ورزش
بدنسازی آنلاین: راهکار آسان تناسب اندام در خانه
در سالهای اخیر کلاسهای آموزشی آنلاین محبوبیت چشمگیری پیدا کردهن. همهگیری کووید-19، اعمال قرنطینههای مختلف و دورکار شدن تعداد زیادی
دسامبر 18, 2024
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس آنلاین بدنسازی (دی)
290,000 تومان – 1,570,000 تومان
محصول بعدی
کلاس پیشرفته دویدن ولنجک (سه شنبه و جمعه) (آذر)
2,300,000 تومان – 6,500,000 تومان
کلاس دویدن پارک پردیسان (غرب تهران) (روز فرد) (دی)
1,300,000 تومان – 7,000,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس فرد 6:30 عصر ۲ دی
- شروع کلاس فرد ۶:۳۰ صبح و ۸:۰۰ صبح ۴ دی
- شروع کلاس فرد ۶:۰۰ صبح و ۷:۳۰ صبح ۹ دی
- ظرفیت ثبت نام 20 نفر
- کلاس حضوری فرد : یکشنبه و سه شنبه
- ساعت کلاس فرد :6:00 صبح و 6:30 صبح و ۷:۳۰ صبح و 8:00 صبح و 6:30 عصر و۷:۰۰ عصر
- تعداد جلسات حضوری فرد : 8 جلسه
- مدت هر جلسه کلاس : 90 دقیقه
- محل کلاس روز های فرد : تهران / جنب بزرگراه حکیم / پارکینگ جنوبی پارک پردیسان
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای مبتدی دویدن برای دونده های آماتور طراحی شده است.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
دکتر مهنام آریانا
- دكتري: تربيت بدني و علوم ورزشي(دانشگاه علامه طباطبايي)
- سابقه تدريس در دانشگاه واحدهاي عملي: دو و ميداني، آمادگي جسماني، بدنسازي، تربيت بدني عمومي از سال ٩٢ تا اكنون
- كسب مقام های اول تا سوم مسابقات استانی (خراسان رضوی) در رشته های آمادگی جسمانی و دو و میدانی در ١٠ سال متوالی (ماده سرعت ١٠٠ و ٢٠٠ متر)
- کسب مقام سوم هفتمین المپیاد ورزش مدارس کشور در رشته دوومیدانی؛ ١٣٨٣-تهران
- کسب مقام اول مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات آمادگی جسمانی قهرمانی دانشجویان دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی کشور دانشگاه فردوسی مشهد؛ ١٣٨٩
- دارای کارت مربیگری آمادگی جسمانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری دوومیدانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری بسکتبال؛ درجه ٣
- دارای کارت مربیگری بدنسازی؛ درجه ٣
- دارای مدرک ماساژ ورزشی از فدراسیون پزشکی ورزشی
مربی ۶:۳۰ صبح و ۸:۰۰ صبح و ۶:۳۰ عصر
آرمین کاتبی
سابقه فعالیت حرفه ی بیش از ۱۰ سال در دوومیدانی (رشته ی دوی استقامت)
⚡️نایب قهرمان کشور در رشته دوگانه در رده امید سال ۹۷
⚡️نفر سوم ۱۰ کیلومتر در رده جوانان سال ۱۳۹۵
⚡️نفر اول صحرانوردی سربازان وظیفه نیروی زمینی ارتش ۱۴۰۰
⚡️نفر سوم و منتخب انتخابی نیروی های مسلح جهت اعزام به مسابقات ارتش جهان (سیزم) سال ۱۴۰۲
⚡️نفر چهار نیم ماراتن کشور
⚡️نفر چهارم انفرادی صحرانوردی کشور گرمسار و کسب مقام دوم تیمی در همان مسابقه
⚡️نفر چهارم مسابقه نیم ماراتن ارمنستان سال ۲۰۱۹
⚡️نفر ششم در مسابقه اسکای رانینگ کاپادوکیا در ماده ۳۸ کیلومتر و نفر اول در جمع شرکنندگان ایرانی
⚡️نفر سوم رده ی سنی در مسابقه دبی ماراتن ۲۰۲۳ و نفر ۲۴ در کل شرکت کنندگان در اولین تجربه ی ماراتن
