تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
برنامه تمرینی بدنسازی
1,700,000 تومان
محصول بعدی
ایونت دو گروهی حضوری تهران (20 مهر)
200,000 تومان
کلاس آنلاین دویدن با فرزاد خلیلی (اردیبهشت)
2,300,000 تومان – 15,600,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- نوع کلاس : آنلاین برای سراسر دنیا
- تعداد جلسات آنلاین مبتدی : 12 جلسه
- تعداد جلسات آنلاین حرفه‌ای : 16 جلسه
- شروع کلاس: ۳ اردیبهشت
- ظرفیت ثبت‌نام: 20 نفر
- تعیین سطح
- نصب نرم افزار استراوا
- ۲۰ دقیقه دویدن و بار گذاری در نرم افزار
- در صورتیکه در تهران هستید، میتونید برای آشنایی و جلسه توجیحی حضوری تشریف بیارید.
- آموزش حرکات ABC, آموزش نحوه صحیح دویدن، آموزش گرم کردن و سرد کردن
- ارایه برنامه هفتگی تمرینی توسط مربی متناسب با سطح دونده و کنترل و نظارت مستمر از طریق نرم افزار استراوا و واتس اپ
- پرسش و پاسخ از مربی
دوندگان بدون محدودیت در زمان، مکان و سن با هر سطحی از تمرین و آمادگی چه مبتدی چه پیشرفته، از هر نقطه و جغرافیایی می‌توانند در کلاسهای آنلاین دونده شو با مربی خود در مونوپی به صورت آکادمیک پایه تا حرفه‌ای تمرین نمایند.
مهم نیست کجا هستید؛ مربی قدم به قدم همراه و مشوق شما برای رسیدن به اهدافتان برنامه های تمرینی شما را مانیتورینگ و به اصلاح ضعف‌ها و تقویت سیستم عضلانی اسکلتی و قلبی عروقی شما برای دویدن بهتر همراهی خواهد کرد.
درطول مدت هر دوره از کلاس‌ها با گرفتن آزمون تعیین سطح و آمادگی شما تمرینات متناسب با سطح آمادگیتان برنامه ریزی و ارائه خواهد شد.
فرزاد خلیلی
مدرک personal trainer کمپانی ISSA آمریکا مدرک
Running Coach کمپانی ISSA آمریکا
افتخارات ورزشی:
نفر اول ماراتن ازمیر ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تنها دونده با ویلچر نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۴ مسافت ۲۱ کیلومتر
تمام کننده ماراتن دبی ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن‌استانبول سال های۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن ازمیر سال‌های ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن کیش سال‌های ۱۴۰۰، ۱۴۰۱ ، ۱۴۰۲ مسافت ۴۲ کیلومتر
مربی تنها تیم ماراتن با ویلچر ایران در ماراتن کیش سال ۱۴۰۲
تمام کننده نیمه ماراتن شیراز سال ۱۴۰۲
تمام کننده ژئوپارک تریل قشم سال ۱۳۹۸ مسافت ۳۰ کیلومتر
بازیکن سابق تیم ملی جوانان و تیم ملی (ب) والیبال نشسته ایران
نفر اول ماراتن ازمیر ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تنها دونده با ویلچر نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۴ مسافت ۲۱ کیلومتر
تمام کننده ماراتن دبی ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن‌استانبول سال های۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن ازمیر سال‌های ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن کیش سال‌های ۱۴۰۰، ۱۴۰۱ ، ۱۴۰۲ مسافت ۴۲ کیلومتر
مربی تنها تیم ماراتن با ویلچر ایران در ماراتن کیش سال ۱۴۰۲
تمام کننده نیمه ماراتن شیراز سال ۱۴۰۲
تمام کننده ژئوپارک تریل قشم سال ۱۳۹۸ مسافت ۳۰ کیلومتر
بازیکن سابق تیم ملی جوانان و تیم ملی (ب) والیبال نشسته ایران
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
اهداف کلاس
- آشنایی با اصول و تکنیک صحیح گام زنی
- تنفس صحیح و اصولی
- رفع نواقص و پاسچر بدن با تمرینات و حرکات اصلاحی مربوطه
- بدنسازی تخصصی دویدن
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
آرش
54 
2
چاوش احمدی
62
3
محمد سمیعی
19
4
912***6718
45
5
زینب عمیدی
37
6
Hamed Eskandarzadeh
22
7
محسن
36
8
هومن
20
9
سارا
27
10
نفیسه عباسی
28
11
فاطمه طاهری
7
12
Ali
11
13
پارمیس
26
14
Mahdis
20
15
Salma Dehesh
16
16
Kimia Asarroodi
15
17
سمیراالسادات حیدری
15
18
پیمان
13
19
