوندگان بدون محدودیت در زمان، مکان و سن با هر سطحی از تمرین و آمادگی چه مبتدی چه پیشرفته، از هر نقطه و جغرافیایی می‌توانند در کلاسهای آنلاین دونده شو با مربی خود در مونوپی به صورت آکادمیک پایه تا حرفه‌ای تمرین نمایند.
مهم نیست کجا هستید؛ مربی قدم به قدم همراه و مشوق شما برای رسیدن به اهدافتان برنامه های تمرینی شما را مانیتورینگ و به اصلاح ضعف‌ها و تقویت سیستم عضلانی اسکلتی و قلبی عروقی شما برای دویدن بهتر همراهی خواهد کرد.
درطول مدت هر دوره از کلاس‌ها با گرفتن آزمون تعیین سطح و آمادگی شما تمرینات متناسب با سطح آمادگیتان برنامه ریزی و ارائه خواهد شد.
فرزاد خلیلی
مدرک personal trainer کمپانی ISSA آمریکا مدرک
Running Coach کمپانی ISSA آمریکا
افتخارات ورزشی:
نفر اول ماراتن ازمیر ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تنها دونده با ویلچر نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۴ مسافت ۲۱ کیلومتر
تمام کننده ماراتن دبی ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن‌استانبول سال های۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن ازمیر سال‌های ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن کیش سال‌های ۱۴۰۰، ۱۴۰۱ ، ۱۴۰۲ مسافت ۴۲ کیلومتر
مربی تنها تیم ماراتن با ویلچر ایران در ماراتن کیش سال ۱۴۰۲
تمام کننده نیمه ماراتن شیراز سال ۱۴۰۲
تمام کننده ژئوپارک تریل قشم سال ۱۳۹۸ مسافت ۳۰ کیلومتر
بازیکن سابق تیم ملی جوانان و تیم ملی (ب) والیبال نشسته ایران
نفر اول ماراتن ازمیر ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تنها دونده با ویلچر نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۴ مسافت ۲۱ کیلومتر
تمام کننده ماراتن دبی ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن‌استانبول سال های۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن ازمیر سال‌های ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن کیش سال‌های ۱۴۰۰، ۱۴۰۱ ، ۱۴۰۲ مسافت ۴۲ کیلومتر
مربی تنها تیم ماراتن با ویلچر ایران در ماراتن کیش سال ۱۴۰۲
تمام کننده نیمه ماراتن شیراز سال ۱۴۰۲
تمام کننده ژئوپارک تریل قشم سال ۱۳۹۸ مسافت ۳۰ کیلومتر
بازیکن سابق تیم ملی جوانان و تیم ملی (ب) والیبال نشسته ایران
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
اهداف کلاس
- آشنایی با اصول و تکنیک صحیح گام زنی
- تنفس صحیح و اصولی
- رفع نواقص و پاسچر بدن با تمرینات و حرکات اصلاحی مربوطه
- بدنسازی تخصصی دویدن
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
هومن
20 
2
912***6718
32
3
زینب عمیدی
26
4
آرش
27
5
چاوش احمدی
32
6
Salma Dehesh
16
7
محسن
16
8
Kimia Asarroodi
15
9
هستی حاجی رضا
14
10
سمیراالسادات حیدری
12
11
سید سبحان حیدری
12
12
Mohammad
12
13
نادر
15
14
Ali Zamani
10
15
Parisa
8
16
نازمهر
5
17
سارا
7
18
Ali
6
19
محیا
7
20
نفیسه عباسی
6
21
پارمیس
6
22
شهرزاد
6
23
سماعسگری
6
24
اشکان
5
25
پیمان
4
26
الینا فروغی‌پور
6