⚡️نفر پنجم مسابقه ۱۰ کیلومتر مسابقه عمان (مسقط) در بین تمامی شرکت کنندگان
⚡️دعوت شده به اردوی تیم ملی در سال ۱۴۰۲
مربی 6:00 صبح و 7:30 صبح
رضا حسن زاده
- مربی حرفه ای دومیدانی در رشته نیمه استقامت ،استقامت،وماراتن
- کارشناس ارشد تربیت بدنی
- حضور در ۳۵ ماراتن درون و برون مرزی: مسکو، دبی، استکهلم، استانبول، تفلیس، باکو، دبی، عمان و…
- مربی رسمی فدراسیون دومیدانی
- عضویت در تیم های ملی جوانان و بزرگسالان دومیدانی
مربی 7 عصر
رتبه
کاربر
مونوجم
1
monoppy
96 
2
Soniyankia
76
3
farshid ebrahimi
41
4
پریا تبریزی
39
5
حسام یزدخواستی
41
6
Hoorieh
40
7
سپیده نیکوکار
43
8
رز شرقي
40
9
کیوان حبیبی
33
10
Negar
37
11
نیوشا پارسا
38
12
سریر
36
13
سارا عدنانی
33
14
محمد امین
49
15
Milad
33
16
fatemeh ghasemi
30
17
داش علی
12
18
Shaqayeq
38
19
مهدیس قربانی
28
20
فرحناز عاشوری
41
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
تیم الترا ایران
مربی حرفه ای دو
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس پیشرفته دویدن ولنجک (سه شنبه و جمعه) (آذر)
2,300,000 تومان – 6,500,000 تومان
کلاس دویدن پارک پردیسان (غرب تهران) (روز فرد) (دی)
1,300,000 تومان – 7,000,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | خصوصی, گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| زمان کلاس | پنجشنبه (۱۵:۰۰) و جمعه (۱۰:۰۰), پنجشنبه و جمعه (۰۷:۳۰ صبح), پنجشنبه و جمعه (۰۸:۰۰ صبح), پنجشنبه و جمعه (6:30 صبح), پنجشنبه و جمعه (7:00 عصر یا 9:00 صبح), پنجشنبه و جمعه(۷:۰۰ صبح), دوشنبه و چهارشنبه (18:30 عصر), دوشنبه و چهارشنبه (7:00 صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۷:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۰۷:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه و چهارشنبه (۶:00 صبح), شنبه و چهارشنبه (7:00 صبح), شنبه و چهارشنبه(20:00عصر), شنبه و چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه, دوشنبه, چهارشنبه(20:00عصر), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (6:00 صبح), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (7:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه ( 8:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (۱۸:۳۰ عصر), یکشنبه و سه شنبه (6:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 عصر), یکشنبه و سه شنبه (7:00 عصر یا 9:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (7:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (8:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه(7:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه(8:05 صبح), یکشنبه و سه شنبه(8:05), هماهنگی با نظر مربی, دوشنبه و چهارشنبه (6:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (۱۸:۳۰ عصر), یکشنبه و سه شنبه (19:00 عصر), یکشنبه و سه شنبه (7:00 صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت), ۸ ماه, ۱۲ ماه |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