هستی حاجی رضا
14
20
Parisa
9
21
محیا
12
22
سید سبحان حیدری
12
23
Mohammad
13
24
سماعسگری
12
25
سمیرا قلطه
10
26
نادر
15
27
ماهین
11
28
Ali Zamani
10
29
علی
10
30
Mia Rokni
10
31
محیا
10
32
نازمهر
5
33
علی جمعه پور
6
34
912***2736
6
35
شهرزاد
6
36
Fahimeh
6
37
عاطفه پاشایی
5
38
زهرا عباس نژاد
5
39
اشکان
5
40
مریم
5
41
مبينا
5
42
زهرا
5
43
زینب یاری
5
44
الهام جعفرزاده
5
45
سحر
5
46
ستاره خانی
5
47
علیرضا علیپور
5
48
الینا فروغی‌پور
6
49
سارا فضلی
6
50
محسن
5
51
مژگان
4
52
saqar
3
53
یاسمن
3
54
عادله آموزگار
3
55
حلما
3
56
شبنم قربان پور
2
57
Marys
1
58
فاطمه مومنی
1
59
مرضیه
1
60
پندار
1
61
فاطمه
1
62
شیدا آقامحمدحسنی
1
63
Sara feyz
1
64
سمیرا صفری
1
65
مهسا
1
66
مهری رحمانی
1
67
مریم مطلوبی
1
68
پرستو کریمی
1
69
مریم متقیان
1
70
فرناز عبدالملکی
1
71
sepideh farrokhi
1
72
سارا موسی
1
73
فرناز
1
74
حدیث بهری
1
75
Nassibeh
1
76
سحر جهانگیری
1
77
نازنین آصفی
1
78
سینا
1
79
912***7010
1
80
Rojin arjmand
1
81
فاطمه برخورداری
1
82
نسرین
1
83
شکیبا
1
84
Sogol Tehrani
1
85
پانیذ
1
86
هانیه دستانه
1
87
Sara shojaee
1
88
محمد حسین علی نیا
1
89
مریم قاسمی زادیان
1
90
Niloofar
1
91
ژينا
1
92
مهدیس
1
93
صدف موسوی طیبی
1
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک سرخه حصار (شرق تهران)(روز زوج)(اردیبهشت)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط باشگاه انقلاب (شمال تهران)(روز زوج) (اردیبهشت)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ولایت (پنجشنبه و جمعه) (اردیبهشت)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط دریاچه چیتگر (غرب تهران)(روز فرد)(اردیبهشت)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| سطح کلاس | حرفه ای (هدف مسابقه), مبتدی |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
86
2
Soniyankia
74
3
Mahzad
73
4
سارا
68
5
سعیده محبوبی
63
6
چاوش احمدی
62
7
محمد امین
56
8
زهرا سلیمانی
55
9
Maede
55
10
صدف ساعی
54
11
آرش
54
12
علی خسروی
54
13
عرفان کوهی
53
14
سایه کرامتی
51
15
پریا تبریزی
50
16
اميد
49
17
مجتبی
48
18
سریر
48
19
فراز مولایی
48
20
ریحانه هاشمی
47
21
سمیرا موسوی فرد
47
22
پریا
46
23
امیرحسین اسلامی
46
24
سحر
45
25
912***6718
45
26
مهدی
44
27
نیناره داودیانس
44
28
aida shams
44
29
سپیده نیکوکار
43
30
Hoorieh
42
31
فرحناز عاشوری
41
32
ثمبن
40
33
رز شرقي
40
34
رضوانه مطلوبی
40
35
ثمر
39
36
Shaqayeq
39
37
نیوشا پارسا
39
38
میثم موحدی
38
39
فاطمه میرزایی
38
40
غزاله
38
41
آناهیتا عناصری
38
42
اشرف ابوئی
38
43
farshid ebrahimi
37
44
Negar
37
45
حمید
37
46
زینب عمیدی
37
47
روجا رمضانی
37
48
Farnaz4Real
37
49
آیرین
36
50
محسن
36
51
Marzi Fattahpour
36
52
حسام یزدخواستی
36
53
زهرا علی آبادی
35
54
هانیه عرفانی فرد
35
55
sania tayebi
35
56
رضوان
34
57
علیرضا پذیرش
34
58
کیوان حبیبی
34
59
dorsa
34
60
سارا عدنانی
33
61
Milad
33
62
هلیا طاهری
33
63
Mohsen
33
64
اشکان همدانی
33
65
بهراد
33
66
امیرحسین
33
67
912***4737
33
68
Fateme
32
69
سمانه
32
70
sara zuhuriyan
32
71
عباس رنجی
32
72
mahdi
32
73
احمدرضا
32
74
مهسا رضائی
32
75
درسا
31
76
مهدیه
31
77
هانیه
31
78
بهار علیمرادپور
31
79
فرشاد آهنگری
31
80
حامد حسابی
31
81
عاطفه کریمی
30
82
asgharghazanfari
30
83
محمد روحانی
30
84
افروز علیزادگان
30
85
سالومه
30
86
kimiaagahii
30
87
زینب مختاری
30
88
سعیده پورامین
30
89
مریم نادری
30
90
مصطفی باقری
30
91
محمد
30
92
Ali
29
93
سپیده یزدانی
29
94
Tesla
29
95
کیمیا
29
96
احسان رحیم زاده
29
97
مهسا کرمی
29
98
غزال
29
99
آیلار پرتوی
28
100
فاطمه شفیعی
28
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.