27
سارا فضلی
6
28
Fahimeh
5
29
محسن
5
30
ستاره خانی
4
31
saqar
3
32
مژگان
3
33
فاطمه طاهری
2
34
حلما
3
35
یاسمن
2
36
عادله آموزگار
2
37
علی جمعه پور
1
38
شبنم قربان پور
1
39
Marys
1
40
مرضیه
1
41
پندار
1
42
فاطمه مومنی
1
43
فاطمه
1
44
سمیرا صفری
1
45
مهری رحمانی
1
46
مهسا
1
47
پرستو کریمی
1
48
912***2736
1
49
مریم مطلوبی
1
50
sepideh farrokhi
1
51
نازنین آصفی
1
52
سحر جهانگیری
1
53
شکیبا
1
54
Sara shojaee
1
55
پانیذ
1
56
هانیه دستانه
1
57
محمد حسین علی نیا
1
58
Sogol Tehrani
1
59
مهدیس
1
60
مریم قاسمی زادیان
1
61
ژينا
1
62
صدف موسوی طیبی
1
63
Niloofar
1
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس پیشرفته دویدن ولنجک (سه شنبه و جمعه) (آذر)
2,300,000 تومان – 6,500,000 تومان
کلاس دویدن پارک پردیسان (غرب تهران) (روز فرد) (دی)
1,300,000 تومان – 7,000,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| سطح کلاس | حرفه ای (هدف مسابقه), مبتدی |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
monoppy
95
2
Soniyankia
69
3
سعیده محبوبی
63
4
صدف ساعی
60
5
امیرعلی بختیاری
54
6
اشرف ابوئی
52
7
محمد امین
49
8
Mahzad
48
9
narges rashidi
43
10
سپیده نیکوکار
43
11
farshid ebrahimi
43
12
Maede
42
13
حسام یزدخواستی
41
14
فرحناز عاشوری
41
15
اميد
40
16
Hoorieh
40
17
سحر
39
18
سایه کرامتی
39
19
پریا تبریزی
38
20
Shaqayeq
38
21
نیوشا پارسا
38
22
مجتبی
37
23
Negar
37
24
حمید
36
25
سریر
36
26
کیوان حبیبی
36
27
رز شرقي
35
28
زهرا سلیمانی
35
29
آریا
35
30
نگار خلج
35
31
علیرضا پذیرش
34
32
Mohsen
33
33
محمد سمیعی
33
34
بهراد
33
35
Milad
33
36
مهدی فرجی
33
37
امیرحسین عسگری
33
38
عباس رنجی
32
39
مهسا رضائی
32
40
چاوش احمدی
32
41
عرفان کوهی
32
42
912***4737
32
43
سمانه
32
44
912***6718
32
45
آیرین
31
46
عاطفه کریمی
30
47
fatemeh ghasemi
30
48
sara zuhuriyan
30
49
Niusha
30
50
رضوانه مطلوبی
30
51
نیما باستانی
30
52
mahdi
30
53
سعیده پورامین
30
54
افروز علیزادگان
30
55
عارفه
29
56
محمد روحانی
29
57
مهسا کرمی
29
58
Ali
29
59
پرنیکا بابارضا
29
60
هانیه
29
61
کیمیا
29
62
Negin Izadi
28
63
پريسا
28
64
اشکان همدانی
28
65
مهدیس قربانی
28
66
رضوان
28
67
سپیده یزدانی
27
68
احمدرضا
27
69
پریا
27
70
آیلار پرتوی
27
71
Fateme
27
72
ریحانه هاشمی
27
73
Marzieh
27
74
Marjan Behbahani
27
75
آرش
27
76
فخری یگانه
27
77
اميرمسعود
26
78
درسا
26
79
فاطمه شمس الدینی
26
80
nazgol mirzabeigi
26
81
Mohadese
26
82
نیناره داودیانس
26
83
زینب عمیدی
26
84
بهار علیمرادپور
26
85
علیرضا هاشمی
26
86
kimiaagahii
25
87
asgharghazanfari
25
88
الناز
25
89
یاسمین یزدان
25
90
مهسا رستگار
25
91
فراز مولایی
25
92
غزاله
25
93
Farideh
24
94
Tesla
24
95
مجتبی
24
96
عسل
23
97
سمیرا موسوی فرد
23
98
امیرحسین
23
99
Mehrad
23
100
یکتا اسدیان
23
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.