monoppy
96
2
Soniyankia
76
3
سعیده محبوبی
63
4
صدف ساعی
60
5
امیرعلی بختیاری
54
6
اشرف ابوئی
52
7
محمد امین
49
8
Mahzad
49
9
narges rashidi
43
10
سپیده نیکوکار
43
11
حسام یزدخواستی
41
12
سایه کرامتی
41
13
farshid ebrahimi
41
14
فرحناز عاشوری
41
15
Maede
40
16
اميد
40
17
Hoorieh
40
18
رز شرقي
40
19
پریا تبریزی
39
20
سحر
39
21
آرش
39
22
Shaqayeq
38
23
نیوشا پارسا
38
24
مجتبی
37
25
عرفان کوهی
37
26
Negar
37
27
حمید
36
28
سریر
36
29
زهرا سلیمانی
35
30
نگار خلج
35
31
علیرضا پذیرش
34
32
Mohsen
33
33
محمد سمیعی
33
34
بهراد
33
35
Milad
33
36
912***4737
33
37
امیرحسین عسگری
33
38
آریا
33
39
کیوان حبیبی
33
40
سارا عدنانی
33
41
عباس رنجی
32
42
مهسا رضائی
32
43
چاوش احمدی
32
44
سمانه
32
45
912***6718
32
46
عارفه
31
47
آیرین
31
48
مهدی فرجی
31
49
زینب عمیدی
31
50
بهار علیمرادپور
31
51
عاطفه کریمی
30
52
fatemeh ghasemi
30
53
sara zuhuriyan
30
54
Niusha
30
55
رضوانه مطلوبی
30
56
mahdi
30
57
سعیده پورامین
30
58
افروز علیزادگان
30
59
محمد روحانی
29
60
مهسا کرمی
29
61
Ali
29
62
پریا
29
63
کیمیا
29
64
Negin Izadi
28
65
اشکان همدانی
28
66
مهدیس قربانی
28
67
رضوان
28
68
سپیده یزدانی
27
69
احمدرضا
27
70
پريسا
27
71
آیلار پرتوی
27
72
Fateme
27
73
ریحانه هاشمی
27
74
Marzieh
27
75
Marjan Behbahani
27
76
فخری یگانه
27
77
اميرمسعود
26
78
درسا
26
79
پرنیکا بابارضا
26
80
nazgol mirzabeigi
26
81
Mohadese
26
82
Romina
26
83
نیناره داودیانس
26
84
غزل
26
85
علیرضا هاشمی
26
86
kimiaagahii
25
87
asgharghazanfari
25
88
الناز
25
89
یاسمین یزدان
25
90
امیرحسین
25
91
مهسا رستگار
25
92
فراز مولایی
25
93
غزاله
25
94
علی
25
95
Farideh
24
96
Tesla
24
97
مجتبی
24
98
عسل
23
99
سمیرا موسوی فرد
23
100
هانیه
23
7 دیدگاه برای کلاس دویدن پارک پردیسان (غرب تهران) (روز فرد) (دی)
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نوشین خبیر (خریدار محصول) –
سلام .
این دونین ترمی هست که با مونوپی دارم می دوم ، حال خیلی خوبی داره ، مرسی از مربی عالی ( ساغر جلالی) ، مرسی از هم تیمی های خوب و پر انرژی و مرسی از مونوپی عزیزم🥰
Negar (خریدار محصول) –
آرمین عزیز بسیار مربی دلسوز و پیگیر و فوق العاده ای هستن. خیلی خوشحالم از اینکه از همراهیشون استفاده میکنم.
امیررضا (خریدار محصول) –
امروز سه شنبه ۵ تیر ۱۴۰۳
اولین جلسه کلاس دو در بوستان پردیسان با مربیگری خانم ساغر جلالی انجام شد و بسیار عالی بود 👌🏻✨️
از نحوه تدریس و تمرینات بسیار راضی بودم
اینکه با توجه به سابقه و قابلیت های فرد تمرین داده میشد و خودشون شخصا تمارین رو چک میکردند بسیار برای من حائز اهمیت بود
ممنونم از مونوپی و خانم جلالی عزیز 🤍🔥
9383113878 (خریدار محصول) –
امروز جلسه اول کلاسم بود و می تونم بگم که آرمین جان بسیار خوش انرژی و مربی درجه یک هستن، بچه های ۸ صبح هم همه خفن و عالی .
بهناز –
سلام لطفا ظرفيت كلاس خانم نيلوفر فرخ فال رو افزايش بديد
با تشكر
زهرا یادگاری –
عالی
Shimshim –
عالی